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Dra Waleska • Menopausa

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Dra Waleska • Menopausa

TELEATENDIMENTO.

Ajudo a despertar em nós mulheres, de forma prática, sincera e por vezes humorada, o sentido do autocuidado, da autoresponsabilidade, como forma de transformar a menopausa nem período de crescimento pessoal, força e autonomia.

29/03/2026

Para fanilizar os domingos de março, um estímulo simples para foco, atenção e clareza mental na menopausa.

Hoje: JOGO DOS SETE ERROS.

Não é teste.
Não é performance.
É presença cognitiva.

O cérebro da menopausa não precisa de excesso.
Precisa de foco sustentado.

Esse jogo estimula atenção, memória visual
e a capacidade de permanecer numa tarefa sem desistir.

Não é sobre acertar rápido.
É sobre sustentar o olhar.

Março é o mês da lucidez.
Pequenos estímulos, sem ruído.

Vamos de Vincent Van Gogh - Noite Estrelada. Básico…

Achou os sete?

(Salva e tenta com calma.)

29/03/2026

A libélula não nasce voando. Quem não sabe?

Ela passa grande parte da vida na água. Invisível. Em transformação.
Até que chega um momento em que ela precisa sair.

Não é escolha. É sobrevivência.

A menopausa é assim.

Não é sobre perder quem tu era.
É sobre não poder mais permanecer na mesma versão.

E muitas mulheres tentam, e eu entendo.
Tentam voltar ao corpo de antes.
Tentam manter a mesma rotina.
Tentam ignorar os sinais.

Mas tem fases da vida que não permitem permanência naquilo, sob pena de não só não usarmos nosso potencial como também vivermos o resto da vida faltando algo...

A menopausa não é o fim, gurias. Vamos parar com isso, dar a volta por cima, usar nossos aprendizados.

É a fase em que tu cria asas, se souber atravessar. E vive, mais que sobrevive.

E é por isso que tô aqui, todos os dias. É por isso que bolei o projeto AS 12 CORES DA MENOPAUSA. É pra trazer conhecimento pra você, mas também visão, mudança de mentalidade.

Quero que veja que podemos fazer diferente, que teremos muitas cores de humor, mas também muitas saídas, possibilidades, voos. Informação é a base, mas a AÇÃO nos sustenta.

Estamos finalizando março. Escolhi o CINZA pra nos trazer clareza este mês. Científ**a e emocional.

E assim seguiremos.

Aqui ninguém nasceu sabendo. Estamos passando pela menopausa pela primeira vez. Tudo bem errar. Mas vamos investir no nosso tempo pra acertar mais vezes.

Como a libélula. Aprendendo no caminho. F**a bom pra ti?

Um abraço.

25/03/2026

Ontem eu subi no palco do TEDx Porto Alegre para falar sobre menopausa.

Há mais de 15 anos acompanho esse movimento. E lembro do Márcio dizer que um dia eu ia falar. Ontem esse dia chegou.

Subi com um frio na barriga. Não sabia se as pessoas iam se conectar. Se iam achar o assunto relevante o suficiente.

O que aconteceu foi o contrário: silêncio absoluto, olhos atentos, abraços depois. Mulheres dizendo “eu achava que era só comigo.”

Isso me confirmou o que já acredito há anos: o problema nunca foi a menopausa. O problema sempre foi o silêncio em torno dela.

Muito obrigada ao .portoalegre, Ana querida, e ao Universo.

(Amor, tu tinha razão. Como quase sempre… rs)

25/03/2026

Vou falar sobre o TEDX nos próximos dias, minha experiência, a fala para as mulheres no climatério e menopausa.

Mas por hora só quero falar disso: nós.

As filhotas chegaram de surpresa, disseram que não poderiam ir. Junto, uma Orquídea que já vai pro consultório. A mãe esteve comigo todo tempo, sucesso absoluto.☺️

O mundo das mulheres não é fácil, nunca foi. Ora invisíveis, sem voz, ora apanhando, sem dó.

