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Nem tudo que parece saudável realmente é.Muitos produtos são vendidos como “fit”, “sem açúcar” ou “proteicos”… mas, na p...
06/02/2026

Nem tudo que parece saudável realmente é.

Muitos produtos são vendidos como “fit”, “sem açúcar” ou “proteicos”… mas, na prática não é bem assim.

Enquanto isso, o básico bem feito continua sendo o que mais gera resultado: comida de verdade, proteínas de qualidade, gorduras boas e estratégias que equilibram seus hormônios e sua saciedade.

Se você quer parar de tentar sozinha e começar um processo com direção, acompanhamento e resultado este é o momento.

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Emagrecer com estratégia é o que realmente faz a diferença no seu corpo e na sua saúde.Se você já usa ou está pensando e...
05/02/2026

Emagrecer com estratégia é o que realmente faz a diferença no seu corpo e na sua saúde.

Se você já usa ou está pensando em usar a caneta, faça isso com acompanhamento profissional.

👉 Clique no link da bio e agende sua consulta.

Se tem uma queixa muito comum no consultório quando a mulher passa dos 40, é o sono ruim.Muitas já começam a entrar na t...
04/02/2026

Se tem uma queixa muito comum no consultório quando a mulher passa dos 40, é o sono ruim.

Muitas já começam a entrar na transição hormonal e, antes mesmo de alterações mais evidentes, o corpo dá sinais dificuldade para pegar no sono, despertares durante a madrugada, sensação de cansaço ao acordar.

E existe um ponto que poucas mulheres observam:
👉 o que você come pode estar influenciando o seu sono.

Nutrientes como magnésio, triptofano, cálcio e selênio participam diretamente da produção de serotonina e melatonina, regulam o cortisol e ajudam o sistema nervoso a entrar no modo de descanso.

Ou seja: não é apenas sobre dormir melhor.É sobre equilibrar hormônios, reduzir inflamação, controlar o apetite do dia seguinte.

Se o seu sono mudou, não normalize isso. Seu corpo está pedindo ajuste e a alimentação é um dos caminhos mais poderosos.

💬 Me conta nos comentários: seu sono piorou depois dos 40?

📌 Salve este post e compartilhe com quem precisa saber disso !

✨ Quer ajuda para regular seus hormônios, melhorar o sono e emagrecer com estratégia?Clique no link da bio e agende sua consulta. Será um prazer acompanhar sua próxima fase com mais saúde e leveza.

Muito além da fantasia e do samba, existe rotina.Existe comida de verdade, proteína bem distribuída e escolhas repetidas...
03/02/2026

Muito além da fantasia e do samba, existe rotina.
Existe comida de verdade, proteína bem distribuída e escolhas repetidas todos os dias.

Resultado não vem de milagre.
Vem de planejamento, constância e estratégia nutricional alinhada ao objetivo.

Quer aprender a comer certo e ajustando a alimentação à sua rotina e às suas fases?
Clica no link da bio que eu te explico 😉

Quando a alimentação mantém picos glicêmicos, excesso de ultraprocessados e desequilíbrio de gorduras, o emagrecimento s...
02/02/2026

Quando a alimentação mantém picos glicêmicos, excesso de ultraprocessados e desequilíbrio de gorduras, o emagrecimento se torna muito mais difícil.

✔️ Gorduras boas
✔️ Alimentos anti-inflamatórios
✔️ Alimentos naturais

Tudo isso funciona quando faz parte de um contexto bem estruturado.

📍 Emagrecimento sustentável não é sobre cortar tudo.
É sobre organizar o que o seu corpo precisa com acompanhamento nutricional 😉

Clique no link da bio que te passo as informações!

✨ Emagrecer não começa cortando alimentos.Começa percebendo o que você come.Se antes você nem se dava conta das escolhas...
30/01/2026

✨ Emagrecer não começa cortando alimentos.
Começa percebendo o que você come.

Se antes você nem se dava conta das escolhas do dia a dia…
bebidas, porções, trocas simples, excesso de industrializados…

👉 hoje você já entende que cada escolha constrói o resultado.

Não é sobre perfeição.
É sobre consciência, constância e direção certa.

🍽️ Trocar não é perder.
☕ Ajustar não é sofrer.
🥗 Escolher melhor é cuidar de você.

E quando esse processo é feito com orientação, tudo flui:✔️ emagrecimento sustentável.

💬 Você está no caminho certo e não precisa caminhar sozinha.

