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Dra Waleska • Menopausa

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Dra Waleska • Menopausa

TELEATENDIMENTO.

Ajudo a despertar em nós mulheres, de forma prática, sincera e por vezes humorada, o sentido do autocuidado, da autoresponsabilidade, como forma de transformar a menopausa nem período de crescimento pessoal, força e autonomia.

22/05/2026

Eliana. Maria Clara Gueiros. Adriane Galisteu. Claudia Ohana. Claudia Raia.

Cinco mulheres que falaram abertamente sobre a menopausa e que tinham em comum uma coisa só: nenhuma sabia o que estava acontecendo com o próprio corpo.

Ombro congelado. Síndrome do pânico. Ressecamento total. Confusão mental. Comportamento "insuportável". Relacionamento que acabou.

Tudo isso é menopausa. Tudo isso tem explicação fisiológica. Tudo isso tem tratamento.

Se mulheres com visibilidade, com acesso e com voz pública chegaram nesse ponto sem informação, o problema não é individual. É estrutural. É cultural. É um sistema de saúde que por décadas não olhou para a mulher na meia-idade com a seriedade que ela merece.

Deslize o carrossel e entenda o que estava acontecendo com cada uma delas e talvez com você também.

💜

21/05/2026

“Será que eu tenho TDAH ou é “só” a menopausa?”
Confesso: essa pergunta já passou pela minha cabeça também.
E não é à toa.
Na menopausa, o cérebro muda.
A queda hormonal mexe com dopamina, memória, foco…
e de repente, coisas simples começam a exigir um esforço que antes não existia.
Só que tem um detalhe importante: nem tudo que parece TDAH… é TDAH (TDAH: um padrão neurobiológico de funcionamento do cérebro caracterizado por dificuldade de atenção, organização e controle de impulsos).
Mas também tem o outro lado. Às vezes, aquele cérebro que sempre funcionou “no esforço”, que sempre precisou se organizar mais, se cobrar mais, só está cansado demais pra continuar compensando.
E a menopausa não cria isso, ela revela, expôe esse lado.
O problema é que, sem entender a causa, muita mulher começa a tentar de tudo: suplemento, café, força de vontade… e nada resolve de verdade.
Por isso, antes de se rotular (ou se culpar):
olha pro teu corpo, pro teu sono, pro teu padrão ao longo da vida.Tem coisa que começa agora na menopausa. Mas tem coisa que sempre esteve ali — só ficou mais evidente.
Em resumo, o TDAH não se inicia na menopausa, mas esta fase da vida atua como um desmascarador ou amplificador de um transtorno que já estava presente. Se a queixa for puramente nova, o foco deve ser o hipoestrogenismo (brain fog); se for uma “névoa” que sempre existiu, deve-se suspeitar de TDAH
Agora é revisar o carrossel e seguir os passos para buscar ajuda conforme descrito. Hoje!
Se esse post fez sentido pra ti, salva. Tu pode revisitar pra te ajudar nas decisões.
Um abraço.

18/05/2026

Se você já teve uma crise de ansiedade, sabe o quanto assusta.

Muitas mulheres começam a sentir isso na menopausa, ou piorar.

A queda hormonal diminui a capacidade do cérebro de se acalmar.
E o corpo passa a entrar em alerta com mais facilidade,
mesmo sem um motivo claro. Sem falar nos inúmeros motivos de medo e angústia que acompanham a mulher no seu envelhecimento.

—

E o que você faz na hora muda tudo.

Esse post é um guia simples pra te ajudar a atravessar a crise sem piorar o ciclo.

Salva. Na hora, a gente não pensa — a gente precisa lembrar.

—

Agora, um ponto muito importante:

Se isso está frequente, se as crises estão intensas, se você começou a evitar lugares (dirigir, sair, viajar ou se sente medo de ter uma nova crise, atenção.

👉 não é mais só uma crise.

👉 é um transtorno que precisa de tratamento.

E em muitos casos isso inclui avaliação psiquiátrica.

Sem culpa. Sem resistência.

Porque tratar cedo evita que o cérebro “aprenda” esse padrão e te traz confiança e conforto.

Que te ajude. Passe adiante.

17/05/2026

Amo Quindim! Lembro sempre do meu pai trazendo um pra mim.

Comer algo que não estaria na sua dieta faz parte dela, na verdade.

E talvez entender isso seja uma das coisas que mais ajudam uma mulher a conseguir manter hábitos saudáveis por muitos anos.

