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Ekilibrium Corpo & Mente

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Brasil
Porto Alegre, RS
Ekilibrium Corpo & Mente

Ekilibrium corpo e mente é um espaço de acolhimento que foi planejado com muito carinho e dedicação.

Nosso espaço .corpoemente é arejado e aconchegante para que você tenha, não apenas um excelente atendimento, mas também conforto.

24/12/2025

Entramos em recesso, confira as nossas datas de retorno. 👆

16/12/2025

Festas e eventos sociais fazem parte da vida, e não deveriam ser sinônimo de culpa ou ansiedade por sair da “dieta”. Alimentação equilibrada também inclui esses momentos — e aprender a vivê-los com leveza é essencial para construir uma relação saudável com a comida.

O ponto mais importante é abandonar a ideia de perfeição. Comer algo diferente em um evento não invalida todo o seu progresso. O que realmente pesa é a constância ao longo dos dias, não uma única refeição. Quando você se permite viver essas situações sem culpa, evita cair no ciclo do “tudo ou nada”, que só aumenta o descontrole.

Planejar-se faz toda a diferença: fazer uma refeição equilibrada antes de sair ajuda a controlar a fome. No evento, escolha o que você realmente gosta, sirva-se de porções menores e saboreie com atenção. Isso permite aproveitar o momento sem perder o equilíbrio.

Se houver exagero, apenas retome a rotina na próxima refeição — sem punições, sem compensações extremas e sem restrições desnecessárias. Recaídas não significam fracasso; significam humanidade. O que importa é como você reage a elas.

Na nutrição comportamental, o objetivo não é viver limitado, e sim desenvolver autonomia, consciência e flexibilidade para lidar com a vida real. Quando você entende isso, a culpa perde espaço — e o equilíbrio se torna possível.

26/11/2025

Comer bem vai muito além de escolher alimentos saudáveis. É também ouvir e respeitar sua fome e saciedade. Quando você presta atenção aos sinais do seu corpo, come com mais consciência — sem exageros e sem restrições que não fazem sentido pra você.

Respeitar sua fome é um ato de autoconhecimento e autocuidado.

É aprender a se alimentar com gentileza, entendendo o que seu corpo realmente precisa naquele momento. Assim, comer deixa de ser automático e se transforma em uma escolha consciente, leve e alinhada às suas necessidades reais.
Lembre-se: alimentação saudável também é sobre escuta, presença e respeito ao seu corpo. 💚🌿

31/10/2025

Comer intuitivo: um marco na minha jornada de bem-estar
Descobrir o comer intuitivo foi um divisor de águas na minha jornada de saúde e autocuidado. Antes, eu vivia entre dietas restritivas, contagem de calorias e aquela sensação constante de culpa ao comer.

Com o tempo, aprendi a ouvir meu corpo com mais atenção e gentileza. Passei a reconhecer a diferença entre fome física e fome emocional, entendendo que cada uma delas merece um cuidado diferente.

Hoje, em vez de restringir, eu escolho o que me faz bem.
Alimentos que nutrem, confortam e me trazem prazer — sem culpa, sem punição. Isso transformou completamente minha relação com a comida e comigo mesma.
Não me prendo mais a padrões estéticos ou expectativas externas.

Agora, priorizo o bem-estar, a leveza e a conexão que vêm de alimentar o corpo com consciência e presença.
O comer intuitivo me ensinou a celebrar cada refeição como um ato de amor e equilíbrio — e trouxe uma paz interior que eu nunca tinha experimentado antes.

✨ Se você deseja uma relação mais gentil, leve e verdadeira com a comida, o comer intuitivo pode ser o caminho.
Ele transforma não só a saúde física, mas também a saúde emocional e a forma como você se enxerga.

Quer entender como aplicar o comer intuitivo na sua rotina?
Agende sua consulta através do link na bio e descubra como encontrar equilíbrio e bem-estar de forma consciente e prazerosa.

23/10/2025

A Nutrição Comportamental é uma abordagem que vai muito além de “o que comer”.

Ela busca promover uma relação mais leve, equilibrada e consciente com a comida — sem culpa, sem restrições e com muito mais autoconhecimento. 💖

✨ Conheça os fundamentos que transformam essa forma de se alimentar:

1️⃣ Autoconhecimento alimentar:

Aprender a reconhecer sinais de fome, saciedade e emoções relacionadas à comida é o primeiro passo para uma relação mais saudável.

