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Avenida Getúlio Vargas, 1151 Sala 1101 - Menino Deus

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Interfaces Clínica de Psicologia, Avenida Getúlio Vargas, 1151 sala 1101

28/10/2025

Você começa o dia com uma lista clara… e, quando vê, já são 18h e a sensação que nada “andou”?

✖️ E-mails e WhatsApp interrompem a cada 6 minutos.
✖️ Reuniões longas sem decisão.
✖️ 20 abas abertas no navegador, zero prioridade.
✖️ Culpa por adiar o que exige concentração — e um cansaço que não passa.

Na psicoterapia, você não “ganha força de vontade”: você ganha método, linguagem interna e espaço seguro para reorganizar o que importa — no seu ritmo e com ética.

Veja alguns exemplos de como trabalhamos na prática:

🟠 Rotina de foco que cabe na sua agenda: blocos curtos (ex.: 25–5) + checagem de notif**ações 3x ao dia.

🟠 Roteiro de 3 pontos para reuniões (o que decidir, por quem, até quando).

🟠 Técnicas de TCC para os pensamentos que sabotam (“se não for perfeito, não começo” → reestruturação + micro-ação de 10 minutos).

🟠 Treino de limites amorosos: dizer “posso te responder às 16h?” em vez de assumir tudo na hora.

🟠 Ritual de encerramento do expediente: revisar 3 ganhos, escolher 1 prioridade para amanhã, fechar as abas (literalmente).

O resultado desse processo?

Mais clareza na hora de escolher, menos ruído na cabeça, e uma relação mais honesta com seu tempo — sem promessas milagrosas, com acompanhamento consistente.

O primeiro passo pode ser uma conversa.

Saiba mais sobre como funcionam as sessões de psicoterapia aqui na Clínica Interfaces.

27/10/2025

No dia a dia, é comum escutarmos críticas no trabalho ou termos medo de travar em uma reunião. Mas existem jeitos de ressignif**ar isso. Na terapia, identif**amos o pensamento-chave e ajustamos a interpretação para que suas atitudes sejam mais leves.

Na Terapia do Esquema (técnicas imagéticas), trabalhamos com segurança para:
🔸 Ressignif**ar lembranças marcantes guiando a cena para atender necessidades emocionais (proteção, validação, limites).
🔸 Atualizar a memória: conectar “você de hoje” à lembrança antiga, devolvendo contexto e senso de escolha.
🔸 Integrar “partes internas” (quem sofre, quem critica, quem protege) para respostas mais saudáveis agora.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, podemos usar algumas técnicas para identif**ação imediata no dia a dia:
🔸 Identif**ar Situação → Pensamento → Emoção → Ação para dar nome ao que acontece no momento.
🔸 Perguntas de checagem (“que evidências tenho?”, “há outra leitura possível?”).
🔸 Pequenos te**es comportamentais para confirmar novas interpretações na prática.

O primeiro passo pode ser uma conversa.
Saiba mais sobre como funcionam as sessões de psicoterapia aqui na Clínica Interfaces.

26/09/2025

Você já se pegou adiando algo simples por semanas, mesmo sabendo que poderia resolver em poucas horas? “Era só fazer. Por que eu não fiz?” A resposta não é preguiça. A Terapia Cognitivo-Comportamental mostra que por trás da procrastinação existe um ciclo de pensamentos automáticos e emoções negativas que pode — e deve — ser reestruturado.

A raiz do problema varia. Cada origem exige uma abordagem diferente.

Algumas pessoas adiam porque carregam o medo de falhar; outras se prendem à insegurança e duvidam da própria capacidade. Há quem viva paralisado pelo perfeccionismo, esperando a hora certa que nunca chega.

E há ainda aqueles que escolhem sempre o prazer imediato, acreditando que mais tarde terão energia para lidar com o que importa.

O que todos têm em comum é o mesmo efeito: uma tarefa de duas horas pode se transformar em um peso arrastado por dois meses.

Na prática clínica, compreendemos que a mente costuma superestimar a dificuldade e subestimar a própria força.

O trabalho terapêutico é justamente criar novas formas de enfrentar essa dinâmica: aprender a questionar pensamentos automáticos, dividir tarefas em etapas possíveis, reduzir a ansiedade com técnicas de atenção plena e autorregulação.

Cada pequeno avanço devolve a sensação de autonomia e abre espaço para que a vida siga em movimento.

