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Eduardo Nunes Psicólogo

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Brasil
Porto Alegre, RS
Eduardo Nunes Psicólogo

🧠 Ajudo você a transformar emoções em escolhas conscientes.
🗣️ Terapia Cognitivo-Comportamental e do Esquema
📍 Presencial e online

03/01/2026

Autocuidado não é sobre fazer tudo certo. É sobre criar hábitos possíveis que sustentem a sua saúde emocional.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, mudanças reais acontecem no comportamento diário: sono, rotina, pausas, pequenas escolhas. Não é o gesto isolado que transforma, é a constância.

Se você sente que vive no automático e sempre se coloca por último, talvez seja hora de olhar para isso com mais atenção.

Qual é o cuidado mínimo que tu consegue sustentar no primeiro mês de 2026? 👇
📅 Se quiser construir um autocuidado possível, real e sustentável, me chama no direct.

30/12/2025

Final de ano não cansa só o corpo. Cansa a mente, as emoções e os pensamentos que não param.

Se a tua cabeça não desliga, talvez não seja falta de força. Talvez seja excesso de coisas acumuladas por dentro.

Qual é o horário em que a tua mente mais acelera? ⏰
Compartilha com alguém que precisa lembrar de parar, respirar e se cuidar, para iniciar 2026 mais leve e com a mente mais tranquila.

24/12/2025

Que o teu Natal seja um respiro. Sem obrigação de alegria perfeita. Sem performance.

Só um pouco mais de presença, cuidado e gentileza com os teus e contigo.
E se hoje não for leve, tudo bem também. Vai no teu ritmo.

Que seja um dia possível.
Feliz Natal! 🎅🏼🎄

22/12/2025

Nem toda fuga é consciente. Às vezes, ela vem disfarçada de silêncio, distração ou ‘tanto faz’.

Na Terapia do Esquema, isso pode aparecer como um modo de proteção: ele tenta te poupar da dor, mas cobra um preço alto , te afasta de vínculo, profundidade e até de coisas boas.

Se você se identificou, não é fraqueza. É um sinal de que algo aí dentro aprendeu a se proteger sozinho. 🤍

Qual é a tua forma mais comum de ‘sumir por dentro’?
Salva esse post pra lembrar — e, se quiser, me chama no direct.

20/12/2025

Você não precisa fechar o ano perfeito. Só inteiro. Inteiro não é “sem dor”.

É ter espaço pra sentir, limites mais claros e um pouco mais de cuidado por dia.
Se 2026 vier com planos, ótimo.

Mas que venha também com presença. 🤍
Qual é uma coisa pequena que tu pode fazer hoje para te escolher um pouco mais?

17/12/2025

Cansaço emocional. E eu achando que não preciso de terapia. 🎄🤡nEntre festas, metas, retrospectivas e expectativas, muita gente vai empurrando o próprio limite achando que é “normal”.

Spoiler: não precisa chegar no esgotamento pra cuidar da saúde mental.
Às vezes, reconhecer o cansaço já é o primeiro passo.

Quem mais se identificou?

13/12/2025

O que mais pesa nem sempre é o que acontece; é o que você pensa sobre o que acontece. 🫧

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) mostra que o autocuidado começa dentro da mente. Não basta descansar o corpo se a mente continua em guerra com você.

Desafiar o pensamento “sou um fracasso” e substituí-lo por “cometi um erro, mas posso aprender com isso” não é otimismo; é um ato de consciência e amor-próprio.

Cada vez que você escolhe um pensamento mais justo, dá um passo em direção a uma mente mais gentil e equilibrada.

Autocuidar-se também é mudar o tom da sua conversa interna. Se essa batalha mental tem te cansado, talvez seja hora de conversar sobre isso.

🗓️ Agende sua sessão e comece a praticar o autocuidado de dentro pra fora.

09/12/2025

“Me dei alta porque achei que já estava bem.” Quem nunca, né? Em algum momento da jornada terapêutica, muita gente passa por isso. 🤯

Brincadeiras à parte, crescer dói… e continuar o processo também faz parte do cuidado. Voltar pra terapia não é retrocesso, é maturidade emocional.

Se você se identificou, manda esse vídeo pra alguém que vive “se dando alta” da terapia. 😅

06/12/2025

Nem toda voz dentro de você é justa. O “modo punitivo” critica, culpa e cobra — e, muitas vezes, você aprendeu a chamar isso de “exigência”.

Mas viver em constante julgamento não é sinônimo de força; é sinal de exaustão. A autocompaixão não é fraqueza, é maturidade emocional.

Na terapia, você aprende a reconhecer essa voz e a substituir esse modo punitivo por uma forma mais acolhedora de se relacionar consigo mesmo.

Se essa crítica interna tem te impedido de avançar, esse é um bom momento para cuidar disso.

Agende sua sessão e comece a construir uma voz interna que te apoia, não que te pune.

02/12/2025

A ansiedade não é vilã; ela é parte da nossa natureza. Mas, quando começa a dominar sua rotina, é sinal de que algo precisa de cuidado.

A psicoterapia ajuda a compreender, regular e transformar a ansiedade em uma aliada.

Agende sua sessão e comece a construir uma relação mais saudável com suas emoções.

29/11/2025

O medo de falhar faz parte da vida, mas não precisa te paralisar. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos com reestruturação de pensamentos e exposição gradual para enfrentar o medo passo a passo.

Coragem não é ausência de medo, é confiança construída na prática.

Você não precisa enfrentar isso sozinho. A terapia pode te ajudar a entender o medo e caminhar com mais confiança.

✔️ Salve este carrossel para revisitar quando o medo apertar.
Se fizer sentido, agende sua consulta e vamos caminhar juntos.

26/11/2025

Na psicoterapia, a sua história é tratada com respeito, ética e sigilo. É esse compromisso que transforma a escuta em um espaço de confiança e cuidado genuíno. 🤍

Neste carrossel, eu explico como o sigilo funciona na prática e em quais situações ele tem limites bem específicos.

✔️ Salve este conteúdo para lembrar disso quando for buscar terapia.
✔️ Marque alguém que precisa saber que pode falar sem medo.

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