Nutri Vanessa Engelmann

03/04/2026

E eu fico pensando: desde aquela época a indústria já sabia muito bem como despertar desejo pelos alimentos, né?

30/03/2026

25/03/2026

A gente vive no automático…
tentando dar conta de tudo, reclamando do cansaço, da correria, do barulho.

Mas e se isso tudo… for exatamente a vida acontecendo?

E se esses dias cheios, essa casa bagunçada, esse cansaço no fim do dia…
forem, na verdade, sinais de amor em movimento?

Isso é também sobre parar de viver no automático
e começar a perceber o que realmente importa.
Que vídeo lindo e emocionante !!

❤️

24/03/2026

Não é só sobre “comer menos”…
É sobre comer errado, na hora errada e da forma errada.

Pular refeições,
comer pouca proteína,
exagerar em alimentos “saudáveis” mas super calóricos…

Tudo isso parece inofensivo mas sabota seus resultados silenciosamente.

E o pior: muita gente acha que está fazendo tudo certo.

✨ Emagrecimento não é sofrimento, é estratégia.

Se você quer parar de errar e finalmente ter resultado, eu posso te ajudar nesse processo!

👉 Clica no link da minha bio e vem pro meu acompanhamento nutricional

🔖 Salva esse post pra não esquecer
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❤️ E me segue pra aprender a emagrecer de forma leve e eficiente.

23/03/2026

Lanches não são o problema… são a solução 🤯

Se você chega à noite com MUITA fome, vontade de doce ou acaba “perdendo o controle”, provavelmente não é falta de força de vontade é falta de estratégia ao longo do dia.

Ficar muitas horas sem comer pode até parecer que ajuda no emagrecimento…
mas na prática só aumenta a fome, a compulsão e dificulta suas escolhas depois 🍽️

👉 Lanches equilibrados (mesmo com poucas calorias) ajudam a:
• Controlar a fome
• Manter a energia ao longo do dia
• Evitar exageros à noite
• Facilitar o emagrecimento de forma mais leve

E o melhor: dá pra fazer isso com opções práticas, rápidas e que cabem na rotina 💡

Salvar esse tipo de ideia pode ser o que vai mudar sua consistência durante a semana!
E compartilha com quem precisa saber disso !

20/03/2026

A verdade é que muitos achocolatados parecem diferentes no marketing…
mas quando você olha o rótulo 👇

👉 calorias: praticamente iguais
👉 carboidratos: quase a mesma coisa

Ou seja: a mudança nem sempre é tão “fit” quanto parece.

💡 E é aqui que entra o que realmente faz diferença no emagrecimento:
aprender a LER rótulos e não cair em estratégia de embalagem.

Não é sobre cortar tudo… é sobre fazer escolhas
Agora me conta: você já pagou mais caro achando que era muito melhor? 🤔

📌 Salva esse post pra não cair mais nisso
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👉 E me segue pra mais conteúdos que vão abrir teu olho na alimentação!

17/03/2026

Isso aqui não era treino …

Sem estímulo, não há mudança corporal.

Hoje a gente sabe, com base científ**a, que o resultado vem de:
✔️ dieta ajustada ao objetivo
✔️ aporte adequado de proteínas
✔️ treino de força para preservar e construir massa magra
✔️ constância

Sem isso, o corpo não responde, simples assim.

O problema nunca foi falta de esforço.
Sempre foi falta de estratégia.

👉 Quer emagrecer de verdade? Comece pelo básico bem feito.
Não é sobre fazer mais. É sobre fazer o que funciona 😉

16/03/2026

Barriga inchada e aquela sensação de estufamento pode ter várias causas: alimentação, retenção de líquidos, digestão lenta ou até excesso de sódio.

A boa notícia é que alguns alimentos podem ajudar o seu corpo a reduzir o inchaço e melhorar a digestão naturalmente.

