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Nutricionista Luiza Ferracini

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Brasil
Porto Alegre, RS
Nutricionista Luiza Ferracini

Alimentação saudável pode ser gostosa! Trabalhando o autoconhecimento e o equilíbrio é possív

24/12/2025

Nosso primeiro Natal como FAMÍLIA ❤️

Que seja um Natal abençoado para todos ✨

23/12/2025

Eu não tenho saudades do barrigão. Mas tenho saudades da expectativa de te conhecer, filha 🩶

Em janeiro estamos de volta com atendimentos presenciais, e com novidades. Quem aí também acha que passou voando?

20/12/2025

Tem dias que a saudade aperta.

Vó, tu terias amado conhecer tua bisneta 🤍

17/12/2025

O Mounjaro controla o apetite, mas não entrega todos os nutrientes que seu corpo precisa para se manter forte enquanto emagrece.

Sem uma alimentação estruturada, você perde massa magra, energia e saúde, e isso compromete os resultados.

Nutrição não é detalhe: é o que sustenta o processo e protege você ao longo do caminho. ✨

11/12/2025

Se você já sentiu medo de “perder o controle” nas festas, saiba: isso não tem nada a ver com força de vontade.

Geralmente nasce da rigidez, da tentativa de ser perfeito(a) o tempo todo e da culpa por achar que não está fazendo o suficiente.

Nas festas — e na vida — o que te protege não é o controle rígido.
É a consciência suave.
É a presença.
É a permissão de comer sem se punir.

Você não precisa lutar contra você.
Precisa só olhar para si com mais gentileza.
E, se quiser fazer esse caminho com apoio, eu estou aqui.

05/12/2025

A verdade é que o verão não deveria ser um inimigo.
Ele só escancara aquilo que a gente já sente o ano inteiro:
a relação com o corpo, com a comida, com a rotina… e com a expectativa de “ser perfeita”.

Só que aqui vai um lembrete importante:
✨ seu corpo não precisa se adaptar ao verão, o verão precisa se adaptar ao seu corpo.
✨ comida de praia, churrasco, picolé e viagens cabem SIM em um processo saudável.
✨ não existe dieta de verão que valha sua paz.

O que funciona de verdade é isso aqui:
consciência, escolhas possíveis, escuta do corpo, hidratação, descanso e zero drama.

O verão é mais fácil quando você para de competir com ele
e começa a viver junto dele.

Se esse é o verão em que você quer leveza, não rigidez…
se você quer aprender a comer melhor sem perder vida social…
ou se tá cansada de sentir que “estraga tudo” nas férias…

Me manda uma DM!
Vamos montar um processo que faça sentido pra você, no verão e fora dele.

25/11/2025

✨ A maternidade mudou toda a minha rotina, inclusive o meu tempo.
Hoje, entre uma ma**da, um cochilo e os mil ajustes do dia, eu vou encaixando meu cuidado também.

Não treino para “voltar ao corpo de antes”.
Treino porque o movimento me ajuda a manter a mente no lugar, o corpo mais leve e a energia um pouco mais minha.

Às vezes é um treino completo.
Às vezes são 10, 15 minutinhos.
Às vezes é só alongar.
E tudo bem, cada pequeno movimento já faz diferença.

Como nutricionista, eu sempre disse para minhas pacientes que saúde é feita de constância possível, não de perfeição.
E agora, vivendo isso de perto, isso faz ainda mais sentido para mim.

Quando surge uma brecha, eu escolho me cuidar do meu jeito, no meu tempo.
E espero que você também encontre esse espacinho no seu dia, por menor que pareça. 💛

17/11/2025

Você não precisa comer perfeitamente e talvez seja exatamente essa busca que te afasta de uma relação mais leve com a comida.

Quando a alimentação vira uma prova de desempenho,
cada “erro” parece uma falha pessoal.
Mas comer não é sobre perfeição — é sobre cuidar, nutrir, escutar o corpo e se permitir viver.

O que o corpo precisa é de presença.
O que a mente precisa é de paz.

Permita-se sair do automático e construir uma relação em que comer não gere culpa, mas acolhimento.

✨ Se essa mensagem fez sentido pra você, salva pra reler nos dias em que a culpa quiser aparecer à mesa.

14/11/2025

Uma noite especial… iniciando o primeiro Natal da Alice ✨

(Não venham me dizer que é cedo. Nunca é cedo para Natal 🎄)

10/11/2025

O calor convida a desacelerar, beber mais água, buscar alimentos frescos e coloridos.
Mas o cuidado não precisa virar cobrança toda vez que a temperatura muda.

O equilíbrio aparece quando a alimentação deixa de ser “um projeto”
e vira parte natural da rotina.

🌿 Que o verão traga leveza também pra sua relação com a comida.

27/10/2025

Se cuidar pro verão é ótimo, o que muda é quando esse cuidado deixa de ter data pra acabar.

O corpo precisa de constância, mas também de flexibilidade e gentileza.

Todas as estações importam.

E eu estou aqui pra te ajudar a construir uma relação mais leve com a comida e com o seu corpo, sem pressa, sem culpa e com equilíbrio em cada fase do ano!

24/10/2025

O primeiro treino pós Alice e um dos últimos treinos com ela no forninho. Dois meses separam uma foto da outra. Tempo, vai devagar…

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Avenida Augusto Meyer, 163. Sala 705
Porto Alegre, RS
90550-110

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