Clínica Humanize

Clínica Humanize Psicologia e Psiquiatria
Porto Alegre - Av. Getúlio Vargas, 379 - Sala 501 - Bairro Menino Deus

As amizades adultas são diferentes. Elas não nascem de um dia para o outro, nem se mantêm apenas pela frequência das con...
24/10/2025

As amizades adultas são diferentes. Elas não nascem de um dia para o outro, nem se mantêm apenas pela frequência das conversas ou pela presença constante. São vínculos mais silenciosos, construídos em meio à rotina, às responsabilidades, aos desencontros e à necessidade de genuinidade.

Na vida adulta, cada um carrega seu próprio ritmo — compromissos, filhos, trabalhos, distâncias. As amizades se tornam menos sobre tempo disponível e mais sobre presença emocional real. É quando o “como você está?” passa a signif**ar “estou aqui, mesmo que longe”.

Muitas pessoas sentem solidão nessa fase da vida e acreditam que perderam a capacidade de criar laços. Mas a verdade é que as relações mudam de forma, não de valor. Amizades maduras não precisam de intensidade constante — elas se sustentam em respeito, afeto e compreensão.

Ter um amigo na fase adulta é encontrar um espelho que entende sem precisar explicar. É alguém que reconhece nossos silêncios e não exige performance. São vínculos que se alimentam mais de sinceridade do que de rotina.

Cultivar amizades assim é um gesto de saúde mental. É reconhecer que, mesmo com caminhos diferentes, ainda há espaço para o encontro — aquele que nos lembra que a vida f**a mais leve quando é compartilhada. 🌿

Dizer “não” é um exercício de amor-próprio.É escolher com consciência onde colocar sua energia e reconhecer que cuidar d...
22/10/2025

Dizer “não” é um exercício de amor-próprio.
É escolher com consciência onde colocar sua energia e reconhecer que cuidar de si não é egoísmo — é necessidade.

Aprender a negar com empatia é libertador. Porque quando você diz “não” ao que te pesa, está dizendo “sim” ao que te faz bem.

💬 Hoje, pratique o seu direito de escolher.

A culpa pode nos ensinar muito — mas só quando é acompanhada de autocompaixão.Errar não nos torna menos dignos de amor o...
20/10/2025

A culpa pode nos ensinar muito — mas só quando é acompanhada de autocompaixão.
Errar não nos torna menos dignos de amor ou respeito. Nos torna humanos.
Quando transformamos a culpa em aprendizado, ela deixa de ser um peso e se torna um ponto de virada.

💬 Que tal praticar hoje um olhar mais gentil sobre si mesmo?

O 19 de outubro, Dia do Combate ao Câncer de Mama, é um lembrete de que o autocuidado também é uma forma de amor. 💗O cân...
19/10/2025

O 19 de outubro, Dia do Combate ao Câncer de Mama, é um lembrete de que o autocuidado também é uma forma de amor. 💗
O câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres no Brasil e no mundo — mas, quando detectado precocemente, as chances de cura ultrapassam 90%.

O autoexame é uma prática simples, que pode ser feita em casa, de forma rápida e consciente. Ele não substitui as consultas médicas nem os exames de imagem, mas é uma ferramenta poderosa para conhecer o próprio corpo e perceber possíveis alterações.

👉 Como fazer o autoexame:

Observe as mamas em frente ao espelho, procurando por alterações no formato, retrações ou secreções;

Palpe as mamas e axilas com a ponta dos dedos, em movimentos circulares;

Faça isso sempre alguns dias após o ciclo menstrual, quando as mamas estão menos sensíveis.

Se notar algo diferente, procure um profissional de saúde. O diagnóstico precoce salva vidas.
E lembre-se: cuidar de si é um ato de coragem e de amor. 💞

Em 17 de outubro, celebramos o Dia Nacional da Vacinação — uma data que nos lembra que vacinar não é apenas um procedime...
17/10/2025

Em 17 de outubro, celebramos o Dia Nacional da Vacinação — uma data que nos lembra que vacinar não é apenas um procedimento de saúde, mas um ato de responsabilidade coletiva e cuidado mútuo. As vacinas são conquistas da medicina moderna que protegem contra doenças graves, auxiliam no controle de epidemias e salvam milhões de vidas todos os anos. Elas reforçam nosso “escudo invisível” — nosso sistema imunológico — para enfrentar ameaças invisíveis com mais segurança. Mas mais do que dados e estatísticas, vacinar é um gesto de empatia e solidariedade: quando cada um faz sua parte, há menos circulação de vírus, menos internações e menos sofrimento para quem é mais vulnerável.

