26/08/2025
🎯Estudos mostram que exercícios de maior intensidade oferecem benefícios mais significativos tanto na melhora da dor quanto na funcionalidade. Além disso, modalidades como pilates, treino de força, exercícios de centro (core) e práticas mente-corpo se destacam como as mais eficazes para reduzir a dor e a incapacidade em adultos com lombalgia crônica. Ou seja, não basta se exercitar — é preciso escolher bem o método e o nível de esforço!
📍A reabilitação moderna da coluna vai muito além de alongamentos leves. Pesquisas apontam que substituir exercícios genéricos por treinos progressivos com resistência, como o uso de faixas elásticas, pode ser uma estratégia promissora. E mais: quando o exercício é parte de uma abordagem multidisciplinar — que envolve fatores físicos, emocionais e sociais — os resultados são ainda melhores. A ciência é clara: o movimento certo, no ritmo certo, com a abordagem certa, pode transformar a vida de quem convive com dor nas costas. Conte nos comentários como se sente fazendo atividade física.
