Nutricionista Amanda Spat

07/10/2025

Este artigo fornece orientações práticas sobre como otimizar o consumo de proteínas na alimentação diária, destacando os alimentos que são fontes de proteínas de alta qualidade e contribuem para uma nutrição equilibrada.

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02/10/2025

A microbiota intestinal, também conhecida como flora intestinal, é um complexo ecossistema de microrganismos que reside no trato gastrointestinal humano.

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29/09/2025

Quando consumidos em excesso, esses alimentos podem levar ao acúmulo de placas nas artérias, estreitando-as e restringindo o fluxo sanguíneo.

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Muitas mulheres se preocupam com sua saúde, mas nem sempre sabem como a alimentação pode ser um fator crucial no surgimento de doenças cardiovasculares. Mas afinal, como a comida que amamos pode impactar negativamente o nosso coração? Acontece que alguns alimentos ricos em gorduras saturadas, ...

24/09/2025

Oscilações de Energia: Enquanto alguns homens relatam maior clareza mental e energia estável com a dieta cetogênica, algumas mulheres podem experimentar fadiga e baixa energia, especialmente durante o ciclo menstrual.

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22/09/2025

Muitas mulheres enfrentam esse problema que pode ser mais sério do que pensamos.

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11/09/2025

Estudos mostram que o consumo a longo prazo de adoçantes, principalmente os sintéticos, podem resultar no comprometimento de órgãos e tecidos: fígado, rins, pâncreas, cérebro e intestino.

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10/09/2025

Tomates: os tomates são uma excelente fonte de licopeno, um antioxidante que pode ajudar a proteger contra cânceres de próstata, pulmão e estômago.

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10/09/2025

Além das complicações de saúde mencionadas anteriormente, a obesidade pode impactar negativamente a qualidade de vida, a mobilidade, a autoestima e as relações interpessoais.

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25/07/2025

Hoje, vamos explorar como a nutrição pode desempenhar um papel crucial em manter a energia durante todo o seu ciclo menstrual, além de torná-lo mais leve.

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Manter a energia ao longo do ciclo menstrual pode ser um desafio para muitas de nós mulheres devido às mudanças hormonais que ocorrem em diferentes fases do ciclo. A compreensão dessas mudanças e a adoção de uma alimentação adequada podem ajudar muito a minimizar a fadiga e melhorar a quali...

24/07/2025

Se você já precisou fazer o controle da sua glicemia para evitar o desenvolvimento do diabetes, ou ainda, se você é diabético ou está a algum tempo precisando fazer rigorosamente esse controle, esse post é para você.

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15/07/2025

Meça sua pressão regularmente e anote os resultados em uma planilha ou caderneta para mostrar ao seu médico.

5 Estratégias para Gerenciar a Hipertensão no Dia a Dia 👉 https://lttr.ai/Agca9

07/07/2025

Lembre-se sempre de que pequenas mudanças nos hábitos alimentares podem ter um grande impacto na sua saúde a longo prazo.

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