Então ver nós assim reunidas, num evento voltado pra mulheres 50+, ser fotografada por uma outra mulher sensível que nos viu e achou lindo, é realmente um avanço! E um privilégio. Tenho esperança.

Tenho orgulho desse "nosso clã", confesso. Somos 3 gerações com valores e muito amor. A quarta, nossa bebê, ficou dormindo, mas já é uma benção!

E essa base e segurança que talvez esteja faltando pra que a gente possa atravessar bem todas as fases da vida! Inspiração, coerência e ATITUDES.

Já pensei em desistir de muita coisa. Cada vez mais entendo e aceito o porquê sigo.

Por hora, só agradeço.

E viva a impermanência!!😄

25/03/2026

Você toma café e vai dormir tranquila? Ou piora tua insônia facilmente?
Os efeitos do café passam rápido?
E tua ansiedade, como f**a?

Menopausa já é um período mais vulnerável, digamos. É preciso aprender a lidar com ele e não atrapalhar. 😁

Essas e outras perguntas nos ajudam a entender melhor como ele☕️ funciona no teu corpor e se isso pode ser ruim.

A dose importa. A diferença entre o veneno e o remédio pode estar na quantidade, lembra?

Se tu é a "louca do café" como eu, sugiro fortemente que acompanhe o carrossel.

E já te adianto: não precisa cortar, mas talvez ajustar a dose e horário sim.

Leia até o fim e compartilha!

Me conta se tu também é chegada num cafezinho e se teu metabolismo é rápido ou lento.

Você já sabe.

24/03/2026

Seu cérebro não ficou menos inteligente.
Ele só está trabalhando com menos combustível.

Durante a menopausa, o estrogênio deixa de ser apenas um hormônio reprodutivo.
Ele é o que mantém o metabolismo cerebral funcionando em alta potência.

Quando ele cai, a energia dos neurônios diminui.
A memória falha.
A palavra some no meio da frase.
A decisão simples vira exaustiva.

E aí você pensa:
“É estresse.”
“Estou sobrecarregada.”
“Estou envelhecendo mal.”

Quem não teve estes pensamentos? Eu já. E se você tem história familiar de demência, aposto que ficou mais preocupada.

Mas existe um nome para isso:
neuroinflamação associada à queda hormonal.

Não é fraqueza.
Não é falta de esforço.
É bioquímica.

A lucidez volta quando você respira, entende,
e começa a tratar a causa.

E não existe tratamento sem atitude.

Agora me conta:
qual parte desse carrossel foi um espelho do que você está vivendo?

22/03/2026

Qual é o resultado da última linha? Valendo! 🧐👇

Resolver esse cálculo exige foco e memória de trabalho, duas funções que costumam f**ar "nubladas" com a queda hormonal. Se você sentiu que precisou de um esforço extra para concentrar, você não está sozinha.

A boa notícia é que a névoa mental tem solução e não precisa ser o seu "novo normal".

21/03/2026

"Como tu é exagerada! Menopausa não é nada disso!"

Essa frase me incomoda, dá até raiva.

Hoje no MENOPAUSA SINCERA te coloco pra não fazer uso dela, se tu não tem sintomas!

Isso não ajuda em nada e ainda atrapalha aquela mulher que se sente até culpada, confusa, mal compreendida.

A menopausa é de todas, mas também é de cada uma.

Se tu não tem muitos sintomas, ótimo. Talvez o estilo de vida tenha ajudado, ou a genética mesmo. Mas têm mulheres que têm muitos, intensos, que acabam com a qualidade de vida delas!

Respeite isso.

E se não consegue ajudar, não atrapalhe.

Já ouviu isso? Como se sentiu?

21/03/2026

Nunca foi só sono.
Nunca foi só menopausa.
A gente é um bicho muito complexo pra ser simplif**ado assim.