A alimentação não pode ser baseada em culpa. Nem em perfeição. Nem em punição.
Porque ninguém vive a vida inteira comendo “100% certo”.

Existe aniversário. Existe domingo. Existe viagem. Existe climatério. Existe um doce bonito numa cafeteria que faz sentido naquele momento. Existe memória afetiva. E vontade.

E tá tudo bem. Vou te ajudar a ver.

A ciência já mostra que resultados sustentáveis vêm da constância e não da rigidez extrema. A famosa regra do 80/20 funciona justamente por isso: 80% das escolhas mais nutritivas e alinhadas com teu objetivo. 20% de flexibilidade, prazer e vida real.

Vida real...

O problema não é sair da dieta. O problema é transformar um deslize em desistência.

Muita gente pensa assim: “Já comi errado hoje, então segunda eu recomeço.” E aí um doce vira um final de semana inteiro de exageros.

Depois vem culpa. Compensação. Restrição. E o ciclo recomeça.

Uma alimentação sustentável precisa caber na tua rotina, no teu emocional e na tua vida social! Senão ela dura 15 dias. Não 15 anos.🎯

Comer bem também é aprender a voltar. Na próxima refeição. No próximo dia. Sem drama. Sem punição. Sem achar que fracassou.

Saúde não é construída no excesso de controle. Ela é construída na repetição possível.

A consistência é mais importante que a perfeição.

Uma atitude importa. Sugiro que tu faça uma tatuagem. 🤭

Você conhecia essa regra 80/20? Consegue segurar ou melhor nem fazer exceções?

17/05/2026

Tem dias na menopausa que eu simplesmente não me reconheço.
Sim, faço parte da estatística — como tu.

E isso é estranho de falar sendo médica.

Porque eu sei o que está acontecendo.
Eu sei a fisiologia. Sei os hormônios. Sei o que deveria ajudar.

E mesmo assim, tem dias que vem uma irritação desproporcional.
Uma sensibilidade que não é minha.
Um cansaço que não é do trabalho.

Talvez seja de me segurar o dia inteiro. Segurar do que? Da vida.

Por um tempo, eu achei que era só uma fase, que eu precisava dar conta melhor. Afinal, tanto aconteceu.

Não era. Mas até nas Leis Universais esse ritmo aparece - tá tudo certo.

Hoje eu tenho um sistema que me ajuda:
hormônio ajustado, suplementação, terapia, rotina, treino, sono, alimentação, amigas... Eu te mostro aqui seguidamente.

Mas isso não me “blinda” totalmente, não me deixa “bem o tempo todo”. Essa condição não existe!

Só me impede de me perder completamente quando esses dias vêm, me habilita a reconhecer meus sentimentos e sintomas. E isso já muda tudo.

Porque não é sobre controle perfeito — seria exaustivo e fantasioso. É sobre ter estrutura, emocional e física, quando o corpo sai do eixo, quanda o sinal vermelho de alerta acende.

Tu também sente essas ondas?

Pode não ser falta de esforço.
Pode ser falta de um sistema.

Eu arrumei o meu. Posso te ajudar também.

15/05/2026

Dá pra cuidar da menopausa online?
Aproveito pra te mostrar também como funciona a consulta, ok?
Muita mulher acha que consulta online é uma chamada rápida e genérica.
Mas não é nada disso.
A consulta é prática, sim.
Mas também é estratégica, individualizada, detalhada, longa.
Tem paciente que mora em cidade onde nem existe atendimento focado em menopausa.
E é aí que o online vira ponte, não limitação. É uma baita oportunidade.
Eu atendo com foco em Menopausa + Medicina do Estilo de Vida: terapia hormonal, fitoterápicos, suplementação e ajustes de sono, alimentação, treino e rotina. As combinações que forem melhor para o teu caso.
Pra otimizar, você preenche um questionário antes da consulta.
Eu analiso, peço exames se necessário e a gente já sai do primeiro encontro com um plano estruturado, na maior parte das vezes. Não deu para ter exames? Tudo certo. Se ajeita.

As decisões são tomadas em conjunto dentro do teu possível, com estratégias. Eu faço a minha parte;
tu faz a tua.
Os retornos acontecem conforme cada caso, e no intervalo o canal continua aberto pra dúvidas e ajustes.
A consulta é pelo Google Meet, de preferência.
Os exames você envia da forma mais fácil pra ti. Combinamos.
E uma coisa importante: o ideal é continuar tendo ginecologista na tua cidade.
Eu entro como especialista em menopausa, complementando esse cuidado que muitas vezes ele não tem segurança e atualização.
A consulta funciona, e muito. Ouso dizer que salva vidas.
Lembra: Uma atitude importa. Te espero.
Link na bio.

