Consultório de Psicologia Andréa Dornelles Barreira

17/05/2025

Quando escolhemos caminhar com coragem, reduzimos o medo e aumentamos as oportunidades. O processo também pode ser leve, bonito e transformador. 🌼✨

14/05/2025

Se o dia estiver difícil, vista uma camisa branca, tome um café e lembre-se: você pode recomeçar quantas vezes precisar. ☕🤍

Às vezes, o simples é o que acalma.

12/05/2025

✨ Lembretes para um dia leve ✨
🌿 Respire fundo. Você não precisa dar conta de tudo.
💧 Beba água e respeite o seu ritmo.
🌞 Nem todo dia será produtivo — e tudo bem.
💬 Fale com gentileza com você mesmo.
📱 Desconecte um pouco e se reconecte com o presente.
💛 Permita-se sentir, sem se cobrar tanto.

Um passo de cada vez já é caminho. 🌼

08/05/2025

Qual é seu check list?

06/05/2025

Deixe o amor florescer — em você, por você e com o outro.

Relacionamentos saudáveis nascem do cuidado, da escuta e do respeito. 🌸

Cultive com presença e gentileza

04/05/2025

1. Comunicação clara e honesta
Expresse seus sentimentos e necessidades com respeito.

Ouça com atenção, sem interromper ou julgar.

2. Limites saudáveis
Reconheça e respeite seus próprios limites e os do outro.

Dizer “não” quando necessário é um ato de cuidado.

3. Autoconhecimento
Quanto mais você se conhece, mais consegue se posicionar com equilíbrio.

Relacionamentos saudáveis começam com uma relação saudável consigo mesmo.

4. Empatia e respeito
Coloque-se no lugar do outro, sem perder de vista sua individualidade.

Respeito mútuo é base para confiança.

5. Responsabilidade emocional
Assuma a responsabilidade pelas suas emoções sem culpabilizar o outro.

Evite jogos emocionais ou manipulação.

6. Presença e disponibilidade
Estar presente de verdade faz toda a diferença.

Pequenos gestos constroem grandes vínculos.

02/05/2025

30/04/2025

Na jornada do autoconhecimento, cada passo importa. O caminho pode ser tão bonito quanto a chegada — cheio de descobertas, aprendizados e flores que só brotam quando a gente desacelera e se permite sentir. 🌿🦋

28/04/2025

Por que é tão mais fácil admirar o outro do que a si mesmo?

Você enxerga a força das pessoas, mas só vê suas próprias falhas.
Valoriza o esforço alheio, mas desmerece o seu.
Chama o outro de corajoso, mas diz que você “só fez o que tinha que fazer”.

Mas você também sente medo e vai mesmo assim.
Você também caiu e levantou.
Você também tem histórias, lutas, conquistas — pequenas e gigantes.

Talvez o que esteja faltando não seja motivo pra se admirar.
Mas o mesmo olhar gentil que você oferece a quem está do lado. 🪞

Seja por você o que você é pros outros: um olhar de respeito, reconhecimento e amor.

26/04/2025

Defina metas que façam sentido pra você.

Nem tudo que é urgente é importante.
Nem toda meta precisa ser gigante.
Algumas são silenciosas, mas transformadoras:
– Dormir melhor
– Falar com mais gentileza consigo
– Dizer o que sente
– Sair do piloto automático

Meta boa não é a mais difícil.
É a que te aproxima da vida que você quer viver. 🌿

Você não precisa se reinventar.
Só precisa se escutar.

24/04/2025

E se não for preguiça, mas medo?

Às vezes, não é falta de vontade.
É medo de não ser bom o suficiente.
De falhar.
De ser julgado.
De dar certo e não saber lidar.
De sair da zona onde tudo é desconfortável, mas já é conhecido.

O medo paralisa.
Mas também pode ser bússola: se dá medo, talvez seja importante.
Talvez seja exatamente por aí.

Crescer dói. Mas ficar parado também.
A diferença é que crescer te leva pra frente.

23/04/2025

8 sinais de que você está indo bem (mesmo quando parece que não está):

Você se importa em melhorar.

Está aprendendo a dizer não.

Se afasta do que te machuca.

Tem mais consciência das suas emoções.

Está cansado, mas segue.

Começou a se priorizar.

Está aprendendo a se perdoar.

Mesmo com medo, não parou.

Nem sempre o progresso grita. Às vezes, ele sussurra no meio do caos.
Você não precisa estar no seu melhor para estar no caminho certo. 🌱