É tudo-junto-ao mesmo tempo-agora.

Cansaço é das queixas mais comuns nessa fase, você pode dormir dias e acordar cansada.

Olha no carrossel algumas causas.

Pra "quase" tudo nessa vida tem explicação. Em se tratando da menopausa (e outras searas...), é por isso que tenho esse perfil.

Me segue pra eu clarear pra ti essa fase, teu cansaço, teus sintomas, teu desânimo. E assim, amenizá-los.

Tô por aqui. E atendo por aí. 😁 Marcação no link da bio.

Um abraço.

20/03/2026

Você sente que a sua mente está sempre “com 10 abas abertas”, mas nada funciona rápido? 🌫️

Na menopausa, a queda hormonal muda a forma como o seu cérebro consome energia. É aqui que surge o famoso brain fog (névoa mental).

Muitas mulheres tentam resolver isso com mais café, quando na verdade o cérebro está pedindo nutrição específ**a e proteção.

Neste carrossel, listei 5 pilares que uso como estratégia para recuperar a lucidez e a agilidade mental das minhas pacientes. Da estrutura dos neurônios (Ômega-3) à velocidade das conexões (Fosfatidilcolina).

Mas lembre-se: suplemento é o ajuste fino. O “grosso” do resultado vem da base que você constrói todos os dias.

Qual desses você já usa ou sente que está faltando por aí? 👇

Para ter acesso ao checklist e começar a organizar sua base hoje, comente CLAREZA.

17/03/2026

Você já sentiu que sua mente f**a mais "nublada" logo após uma refeição pesada? 🌫️🍽️

Muitas mulheres focam apenas nos hormônios para tratar a névoa mental da menopausa, mas esquecem que o cérebro tem um "sócio majoritário": o seu intestino.

Existe uma via de comunicação direta entre eles. Se o seu intestino está inflamado — por má alimentação, estresse ou pela própria queda do estrogênio — ele envia sinais de alerta que chegam direto aos seus neurônios.

O resultado?

❌ Raciocínio lento.

❌ Dificuldade de concentração.

❌ Aquela sensação de "ressaca" mental constante.

❌ Dificuldade de perder peso (sim!)

Na menopausa, não basta repor o que falta; é preciso limpar o terreno. Desinflamar o intestino é, muitas vezes, o segredo para "acender a luz" da sua clareza mental novamente.

A clareza que você busca pode estar começando no seu prato. Leia a legenda e guarde:

👉 Dietas ricas em antioxidantes e anti-inflamatórias favorecem clareza.

👉 Ômega-3, frutas vermelhas, vegetais verdes e fibras apoiam neurotransmissão.

👉 Reduzir açúcares simples e ultraprocessados melhora foco e humor.

Você sente que sua digestão e sua mente andam "pesadas" juntas? Comenta aqui embaixo com um "🙋‍♀️" se você já percebeu essa conexão.

16/03/2026

Você sente que sua memória é uma "peneira"? Que os fatos escorrem, que as palavras somem, que você tem perdido tempo lendo e energia com isso?

Lê um livro, assiste a uma aula, mas no dia seguinte parece que nada ficou gravado? O culpado pode não ser sua inteligência, mas sim a qualidade do seu sono.

Como você era antes? Não se compare com os outros, se compare com você mesma. Realmente etá diferente? E o eu sono? Mudou? Pelo fogacho, pelo marido que ronca, o xixi na noite ou sem motivo aparente?

Na menopausa, o sono fragmentado impede que o seu cérebro faça a "faxina" necessária. Sem o sono profundo, as toxinas se acumulam e a memória não consolida. É como tentar trabalhar em uma mesa cheia de lixo: nada flui.

Não existe clareza mental em privação de sono, não se consolida memória e até para emagrecer muda.

Arraste para o lado para entender um pouco mais. E vamos olhar para o todo - nunca foi só hormônio.

Eu te ajudo.

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