Nutricionista Danielle Bourscheidt

Página Principal
Brasil
Porto Alegre, RS
Nutricionista Danielle Bourscheidt

Nutricionista
(1)

06/11/2024

Essas “faltas” se acumulam em nossa mente, criando um terreno fértil para a compulsão alimentar.

Cada ausência gera uma necessidade desesperada de compensação e muitas vezes buscamos essa compensação em algo que nos traz alívio momentâneo, mas não resolve.

Pense na sua vida como um jardim. Se faltar água, as plantas não florescem. Se falta luz, elas murcham. E se faltar cuidado, elas morrem. Assim também é com a nossa alma. Se não nutrimos nossas necessidades emocionais, buscamos desesperadamente por algo que preencha esses espaços, e muitas vezes, recorremos à comida como uma solução rápida.

Está na hora de olhar para essas “faltas” e se perguntar: Como posso preenchê-las de maneira saudável e verdadeira? Vocês está compensando suas faltas com comida? Ou está pronta para cultivar o seu jardim da maneira certa?

Coloque um 💚 aqui nos comentários se essa publicação fez sentido para você!

22/06/2024

A correria do dia a dia não pode mais ser uma desculpa!

Se falta tempo para preparar suas refeições durante a semana, que tal aproveitar o domingo para planejar e cozinhar para toda a semana?

Com um pouco de organização, é possível garantir refeições saudáveis e nutritivas mesmo nos dias mais agitados.

Comente "EU QUERO" se quer ter acesso ao meu método!

18/01/2024

Você já parou para refletir sobre a mudança que tanto deseja? Aquela transformação que parece distante pode estar mais perto do que você imagina. A verdade é que ela está na decisão que você ainda não tomou.

Às vezes, a mudança começa quando decidimos nos comprometer com nós mesmas. É como se déssemos o primeiro passo na jornada da transformação. Que tal se tornar a protagonista da sua própria história?

Muitas vezes, o medo do desconhecido nos impede de dar passos importantes. Hoje é o dia de se perguntar: o que você está adiando que poderia impulsionar sua jornada?

Não é necessário uma reviravolta completa da noite para o dia. Pequenas decisões diárias podem acumular resultados extraordinários. Vamos explorar juntas quais pequenas mudanças podemos incorporar para alcançar nossas metas?

Cada momento é uma oportunidade de recomeçar. Não espere por um momento perfeito, pois o presente já é o melhor momento para começar.

Se precisar de orientação ou suporte, estou aqui para ajudar. Juntas, podemos conquistar a mudança que você tanto deseja. Decida hoje, e comece a moldar o amanhã que você merece. 💪✨

Clica no link azul da minha bio e comece hoje mesmo a moldar o amanhã que você MERECE!

16/01/2024

A pior coisa que pode existir para o nosso metabolismo é o efeito sanfona - aquele ciclo do ganhar peso - perder peso - ganhar peso, sabe? Com isso, emagrecer f**a cada vez mais difícil; e engordar, cada vez mais fácil.

Por isso, hoje trouxe 7 passos para que você emagreça de forma definitiva:

✨ 𝟏. 𝐍ã𝐨 𝐟𝐚ç𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚𝐬: Elas funcionam apenas por um período, assim que você voltar a comer alimentos que antes estavam "proibidos", você vai engordar tudo o que perdeu. Aprenda a comer de forma consciente e intuitiva.

𝟐. 𝐒𝐚𝐢𝐛𝐚 𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐪𝐮𝐚𝐢𝐬 𝐬ã𝐨 𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐮 𝐚 𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐞𝐫𝐭𝐚: Por exemplo, o meu é o chocolate, se deixar eu como a barra inteira em uma tarde. Tenha consciência de quais são os seus e preste atenção todas as vezes que estiver em contato com eles, para não exagerar.

𝟑. 𝐓𝐞𝐧𝐡𝐚 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐞𝐳𝐚 𝐝𝐚𝐬 𝐞𝐦𝐨çõ𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐞𝐦 𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐝𝐢𝐚: Autoconhecimento é a chave para emagrecer definitivamente. Aprenda a identif**ar que tipo de emoção te leva a comer e trabalhar isso, vai te ajudar a não descontar suas emoções na comida.

𝟒. 𝐏𝐫𝐨𝐜𝐮𝐫𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚: Seja acompanhada por uma nutricionista, converse com seus parentes e amigos sobre como eles podem te ajudar a se manter motivada. Só de não f**arem insistindo para você comer, já é uma grande ajuda.

𝟓. 𝐄𝐧𝐜𝐚𝐢𝐱𝐞 𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚çã𝐨 𝐧𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐫𝐨𝐭𝐢𝐧𝐚: Se você tiver que mudar completamente seu estilo de vida, é capaz de você parar antes mesmo de 1 mês. Você não deve ter uma relação de amor e ódio com a comida.

𝟔.𝐍ã𝐨 𝐞𝐱𝐜𝐥𝐮𝐚 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐜ê 𝐚𝐦𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫: Isso vai fazer você comer em exagero em algum momento. Entenda como encaixar o que você ama dentro de um plano saudável. Eu amo pizza, por exemplo, e como a cada 2 finais de semana. Sem sofrimento.

𝟕. 𝐂𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞-𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐨: Sem um real motivo, dificilmente você vai conseguir fazer grandes mudanças. Esteja ciente das vantagens e desvantagens de emagrecer. Não romantize o processo.

Gostou desses passos? Que tal marcar uma amiga que sempre luta contra a balança também. Quem sabe vocês se animem juntas?!

13/01/2024

Você sofre com o intestino preso?

