Umana

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21/10/2025

Afinal, o que é yōga? 🤔

17/10/2025

👉 Os mantras são técnicas do Yōga que proporcionam extroversão, sociabilidade, aquietamento e concentração.

👉 A vocalização de sons e ultrassons é uma ferramenta ancestral que proporciona ao praticante uma imersão na cultura milenar do Yôga e é também uma excelente forma de auxiliar no exercício de meditação.

🔤 Letra do mantra:
sarvamangala mangalyê shivê sarvārthasādhikê, sharaṇyê tryambakê gauri, narāyani namostutê.

12/10/2025

🧘🏽‍♂️ O que se vivencia nas práticas de Yôga e todo processo de melhoria, se reflete depois nas ações cotidianas, das mais banais às mais complexas. Entre as muitas coisas que o Yôga nos ensina, algumas têm a ver com evoluir, progredir, aprender, compreender. Tanto em uma técnica corporal como em uma resposta emocional; em um ritmo respiratório e também na forma de lidar com as pessoas de nosso entorno; em um exercício de meditação e no foco que colocamos em uma determinada tarefa; na consciência associada à realização de um ásana(posição corporal) e no movimento que se faz durante uma atividade física. Sempre é possível melhorar, crescer, se aperfeiçoar.

Obrigado por trazer um pouco desse conhecimento.

07/10/2025

⚡️Energia ⚡️

👉 Saiba como potencializar ainda mais a sua vitalidade.

03/10/2025

🚨 Você sente dor nas costas?

👉Aproveite algumas técnicas do yôga para movimentar o corpo.

19/09/2025

Quem não tem tempo levanta a mão! ☝️🧐

18/09/2025

✨ 10 frases sobre o conhecimento que fazem sentido no Yôga e na vida:

1. “Cultura é um reservatório porque ela se une ao que vem em seguida.” — Herta Müller

2. “O que desabre o ser é ver e ver-se.” — Manoel de Barros

3. “Tenha paciência com tudo que for insolúvel no seu coração e tente amar as perguntas — e a viver as perguntas.” — Rainer Maria Rilke

4. “Qualquer explicação ou lógica que explique tudo facilmente esconde uma armadilha.” — Haruki Murakami

5. “Quem está em todo lugar não está em lugar nenhum.” — Jorge Edwards

6. “Em caminho livre se aprende pouco, as pessoas no convívio é que nos aumentam.” — João Carrascoza

7. “Somos finos como papel. Existimos por acaso entre as percentagens, temporariamente.” — Charles Bukowski

8. “Afinal, em meio da vida sempre se faz a inexistente conta: temos mais ontens ou mais amanhãs?” — Mia Couto

9. “Há mais razão no teu corpo do que na tua melhor sabedoria.” — Friedrich Nietzsche

10. “Tudo acaba, e o sempre antes do resto.” — José Saramago

📚 Agora é com você: qual dessas frases mais conversa com a sua experiência no Yôga — e na vida?

👉 Comente aqui embaixo o número que mais te marcou! E se quiser nos contar o por quê, a troca é sempre bem-vinda.

04/09/2025

Você sabe o que é tapas?

No Yōga, essa palavra significa autossuperação, o esforço consciente que gera energia, purifica e fortalece. Mais do que uma ideia antiga, tapas é uma atitude contínua, uma chama interior que se acende sempre que escolhemos ir além da inércia.

O cinema também nos mostra isso em diferentes histórias: os alunos de A Sociedade dos Poetas Mortos rompendo com as convenções para encontrar a própria voz; Rocky correndo pelas ruas de Filadélfia para provar a si mesmo que podia aguentar até o fim ou Chris Gardner, em À Procura da Felicidade, persistindo mesmo quando tudo parecia ruir.

Todos eles, à sua maneira, viveram tapas: a coragem de se superar. Mas o Yōga nos lembra que não basta apenas a faísca da ruptura. É na constância e na disciplina, dia após dia, que esse fogo continua a iluminar e a transformar.

🔥 E você? No que precisa aplicar tapas hoje?

02/09/2025

✨ O silêncio já foi descrito de tantas formas por grandes autores. Cada um revela um aspecto diferente do que é ficar em quietude.

