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Dra Waleska • Menopausa

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Dra Waleska • Menopausa

TELEATENDIMENTO.

Ajudo a despertar em nós mulheres, de forma prática, sincera e por vezes humorada, o sentido do autocuidado, da autoresponsabilidade, como forma de transformar a menopausa nem período de crescimento pessoal, força e autonomia.

30/08/2025

Viajar é preciso, digo eu, a louca da viagem. É vida em movimento, é estímulo sensorial e físico, conhecer gente nova, lugares, sentimentos.

Só que a gente não é mais guria, e viajar, sair da rotina, pode fazer um "estrago" que você levou meses pra conseguir alcançar.

Tenho muitas pacientes que me perguntam como dar uma amenizada nesse "estrago" - ganho de peso, perda da massa magra, sintomas que voltam.

Então resolvi dividir também com você informações que fui garimpando.

A ideia não é deixar de curtir o momento! A ideia é usar o conhecimento e pequenas ações práticas pra dar aquela segurada nos possíveis "danos". E seguir.

Acompanha o carrossel.

E manda pra amiga que gosta de viajar mas vive reclamando na volta!

Fico à disposição.

27/08/2025

Compilado de posts que achei aqui, antigos e atemporais.
Não quero perder.
Não quero NOS perder.

Qual faz mais sentido nesse momento pra ti?

Um abraço.

23/08/2025

Você toma café e vai dormir tranquila? Ou piora tua insônia facilmente?
Os efeitos do café passam rápido?
E tua ansiedade, como f**a?

Menopausa já é um período mais vulnerável, digamos. É preciso aprender a lidar com ele e não atrapalhar. 😁

Essas e outras perguntas nos ajudam a entender melhor como ele☕️ funciona no teu corpor e se isso pode ser ruim.

A dose importa. A diferença entre o veneno e o remédio pode estar na quantidade, lembra?

Se tu é a "louca do café" como eu, sugiro fortemente que acompanhe o carrossel.

E já te adianto: não precisa cortar, mas talvez ajustar a dose e horário sim.

Leia até o fim e compartilha!

Me conta se tu também é chegada num cafezinho e se teu metabolismo é rápido ou lento.

Você já sabe.

19/08/2025

Nem sempre eu tô com vontade, mas vou.
Hoje foi bracinhos.

É difícil trabalhar com mulheres na menopausa, entender a fisiologia da coisa toda, ter ambições e sonhos, medos e angústias, e não treinar. Agradeço por isso.

Se falar de menopausa, treino, alimentação, sono e TRH estão na moda, a gente por aqui é visionário! 😂

Músculos são amigos íntimos. Eles te amparam, te seguram nas horas difíceis, mas tu tem que investir neles. O que não é usado se vai... como os neurônios.🤯

Sem falar na "musculatura emocional", na melhora dos fogachos, no emagrecimento e "gostosura corporal".

Faz. Nem discute contigo.

Quem aí já entendeu e treina?

Abraço.

16/08/2025

Quantas coisas deixamos de fazer que teriam nos feito bem?

Quantas coisas fazemos sem atenção que poderiam potencializar os efeitos?

Na menopausa não se desperdiça nada e ainda, se "faz chover pra cima"!😁

Experimenta.

E compartilha com quem precisa de leveza nessas horas! Alguma outra sugestão?

15/08/2025

Menopausa custa caro sim, mas a gente pode driblar este custo.

Hoje da série MENOPAUSA NO SEU BOLSO trago a ALIMENTAÇÃO, o pilar mais importante.

Olhe para os prováveis adoecimentos dessa fase: ossos, vasos e cérebro. E se organize.

Proteína em todas as refeições, pratos coloridos, frutas da estação sem exageros, oleoginosas com parcimônia, bom uso da feira, do que é nosso, do bom senso.

Fiz um resumo, sugestões. Mas das suas prioridades você que sabe. 😉A ideia é mostrar que podemos adaptar com o que temos.

Compartilhe. E acompanhe essa série. A próxima será EXERCÍCIOS.

Com carinho.
🎯🚀🌳

11/08/2025

Fim de mais um Dia dos Pais.
Não quero deixar passar.
Minhas mulheres.
Nossas.

Nunca direi que sou um pouco pai, porque não sou. Esse papel foi brilhantemente exercido pelo Márcio, e se estenderá pra sempre.

Mas farei o possível pra ser uma avó com horas de avô, naqueles dias que precisarei da força e sabedoria dele.

É, um dia daqueles hoje.

Que nos lembremos hoje da nossa história, das nossas raízes e do motivo pelo qual seguimos. Todas nós.

Faça pelo seu pai.

Com carinho.

10/08/2025

Pai, tô aqui.

Todo dia escrevendo me pego pensando em ti, em como tudo isso começou e em tudo que me deixou.

Que responsabilidade, seu danado!

Tu nunca me falou da vocação que era a medicina, da entrega, da reconstrução todo dia.

Tu nunca me falou que com toda essa confiança vem uma exigência e que seria instrumento de algo maior.

Mas entendi. No trabalho e fora dele.

Sinto saudades dos nossos papos, pai. De quando tu me chamava de "oligona", ou mesmo xingava nas cirurgias...

Tu viu tua bisneta? Lembra quem?

Sinto saudades, tuas e do Márcio. Te agradeço por de alguma forma estar presente na escolha do pai das nossas filhas.

Sigo e seguirei, papi. Estou fazendo o que posso e honrando minhas promessas.

F**a bem.
Te amo.

09/08/2025

Você pediu.
Eu atendi.

É amanhã.

Peso, sono, fogacho, dor, o que for.

Não vai ter mais desculpas pra não sair do lugar.

A gente vai até dar certo.

F**a de olho aqui no feed, nos stories, faça perguntas na caixinha. Chega de tentar.

Eu te abraço.
F**a comigo.

09/08/2025

Pérolas. Preciso escrever pra não esquecer. Muitas "se foram" nestes anos todos. Uma pena.

O consultório médico é uma caixinha de surpresas. Atendendo mulheres na menopausa, então!

Criativas, dramáticas, por vezes de um humor mórbido que gosto.😎

Conta aí: tu já aprontou alguma na consulta? Qual gostou mais?

08/08/2025

Você pediu.
Eu atendi.

Insônia, aumento de peso, libido baixa... Você pescando dicas aqui e ali, ora melhora, ora volta tudo.

Aquela vontade de chutar tudo, largar de vez. Daí algo diz pra seguir. Não sabe quem ouve, informações diferentes...

Faltam 2 dias. Vou te dar uma opção pra definitivamente se reencontrar, de tirar suas dúvidas e fazer até dar certo.

Vocês deram a sugestão. Abracei a ideia.

F**a comigo.

08/08/2025

Era outubro de 2018 quando resolvi fazer experiências por aqui.

Meia dúzia de gente falava de menopausa.

Persistente que sou, segui, com os altos e baixos que a vida nos apresenta.

Devagar, sem equipe, todos os dias penso em algo que pode acrescentar na menopausa de cada uma, na vida, ou mesmo pra rir sem motivo.

Meses? Perdi as contas. Não tenho ideia de posts, de números, não ligo muito pras métricas, embora devesse. Vai ver que é por isso que sigo lentamente... e tá tudo bem.

Tiro conteúdo da cabeça, de consultas, de estudos, de livros, de outros posts, da esquina... Tem um toró de ideias na vida, mas tem que saber olhar.😊

Me conta aí quando chegaste? Que post te fez parar? Adoraria saber.

Um abraço.

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