Neste vídeo eu mostro 7 alimentos que ajudam a desinchar, auxiliando no equilíbrio intestinal, na digestão e na redução da retenção de líquidos.

Mas atenção:
Não existe alimento milagroso. O resultado vem da constância, de uma alimentação equilibrada e de bons hábitos no dia a dia.

Salve esse vídeo para lembrar desses alimentos quando sentir a barriga inchada e compartilhe com alguém que precisa saber disso !

13/03/2026

Nem todo mundo vai torcer pela sua evolução.
Na verdade, tem mais gente esperando você desistir do que continuar.

Desistir da dieta.
Desistir do treino.
Desistir de tentar de novo.

Mas algo que vejo todos os dias no consultório é que as mulheres que mais evoluem não são as que nunca erram são as que decidem continuar, mesmo quando ninguém acredita.

E quando existe orientação certa, estratégia alimentar e acompanhamento, o processo f**a muito mais possível.

Se você quer emagrecer de forma saudável, reduzir gordura e transformar seu corpo com orientação profissional, eu posso te ajudar.

✨ Clique no link da bio, agende sua consulta e venha para o meu acompanhamento nutricional.
Talvez esse seja o primeiro passo para decepcionar quem achou que você não conseguiria.

09/03/2026

Você anda cansada o tempo todo, sem energia e sem vontade de fazer as coisas?

Não ignore esse sinal.
Em muitos casos, não é apenas estresse ou rotina corrida, pode ser deficiência de alguns nutrientes importantes no organismo.

Na prática clínica, alguns dos nutrientes mais associados ao cansaço são:

Ferro
O ferro é essencial para a formação da hemoglobina, responsável pelo transporte de oxigênio no sangue. Quando os níveis estão baixos, ocorre menor oxigenação dos tecidos, o que pode causar fadiga, fraqueza, queda de rendimento físico e dificuldade de concentração.
Em mulheres, é relativamente comum devido às perdas menstruais.

Vitamina D
A vitamina D vai muito além da saúde óssea. Ela participa da função muscular, imunidade e regulação de neurotransmissores relacionados ao humor. Níveis baixos podem estar associados a cansaço persistente, dores musculares, baixa energia, desânimo, falta de motivação e até maior tendência a sintomas depressivos.

Vitamina B12
A vitamina B12 é fundamental para a formação das células sanguíneas e para o funcionamento do sistema nervoso. A deficiência pode causar fadiga, fraqueza, dificuldade de concentração, tontura e até formigamentos, devido ao impacto neurológico.

Magnésio
O magnésio participa de centenas de reações metabólicas, incluindo a produção de energia celular (ATP), contração muscular e regulação do sistema nervoso. Níveis inadequados podem contribuir para fadiga, cansaço muscular, irritabilidade, maior sensibilidade ao estresse e pior qualidade do sono.

Por isso, quando o cansaço é frequente, é importante investigar. Muitas vezes o corpo está sinalizando desequilíbrios nutricionais que precisam ser avaliados.

Seu corpo sempre dá sinais.
O cansaço pode ser um deles.

Você anda se sentindo cansada(o) com frequência? 💬

Salve este conteúdo para lembrar desses sinais importantes.

08/03/2026

Hoje é 8 de março.Mais do que uma data, é um lembrete.

Lembrete da força que existe em cada mulher.Daquelas que cuidam de todos, mas muitas vezes esquecem de cuidar de si.Daquelas que trabalham, lutam, recomeçam e ainda encontram espaço para acolher quem está ao redor.

Ser mulher é carregar histórias, desafios, coragem e uma capacidade imensa de transformar o mundo todos os dias.

Hoje é dia de celebrar cada conquista, cada passo, cada voz que se levanta e cada mulher que decide se colocar como prioridade também.

Que você nunca esqueça:cuidar de si mesma também é um ato de força.

Feliz Dia da Mulher. 🌷

Se essa mensagem fez sentido para você, compartilhe com uma mulher que te inspira.