Leia e escolha: qual dessas frases você levaria para a vida ou para o Yôga? 🧘‍♀️

1. “E todo silêncio é música em estado de gravidez.” Mia Couto
2. “Às vezes o silêncio é a resposta mais inteira.” Lygia Fagundes Telles
3. “O silêncio é a gente mesmo, demais.” Guimarães Rosa
4. “No aprofundamento meditativo, se visa ao ‘silêncio do ser dentro de si mesmo’.” Friederich Hegel
5. “E a respiração contínua do mundo é aquilo que ouvimos e chamamos de silêncio.” Clarice Lispector
6. “Todas as coisas profundas e as emoções das coisas são precedidas e acompanhadas pelo silêncio.” Herman Melville
7. “A palavra certa pode ser eficaz, mas nenhuma palavra foi tão eficaz quanto uma pausa no momento certo.” Mark Twain
8. “O rio é uma voz sem boca, um silêncio que corre.” João Cabral de Melo Neto
9. “O silêncio é o elemento no qual as grandes coisas se formam.” Thomas Carlyle
10. “O silêncio é algo diante de tudo, e talvez seja em si mesmo tudo.” Rainer Maria Rilke

💭 Comente aqui embaixo: qual número fala mais com você neste momento?

18/08/2025

O Yōga é um caminho prático, mas também exige estudo. A leitura das escrituras e de obras de referência ajuda a compreender melhor os princípios e a diferenciar as várias modalidades, um processo chamado swádhyáya, o autoestudo. Só que ler por ler não basta: existe o risco de se perder em frases soltas ou textos sem critério, assim como praticar sem reflexão também não leva muito longe. O equilíbrio entre teoria e prática é o que dá consistência ao Yôga. 📚

✨ Cada leitura pode abrir uma nova perspectiva e tornar sua prática mais consciente.

👉 E você, já leu algum livro de Yōga que marcou sua trajetória? Conta aqui nos comentários!

01/07/2025

Josué Barba é um dos professores mais experientes da Umåna e alguém que personifica, na prática e na vida, o tema desta imersão: a flexibilidade.

Formado em Educação Física pela UPM (Madri), trabalhou por vários anos como professor no ensino secundário e foi treinador em diferentes modalidades físico-esportivas. Desde 2009, porém, dedica-se integralmente ao ensino do Yōga — uma escolha que o levou da Argentina ao Brasil, onde foi professor e formador de novos instrutores na sede da Umåna Bela Vista por sete anos.

Viajante por natureza, Josué transformou o ato de se deslocar em um exercício constante de adaptabilidade. Desde 2019, vive de forma itinerante, explorando novos contextos e culturas. Para ele, a flexibilidade vai muito além do corpo: é uma disposição interna para lidar com o imprevisto, adaptar-se a contextos diversos e sustentar o equilíbrio mesmo em cenários de mudança.

Com uma abordagem precisa, acessível e cheia de vivência, Josué conduz experiências de Yōga para compreender o corpo em profundidade, respeitar seus limites e expandir suas possibilidades — tanto no tapetinho quanto na vida.

No dia 19 de julho, Josué estará na Umåna Casa Rio Branco para ministrar a Imersão “Flexibilidade no Yôga e na Vida” — uma experiência de 4h que combina corpo, consciência e adaptabilidade.

📍 Porto Alegre

🗓 Sábado, 19 de julho, das 9h às 13h

⚠️ Vagas limitadas

📲 Inscreva-se agora pelo link na bio ou envie uma mensagem para +55 51 98214-2555

📣 A Imersão é aberta também para quem não é aluno da Umåna.
💡Tem interesse apenas no conteúdo teórico? Fale com a gente - temos uma opção especial para este módulo.

21/06/2025

📜 Dia Internacional do Yôga | 21 de junho

O Yôga é muito mais do que posturas ou técnicas de respiração.

É uma filosofia com raízes profundas que atravessa milênios e se traduz em princípios que seguimos cultivando — no corpo, na mente e na vida.

Neste carrossel, reunimos 8 fundamentos que ajudam a compreender a riqueza da tradição e o quanto ela pode transformar a forma como nos relacionamos com o mundo.

🌿 E para quem quer viver isso na prática...

🌀 De 23 a 28 de junho

🌀 6 dias de aulas gratuitas

🌀 Online ou presenciais, na Umåna

Participe do Desafio Ative o Modo Presença

Um convite para sair da teoria e entrar em movimento.

Endereço

Avenida Carlos Gomes, 821
Porto Alegre, RS
90480003

Site

http://www.umana.yoga/

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