Psicóloga Paola Victorino

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Psicóloga Paola Victorino

Psicóloga especializada em avaliação psicológica e psicoterapia.

Atendimento exclusivamente online e humanizado, oferecendo um ambiente de segurança e confiança para você poder acessar e acolhermos seus sentimentos mais profundos.

21/01/2025

"O que me recuso a enfrentar em mim mesmo me encontra no mundo exterior através de você, mas não através da maneira como você é, mas pelo modo como construí uma interpretação a seu respeito."

A análise junguiana oferece ao paciente a possibilidade de reconhecer e lidar com as suas sombras, evitando a projeção de suas próprias questões nos outros. Isso trás mais habilidade emocional e torna suas relações mais saudáveis.

Faça terapia e descubra o melhor caminho para seu desenvolvimento pessoal.

🌻 Psicóloga Paola Victorino
🧠 CRP 07/31633
👩🏻‍💻 Atendimento online

05/04/2024

Registro fofo de uma atividade que inventamos para uma tarde de chuva 🥰

Não sei qual de nós se divertiu mais hehe

04/04/2024

Você sofre de insônia? 🥱

A insônia é um transtorno do sono cada vez mais prevalente em nossa sociedade. Considerando o caráter importantíssimo que o sono tem em nosso organismo, influenciando, por exemplo, em nossas funções cognitivas e humor, qualquer alteração nele gera consequências significativas em nosso bem estar.

- Cuide de alimentação: Evite alimentos gordurosos perto da hora de ir dormir

- Menos luz azul: Evite levar o celular para a cama ou ver TV antes de dormir.
- Separe os ambientes: Evite trabalhar ou fazer outra atividade no mesmo local em que dorme
- Tenha uma rotina: Tenha horários para dormir e acordar para organizar seu relógio biológico
- Busque fazer meditação ou assista Sleepcasts antes de dormir. Tem um que recomendo MUITO, do Netflix: "Headspace: Como dormir melhor". Costumo ver todas as noites antes de dormir e me relaxa bastante, além de me ajudar a lembrar dos meus sonhos.

Vale lembrar também que, caso a insônia persista, buscar ajuda profissional é sempre uma ótima opção.

Agora me conta, como anda a qualidade do seu sono ultimamente?

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02/04/2024

Separei algumas dicas para lidar com a ansiedade mais pontual. É importante lembrar que a ansiedade é um sentimento natural e que é comum em alguma época da nossa vida nos sentirmos mais ansiosos, e isso causar desconforto. Para casos mais extremos ou de longa duração, é indispensável buscar ajuda profissional.

1- Procure organizar sua rotina diariamente, a organização é inimiga
da ansiedade.

2- Busque o autoconhecimento: Olhe para si e aprenda sua própria maneira de reagir e lidar com as coisas.

3- Se exija menos: É preciso relaxar, não se cobre tanto, apenas aja em prol de você mesmo.

E uma dica extra importante: NÃO DEIXE DE PROCURAR AJUDA. Se você sofre com ansiedade, busca ajuda profissional. Faça terapia.

Agora me conta, o que você costuma fazer quando está ansioso?

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01/04/2024

🚨 Sinais de alerta 🚨

▪️ Estresse crônico

▪️ Ausência de motivação

▪️ Irritação constante

▪️ Ansiedade

▪️ Se sentir fora de si

▪️ Cansaço constante

Em meio a tantas demandas profissionais e pessoais em nossas vidas, é comum que deixemos de lado a necessidade do descanso, tanto físico quanto mental, e isso pode levar à exaustão que, por si só, pode levar aos casos descritos no post.

Por isso, sempre que sentir qualquer um dos sinais apontados, procure:

▪️ Se desconectar totalmente para conseguir descansar.

▪️ Procurar formas de delegar atividades não tão importantes.

▪️ Priorizar o que é importante e urgente e dizer não para o restante.

▪️ Buscar atividades que trazem conforto e bem estar para você.

📢 Se você estiver apresentando esses sinais, busque um profissional para uma ajuda adequada. Não espere muito tempo para buscar ajuda.

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29/03/2024

Em momentos de turbulência, inerentes à vida, manter-se otimista pode ser uma tarefa árdua.

