Psicóloga Sâmia Macêdo

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Porto Alegre, RS
Psicóloga Sâmia Macêdo

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30/05/2023

UM OLHAR SOBRE AS CONSEQUÊNCIAS DO AMOR PATOLÓGICO
Há uma abordagem teórica relacionada à origem da dependência emocional que está vinculada ao período inicial da vida, conhecido como primeiro setênio.
Durante a primeira infância, vivências familiares como pais emocionalmente ausentes, vínculos afetivos pouco desenvolvidos, conflitos frequentes e falta de apoio, desempenham um papel essencial na construção da nossa personalidade e subjetividade. Vivências como essas, Não elaboradas, podem levar ao desenvolvimento da dependência emocional, por sua constante busca afetiva parental.

Na dependência emocional, as pessoas são afetadas, principalmente por fatores:

✓ Psicológico: a pessoa sente uma dependência pelo seu objeto de vício afetivo, o qual exerce controle sobre a sua vida;

✓ Emocional: A pessoa sente uma necessidade intensa pelo objeto afetivo e pode experimentar ansiedade e insegurança na sua ausência;

✓ Fisiológico: A pessoa se submete a situações prejudiciais ou abusivas em nome desse grande Outro, negligenciando suas próprias necessidades e limites.

Ao desenvolver um apego emocional intenso em relação ao outro, cria-se uma ilusão de que encontrou a plenitude e a sua totalidade faltante, inclusive o afeto/amor da infância que normalmente é associado aos pais. Essa sensação de completude é apenas uma fantasia, meramente ilusória, que não corresponde à realidade. Por um questionamento muito simples: Como o outro pode satisfazer plenamente o que o outro deseja?

Ser excessivamente dependente de alguém é como submergir em uma existência limitada. É abandonar e renunciar ao amor próprio, inverter valores e ultrapassar limites saudáveis de uma relação.

24/05/2023

COMPREENDA CLARAMENTE SOBRE O ESTRESSE E DESCUBRA TRÊS ESTRATÉGIAS PRÁTICAS DE PSICOEDUCAÇÃO PARA SEU GERENCIAMENTO

O estresse descrito, cientificamente, é uma reação fisiológica do organismo, em que o sistema nervoso simpático (SNS) é ativado, liberando hormônios, como cortisol e adrenalina para o corpo reagir. Um exemplo simples seria, quando uma pessoa escuta um barulho alto e abrupto. O SNS é ativado, aumentando a frequência cardíaca, respiração rápida e estado de alerta para lidar com uma possível situação de risco. Após o evento estressante o organismo retorna gradualmente ao seu estado de equilíbrio normal.

No dia a dia, o estresse é uma tensão e adaptação constante do organismo às pressões cotidianas como trabalho, trânsito, entre outras situações de possíveis ameças. Por outro lado, o estresse emocional pode ser desencadeado por diversos fatores psicológicos, como traumas, perdas entre outros eventos. Exemplificando: quando uma pessoa está passando por problemas financeiros, como dívidas ou perda de emprego. Logo essa pessoa sentirá ansiedade, preocupação constante, irritabilidade, tal como sintomas físicos como dores de cabeça, insônia e sensação de exaustão.

Embora o estresse em si não seja intrinsecamente prejudicial, pois melhora nossa capacidade de resiliência e adaptação a situações novas. Contudo, quando se torna excessivo e crônico, pode ocasionar efeitos negativos na saúde mental e física.

Segue, agora, três estratégias práticas de psicoeducação que podem auxiliar no gerenciamento do estresse:
✓ Identificar gatilhos que causam estresse: situações ou pensamentos que desencadeiam estresse emocional;
✓ Reconhecer que o estresse é natural e comum. No entanto, ao enfrentar situações estressantes no dia a dia, é importante estabelecer limites claros em suas responsabilidades e compromissos;
✓ Integrar o autoconhecimento é essencial no gerenciamento eficaz do estresse. Conforme aponta Carl Jung: "Somente aquilo que somos realmente tem o poder de nos curar." O que podemos extrair dessa citação? Imagine uma pessoa enfrentando estresse intenso no trabalho. Ao se conhecer melhor ela percebe que o estresse está relacionado a insatisfações mais profundas, logo ela identifica suas necessidades e adota estratégias de regulação emocional.