📲 Agende sua consulta
Clique no link ou me chame no direct e vamos montar uma estratégia alimentar que funcione na sua rotina, no seu corpo e na sua fase de vida 😉

Quando o ótimo não for possível, escolha o bom e siga em frente.O que mais atrapalha o emagrecimento não é um alimento i...
29/01/2026

Quando o ótimo não for possível, escolha o bom e siga em frente.
O que mais atrapalha o emagrecimento não é um alimento isolado, e sim a frequência e a quantidade.

📲 Se você quer um plano alimentar personalizado, alinhado ao seu objetivo (emagrecimento, redução de gordura, melhora da composição corporal), é só clicar no link da bio.

Salva e como com quem precisa saber disso !

Usar Mounjaro ajuda a reduzir o apetite.Mas não reduz as necessidades do seu corpo.Quando a ingestão alimentar diminui s...
28/01/2026

Usar Mounjaro ajuda a reduzir o apetite.
Mas não reduz as necessidades do seu corpo.

Quando a ingestão alimentar diminui sem estratégia, é comum aparecerem:
⚠️ carências nutricionais
⚠️ perda de massa muscular
⚠️ queda de energia
⚠️ alteração intestinal
⚠️ flacidez

👉 Emagrecer rápido sem acompanhamento cobra um preço alto depois.

O medicamento auxilia o processo,
mas o resultado sustentável vem da estratégia nutricional certa:
✔️ proteína adequada
✔️ vitaminas e minerais ajustados
✔️ suplementação quando necessária
✔️ alimentação compatível com o uso da caneta

💬 Quer usar o Mounjaro com segurança,
sem passar mal e sem perder músculo?

👉 Clica no link da bio e marque sua consulta.

Emagrecer não precisa ser difícil e nem sem graça.Existem alimentos com poucas calorias e muito volume, que ajudam (e mu...
27/01/2026

Emagrecer não precisa ser difícil e nem sem graça.

Existem alimentos com poucas calorias e muito volume, que ajudam (e muito!) na rotina de quem quer emagrecer.
Eles deixam a dieta mais gostosa, aumentam a saciedade!

Mas atenção ⚠️
👉 O que funciona para uma pessoa, pode não funcionar para outra.
👉 Quantidade, combinações e horários fazem toda a diferença.

Por isso, um plano alimentar personalizado é essencial para:
✔️ Acelerar resultados
✔️ Evitar restrições desnecessárias
✔️ Comer bem sem passar fome
✔️ Ter constância e não desistir no meio do caminho

💬 Quer aprender a usar os alimentos certos a seu favor e emagrecer com mais prazer e eficiência?
👉 Clique no link da bio e agende sua consulta.

Segunda-feira.Você acordou se sentindo inchada?Subiu na balança e o peso aumentou? Calma.👉 Na maioria das vezes, isso nã...
26/01/2026

Segunda-feira.
Você acordou se sentindo inchada?
Subiu na balança e o peso aumentou? Calma.
👉 Na maioria das vezes, isso não é gordura, é retenção de líquido.

Final de semana com mais sal, menos água, alteração no intestino… o corpo responde assim mesmo. E dá pra ajudar ele a desinchar 👇

🍍 Abacaxi: rico em bromelina, auxilia a digestão e reduz o inchaço abdominal.
🍈 Melão: leve, diurético natural e não pesa no estômago.
🥒 Pepino: alto teor de água, ajuda na eliminação de líquidos e na sensação de estufamento.
🍋 Água com limão: estimula o sistema digestivo e o funcionamento intestinal.
🌿 Chás naturais: auxiliam na digestão, reduzem gases e favorecem a drenagem.
🥬 Couve + salsão: fibras e minerais que ajudam o intestino e diminuem a retenção.

⚠️ Lembre-se: nenhum alimento age sozinho.É sobre cuidar do corpo com estratégia.

👉 Salva e compartilha com quem precisa saber disso !
👉 E se você quer emagrecer de verdade, com um plano feito pra você, agende sua consulta no link da bio 😉

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Terça-feira 09:00 - 18:00
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Sexta-feira 09:00 - 18:00

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Nutricionista Vanessa Engelmann

Após formar-se em nutrição, Vanessa Engelmann inicia suas atividades como nutricionista em um consultório localizado na avenida Assis Brasil em Porto Alegre.

Alimentar-se de forma saudável se tornou um estilo de vida para muitas pessoas. Mais do que perder peso, manter uma dieta equilibrada é o principal responsável para o organismo ter um bom desempenho.

Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa com a alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas doenças.

Uma nutricionista realiza o importante papel de auxiliar na ingestão de nutrientes de forma que o corpo fique saudável e em equilíbrio.