Aqui tratamos de alguns passos que podem facilitar esses momentos, e vale lembrar que a psicoterapia é um facilitador com que podemos contar:

1️⃣ Não se permita paralisar: Faça uma pequena pausa e analise a situação buscando uma solução

2️⃣ Coloque em perspectiva: busque neutralizar de forma intencional suas previsões extremamente negativas com previsões extremamente positivas.

3️⃣ Cuide de sua saúde mental: Mesmo em meio às turbulências, é possível estar minimamente focado e vivendo a sua individualidade, seus gostos e o que o deixa em harmonia consigo mesmo.

⚠️ Não espere muito tempo para buscar ajuda.

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28/03/2024

É possível ser produtiva sem sacrificar a sua saúde mental? ⤵️

Não é incomum a produtividade estar associada à utilização de diversas metodologias e aplicativos complexos. Mas, para hoje, talvez o que você precise não é baixar mais um app de listas, organização ou lembretes, mas apenas sentar, refletir e anotar o que precisa ser feito.

- Fazer uma "descarga mental" com tudo o que precisa e quer fazer te ajudará a lidar com suas tarefas de forma mais concentrada, podendo te ajudar no controle da ansiedade (aqui, evite julgamentos e escreva todas as tarefas que te veem a mente).

- Agora é a etapa de priorização do que precisa ser feito: faça a lista de execução, da primeira até a última tarefa, levando em consideração prazos e prioridade. Nesta etapa também reflita se algum tarefa não poderá ser delegada.

- Nenhum planejamento é blindado, mas é importante que, diante de algum imprevisto, você volte à rota inicial assim que possível ou adapte-a à nova realidade.

👉 Lembre-se que também é necessário descansar, e que a vida não é feita apenas de listas com ✅.

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26/03/2024

Quão saudável é se manter APENAS em função da vontade do próximo?

Quantas vezes você renuncia às suas escolhas por medo de machucar outra pessoa? Ou decepcionar? Ou por simplesmente não conseguir dizer não?

Ao renunciar suas vontades e necessidades e não colocar limites às solicitações externas, você pode estar alimentando a sua baixa auto estima, frustrações, reforçando sentimentos de não ser aceita, entre outras questões.

Por isso é tão importante refletir como você tem sido para si mesma/o quando está vivendo em função do desejo dos outros. Lembre-se: não existe relação saudável sem a individualidade dos envolvidos.

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25/03/2024

Vamos cuidar de você juntas?

A terapia pode te ajudar a:

▪️ Compreender melhor suas emoções e seus desencadeadores

▪️ Estabelecer melhores relacionamentos interpessoais

▪️ Elaborar questões do passado que possam te trazer sofrimento

▪️ Pensar novos meios de ser e pensar

Estou com vagas abertas para atendimento online, só enviar uma mensagem via direct que entrarei em contato com você - ou me chamar direto pelo whatsapp 51996425008.

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23/03/2024

Bom dia 🌼🥰

22/03/2024

Lidar com a sua ansiedade não precisa ser um fardo! No processo terapêutico, juntos criamos caminhos e soluções para lidar com esse sentimento tão natural de forma mais saudável. Separei algumas dicas que costumo compartilhar com meus pacientes.

☑️ Organize sua rotina diária

☑️ Invista mais no seu autoconhecimento

☑️ Procure entender seus pensamentos

☑️ Aprenda a controlar sua respiração

☑️ Atenção aos pensamentos negativos

☑️ Não se exija além do necessário

☑️ Converse com um profissional da saúde

E você, adicionaria mais algum item à esta lista? Me conta aqui nos comentários.

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21/03/2024

Afinal, quem precisa de psicoterapia?

👉 A resposta pra essa pergunta é bem simples: todo mundo!

A psicoterapia, como ferramenta de promoção de saúde, pode ajudar tanto pessoas com sofrimento psíquico latente, como aqueles que buscam sentir-se melhor com seus sentimentos e questões particulares, ou seja, a todos nós.

Então, se você tem algum âmbito de sua vida que te causa sofrimento, ou que você gostaria de compreender melhor, a terapia poderá te ajudar nessa caminhada!

Agora me conta, você ainda tem alguma dúvida que está te impedindo de começar na terapia?

🌻 Psicóloga Paola Victorino
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Endereço

Porto Alegre

Site

https://www.psipaolavictorino.com.br/

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