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Eduardo Nunes Psicólogo

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Brasil
Porto Alegre, RS
Eduardo Nunes Psicólogo

🧠 Ajudo você a transformar emoções em escolhas conscientes.
🗣️ Terapia Cognitivo-Comportamental e do Esquema
📍 Presencial e online

27/08/2025

Hoje é o Dia do Psicólogo. Na minha trajetória, descobri que não é sobre dar respostas prontas — é sobre estar junto, escutar de verdade e caminhar ao lado de quem precisa transformar dor em escolha, emoção em vida. É isso que me move todos os dias. 💙

25/08/2025

A gente cresce acreditando que coragem é ausência de medo. Mas, na verdade, coragem é presença… presença de si.

Na terapia, você aprende a se escutar de verdade. A entender o que é proteção… e o que virou prisão.

Você não precisa estar pronta(o). Precisa estar comprometida(o) com você.

Se essa mensagem fez sentido, salva e compartilha com quem precisa lembrar que recomeçar também é um ato de amor próprio.

22/08/2025

Você já se pegou agindo com insegurança, medo ou frieza em relacionamentos mesmo querendo se conectar de verdade?

Isso pode ter relação com o seu estilo de apego. Mas o mais importante é saber: você não está condenada(o) a repetir os mesmos padrões.

Com consciência, afeto e acompanhamento terapêutico, é possível aprender a amar de um jeito mais leve e seguro.

Salva esse post e compartilha com quem também está nesse processo de mudança interna.

18/08/2025

“Não sou bom o bastante.” Talvez você já tenha dito isso em voz alta ou só pensado silenciosamente, várias vezes. 🧠

Esse tipo de pensamento pode parecer verdadeiro… mas, muitas vezes, é apenas o reflexo de feridas antigas e expectativas irreais.

Na terapia, você aprende a responder a sua mente com mais consciência, e a resgatar a autoestima sem precisar ser perfeito.

Se isso te tocou, compartilha com quem também precisa ouvir que já é suficiente.

15/08/2025

Cuidar da saúde mental não é um ato isolado. É também sobre como você se posiciona nos seus relacionamentos, nas suas falas, nas suas reações.

Autocuidado emocional envolve reconhecer os próprios limites, mas também respeitar os limites do outro.

Nem sempre o que te machuca é intencional. E nem sempre o que você faz de forma automática é inofensivo.

Relações saudáveis exigem presença, responsabilidade e consciência emocional.

Se essa reflexão fez sentido, envia pra quem também acredita que relação boa é aquela onde cabem os limites, e o afeto.

11/08/2025

Você abre o Instagram só pra “relaxar”… Mas, sem perceber, começa a se comparar, se sentir pra trás ou até duvidar do seu próprio valor.

As redes sociais podem, sim, aproximar. Mas também podem intensificar inseguranças, esgotamento e aquela incômoda sensação de que você nunca está fazendo o suficiente.

E o mais perigoso é quando esse impacto emocional vira rotina silenciosa.

Na terapia, você aprende a olhar para os efeitos disso sem culpa e a construir uma relação mais saudável com o mundo digital e com você.

Se esse post te fez refletir, salva, compartilha e envia pra alguém que também precisa ouvir isso hoje.

06/08/2025

Nem todo dano emocional vem de má intenção. Às vezes, ele vem do automático. Do que nunca foi questionado. Do que foi aprendido sem consciência.

Por isso, a pergunta “tem algo que eu faço que te machuca?” carrega muito mais do que palavras. Ela abre espaço para o outro existir de forma honesta. E para você crescer de forma mais consciente.

Responsabilidade emocional não é perfeição. É disposição para olhar, escutar e ajustar quando for preciso.

Se essa reflexão te tocou, salva esse post ou compartilha com quem você gostaria de ter esse tipo de conversa.

04/08/2025

Em 2000, eu me formei psicólogo. Mas foi muito antes disso que comecei a escutar o que não era dito em voz alta.

Foram anos em cargos de gestão de pessoas, onde conheci o sofrimento que não aparecia em relatórios. A escuta nasceu ali, nos corredores, nas pausas, nas conversas atravessadas de humanidade.

Hoje, sigo na clínica com o mesmo olhar: Acolhendo a criança que foi esquecida, o adulto que se cobra demais, o profissional que adoeceu tentando dar conta de tudo.

Escutar alguém é sustentar sua complexidade. Sem querer consertar. Mas abrindo espaço para que ele mesmo se reconstrua.

São 25 anos de caminhada. E se, em algum momento, a gente caminhou lado a lado, no trabalho, na vida ou na clínica, me escreve aqui nos comentários. Vai ser lindo te reencontrar.

01/08/2025

Sabe aquela sensação de estar “sem chão” depois de uma crítica? Ou o medo constante de ser rejeitado, de ser abandonado, de incomodar quando expressa uma necessidade?

Essas reações podem estar ligadas ao Modo Criança Vulnerável, um estado emocional que surge quando antigas feridas são tocadas e você se sente pequena, desprotegida, carente de cuidado.

Não é fraqueza. É uma parte sua que aprendeu a sobreviver na ausência de acolhimento.

Na Terapia do Esquema, ajudamos a reconhecer esse modo com compaixão, para que ele não dite suas escolhas, nem sabote seus relacionamentos.

📌 Salve este post para lembrar quando sentir que está “pedindo demais”.
Se quiser falar sobre como a Terapia do Esquema pode ajudar, me chama no direct.

28/07/2025

Nem todo pensamento merece ser obedecido. Muitas vezes, é o que pensamos, e não o que acontece que nos impede de cuidar de nós mesmos.

“Não mereço descansar.”
“Só posso relaxar quando terminar tudo.”
“Se eu pedir ajuda, vou parecer fraco.”

Esses pensamentos automáticos sabotam o autocuidado, alimentando culpa, medo e cobrança. Mas você não precisa acreditar em tudo que pensa.

Comece observando, questionando e se tratando com mais compaixão. Esse é um passo importante para transformar suas emoções em escolhas conscientes.

Salve esse post para lembrar nos momentos em que a autocobrança falar mais alto.

E se quiser falar sobre como a terapia pode te ajudar nesse processo, meu direct está aberto.

25/07/2025

Muita gente não descansa porque acredita, no fundo, que precisa merecer parar.
Mas autocuidado não é prêmio depois da produtividade. É base para continuar.

Na psicoterapia, investigamos o que te faz carregar esse peso, e como aprender a respeitar o que o corpo e a mente pedem, antes que cobrem sozinhos.

Salva esse post pra lembrar naqueles dias em que a culpa fala mais alto.

23/07/2025

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, autocuidado não é só relaxar ou fazer algo que distraia.

É olhar para seus padrões de pensamento, entender como eles afetam suas emoções e, a partir disso, agir de forma mais alinhada ao que você precisa.

👉 Salva esse post para lembrar que autocuidado também é um processo interno — e compartilha com alguém que precisa ouvir isso.

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