12/08/2021
Eu imagino que tu tenha dificuldade para manejar os sintomas da ansiedade, correto? 🧐 Então calma o coração porque trouxe 4 estratégias para te ajudar.
📌 Mas antes, já salva esse post para tu acessar quando necessário!
1 - Respiração diafragmática (O propósito é desacelerar sua respiração! Enchendo sua barriga de ar, ao invés do peito. Inspire contando até 3, prenda o ar também até 3 e depois solte, devagar, até 6) 🗣
2 - Responda seus pensamentos (Questione sobre a veracidade desses pensamentos ansiosos! Se eles são reais ou não, já que muuuuitas vezes são fantasiosos. Evite pensar muito neles também!) 🔎
3 - Se distraia (Use teus sentidos ao teu favor - visão, olfato, tato, audição e paladar. Observe e toque nos objetos ao seu redor, preste atenção nos sons e cheiros. Isso vai te ajudar a não dar atenção excessiva aos sintomas ansiosos) 🙋
4 - Aceite seus sintomas (Tentar evitar a ansiedade só dificulta o processo! Aceite esse momento de maior ansiedade e se lembre: ele vai passaar!) 😉