Manter o calendário vacinal em dia, consultar seu posto de saúde ou profissional de saúde, e f**ar atento às campanhas são atitudes simples, mas decisivas para preservar vidas — inclusive a sua.

Vivemos em uma era em que estar conectado é quase sinônimo de existir — e é justamente por isso que a dependência digita...
13/10/2025

Vivemos em uma era em que estar conectado é quase sinônimo de existir — e é justamente por isso que a dependência digital se tornou uma preocupação crescente da saúde mental.
As telas estão presentes em todos os espaços: trabalho, lazer, relacionamentos e descanso. Mas o uso excessivo e descontrolado pode gerar impactos signif**ativos no bem-estar psicológico, afetando o sono, o foco, a autoestima e até a forma como nos relacionamos com o outro.

Estudos mostram que o cérebro interpreta notif**ações e curtidas como pequenas recompensas, liberando dopamina e reforçando o ciclo de checagem constante. Esse comportamento, embora pareça inofensivo, pode levar à exaustão emocional e à perda de contato com o presente.

A desconexão não é um ato de negação do mundo moderno — é um ato de autocuidado. Encontrar equilíbrio entre o digital e o real é uma das chaves para uma mente mais tranquila e consciente. ✨

Neste Dia das Crianças, é essencial lembrar que saúde mental infantil não é um tema secundário — é um pilar fundamental ...
12/10/2025

Neste Dia das Crianças, é essencial lembrar que saúde mental infantil não é um tema secundário — é um pilar fundamental para que o crescimento seja pleno, equilibrado e feliz. Nos primeiros anos de vida, as crianças constroem suas bases emocionais, aprendem a confiar, a expressar afeto e a lidar com frustrações. Ambientes seguros, escolas acolhedoras e adultos que escutam com empatia criam a estrutura necessária para um desenvolvimento saudável.

Estudos mostram que muitas crianças e adolescentes enfrentam ansiedade, tristeza, irritabilidade ou dificuldades emocionais que impactam diretamente o comportamento e o aprendizado. Quando esses sinais não recebem atenção, podem se intensif**ar ao longo dos anos, prejudicando o bem-estar e os relacionamentos na vida adulta.

Cuidar da mente dos pequenos envolve atitudes simples, mas poderosas: validar sentimentos, permitir que expressem o que sentem sem julgamentos, manter rotinas estáveis, garantir sono e alimentação adequados e oferecer momentos de lazer e desconexão. Também é essencial observar mudanças de comportamento e buscar apoio profissional quando o sofrimento emocional se torna persistente.

Investir na saúde mental das crianças é investir em uma sociedade mais empática, equilibrada e resiliente. Quando ensinamos desde cedo que sentir é parte natural da vida, criamos adultos mais conscientes de si e do outro. 💙

Hoje, 10 de outubro, celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental — uma data criada para lembrar que cuidar da mente é tão e...
10/10/2025

Hoje, 10 de outubro, celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental — uma data criada para lembrar que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Desde 1992, essa iniciativa internacional reforça que todas as pessoas, em qualquer lugar, têm direito ao bem-estar psicológico e ao acesso a serviços de saúde mental de qualidade.
Neste ano, o tema “Acesso a serviços – saúde mental em catástrofes e emergências” nos convida a refletir sobre como crises (como pandemias, desastres naturais ou conflitos) agravam vulnerabilidades e exigem respostas mais ef**azes.
🧠 A saúde mental não escolhe faixa etária, classe social ou profissão — ela nos toca a todos. Por isso é urgente que possamos:

identif**ar sinais precoces de sofrimento emocional;

combater o estigma que impede muita gente de buscar ajuda;

fortalecer redes de apoio — familiares, amigos, comunidade — para que ninguém esteja sozinho em suas lutas;

exigir políticas públicas que assegurem acesso a profissionais de saúde mental, psicoterapia e medicamentos quando necessário;

reconhecer que em situações emergenciais (desastres, crises humanitárias, pandemias) o suporte psicológico deve ser componente central da resposta à crise.