14/05/2026

“Doutora… estou esquecendo palavras.”
“Minha concentração piorou.”
“Será que isso é Alzheimer?”

Prestem bastante atenção:
névoa mental na menopausa NÃO significa, automaticamente, declínio irreversível.

Sim, as alterações hormonais podem impactar memória, foco e clareza mental. Mas existe outra parte dessa história que quase ninguém explica: o cérebro também responde ao ambiente que você cria todos os dias. Uma partezinha da memória é genética; uma "partezona", estilo de vida, estímulo, processos.

Sono ruim, excesso de multitarefa🙋‍♀️, estresse crônico, alimentação inflamatória e falta de estímulo cognitivo deixam o cérebro em “modo econômico”.

E foi estudando isso — inclusive para mim mesma, lá pelos 55 anos — que aprendi algo muito importante e salvador: o cérebro feminino continua adaptável em qualquer idade! 😎

Isso significa que existem formas reais de proteger sua saúde cognitiva. E melhorar!

Alguns nutrientes podem ajudar nesse processo:

• ômega-3
• colina (presente nos ovos)
• magnésio
• vitamina D
• vitaminas do complexo B
• alimentos antioxidantes, como frutas vermelhas, cúrcuma e folhas verdes

Em alguns casos, a TRH também pode contribuir para melhora de sintomas como névoa mental, fadiga e dificuldade de concentração, sempre com avaliação individualizada.

Mas pelo amor de Deus: não existe suplemento milagroso!

Teu cérebro precisa de conjunto: movimento (treinooo) + sono + alimentação + estímulo cognitivo + equilíbrio hormonal quando indicado.

E aqui vai uma técnica prática para tu começar hoje:

→ REGRA DOS 5 MINUTOS
5 minutos para revisar algo aprendido ontem
5 minutos para aprender algo novo
5 minutos para estimular o cérebro de forma diferente

Pode ser:

• aprender palavras em outro idioma
• ler algo fora da sua área
• escovar os dentes com a outra mão😳
• memorizar nomes associando imagens mentais...

A consistência vence a intensidade. E por vezes é falta de atenção.

No fundo é isso: menos medo. Mais consciência. Mais ação possível. Aprender coisas novas e fazer diferente

Agora me conta. Qual mudança da menopausa mais te impactou: memória, sono, concentração ou energia?

14/05/2026

A barriga estufada na menopausa é uma das coisas que mais afetam fisicamente as mulheres na menopausa e uma das mais mal explicadas.

Não é só o que você come. É o estrogênio que mudou a sua microbiota. É o cortisol que desacelerou a sua digestão. É a resistência insulínica que começou a acumular gordura visceral.

Cada um desses fatores tem abordagem específica. E nenhum deles resolve só com dieta restritiva ou força de vontade.

Deslize o carrossel e entenda o que está acontecendo e o que realmente ajuda. 💜

13/05/2026

Pequenas trocas. Grande diferença.

A ansiedade na menopausa responde a mudanças precisas, não a esforço genérico. Saber o que trocar e por quê muda completamente o resultado.

Qual dessas você já faz? Qual vai começar hoje? Me conta aqui. 💜

12/05/2026

Você está em terapia há anos e a ansiedade não passa?

Antes de concluir que "é do seu jeito de ser", avalie se a origem não é hormonal.

A ansiedade fisiológica da menopausa tem sinais específicos, causa mensurável e tratamento preciso. Ela não responde a força de vontade porque não é um problema de mentalidade. É neuroquímica.

Deslize o carrossel e veja quantos sinais você identificou.

Se foram 3 ou mais, escreve CONSULTA aqui nos comentários.

10/05/2026

Claro que nem tudo são flores!
Se alguém disse que seria, não sabia o que falava.

Hoje quero trazer um valor que importa muito ao ser mãe. Mãe de filhos, mãe de mãe... Saber dizer não.

"Não" é uma frase inteira.
"Não" é limite, é saúde.
"Não" te permite cuidar.

Ao nos posicionarmos estamos nos valorizando, com amor, e seguiremos cuidando do outro. Mas não "esgualepadas", no limite. E sim com aquela dignidade mínima.

No dia de hoje te convido a refletir sobre teu autocuidado.

Há quanto tempo também tu não te presenteia com algo? Um mimo? Tempo? Uma massagem?...

Que nosso dia seja leve, dentro do possível, e com eventuais "nãos" amorosos.
🌷

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