Procrastinação não se vence com força de vontade, mas com compreensão e ferramentas certas.

A psicoterapia mostra que é possível sair desse ciclo sem precisar carregar o peso sozinho.

Se você deseja compreender melhor o seu funcionamento e construir novos caminhos com apoio profissional, agende uma conversa.

24/09/2025

Muitas das crenças que limitam nossa vida adulta têm raízes na infância. Experiências dolorosas, críticas duras ou falhas de acolhimento na família e na escola se transformam em falsas verdades internas que seguimos repetindo, mesmo sem perceber.

Na Terapia do Esquema, o primeiro passo é reconhecer essas crenças que nasceram cedo e continuam a influenciar seus comportamentos, escolhas e relações.

O processo terapêutico cria espaço para questionar essas verdades, compreender suas origens e construir respostas mais conscientes e funcionais.

Não se trata de apagar o passado, mas de ressignificá-lo.

A cada nova experiência, é possível substituir padrões de crítica, submissão e incapacidade por narrativas mais saudáveis e alinhadas ao presente.

Se você deseja compreender melhor os padrões que carrega desde a infância e abrir novos caminhos, entre em contato e descubra como a psicoterapia pode ser um caminho de escuta e (re)construção.

🧡

Clínica Interfaces: psicólogos online ou presenciais em Porto Alegre/RS.

22/09/2025

Talvez você seja aquela pessoa que sempre precisa dar conta de tudo. Que sente que não pode demonstrar cansaço, dúvida ou fragilidade. Que vive tentando acertar em tudo — e ainda sente que nada é suficiente.

Essa autocobrança constante não veio do nada. Existe uma história por trás.

Na Terapia do Esquema, reconhecemos isso como padrões emocionais, mentais e comportamentais criados ainda na infância, que continuam influenciando sua forma de pensar, sentir e se relacionar na vida adulta.

É como se fossem filtros invisíveis que distorcem sua percepção sem você perceber.

Perfis com alto perfeccionismo, controle ou neurodivergência podem apresentar padrões de:

🔸 inibição emocional (evitar demonstrar o que sente);

🔸 privação emocional (achar que nunca será acolhido);

🔸 postura punitiva (autocrítica extrema);

🔸 padrões inflexíveis (dificuldade com mudanças ou imprevistos).

São esquemas que, silenciosamente, vão moldando seu comportamento.

Observe algumas atitudes: evitar pedir ajuda com medo de parecer fraco, achar que ninguém vai te entender em um relacionamento, ou travar diante de um erro pequeno por sentir que precisa ser impecável.

Parecem sutileza, mas são armadilhas emocionais com impactos reais.

A boa notícia é que padrões podem ser reconhecidos e ressignif**ados.

A psicoterapia ajuda você a entender de onde esses mecanismos vieram, como funcionam hoje e o que pode ser feito para construir respostas mais leves e funcionais.

Aqui na Clínica Interfaces, nós criamos juntos estratégias para você enxergar escolhas onde antes só existia repetição, para você conquistar mais liberdade emocional, mais clareza nos relacionamentos, mais tranquilidade nas decisões.

Se você se viu em algumas dessas situações, f**a aqui o convite para uma conversa.

🧡

Clínica Interfaces: psicólogos online ou presenciais em Porto Alegre/RS.

17/09/2025

O perfeccionismo e a autocrítica severa aparecem com frequência em pessoas atípicas. Muitas vezes, não se trata apenas de “querer fazer bem feito”, mas de carregar uma crença aprendida desde cedo de que só teria valor se você entregasse além do esperado. É como estar sempre querendo desempenhar a um nível de excelência irreal.

A lógica é dura: se não performar de forma impecável, nada será suficiente.

Esse padrão leva a um hipercriticismo constante.

Cada erro, atraso ou detalhe imperfeito é usado como uma espécie de prova contra si mesmo. É aí que o sentimento de culpa entra.

E assim, o que poderia ser motivação vira punição.

O resultado? Ansiedade elevada, bloqueios para iniciar ou concluir tarefas, e um esgotamento emocional que destrói a autoconfiança.

Na psicoterapia, trabalhamos para ressignif**ar essa relação.

Técnicas de mindfulness ajudam a reconhecer os pensamentos autocríticos sem se rebaixar a eles, criando espaço entre o que a mente cobra e o que de fato precisa ser feito.

Já as práticas de autocompaixão ensinam a falar consigo mesmo como se falaria com um amigo querido — com consideração, paciência e respeito, e não como um carrasco interno.

