psi.martaotton

02/05/2026

Muitas vezes a gente normaliza sinais que mereciam atenção.

Cansaço constante.
Mente acelerada.
Ansiedade.
Comer no automático.
Sensação de estar sempre resolvendo tudo… e nunca realmente presente.

E aos poucos, isso vira “rotina”.

O Flow Reset nasce justamente como um convite para pausar antes que o corpo e a mente gritem mais alto.

No dia 31 de maio, em meio à natureza na beira do Guaíba, vamos viver experiências voltadas para reconexão real: mindful eating, yoga, consciência corporal, alimentação viva e práticas que ajudam você a desacelerar de verdade 🌿

Se você sente que precisa desse reset… me chama no direct e eu te explico como participar 🤍

27/04/2026

Tem momentos em que a gente percebe que não é só sobre rotina…
é sobre se reconectar.

No dia 31 de maio, vou estar no Flow Reset, um retiro presencial na beira do Guaíba, em Porto Alegre, vivendo um dia inteiro voltado ao autocuidado, consciência e presença 🌿

Eu vou conduzir uma prática de Mindful Eating, trazendo um olhar mais consciente sobre a relação com a comida, entendendo como emoções e o nosso corpo estão profundamente conectados.

Além disso, será um dia com experiências que envolvem corpo, mente e hábitos: yoga, alimentação viva na prática, mesa interativa, consciência corporal… tudo pensado com muito cuidado.

Guiado pelas profissionais incríveis ❤️ yoga



Se você sente que precisa desacelerar, se escutar mais e viver isso de forma prática… esse pode ser um bom começo.

💌 Me chama que eu te explico como participar

11/03/2026

Você já se pegou **comendo escondida?**
Esperando ninguém ver… ou sentindo culpa logo depois? 🍫

Muitas vezes não é sobre fome.
É sobre emoção.

Às vezes a comida vira um refúgio rápido para lidar com sentimentos difíceis…
culpa, ansiedade, tristeza ou até a pressão que vem de dentro e de fora. 💭

Por alguns minutos parece aliviar…
mas depois vem o peso, o julgamento e aquela sensação de **“por que eu fiz isso de novo?”**

Quero te perguntar com carinho:
**você já viveu isso também?**

Se sim, comenta aqui **“eu já senti isso”.** ✍️
Reconhecer esse comportamento é um passo importante para começar a se olhar com mais cuidado.

E se você sente que essa relação com a comida está ligada a emoções que você não consegue lidar sozinha, a terapia pode ajudar muito nesse processo. 🌿

Você pode aprender a compreender seus sentimentos e construir uma relação mais leve com você mesma.

Se fizer sentido para você, **me chama no direct para agendar uma sessão.** 💬
Você não precisa passar por isso sozinha. 🤍

11/03/2026

Você já percebeu que às vezes abre a geladeira várias vezes… mesmo sem estar com fome? 🍽️

Muitas vezes isso não é fome física.
Pode ser um **gatilho emocional**: ansiedade, tédio, cansaço, preocupação ou até a tentativa de aliviar um sentimento difícil.

A comida acaba virando uma forma rápida de buscar conforto.
Mas o que está por trás desse comportamento geralmente pede algo mais profundo: **atenção às emoções que estão sendo evitadas ou silenciadas.**

Perceber esse padrão já é um passo importante.

Se você sente que sua relação com a comida tem sido influenciada por emoções, a terapia pode ajudar a entender esses gatilhos e construir formas mais saudáveis de lidar com o que você sente. 🌿

Se você já passou por isso, comenta **“já aconteceu comigo”**.
E se quiser conversar mais sobre isso, **me chama no direct.** 💬

11/03/2026

Você já percebeu que às vezes abre a geladeira várias vezes… mesmo sem estar com fome? 🍽️

Muitas vezes isso não é fome física.
Pode ser um gatilho emocional: ansiedade, tédio, cansaço, preocupação ou até a tentativa de aliviar um sentimento difícil.

A comida acaba virando uma forma rápida de buscar conforto.
Mas o que está por trás desse comportamento geralmente pede algo mais profundo: atenção às emoções que estão sendo evitadas ou silenciadas.

Perceber esse padrão já é um passo importante.

Se você sente que sua relação com a comida tem sido influenciada por emoções, a terapia pode ajudar a entender esses gatilhos e construir formas mais saudáveis de lidar com o que você sente. 🌿

Se você já passou por isso, comenta “já aconteceu comigo”.
E se quiser conversar mais sobre isso, me chama no direct. 💬

10/03/2026

Você já se pegou comendo escondida?
Esperando ninguém ver… ou sentindo culpa logo depois? 🍫

Muitas vezes não é sobre fome.
É sobre emoção.

Às vezes a comida vira um refúgio rápido para lidar com sentimentos difíceis…
culpa, ansiedade, tristeza ou até a pressão que vem de dentro e de fora. 💭

Por alguns minutos parece aliviar…
mas depois vem o peso, o julgamento e aquela sensação de “por que eu fiz isso de novo?”

Quero te perguntar com carinho:
você já viveu isso também?

Se sim, comenta aqui “eu já senti isso”. ✍️
Reconhecer esse comportamento é um passo importante para começar a se olhar com mais cuidado.

E se você sente que essa relação com a comida está ligada a emoções que você não consegue lidar sozinha, a terapia pode ajudar muito nesse processo. 🌿

Você pode aprender a compreender seus sentimentos e construir uma relação mais leve com você mesma.

Se fizer sentido para você, me chama no direct para agendar uma sessão. 💬
Você não precisa passar por isso sozinha. 🤍

09/03/2026

Tem dias em que a tristeza aparece…
e, quase sem perceber, a gente tenta aliviar isso com comida. 🍫

Não é falta de controle.
Muitas vezes é uma forma de tentar preencher um vazio, acalmar um sentimento ou silenciar algo que está doendo por dentro. 💭

A comida pode até trazer um alívio momentâneo…
mas o que você está sentindo continua aí, pedindo para ser olhado com mais cuidado. 🤍

Quero te fazer uma pergunta sincera:
você já percebeu que come mais quando está triste, ansiosa ou sobrecarregada?

Se isso acontece com você, comenta aqui “já vivi isso”. ✍️
Às vezes, só reconhecer isso já é um primeiro passo importante.

E se você sente que suas emoções estão pesando mais do que deveriam, talvez seja a hora de não carregar tudo sozinha. 🌿

A terapia pode te ajudar a entender suas emoções, sua relação com a comida e encontrar formas mais saudáveis de lidar com o que você sente.

Se fizer sentido para você, me chama no direct para agendar uma sessão. 💬
Você não precisa enfrentar tudo isso sozinha. 🤍

24/05/2021

Os medos imaginários acabam crescendo e tomando conta da mente das pessoas até o momento em que não podem mais aguentar e explodem.

Nesse instante começam os problemas emocionais, os estudos depressivos e o pânico, que podem culminar em depressão profunda.

Por que uma pessoa deixa as coisas chegarem a esse ponto?

No processo terapêutico, investimos crenças e comportamentos limitantes que corrobaram para este medo seguir dominando sua vida.

Sai medo, sai deste corpo que não te pertence.









Antídoto: Respiração do fole e dando passos para frente de seu medo.

02/08/2020