Nutricionista Amanda Spat

01/01/2026

As lentilhas são uma excelente fonte de proteínas e fibras, e quando combinadas com uma variedade de legumes em uma sopa, criam uma refeição nutritiva e de baixo índice glicêmico.

Como uma Alimentação Inteligente Ajuda a Controlar sua Glicemia 👉 https://lttr.ai/AmqSD

23/12/2025

Embora seja importante seguir as orientações médicas para controlá-la, também existem estratégias simples que você pode incorporar à sua rotina diária para gerenciar sua hipertensão de forma eficaz.

Leia mais 👉 https://lttr.ai/AmZB8

16/12/2025

O consumo excessivo de nutrientes desequilibrados e de baixa qualidade nutricional contribuem para a inflamação crônica do seu corpo.

Leia mais 👉 https://lttr.ai/AmKUh

Atualmente, nossos hábitos alimentares muitas vezes se desviam do equilíbrio e da moderação, levando a um aumento preocupante no consumo de substâncias que podem desencadear inflamação crônica em nosso organismo. Três hábitos comuns são os principais culpados: o consumo excessivo de bebid...

05/12/2025

O consumo de alimentos estrógenos em quantidades suficientes tem efeitos levemente semelhantes ao estrogênio no seu organismo, o que é ótimo quando os níveis de estrogênio diminuem na menopausa.

Alimentos que ajudam a reduzir os sintomas da menopausa 👉 https://lttr.ai/Alwx3

02/12/2025

Eu sempre encorajo minhas pacientes a começarem de forma gradual para melhor adesão ao tratamento, e assim, tornar o exercício um hábito permanente.

Como Reduzir o Colesterol e Triglicerídeos 👉 https://lttr.ai/AloQk

27/11/2025

Problemas de Saúde Subjacentes: Certas condições de saúde, como Hipotireoidismo, Síndrome do Intestino Irritável (SII) e Diabete, aumentam o risco de constipação.

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17/11/2025

Além do ferro, a vitamina C desempenha um papel fundamental na absorção de ferro não-heme, que é aquele encontrado em alimentos de origem vegetal.

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13/11/2025

Todos esses valores energéticos, resultarão no seu Gasto Energético Total, que significa o valor total de calorias que o seu organismo gasta em 24 horas para realizar suas funções de maneira adequada.

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10/11/2025

Você é sim, capaz de atingir um objetivo de emagrecimento, ou ainda de um ganho de massa que pareça distante.

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A cada dia que passa, ficamos mais expostos a todo o tipo de informação falsa e, muitas vezes, não nos damos conta de que podemos estar sendo influenciados de maneira negativa por pessoas que não são capacitadas profissionalmente para abordar determinados assuntos, principalmente quando falamos...

04/11/2025

As mulheres tendem a ter uma composição corporal diferente dos homens, com uma proporção maior de gordura corporal devido ao nosso metabolismo e produção hormonal.

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Não é justo, mas é uma verdade. Nós mulheres temos mais dificuldade em perder peso do que os homens. Em primeiro lugar, porque as mulheres tendem a ter uma composição corporal diferente dos homens, com uma proporção maior de gordura corporal devido ao nosso metabolismo e produção hormonal....

03/11/2025

Se você tem algum tipo de alergia alimentar.

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03/11/2025

6 recheios nutritivos para o seu pão
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