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Psicóloga Pamela Dutra

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28/01/2025

Livro: Amar, (des)amar, amar (de novo)/ autor: Marcos Lacerda.

23/01/2025

Agenda nova chegou e junto com isso vem um sentimento muito grande de GRATIDÃO.
Grata por ter saúde;
Grata por ter uma rede de apoio;
Grata pelo meu trabalho;
Grata por ter o meu espaço de atendimento;
Grata pela confiança que os pacientes tem em meu trabalho;
E muito GRATA, por aqueles pacientes que já foram atendidos por mim e depois de alguns anos, me procuram para retomar o processo.

Você sabia que a GRATIDÃO pode ser exercitada diariamente?
A noite, faça uma reflexão e reconheça as coisas positivas que aconteceram no seu dia.

E por aí, você costuma ser grato pelas coisas que acontecem no seu dia/na sua vida?

06/01/2025

Não costumo passar muito pelo feed, mas já coloquei como meta para 2025, estar mais presente no meu perfil profissional.

Nada mal para uma SEGUNDA-FEIRA, a primeira do ano. Estou saindo do recesso e retomando a minha rotina de alimentação, treinos, trabalho, entre outras coisas.

Hoje fiz um grande exercício mental, já que estava há duas semanas sem treinar. Aquele exercício que alguns pacientes me relatam ser tão cansativo, às vezes, mas necessário quando precisamos mudar um comportamento.
Pensava, aí Pamela dorme mais um pouco, ou vai à noite (eu não gosto de treinar a noite, é óbvio que eu não iria), então fui rebatendo…tu nem está mais com sono, a noite tu não vai, te levanta, toma o teu cafezinho da manhã (refeição favorita) e vai, logo depois levantei e fui.

Eu sei que não é fácil, mas sei o quanto me faz bem manter essa rotina, que me organiza, me ajuda a sentir menos dores, entre vários outros benefícios à saúde.

No geral, como está por aí?

07/10/2024

O medo exerce, principalmente um estímulo de proteção.
Podendo aparecer a partir da identificação de um objeto ameaçador, gerando uma resposta instantânea de preservação, sobretudo da integridade física. Ou por algo não tão bem definido, de algo que pode ser, mas não é real.
E aí, seus medos são baseados em experiências vividas ou são apenas possibilidades que sua fantasia impõe?

26/09/2024

Uma pergunta frequente nos atendimentos de psicoterapia:
- Como faço para desenvolver o amor-próprio?
Entender que priorizar os seus desejos e necessidades, não é egoísmo e sim se colocar em primeiro lugar é um começo, entre várias outras práticas que existem.
Se não faz sentido, não vá, não faça, se afasta…

27/08/2023

A profissão que eu admiro e tenho o prazer de exercer🫶🏾 Ouvir na essência, transformar e ressignificar🧠

Feliz dia, colegas!

27/02/2023

Algumas pessoas dizem que o ano só começa depois do carnaval…
Aqui deixo uma reflexão. Já organizaram as metas, revisaram cada área da vida?
Eu particularmente adoro essa ferramenta da roda da vida ( essa veio em um planner, mas tem na internet).
Fui analisando, refletindo de que forma posso melhorar em cada área e deixei anotadinho para ir revisando ao longo do ano.

Isso faz sentido para você?

💻👩🏽‍🦱 atendimento on-line e presencial

14/02/2023

E esse sorrisão da Psico?!
Mesmo ela amando e se sentindo realizada ao exercer a profissão, chegou a suas merecidas férias.
Acontece que por olhar a profissão a partir dessa perspectiva ou por ter o entendimento que precisa estar sempre disponível, acaba que muitas vezes esse momento passa a ser adiado.
E com isso o organismo começa a sinalizar, através de dores localizadas, alteração no sono, dificuldade para se concentrar e entre outros os sinais da exaustão.
O descanso é crucial para recarregar as baterias.
Me conta aí, já tirou ou organizou o seu descanso merecido?

👩🏽‍🦱 Psicóloga/Psicopedagoga Pamela Dutra
💻 Atendimento presencial e online

24/12/2022

Há todos os meus pacientes, parceiros e amigos, muito obrigada por mais um ano de desenvolvimento e aprendizados.

Contem comigo igualmente em 2023 para alcançarmos nossos objetivos juntos.

E lembre-se: sua maior resolução de ano novo deve ser você mesmo e sua felicidade ❤️

Feliz Natal e um Próspero Ano Novo!

20/11/2022

Você sabe o que é racismo VELADO?

Talvez ainda não conheça o termo, mas com certeza já ouviu alguma piadinha sobre uma tal menina do "cabelo duro", sobre um serviço mal feito chamado de "trabalho de preto", ou ainda escutou que no Brasil não existe descriminação, que é só questão de "fazer por merecer".

O racismo velado não é nada mais do que esse preconceito banalizado em nossas relações sociais e jurídicas, que prejudica tanto quanto- ou até mais- a população preta.

Nesse Dia da Consciência Negra, te convido a fazer um exercício pessoal sobre como você está e/ou pode agir para expor e lutar contra esse problema estrutural.

Ao ver alguma das situações das fotos, você ficaria quieto?

👩🏽‍🦱 Psicóloga/Psicopedagoga Pamela Dutra
💻 Atendimento presencial e online
📷 A Gazeta

19/11/2022

Na primeira infância, a criança é como uma esponja: aprende muito rápido e absorve facilmente o que está ao seu redor. Talvez por isso seja tão importante o papel da escola na luta contra o racismo e outras formas de discriminação.

Muito do que se aprende nessa primeira fase de interação social ficará como premissa para o resto da vida e ações como a do vídeo, educacionais, porém extremamente lúdicas, ajudam a estimular a empatia nos pequenos.

E você, o que achou da cantiga? Havia alguma ação anti discriminatória na sua época de escola? Conta aqui nos comentários ❤️

👩🏽‍🦱 Psicóloga/Psicopedagoga Pamela Dutra
💻 Atendimento presencial e online
📽

24/10/2022

As crianças se expressam abertamente verbalizando os seus pensamentos.
Cabe a nós adultos (pais, cuidadores, educadores e profissionais) promover a criança uma sinceridade equilibrada.

Crianças e sua grande espontaneidade 👧🏽🧒🏻👧🏿👦🏼

👩🏽‍🦱 Psicóloga/Psicopedagoga Pamela Dutra
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