A mudança está em trocar padrões baseados em exigência, punição e ofensa por uma postura guiada pelo amor-próprio e pela consciência de limites.

Isso não signif**a abrir mão da qualidade ou do cuidado minucioso, mas compreender que cada tarefa realizada tem seu valor, mesmo quando não alcança o que é julgado como ideal.

Se você deseja compreender melhor suas reações e construir uma forma mais leve de se relacionar com suas metas, a psicoterapia pode ser um espaço de escuta clínica e ética para apoiar essa jornada.

🧡 Entre em contato e entenda como funciona uma sessão de psicoterapia.

15/09/2025

Você sabia que traços ligados ao autismo (mesmo em níveis não clínicos) podem ser observados em familiares? O Fenótipo Ampliado do Autismo (FAA) não são suficientes para um diagnóstico formal, mas descrevem um conjunto de características comportamentais, cognitivas e sociais sutis que estão relacionadas ao Transtorno do Espectro Autista (TEA).

As mais comuns são:

🔸 estilo de pensamento resistente a mudanças e à flexibilidade;

🔸 atenção detalhista, com forte preferência por rotinas e padrões;

🔸 comunicação mais literal, com dificuldade em captar nuances, metáforas ou linguagem figurada;

🔸 interesses específicos e intensos, embora menos restritivos do que no TEA;

🔸 níveis aumentados de ansiedade social ou introversão;

🔸 sensibilidade sensorial atípica, como hipersensibilidade a sons e cheiros ou pouca percepção de estímulos.

Esses traços de FAA podem afetar a vida cotidiana de forma mais leve que o TEA, mas ainda assim trazer desafios — como desconforto em interações sociais, tendência a evitar mudanças inesperadas e maior preocupação em prever todos os passos de uma atividade nova.

Na psicoterapia, é possível acolher e trabalhar essas características de modo construtivo.

Aqui na Clínica Interfaces, usamos estratégias como:

🧡 Terapia Cognitivo-Comportamental adaptada, para flexibilizar padrões rígidos e ampliar habilidades sociais;

🧡 Mindfulness e regulação emocional, que ajudam a reduzir a ansiedade e a lidar com a sobrecarga sensorial;

🧡 Psicoeducação, para compreender os próprios traços e diminuir a autocobrança;

🧡 Terapias como terapia do esquema e práticas de autocompaixão, que fortalecem a autoestima e o senso de identidade.

O FAA não é diagnóstico, mas um conceito que amplia nossa compreensão da diversidade cognitiva.

Se você deseja compreender melhor os seus padrões de funcionamento e encontrar caminhos que respeitem a sua singularidade, conheça nosso trabalho na Clínica Interfaces, com atendimentos em psicologia online ou presencial em Porto Alegre/RS.

12/09/2025

O hiperfoco acontece quando a mente se prende de forma intensa a uma tarefa específ**a. Em alguns momentos, essa concentração pode até favorecer o desempenho, mas quando ultrapassa o limite saudável, vira um obstáculo.

Esquecer de comer, deixar de ir ao banheiro para não parar a tarefa, atrasar compromissos por não conseguir parar o que está fazendo a tempo, ignorar o que acontece ao redor: sinais de que o foco deixou de ser equilíbrio e se tornou excesso.

A mente, que deveria se mover entre diferentes áreas da vida, f**a aprisionada em um único ponto naquele momento.

Na psicoterapia, trabalhamos para identif**ar quando isso acontece e desenvolver recursos de autorregulação.

Pausas conscientes, organização do tempo e práticas de atenção plena ajudam a transformar o hiperfoco em algo manejável, sem que ele assuma o controle.

O objetivo não é eliminar essa forma de atenção, mas aprender a conviver com ela de maneira mais consciente — usando sua intensidade de forma funcional, sem abrir mão da saúde e do bem-estar.

Se você deseja compreender melhor como lida com seus próprios padrões de atenção, conheça nosso trabalho de psicoterapia presencial e online na Clínica Interfaces.
🧡

10/09/2025

Mesmo quando o corpo tenta descansar, nas férias ou à noite, a mente continua em movimento, planejando, lembrando ou se distraindo com novos estímulos.

Essa inquietude não é falta de disciplina, mas uma forma diferente de atenção. O cérebro de uma mente com TDAH tende a buscar múltiplas conexões ao mesmo tempo, o que ajuda na criatividade, mas também gera sobrecarga.