2️⃣ Aceitação do corpo:

Valorizar seu corpo como ele é, respeitando a diversidade de formas e tamanhos, é fundamental para construir autoestima e bem-estar real.

3️⃣ Alimentação intuitiva:

Escutar o próprio corpo e escolher alimentos que nutrem e trazem prazer é essencial para manter o equilíbrio físico e emocional.

4️⃣ Equilíbrio e moderação:

Nada de extremos! A ideia é descomplicar a alimentação, permitindo o prazer de comer, sem culpa nem restrições rígidas.

5️⃣ Respeito às preferências:

Cada pessoa tem necessidades, gostos e histórias alimentares diferentes — e tudo isso deve ser respeitado.

6️⃣ Apoio profissional:

Contar com um nutricionista especializado ajuda a construir um plano alimentar personalizado e sustentável, alinhado à sua rotina e objetivos.

🌸 Quer transformar sua relação com a comida de forma leve e consciente?

Agende uma consulta comigo através do link na bio.

Juntas, vamos construir uma alimentação mais intuitiva, prazerosa e sem culpa. 💬

21/10/2025

Outubro é o mês de lembrar que a prevenção e o autocuidado salvam vidas. 💗

O Outubro Rosa vai muito além da conscientização sobre o câncer de mama — é um convite para olhar com mais carinho para você mesma.

✨ Fazer o autoexame, manter consultas e exames em dia, ter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física e cuidar da saúde emocional são formas de prevenir, fortalecer e viver melhor.

🌸 A nutrição também tem um papel fundamental na prevenção:

Inclua frutas, verduras e legumes coloridos no dia a dia;

Prefira alimentos naturais e ricos em antioxidantes;

Evite o excesso de açúcares, ultraprocessados e álcool;

E, acima de tudo, ouça seu corpo e respeite seus limites.

💖 Cuidar da saúde é um gesto de amor — por você, por quem você ama e pela vida.

👉 Neste mês (e em todos os outros), lembre-se: prevenir é um ato de amor-próprio.

16/10/2025

Você já ouviu falar sobre Nutrição Comportamental?

Essa abordagem pode transformar sua relação com a comida e mudar seus hábitos alimentares para melhor. 🍽️✨

A Nutrição Comportamental foca nos comportamentos alimentares, emoções e pensamentos relacionados à alimentação — promovendo uma relação saudável, leve e intuitiva com a comida.

💡 Você aprende a reconhecer os sinais de fome, saciedade e emoções que influenciam suas escolhas, evitando o comer emocional e praticando uma alimentação mais consciente e intuitiva.

Dessa forma, você abandona as dietas restritivas e o ciclo de privação e compulsão, redescobrindo o prazer e o equilíbrio ao comer. 🥗🌸

A Nutrição Comportamental te ajuda a desenvolver hábitos saudáveis e sustentáveis, respeitando suas preferências, rotina e individualidade.

🌿 Quer descobrir como essa abordagem pode beneficiar sua vida?
Agende sua consulta comigo pelo link da bio! 💬
Vou te ajudar a construir uma relação positiva, equilibrada e duradoura com a comida. 💖

08/10/2025

Ganhar massa magra é o objetivo de muita gente que treina 💪 — mas ainda existe o mito de que é preciso comer grandes volumes de comida (ou até exagerar nas calorias) para ter resultado.

👉 A verdade é que qualidade vale mais do que quantidade.
O segredo para conquistar músculos definidos sem acúmulo de gordura está na escolha dos alimentos certos, na combinação equilibrada de nutrientes e em uma estratégia personalizada para o seu perfil e rotina de treinos.

🍗 Foque em:
proteínas de qualidade
carboidratos complexos
gorduras boas
e muitos vegetais 🌿

Assim, você garante substrato suficiente para construir músculo, evita deficiências nutricionais e ainda favorece uma recuperação mais rápida.

⚖️ O ajuste do aporte calórico deve ser feito com cuidado, para que o ganho de massa não venha acompanhado de gordura indesejada.

⏱️ Além disso, o fracionamento das refeições, o horário de consumo e o acompanhamento profissional fazem toda diferença nos resultados.

✨ Se você quer ganhar massa magra com saúde, sem exageros e com inteligência, agende sua consulta comigo.
Vamos criar uma estratégia alimentar eficiente, gostosa e alinhada aos seus objetivos.

02/10/2025

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