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Nutricionista Cássia Medino Soares

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Brasil
Porto Alegre, RS
Nutricionista Cássia Medino Soares

Nutricionista com foco em reorganização de hábitos.

31/01/2026

❤️ ☀️

30/01/2026

Tina ❤️🐶

30/01/2026

🍰 Bolo de Frigideira Sem Açúcar

(Sem glúten e sem lactose)

Ingredientes:
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia sem glúten ou farinha de arroz
• 1 colher de sopa de polvilho doce ou amido de milho
• 2 colheres de sopa de bebida vegetal (coco, amêndoas ou arroz)
• 1 colher de sopa de óleo de coco ou azeite de oliva
• 1 colher de chá de fermento químico
• 1 colher de chá de canela ou baunilha (opcional)
• 2 colheres de sopa de banana amassada ou maçã ralada (doce natural)

Modo de preparo:
1. Misture bem o ovo com a banana (ou maçã).
2. Acrescente o óleo, a bebida vegetal e misture novamente.
3. Incorpore as farinhas até formar uma massa homogênea.
4. Por último, adicione o fermento delicadamente.
5. Despeje em frigideira pequena untada, tampe e leve ao fogo baixo por 8 a 10 minutos.
6. Se desejar, vire com cuidado e deixe mais 1 minutinho.

Dicas para variar:
• 🍫 Chocolate: adicione 1 colher de sopa de cacau 100%
• 🥥 Coco: acrescente coco ralado sem açúcar
• 🌰 Proteico: adicione 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou proteína vegetal.

30/01/2026

☀️ ❤️

29/01/2026

☀️ ❤️

29/01/2026

O NutriGen 🧬 fornece informações genéticas sobre o paciente, aconselhando sobre hábitos de saúde que serão mais benéficos para a perda de peso ou melhoria do estilo de vida, como aumentar ou diminuir a ingestão de alimentos e recomendar suplementos personalizados. 🍉💜

Avalia >100 variações genéticas, lista com mais de 500 alimentos que personaliza a dieta do paciente, qual a melhor dieta.💡

28/01/2026

✨ Sua genética pode ser a chave para resultados reais na nutrição! ✨

Você sabia que seu corpo responde de forma única aos alimentos, suplementos e estratégias de emagrecimento?
Com o Teste Genético Nutrigen Fagron, é possível personalizar a conduta nutricional com base no seu DNA 🧬

🔍 O que o teste avalia?
✔️ Metabolismo de carboidratos e gorduras
✔️ Predisposição ao ganho de peso
✔️ Resposta ao exercício físico
✔️ Inflamação e estresse oxidativo
✔️ Necessidades de vitaminas e minerais
✔️ Sensibilidade ao glúten, lactose e cafeína

🎯 Para quem é indicado?
• Emagrecimento difícil
• Efeito sanfona
• Performance esportiva
• Saúde intestinal
• Prevenção de doenças
• Condutas realmente individualizadas

💡 Vantagens do Nutrigen Fagron:
✔️ Coleta simples (swab bucal)
✔️ Tecnologia avançada
✔️ Laudo completo e confiável
✔️ Base científica sólida

📲 Quer uma nutrição feita para o SEU DNA?
Entre em contato e saiba como realizar o teste!

👉 Agende sua avaliação personalizada.

27/01/2026

Ideias de shakes para os dias quentes, sugiro adicionar uma dose de proteína para virar opção completa de lanche da tarde ou de desjejum 💡

27/01/2026

Você sabe o que são eletrólitos?

Eletrólitos são minerais que, quando dissolvidos no corpo, carregam carga elétrica ⚡
Eles são essenciais para o funcionamento correto do organismo.

Principais eletrólitos
• Sódio (Na⁺)
• Potássio (K⁺)
• Cálcio (Ca²⁺)
• Magnésio (Mg²⁺)
• Cloreto (Cl⁻)
• Fósforo (fosfato)

Para que servem?

Os eletrólitos ajudam a:
• 💧 Manter o equilíbrio de líquidos no corpo
• 💓 Regular os batimentos cardíacos
• 💪 Permitir a contração muscular
• 🧠 Garantir a transmissão de impulsos nervosos
• ⚖️ Controlar o pH do sangue

O que acontece quando faltam?

Desequilíbrios podem causar:
• Cãibras musculares
• Fraqueza e fadiga
• Tontura
• Dor de cabeça
• Alterações no ritmo cardíaco

Onde encontramos eletrólitos?
• Água de coco 🥥
• Frutas (banana, laranja, abacate) 🍌🍊
• Verduras e legumes 🥬
• Sais minerais e isotônicos

💡 Importante: pessoas que suam muito, praticam atividade física intensa, têm diarreia ou vômitos precisam de atenção especial ao consumo de eletrólitos.

27/01/2026

🫐 Smoothie Proteico de Banana e Frutas Vermelhas (sem lactose)

Ingredientes:
• 1 banana congelada
• 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, amora ou mirtilo)
• 1 scoop de proteína vegetal (ervilha, arroz ou blend)
• 200 ml de bebida vegetal (amêndoas, coco ou aveia sem glúten)
• 1 colher (sopa) de pasta de amendoim ou amêndoas
• 1 colher (chá) de sementes de chia ou linhaça
• Gelo a gosto

Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
3. Ajuste a textura com mais bebida vegetal, se necessário.
4. Sirva na hora.

⸻

Benefícios

✔ Alto teor de proteína
✔ Fonte de fibras e antioxidantes
✔ Sustenta e ajuda na recuperação muscular
✔ Sem lactose e sem açúcar refinado

Variações rápidas
• Mais proteína: acrescente tofu soft ou iogurte vegetal proteico
• Mais energia: adicione aveia sem glúten
• Sabor chocolate: 1 colher (sopa) de cacau 100%

26/01/2026

☀️

26/01/2026

Tina com seu banho em dia não quer guerra com ninguém ❤️🐶

Endereço

Avenida Augusto Meyer 163 Sala 705
Porto Alegre, RS
90550110

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 19:00
Terça-feira	09:00 - 19:00
Quarta-feira	09:00 - 14:00
Quinta-feira	09:00 - 18:00
Sexta-feira	09:00 - 19:00
Sábado	09:00 - 17:00

Telefone

+5551996906261

Site

https://www.instagram.com/nutricassia_medino/, https://nutricionistacassiamedino.com.br/

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