
16/05/2024
A ansiedade é um sentimento comum a todos nós. Entretanto, quando em excesso a ansiedade passa a ser um transtorno de saúde mental e pode afetar negativamente a qualidade de vida. A boa notícia é que a alimentação pode ser considerada junto a outras estratégicas para apoio de transtorno de ansiedade. Alguns alimentos podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade.🥦🥕
Alimentos ricos em ômega 3, como salmão, sardinha e linhaça, tem sido associados a uma redução dos sintomas de ansiedade. O ômega 3 é um ácido grato essencial que não é produzido pelo nosso corpo e deve ser obtido através da alimentação ou suplementação. Ele atua no cérebro reduzindo a inflamação e melhorando a comunicação entre as células cerebrais.
Outro alimento que tem sido estudado é o chá verde. Ele contém um composto chamado L-teanina, que é um aminoácido que ajuda a reduzir a ansiedade. Além disso o chá verde é antioxidante que ajuda a proteger as células cerebrais.
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