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Psicóloga Helena Reck

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26/02/2021

A terapia online exige alguns fatores para tornar a sessão o mais produtiva e eficiente!

São eles:
🎧 Fone de ouvido (tanto para o profissional quanto para o paciente), dessa forma possíveis barulhos no fundo são amenizados e facilita a concentração. Visa garantir a qualidade do áudio e sigilo.
🛋 Um ambiente restrito: um quarto, sala, espaço onde as pessoas não circulem pois esse momento é todo seu! (P.s. é importante avisar as pessoas que participam da sua convivência para não haver interrupções ou confusões).
📲 Um dispositivo: computador, tablet, ipad ou celular que contenha câmera e microfone.
🌐 Internet de boa qualidade para manter a conexão e evitar falhas na chamada de vídeo.
❤️ Querer estar ali! Essa é a base principal do processo terapêutico. Sem esse ítem ele não acontece :)

Já tinha pensado sobre o último "item"?!

24/02/2021

👉 Os pensamentos são funcionais ou disfuncionais na medida que ajudam ou atrapalham a pessoa a resolver problemas dentro de um contexto, e as distorções cognitivas fazem parte de alguns desses pensamentos.

Elas são pré concepções que nos direcionam a dar mais atenção a determinado tema. Ou seja, a tendência normal é interpretar as coisas parcialmente.

Vamos a algumas delas:
📖 Leitura mental: achar que sabe o que o outro pensa, sem ter evidências;
🔮 Previsão de futuro: previsões somente negativas para o futuro;
🤯 Catastrofização: acreditar que um acontecimento é insuportável e não há formas de resolvê-lo;
🏷 Rotulação: atribuir traços negativos à pessoa, como se ela só fosse isso;
🧐 Comparações injustas: estabelecer padrões irreais, não possíveis de alcança-los;
🥵Lamentação: Enfatizar exageradamente o que poderia ter sido feito ao invés do que pode ser feito agora.

Já percebeu no seu dia a dia alguma dessas?

22/02/2021

Já pensou sobre isso? 🥳

É interessante ter um olhar pleno para tudo, tanto para as coisas positivas quanto negativas da nossa vida.

Mas, o que acontece na maioria das vezes, é que a gente superdimensiona os nossos defeitos, virando prejudicial a autocrítica. ☹️

Ei, vamos valorizar nossas pequenas conquistas? Sair da cama, conseguir entregar um trabalho, não chegar atrasada, arrumar as roupas… e aí, tu se parabeniza o tanto que se cobra?

❤️ Me conta conquistas tuas!

17/02/2021

Fiz um post há um tempo atrás e várias pessoas comentaram suas opiniões. Como tudo na vida há vantagens e desvantagens, hoje trago algumas delas:

🚌 Tempo do deslocamento: o modelo online possibilita que o tempo e dinheiro gasto nisso seja transferido para outra atividade (descanso, alimentação, algum lazer).

🕰 Possibilidade de atendimento fora do horário comercial padrão e feito de qualquer lugar do globo: isso inclui viagens e mudanças! Não é preciso interromper o processo terapêutico por isso.

🤓 Diversidade de profissionais, que podem te atender de qualquer cidade.

✅ Manter a frequência das consultas: devido a correria do dia a dia, muitas pessoas conseguem organizar melhor sua sessão encaixando no seu tempo disponível seja em casa ou no horário de intervalo.

⚠️ Possíveis desvantagens: falha na tecnologia, dificuldade de “desligar” do seu ambiente e focar em si, ausência do toque ou abraço do profissional.

De fato o toque e o carinho presencial é o que mais sinto falta. Procuro buscar formas que acolham tanto quanto: um olhar presente, mais gestos e interesse em estar ouvindo o paciente, mesmo que distante. 🥰
Acolhimento não se dá somente pelo meio físico, né?

E aí, já tinha pensado nessas diferenças?