22/05/2023

POR QUE É TÃO IMPORTANTE ABRAÇAR ALGUÉM?
Antes de responder ao quesito, o dia do abraço é celebrado, no dia 22 de maio, em várias partes do mundo. Há relatos que a iniciativa teve origem em 1986, por um terapeuta dos EUA. Desde então, a data, oficialmente surge com a campanha "Free Hugs" em 2004, pelo australiano Juan Mann com o objetivo de distribuir abraços "gratuitos" para pessoas desconhecidas nas ruas de Sydney.
E qual é a relevância de abraçar alguém?
Para a Psicologia, a ação de abraçar alguém promove efeitos positivos na saúde mental como: liberação de hormônios (ocitocina) que está associado ao vínculo emocional e social, redução do estresse e ansiedade, bom humor e bem-estar, fortalecimento da autoestima e confiança. Em suma, o simples gesto de abraçar alguém é uma forma não verbal e profundamente significativa de expressar carinho, acolhimento, gratidão e afeto.

19/05/2023

O nosso aparelho psíquico é um universo único a ser explorado, cada passo em direção à autoanálise podemos ter uma melhor compreensão de si. Assim, criamos espaço para que mudanças significativas aconteçam, construindo uma vida equilibrada e gratificante.

09/05/2023

Ansiedade, conceitualmente, é uma reação emocional e fisiológica a um estímulo ameaçador ou desconhecido, caracterizado por uma inquietação psicológica que pode afetar tanto o pensamento quanto o comportamento do indivíduo.

Um dos manejos clínicos para lidar com o transtorno de ansiedade é através do autoconhecimento que busca compreender melhor suas reações e sentimentos, bem como desenvolver postura de enfrentamento para lidar com emoções difíceis.

Lembre-se! Ansiedade, em níveis elevados, pode limitar o potencial e a capacidade de experimentar vivências inéditas e positivas. Se você identifica preocupações excessivas, estresse, tensão constante... Busque ajuda profissional.

24/04/2023

INICIANDO MAIS UMA SEMANA COM PSICOEDUCAÇÃO
Sabemos que para começar bem a semana requer, minimamente, aplicação de bons hábitos e planejamento, pois a falta de uma rotina/plano intencional pode interferir, significativamente, nossa vida e, principalmente, afetar nossa saúde emocional, e é por isso que é imprescindível aprender sobre educação em saúde mental.

Aqui, algumas dicas práticas de psicoeducação para as imprevisibilidades e instabilidades emocionais:

✓ Se inclua, intencionalmente, na sua agenda! Incluímos tudo que nomeamos ser importante na nossa vida: relacionamentos, trabalho, papagaio etc. Mas não incluímos, um compromisso diário de analisar e observar a qualidade dos pensamentos. Pode parecer algo simples, mas essa prática nos ajuda bastante a lidar melhor com as nossas emoções;
✓ Mentalidade empática! Cuja capacidade é desenvolver uma melhor compreensão e comunicação nas relações. Esse exercício, além de regular nossas emoções, nos auxilia na resolução e imprevisibilidade de possíveis conflitos;
✓ Atenção consciente ajuda melhorar a concentração clareza mental e reduzir os pensamentos ansiosos e estressantes.

Caso você perceba alguma dificuldade para se beneficiar plenamente dessas sugestões, busque ajuda profissional. O compromisso é com sua saúde mental.

