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Appia Psicologia

Psicoterapia individual, de casal e família.

02/01/2026

Às vezes, encerramos o ano arrastando arrependimentos e frustrações. Para recomeçar de verdade, precisamos fazer as pazes com o passado.

Fazer as pazes não é esquecer, é aceitar o que foi e aprender com isso. Perdoe seus erros com a mesma gentileza que você perdoaria um amigo. A culpa e o ressentimento são âncoras. Solte-as. O passado é a sua lição; o futuro é a sua oportunidade. Deixe a leveza do recomeço te guiar.

Para um recomeço profundo e consciente, a terapia é a bússola. Vamos juntos?

31/12/2025

Um novo ciclo se inicia, e com ele, a oportunidade de escrever um novo capítulo. Feliz Ano Novo!

Que o ano que se inicia traga mais autocompaixão, mais coragem para dizer "não" ao que te esgota e mais presença
para aproveitar os pequenos momentos.

Que você tenha a sabedoria para recomeçar quantas vezes for preciso e a paciência para colher os frutos no tempo certo. Que 2026 seja o ano do seu bem-estar!

Com carinho, Guacira Paz e Clínica Appia

29/12/2025

Antes de criar a lista de resoluções para o ano novo, que tal fazer um balanço honesto do ano que está terminando?

Perguntas poderosas: O que eu aprendi de mais valioso? O que eu deixei para trás que me fez bem? Quais foram os 3 maiores desafios e como eu os superei? Qual vitória eu não celebrei o suficiente? O foco deve ser na jornada, não apenas na linha de chegada. Honre o seu esforço.

Reserve 30 minutos hoje para essa reflexão. Se puder, escreva! Qual foi a palavra que marcou o seu ano?

25/12/2025

Fim de ano, casa cheia... e o medo daquela pergunta indiscreta ou comentário tóxico. É possível ter paz? Sim, com estratégias!

Defina Limites Claros: Saiba o que não será tolerado e prepare respostas gentis, mas firmes.

Tenha uma Rota de Fuga: Combine um sinal com seu parceiro(a) ou saiba qual cômodo você pode se retirar para respirar.

Não Tome o Ofensivo como Pessoal: Lembre-se que a dor do outro é dele, não sua.
Foque no Presente: Priorize o convívio positivo e não as velhas mágoas. Sua paz é a sua prioridade.

Qual limite é o mais difícil de colocar na sua família? Se precisar de ajuda para se preparar, estamos aqui!

24/12/2025

Que a magia do Natal não esteja apenas nas luzes e nos presentes, mas na pausa, no afeto e na reflexão.

Desejamos que, neste Natal, você encontre a paz que tanto procurou o ano todo. Que possa celebrar o que é e não o que falta. Que haja perdão para o que não foi perfeito e gratidão pelo que foi vivido. Que a sua presença seja o seu maior presente para quem você ama.

Um Feliz e Acolhedor Natal!

❤ Com carinho, Guacira Paz e Clínica Appia Psicologia.

22/12/2025

O Natal é uma época linda, mas para muitos, é sinônimo de pressão, saudade e melancolia. Que tal tirar o peso e ressignif**ar?

Você não é obrigado(a) a seguir tradições que te fazem mal. Se a mesa farta te estressa, simplifique. Se a reunião familiar é tóxica, escolha celebrar de outra forma (com amigos, a sós ou viajando). Crie uma nova tradição que nutra o seu bem-estar e o seu propósito. O Natal é o que você faz dele.

Qual nova tradição de autocuidado você gostaria de implementar neste fim de ano? Deixe sua ideia nos comentários! 👇

**acao

19/12/2025

A nossa mente tem uma tendência cruel a focar no negativo, fazendo com que um dia ruim pareça apagar toda a sua trajetória.

Não confunda um momento de crise com a sua identidade ou o seu percurso. O seu valor e as suas conquistas não são anulados por um tropeço ou um dia de baixa performance. É permitido ter dias ruins, desde que você não os deixe criar raízes. Dê um passo para trás e olhe para a sua linha do tempo: ela é maior do que este dia.

Repita em voz alta: "Eu sou maior que este dia." Marque alguém que precisa dessa dose de perspectiva hoje. 🌻

17/12/2025

Escolhemos o tempo todo, mas raramente paramos para pensar no "preço" que cada decisão implica. Toda escolha tem um custo, e ele precisa ser pago.

O custo das nossas escolhas não é apenas financeiro, é emocional, de tempo e de energia.
Entender isso te dá poder para fazer escolhas mais conscientes e adultas.

Você não pode ter tudo, mas pode ter o que é essencial para você. Deslize e reflita sobre o que você está disposto(a) a renunciar.

Pensar sobre o custo das escolhas te ajudou a tomar alguma decisão recentemente? Compartilhe!

15/12/2025

Quantas vezes você já disse a si mesmo(a): "Não devo sentir isso" ou "É bobagem f**ar assim"? Invalidar sentimentos é negar a si mesmo(a).

Validar não é o mesmo que agir sobre a emoção. É apenas dizer: "Entendo por que estou sentindo raiva/tristeza/medo. É legítimo." A validação acalma o sistema nervoso, pois mostra que você está ouvindo. A partir desse acolhimento, f**a muito mais fácil buscar soluções e seguir em frente.

Comece agora: diga a si mesmo(a) que o que você está sentindo é válido. Depois, conte nos comentários: Como isso te fez sentir?

12/12/2025

Você é aquela pessoa que pega o problema do amigo, o humor do colega e a culpa do familiar?

Cuidado! Você está sobrecarregado(a) por pesos que não são seus.

Empatia é maravilhoso, mas a hiper-responsabilidade emocional é destrutiva. O seu papel é
oferecer suporte, não ser o "cesto de lixo" emocional de ninguém. É hora de fazer uma "faxina" nas suas responsabilidades emocionais.

Deslize e aprenda a se proteger!

Se você já se sentiu esgotado(a) por pegar o que não era seu, deixe um ❤ nos comentários.

08/12/2025

Em momentos de dor intensa, parece que a emoção vai nos consumir e durar para sempre.

Lembre-se desta verdade: toda emoção é finita e transitória.

A raiva, a tristeza, o medo — elas têm um pico e, depois, inevitavelmente, se acalmam. O problema não é sentir, é tentar segurar a emoção para que ela passe logo ou tentar se agarrar a ela. Deixe-a fluir. Diga a si mesmo(a): "Eu estou sentindo [nome da emoção], e isso também vai passar." Você não é a sua emoção, você a sente.

Salve este post para ler quando sentir que uma emoção está te dominando!

03/12/2025

Você se sente exausto(a) e infeliz com uma vida que, tecnicamente, está "certa" para os outros? O motivo pode ser simples: você está seguindo um roteiro que não é seu.

Fazer escolhas que não nos pertencem é viver no piloto automático. Chega um momento em que a alma cobra o preço da sua falta de autenticidade. Você merece a liberdade de viver de acordo com os seus próprios desejos. Deslize para refletir sobre isso!

Se este post acendeu uma luz, envie-o para alguém que precisa dessa permissão para ser autêntico(a)!

Endereço

Avenida Diário De Notícias, 200/CTW Sala 606
Porto Alegre, RS
90810-080

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