15/02/2021

👉 A cobrança da felicidade nesses momentos é algo muito presente nas redes sociais e grupos de amigos.

Você já sentiu que deveria comemorar e festejar só porque todo mundo estava? Como costumam ser teus carnavais? Conta pra mim! 🥰

07/02/2021

Ao contrário do que muitos pacientes pensam, o processo terapêutico nao se dá só em sessão, mas também depois que sai dela!

👉 Nós psicólogos vemos o paciente 1h por semana, geralmente. Relativamente isso é muito pouco perto de todas outras horas que ele vive distante de nós, certo?

Nosso objetivo é tornar e treinar o paciente a ser seu próprio terapeuta. Que com o tempo, ele consiga passar por adversidades e situações que antes tinha dificuldade, mas com o tempo adquire recursos suficientes para enfrentar. 🥳

💕 Já tinha pensado nisso? Me conta!

06/02/2021

Um psicólogo pode falar sobre si mesmo em psicoterapia? 🧐

Sim! Nós podemos fazer uma auto revelação, mas nao como em uma conversa de amigos, e sim, na ordem terapêutica.

Mas Helena, como assim? 🤷‍♀️

É permitido ao psicólogo trazer fatos sobre sua biografia ou sobre o que está sendo tratado em sessão, porém com finalidade terapêutica - enquanto trouxer benefícios para o paciente.

A terapia cognitivo comportamental utiliza bastante essa intervenção e a valoriza durante o processo. A auto revelação pode ser benéfica para desenvolvimento ou aprimoramento do vínculo com o paciente, além de fazê-lo enxergar situações por outro ângulo (quando o paciente demonstra estar muito empenhado em sua narrativa e apresentando dificuldade de outras percepções).

Já sabia disso? 💕

04/02/2021

Ei, psiu! Calma aí...

Leia a frase novamente ❤️

E aproveita pra enviar pra alguém que pode estar precisando lembrar disso! 💐

02/02/2021

Psicoterapia online funciona? É permitida? 💻

Sim! Há estudos que confirmam a eficácia da psicoterapia no modelo online, tanto quanto no presencial. Referindo-se a resultados, os ganhos são exatamente iguais nas duas modalidades. 🥰

A modalidade online é liberada pelo Conselho Federal de Psicologia e utilizada por vários profissionais do mundo inteiro. O psicólogo necessita estar cadastrado no E-psi, uma plataforma ligada ao Conselho Regional que permite a atuação do mesmo nesse meio.

Claro que, inevitavelmente, há algumas diferenças entre a modalidade online e presencial.

Quais te vem à mente? Vou organizar o próximo post baseado em algumas respostas de vocês. Me conta nos comentários! 😘

28/01/2021

Agenda aberta! 🥰

Finalmente com meu CRP em mãos, já posso iniciar os atendimentos! 📅

Tem interesse em saber como funciona? Me chama no whats pelo link do perfil ou pelo direct 📲

Conhece alguém interessado? Clica no aviãozinho e envia pra essa pessoa!

25/01/2021

Todo mundo tem seu tempo! ⏳

Cada pessoa processa cada coisa de forma diferente. E entender isso faz a gente ver a vida com mais leveza. 🥰

Essa frase me lembrou a série Grace and Frankie, que é muito divertida.

Tu já assistiu? E aí, faz sentido?

21/01/2021

Ressignificar é um processo lento, mas necessário! 💕

✂️ De vez em quando, precisamos nos libertar daquelas amarras que não são saudáveis para nós. Quando a gente se permite ressignificar alguma coisa, está se permitindo ser outra pessoa.

Evoluir, pensar diferente, se abrir para outras idéias e não tornar a sua, a única. Esse exercício é totalmente voluntário.

Minha verdade pode ser diferente da sua, e tá tudo bem. O importante é eu reconhecer que existem outras verdades, além da minha. ✨

Faz sentido para ti? ☺️

Endereço

Porto Alegre, RS

Site

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