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Dá pra curtir o verão.Dá pra ir pra praia.Dá pra aproveitar a sexta.Com boas trocas, dá pra aproveitar e manter o foco. ...
09/01/2026

Dá pra curtir o verão.
Dá pra ir pra praia.
Dá pra aproveitar a sexta.
Com boas trocas, dá pra aproveitar e manter o foco.
Simples e possível !

Salva e compartilha com quem precisa saber disso 😉

O que realmente mudou nas novas diretrizes alimentares dos EUA?A mensagem central é simples (e velha conhecida de quem e...
09/01/2026

O que realmente mudou nas novas diretrizes alimentares dos EUA?
A mensagem central é simples (e velha conhecida de quem estuda nutrição):
coma comida de verdade! 🥦🥩🍓

As novas recomendações reforçam:
✔ prioridade para proteínas de qualidade
✔ mais vegetais e frutas no dia a dia
✔ gorduras naturais no lugar das industrializadas
✔ laticínios sem açúcar adicionado
✔ grãos integrais de verdade, não versões refinadas

E deixam claro o que precisa sair do centro do prato:
🚫 ultraprocessados
🚫 excesso de açúcar
🚫 bebidas açucaradas
🚫 aditivos artificiais

Por quê?
Porque o aumento de obesidade, resistência à insulina, inflamação e doenças metabólicas não é coincidência é consequência do padrão alimentar moderno.

Na prática, isso só confirma o que eu vejo todos os dias:
👉 quando o corpo recebe comida de verdade, ele responde melhor
👉 a fome regula, os hormônios organizam, o emagrecimento flui
👉 não é sobre comer menos, é sobre comer certo.

Salva e compartilha com quem precisa saber disso 😉

Se eu te contar que você pode estar cozinhando batata errado a vida toda, você acredita? 🤯👉 A regra é simples:🥔 Embaixo ...
08/01/2026

Se eu te contar que você pode estar cozinhando batata errado a vida toda, você acredita? 🤯

👉 A regra é simples:
🥔 Embaixo da terra → água fria.
🥦 Acima da terra → água fervente.

Me conta aqui nos comentários:
⚡ Você já fazia isso ou acabou de descobrir? 👇

E já me segue por aqui 😉

✨ O ano está só começando… e seu corpo também pode começar de novo. ✨2026 não precisa ser mais um ano de promessas vazia...
06/01/2026

✨ O ano está só começando… e seu corpo também pode começar de novo. ✨

2026 não precisa ser mais um ano de promessas vazias.
Ele pode ser o ano das decisões simples, consistentes e possíveis – aquelas que realmente transformam seu corpo, sua saúde e sua autoestima.

Não é sobre perfeição.
É sobre escolhas diárias que, somadas, mudam tudo.

👉 Se você quer começar o ano diferente, com orientação de verdade e resultado de verdade, entre em contato para marcar sua consulta.
👉 Link na bio.

🌴 Trocas inteligentes fazem diferença no resultado.Não é sobre cortar tudo, é sobre escolher melhor.Pequenas trocas redu...
03/01/2026

🌴 Trocas inteligentes fazem diferença no resultado.

Não é sobre cortar tudo, é sobre escolher melhor.
Pequenas trocas reduzem calorias, evitam exageros e ajudam a manter o foco no fim de semana.

👉 Emagrecer também é estratégia.

💾 Salve e compartilhe com quem precisa saber disso!

Feliz 2026 ✨🎇Um novo ano se inicia trazendo 365 novas oportunidades de recomeçar, aprender e viver com mais propósito. Q...
01/01/2026

Feliz 2026 ✨🎇
Um novo ano se inicia trazendo 365 novas oportunidades de recomeçar, aprender e viver com mais propósito.
Que em 2026 não falte coragem para mudar o que for preciso, leveza para seguir, saúde para aproveitar cada passo e pessoas que tornem a caminhada ainda mais bonita.
Que 2026 seja vivido com mais sentido, calma e momentos que aquecem o coração. 🤍
#2026

✨ O que deixar em 2025… para finalmente emagrecer em 2026 ✨📌 Informação gera consciência.📌 Consciência gera constância.📌...
30/12/2025

✨ O que deixar em 2025… para finalmente emagrecer em 2026 ✨

📌 Informação gera consciência.
📌 Consciência gera constância.
📌 Constância gera resultado real e sustentável.

Em 2026, leve com você equilíbrio, estratégia e escolhas possíveis.
É isso que transforma corpo, saúde e relação com a comida. 💚

👉 Salve esse post para lembrar 😉
👉 Compartilhe com quem precisa saber disso !

NutriçãoBaseadaEmCiência

✨ As maiores lições de 2025 não foram sobre fazer mais.Foram sobre fazer melhor e com constância.Aprendi (e vi muitas mu...
29/12/2025

✨ As maiores lições de 2025 não foram sobre fazer mais.
Foram sobre fazer melhor e com constância.

Aprendi (e vi muitas mulheres aprenderem comigo) que:

✔️ Se priorizar não é egoísmo, é estratégia
✔️ Seu corpo não precisa de castigo, precisa de cuidado
✔️ Constância vence motivação
✔️ Equilíbrio sustenta resultados
✔️ Disciplina nasce quando você aprende a se escolher

Emagrecer, ter mais energia e saúde não exige extremos.
Exige decisões simples, repetidas, mesmo nos dias comuns.

🌱 Que essas lições caminhem com você em 2026.
Sem culpa. Sem pressa. Mas com direção.

👉 Agora me conta:
Qual dessas lições mais fez sentido pra você hoje?
Comenta aqui 👇 ou salva esse post pra lembrar quando precisar !

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Nutricionista Vanessa Engelmann

Após formar-se em nutrição, Vanessa Engelmann inicia suas atividades como nutricionista em um consultório localizado na avenida Assis Brasil em Porto Alegre.

Alimentar-se de forma saudável se tornou um estilo de vida para muitas pessoas. Mais do que perder peso, manter uma dieta equilibrada é o principal responsável para o organismo ter um bom desempenho.

Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa com a alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas doenças.

Uma nutricionista realiza o importante papel de auxiliar na ingestão de nutrientes de forma que o corpo fique saudável e em equilíbrio.