Quer saber como melhorar o funcionamento do seu intestino? Então passe para o lado e confira 💚

11/01/2024

1️⃣ Celebre Pequenas Vitórias: Reconheça e celebre cada pequena conquista ao longo do caminho. Cada passo é um progresso.

2️⃣ Reflita sobre a Jornada: Olhe para trás e veja quanta evolução já aconteceu desde o início. A jornada é uma construção constante.

3️⃣ Ajuste de Metas: Se os resultados não estão como esperado, avalie suas metas. Talvez seja hora de ajustar o plano, tornando-o mais realista e alcançável.

4️⃣ Mantenha o Foco nos Hábitos: Concentre-se nos hábitos saudáveis que está cultivando. Os resultados muitas vezes são uma consequência natural de escolhas consistentes.

5️⃣ Busque Suporte: Compartilhe suas frustrações com amigos, familiares ou até mesmo um profissional. O apoio é fundamental.

6️⃣ Visualize o Objetivo Final: Imagine o seu objetivo final. A visualização positiva pode reacender a motivação.

7️⃣ Aprenda com Desafios: Encare os desafios como oportunidades de aprendizado. Cada obstáculo superado é um degrau mais próximo do seu objetivo.

8️⃣ Lembre-se do Seu 'Porquê': Mantenha seu motivo inicial em mente. Relembre por que começou e use isso como combustível para continuar.

Lembre-se, o processo é tão valioso quanto o resultado final. A persistência e dedicação constante são as chaves para alcançar o que deseja. 💪✨

11/01/2024

Você vive desistindo da dieta, de pagar a academia e não ir, de olhar para a balança para não se decepcionar? Então esse post foi feito especialmente para você!

Passe para o lado e saiba como desistir de uma vez por todas!

09/01/2024

✨Opções de café da manhã / lanches para variar sua alimentação!

Trago aqui opções práticas, completas (saciedade por mais tempo) e que também são super úteis para levar para o trabalho.

E para quem curte jantar um lanchinho, pode ser uma opção também!

Passa para o lado para conferir e já salva para não perder 💚

08/01/2024

"Nutri o meu problema é que eu gosto muito de comer"

Que a comida é um problema para você, é provável que você já saiba!

Mas será que você tem noção do TAMANHO desse problema?

Falar frases como essa que mencionei acima, é fácil — difícil é entender quando você se torna refém da comida e deixa ela controlar a SUA VIDA!

Com base no que eu acompanho nas minhas pacientes, existem 3 sinais clássicos de uma relação tóxica com a comida — aquela em que você jura que a comida te faz bem, mas, no fundo está te fazendo mal.

1️⃣ Você sente necessidade urgente de "comer uma coisa gostosa" geralmente na parte da noite, depois que chega do trabalho.

2️⃣ Você pensa sempre nas comidas que JULGA como besteira ou "porcaria" — então, apesar de achar que não deveria, acaba comendo e EXAGERANDO, só para sentir culpa depois.

3️⃣ F**a contando as horas para chegar o final de semana para você "em fim comer o que quiser".

SINAL BÔNUS: Quando você vai colocar uma roupa e não se sente confortável com ela, se lembra imediatamente do que comeu no dia anterior e se arrepende profundamente, enquanto jura para si mesma que dali em diante fará diferente (mas o problema é que você nunca faz, nunca consegue mudar a sua atitude).

Esses são os sinais clássicos e a resolução nunca se dá com base nos 3F's (foco, força e fé).

Se essa fosse a solução, você já teria resolvido o seu problema, não é mesmo?!

Mas para que isso de FATO aconteça, você precisa de um direcionamento que te faça entender os motivos por trás de todos os exageros.

Agora me conta, qual ou quais desses sinais você mais se identificou? 🤔

05/01/2024

Não sabe por onde começar a emagrecer em 2024?

Então arraste para o lado, e confira essas 9 dicas de ouro para dar um START no seu processo de emagrecimento!

Quem aqui quer priorizar a sua saúde em 2024? 🙋‍♀️

03/01/2024

🍹 Descubra opções deliciosas e com poucas calorias para aproveitar a estação mais quente do ano com leveza. Deslize para conferir! 💚

31/12/2023

Hoje eu não vim aqui te desejar um Feliz Ano Novo....

Hoje eu vim te desejar um feliz 1.464, essa é a quantidade de refeições que você fará nesse novo ano se comer 4x ao dia, a partir de hoje!

E tô aqui para te dizer que se você planeja fazer todas essas refeições seguindo a nova dieta da blogueira do instagram, a dieta da modinha, da lua, ou sei lá qual mais, saiba que não vai dar certo!

Não dá para fazer essas dietas milagrosas nem por 1 mês!

A verdade é que para você alcançar a sua meta de emagrecer esse ano, você não precisa de Sal do Himalaia, chá verde dos Alpes Suíços, nem de Salmão selvagem do Alasca....

Entenda, o Básico FUNCIONA!

Tô falando de comer ovos pela manhã, caprichar na salada e nos legumes no almoço e no jantar e tomar muita água.

E você não precisa deixar de comer seu pão, de tomar seu drink no final de semana, ou de ir pro churrasco com a família no domingo.

O que faz você alcançar a sua meta não é o que você faz 1 dia da semana, mas o que você faz nos outros 6 dias!

E hoje eu desejo que este ano seja o ano da sua virada, e eu vou estar aqui para te ajudar com nisso! 💚

Endereço

Porto Alegre, RS

Telefone

+5551994612457

Site

https://www.instagram.com/nutridaniellebourscheidt/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Danielle Bourscheidt posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.