Na psicoterapia, o primeiro passo é nomear essa experiência: entender que a mente acelerada tem lógica e não é apenas “bagunça”.

A partir daí, são trabalhadas técnicas para criar pequenas pausas:
🟠 Mindfulness e grounding
🟠 Estratégias de autorregulação
🟠 Recursos de organização

Nem sempre será possível redirecionar essa energia toda. Às vezes, o maior avanço é simplesmente conseguir lavar a louça, organizar um armário ou concluir uma tarefa cotidiana.

Aceitar essas limitações é o que permite construir caminhos reais para o seu dia a dia. E está tudo bem!

A lógica é simples: um problema por vez, uma atividade por vez.

No dia seguinte, a lista de pendências estará menor, e isso ajuda a fortalecer a sensação de “eu consigo!”.

Não se trata de silenciar a mente, mas de aprender a conviver com ela de forma mais equilibrada.

📍 Se você busca compreender melhor o seu jeito de encarar a vida com recursos mais leves para lidar com a rotina, conheça nosso trabalho na Clínica Interfaces, com psicólogos online ou presenciais em Porto Alegre/RS.

29/08/2025

O psicólogo(a) não traz respostas mágicas. Ele(a) abre espaço para que cada pessoa encontre as perguntas certas, os nomes das próprias emoções e o passo seguinte que faz sentido para sua história.

Ele oferece escuta, presença, acolhimento, sem pressa, sem julgamentos.

Com uma escuta de amparo, eles nos motivam a continuar, mesmo quando as palavras emperram… Nos apoiam quando o mundo pesa econvidam a olhar para dentro sem precisarmos nos adequar a um padrão ou roteiro pronto.

No consultório, tem espaço para nó na garganta e para alegria tímida, para dúvidas antigas e para desejos de recomeçar. Há espaço para tantas emoções!

Entre uma sessão e outra, nascem pequenas reconstruções, limites que protegem, escolhas mais honestas, técnicas aplicas e estratégias de ressignif**ação, gestos de cuidado consigo e com quem está por perto.

É um trabalho de ciência e sensibilidade, de ética e humanidade.

É um compromisso com a singularidade de cada pessoa, com o ritmo de cada processo.

Esta homenagem é para que possamos honrar a quem sustenta esse espaço seguro para pensar em paz, sentir sem medo e construir novos caminhos possíveis.

Nosso carinho e gratidão a todas(os) as(os) psicólogas(os) que, com estudo, delicadeza e responsabilidade, mantêm viva a aposta na potência humana de se conhecer e se cuidar.

🧡

Clínica Interfaces

27/08/2025

Você já percebeu como a ansiedade antes de dormir pode parecer impossível de controlar, especialmente se você tem TDAH ou um padrão ansioso que deixa a mente sempre “ligada”?

Aquela sensação de corpo cansado, mas pensamentos acelerando, revendo o dia ou antecipando o que vem pela frente?

Não é preguiça, nem frescura.

É um reflexo genuíno do seu sistema nervoso, pedindo acolhimento.

Aqui entra a psicoterapia: ela vai muito além das dicas práticas (que são importantes!) para construir um sono de qualidade.

Juntos, psicólogo e paciente investigam caminhos individuais para que o sono volte a ser um lugar de descanso de verdade, não de ansiedade.

Então, além das 5 estratégias práticas que deixamos no checklist, vale lembrar: se o sono não vem, talvez seu corpo e sua mente precisem de mais do que um ritual noturno — precisam de escuta, acolhimento e ferramentas para descansar de verdade.

Se identif**ar o que te impede de dormir é um desafio, considere buscar psicoterapia.

Seu descanso começa ao reconhecer que se cuidar é prioridade.

22/08/2025

Principalmente no ambiente profissional, esses julgamentos são especialmente cruéis: colocam o foco só no resultado e esquecem que produtividade também é saber adaptar, pedir ajuda, aceitar limites e celebrar conquistas do seu próprio jeito.

Com acolhimento, informação e apoio, pessoas com TDAH podem ser criativas, inovadoras e, sim, produtivas — quando não precisam mais carregar o peso dos rótulos antigos.

Se você se identificou, lembre-se: você não está sozinho.

Na Clínica Interfaces, te ajudamos a encontrar estratégias para elevar o seu potencial e manter a sua autenticidade.

🧡 Porque a vida merece ser mais leve.

Interfaces Clínica de Psicologia

28/10/2025

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