Cuidar da saúde mental é um ato de amor, responsabilidade e coragem. Reconhecer o que se sente, pedir ajuda, e investir em acompanhamento profissional quando necessário são escolhas que salvam histórias e vidas.

Durante décadas, a ideia de masculinidade foi associada à resistência e à negação da dor. Muitos homens cresceram ouvind...
10/10/2025

Durante décadas, a ideia de masculinidade foi associada à resistência e à negação da dor. Muitos homens cresceram ouvindo frases como “engole o choro” ou “homem não sente medo”, e aprenderam a reprimir emoções para parecerem fortes.
Mas a verdade é que a repressão emocional cobra um preço alto: solidão, sofrimento silencioso e adoecimento mental.

A saúde mental masculina precisa ser discutida sem preconceitos. Vulnerabilidade não é sinal de fraqueza — é um ato de coragem.
Homens que reconhecem seus limites, falam sobre o que sentem e buscam ajuda estão construindo novas formas de ser, mais humanas e conscientes.

Na Clínica Humanize, acreditamos que o cuidado emocional é essencial para todos.
Falar sobre o que dói é o primeiro passo para uma vida mais leve e autêntica. 🌿

🧠 Inteligência emocional – como reconhecer, compreender e gerenciar emoçõesA inteligência emocional é a capacidade de id...
09/10/2025

🧠 Inteligência emocional – como reconhecer, compreender e gerenciar emoções

A inteligência emocional é a capacidade de identif**ar, compreender e lidar de forma saudável com as próprias emoções — e também com as emoções dos outros. 🌿

Desenvolvê-la signif**a ir além da razão: é aprender a reconhecer o que sentimos antes que o impulso nos guie, compreender de onde vêm essas sensações e escolher como reagir com consciência.
Pessoas emocionalmente inteligentes não deixam de sentir, mas aprendem a transformar a emoção em insight, empatia e equilíbrio.

Essa habilidade é essencial para relacionamentos mais saudáveis, decisões mais assertivas e uma vida mental mais estável.
Praticar a escuta ativa, refletir antes de reagir, e buscar autoconhecimento são passos fundamentais nesse processo.

Cultivar a inteligência emocional é um exercício diário — uma jornada de presença, empatia e maturidade emocional. 💙

O mindfulness é a prática de estar verdadeiramente presente — corpo e mente no mesmo lugar. Em um mundo acelerado, essa ...
06/10/2025

O mindfulness é a prática de estar verdadeiramente presente — corpo e mente no mesmo lugar. Em um mundo acelerado, essa é uma forma poderosa de reduzir a ansiedade e reconectar-se com o agora.

Ao praticar atenção plena, aprendemos a observar sem julgar, a respirar antes de reagir e a viver com mais leveza. Pequenas pausas conscientes ao longo do dia já podem transformar nossa relação com o tempo e com nós mesmos.

Na Clínica Humanize, acreditamos que o equilíbrio emocional começa quando damos espaço ao momento presente. 🌱

A vida é feita de ciclos — alguns luminosos, outros desafiadores. A resiliência emocional é a habilidade que nos permite...
05/10/2025

A vida é feita de ciclos — alguns luminosos, outros desafiadores. A resiliência emocional é a habilidade que nos permite atravessar as tempestades sem perder a essência. Não se trata de negar a dor, mas de aprender a caminhar com ela, compreendendo que cada queda pode ser um ponto de partida para um novo crescimento.

Desenvolver resiliência exige autoconhecimento e prática. Signif**a aceitar que não controlamos tudo, mas podemos escolher como reagir. Inclui cuidar do corpo, manter vínculos afetivos saudáveis, buscar apoio quando necessário e encontrar propósito mesmo nas situações mais áridas.

Com o tempo, a dor deixa de ser um obstáculo e se transforma em força. Ser resiliente não é ser inabalável — é permitir-se sentir, e ainda assim seguir em frente.

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