20/04/2023

Assim como a metáfora da gangorra serve para ilustrar a vida cheia de altos e baixos, momentos bons e ruins, necessários para aprendermos sobre resiliência, sobre a nossa capacidade de se adaptar aos novos desafios e equilibrar/regular nossas emoções. A psicoterapia também é uma ferramenta que nos auxilia no equilíbrio emocional. No entanto, o processo terapêutico não é só uma linha reta, pelo contrário é um percurso que requer paciência com o próprio processo, dedicação e compromisso para obter o máximo benefício desse saber científico.

Aqui, 05/20 CONFISSÕES que nem sempre são ditas sobre a psicoterapia:

1. Não há garantias de resultados imediatos. É um processo contínuo e requer tempo para que as mudanças aconteçam;

2. É desconfortável quando sabemos nossa parte tóxica e sombria, todavia, o saber psicológico serve como luz ao conteúdo inconsciente auxiliando na melhor compreensão de si e regulação emocional;

3. Sim! Pode não ser para todos. A psicoterapia é para quem está comprometido com seu bem-estar emocional e com postura de enfrentamento para lidar com suas questões existenciais;

4. Relação analítica - é imprescindível confiança de ambos no processo, pois trabalharão juntos para alcançar os benefícios terapêuticos;

5. Buscar ajuda psicológica é um ato de coragem e compromisso básico com a saúde mental e emocional.

19/04/2023

Consciente ou não, as perguntas que fazemos revelam nosso conteúdo mental, como por exemplo, valores essenciais ou preocupações. Se uma pessoa questiona "o que é a felicidade?" ou "como posso ser mais feliz?", isso revela que a felicidade é um valor fundamental ou uma preocupação. Do mesmo modo que, se uma pessoa pergunta "qual é o sentido da vida?" ou "como encontrar significado na vida?", isso sugere que a busca por um sentido ou significado é importante para ela.Portanto, quanto mais temos clareza, habilidade reflexiva e consciência sobre questionamentos centrais da nossa vida mais desenvolvemos Autonomia.

19/04/2023

A Psicologia Clínica é um serviço de atendimento
psicológico, que se dedica ao estudo científico, prevenção e intervenção para ajudar indivíduos a lidarem com questões emocionais, comportamentais e psicológicas, pode tratar uma ampla variedade de problemas, incluindo depressão, ansiedade, transtornos alimentares, transtornos do sono, distúrbios de personalidade, traumas, vícios, entre outros, que afetam a saúde mental das pessoas. Tem a finalidade de apoiar o cliente/paciente no processo de autoconhecimento, desenvolvimento das suas capacidades cognitivas e emocionais, com vista à integração pessoal, social e profissional.

19/04/2023

COMO PSICOEDUCAR MINHAS EMOÇÕES?
Antes, é imprescindível compreender o conceito de emoção que nada mais é uma linguagem afetiva influenciada por estados psicológicos, biológicos, sociais e culturais. Para psicoeducar as emoções é importante identificar e praticar a auto-observação do conteúdo mental, a qualidade dos pensamentos, com questionamentos pertinentes, como: Por que estou tendo esse tipo de pensamento? Qual é sua origem? Quais os fundamentos e motivações? Qual é a minha ética pessoal? Essas perguntas reflexivas auxiliam o indivíduo a compreender melhor suas emoções e lidar com elas de forma mais saudável.

19/04/2023

Autoconhecimento é um processo autoimplicativo, em que o sujeito se coloca no fluxo da realidade por um saber mais consciente de si. É sobre compreender sobre os próprios desejos, emoções, sentimentos, pensamentos e comportamentos. Acredito que quando assumimos a autoria da própria vida, sabemos quem somos e o que buscamos, um saber fundamental: Autonomia. 👇

19/04/2023

Se a sua busca é por um saber mais consciente de si, quero te apresentar o saber psicológico para o
cuidado da saúde mental e não sofrer com sua ausência Saiba mais 👇

Endereço

Porto Alegre, RS

Telefone

+51991059144

Site

http://www.samiamacedo.com.br/

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