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Psicóloga Marcia Audibert

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Brasil
Porto Alegre, RS
Psicóloga Marcia Audibert

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• Psicóloga graduada pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS).
• Especialista em terapia de casais
• Cognitivo-Comportamental e Terapia do Esquema

29/03/2026

Nem tudo precisa ser resolvido de uma vez.

Quando olhamos para a escada inteira (todos os problemas, todas as decisões, todas as incertezas), é fácil sentir que o caminho é grande demais. A ansiedade cresce porque a mente tenta abraçar o futuro inteiro ao mesmo tempo.

Mas a vida quase nunca se move assim. Ela acontece no próximo passo possível, no pequeno avanço de hoje, na decisão que você consegue sustentar agora.

Focar no degrau à frente não é falta de ambição, é estratégia emocional para continuar caminhando.

Respire. Ajuste o passo. O próximo degrau já é suficiente por hoje.

26/03/2026

Muitas pessoas chegam à terapia com a sensação de que estão “quebradas” e precisam ser consertadas. Mas o trabalho terapêutico não parte dessa ideia.

Na maior parte das vezes, a dor, as experiências difíceis e os mecanismos de defesa que fomos criando ao longo da vida acabam nos afastando de partes importantes de quem somos: da nossa espontaneidade, da nossa confiança, da nossa capacidade de sentir e se relacionar.

A terapia não apaga a história nem promete uma versão perfeita de você. Ela ajuda a compreender o que aconteceu, elaborar o que doeu e abrir espaço para que partes suas, que f**aram escondidas pela dor, possam voltar a existir.

Às vezes, curar-se é também lembrar de si.

22/03/2026

Há uma expectativa silenciosa que muitas pessoas carregam: a de que alguém, um dia, vai chegar e finalmente oferecer todo o amor, cuidado e validação que sentimos faltar.

Mas existe uma parte desse caminho que ninguém pode fazer por você. Aprender a se tratar com respeito, reconhecer o próprio valor, colocar limites e cuidar da própria vida emocional é um trabalho interno e profundamente libertador.

Quando você começa a se amar com mais honestidade e responsabilidade, os relacionamentos deixam de ser um lugar de carência e passam a ser um espaço de encontro.

E é aí que o amor f**a mais leve, mais possível e mais verdadeiro.

20/03/2026

Existe um lugar emocional muito cansativo: aquele em que você se vê tentando reparar coisas que não foram causadas por você.

Relacionamentos, dinâmicas familiares, conflitos antigos… e, de alguma forma, você se coloca na posição de quem precisa resolver, explicar, ajustar, apaziguar. Mas nem tudo o que dói ao seu redor é responsabilidade sua.

Às vezes, o que parece ser “cuidar” ou “manter a harmonia” é, na verdade, assumir um peso que não te pertence. E isso, com o tempo, desgasta, confunde e faz você perder de vista os próprios limites.

Pare de tentar consertar aquilo que você nunca quebrou. Algumas coisas precisam ser reconhecidas por quem as criou. Seu papel não é sustentar todos os conflitos, é aprender a reconhecer até onde vai a sua responsabilidade emocional.

18/03/2026

Um dos pontos mais difíceis nos relacionamentos é perceber que aquilo que machuca você, nem sempre é visto como problema pelo outro.

Para quem sofre, parece óbvio: “Se ele se importasse, mudaria.”
Mas, muitas vezes, o outro realmente não percebe a situação da mesma forma ou não entende a dimensão do impacto que aquilo tem.

É aí que muitos casais entram em um ciclo desgastante: um cobra mudança, o outro se sente pressionado ou injustiçado, e a conversa vira defesa, silêncio ou conflito.

Na terapia de casais, uma das coisas mais importantes é justamente criar espaço para que cada pessoa consiga entender o mundo emocional do outro. Nem sempre a solução começa pela mudança imediata, mas pela capacidade de reconhecer: “Eu não via isso como um problema, mas agora consigo entender por que isso te afeta.”

Muitas vezes, a transformação do relacionamento começa exatamente nesse ponto: quando o que antes era invisível passa a ser reconhecido.

Você já pensou sobre isso?

15/03/2026

Curar-se nem sempre é fazer mais. Às vezes, é parar de se disponibilizar para dinâmicas que só existem porque você se anula.

É perceber quantas vezes você foi forte, compreensiva, sempre presente, mas às custas de si. É entender que estar disponível para o mundo não pode signif**ar estar ausente de você mesma.

Dizer “não” pode ser desconfortável no início. Mas, muitas vezes, é aí que começa o verdadeiro cuidado.

14/03/2026

Com frequência, adiamos decisões porque queremos evitar o desconforto que elas trazem. Esperamos o “momento certo”, a certeza absoluta, a ausência de medo.

Mas o que costuma acontecer é diferente: a dor não desaparece, ela se estende. Vira tensão constante, ansiedade silenciosa, pensamentos repetitivos antes de dormir.

Decidir pode doer. Encerrar, confrontar, mudar, posicionar-se… tudo isso exige coragem. Mas permanecer indefinidamente no impasse também tem um custo emocional.

Na terapia, aprendemos que enfrentar não signif**a agir por impulso e sim agir com consciência. Muitas vezes, a paz começa exatamente onde a procrastinação termina.

08/03/2026

Neste Dia da Mulher, que você consiga voltar o olhar para dentro com a mesma generosidade que oferece ao mundo.

Que reconheça sua força sem romantizar o cansaço. Que valide sua sensibilidade sem diminuí-la. Que se trate com o respeito que tantas vezes entrega às outras pessoas.

Ver valor em si não é vaidade, é saúde emocional. E você merece ocupar esse lugar na própria vida.

04/03/2026

Eu gosto de usar essa metáfora porque ela é simples e muito honesta.

Pensamentos são sementes. Alguns surgem sem que a gente escolha. Mas outros, nós regamos todos os dias: repetindo cenários catastróficos, alimentando inseguranças, ensaiando conflitos que talvez nunca aconteçam.

Quando você sustenta mentalmente uma ideia (“não sou suficiente”, “vai dar errado”, “ninguém f**a”), seu corpo responde como se aquilo já fosse verdade. Emoções se organizam a partir disso. Comportamentos também.

Não temos controle sobre todos os pensamentos que aparecem. Mas temos responsabilidade sobre quais escolhemos cultivar.

Se essa semente não combina com a vida que você deseja construir, talvez seja hora de questionar por que ela continua recebendo tanta atenção.

Cuidar da saúde mental também é aprender a selecionar o que você alimenta dentro de si.

Já parou para pensar nisso? Compartilhe suas reflexões aqui nos comentários!

01/03/2026

Às vezes, a gente acredita que está tudo bem só porque nada está doendo demais. Mas também pode ser que esteja tudo parado.

Quando nos movimentamos, emocionalmente, nas escolhas, nas conversas difíceis, começamos a perceber o que incomoda, o que limita e o que já não faz mais sentido. É no movimento que as correntes aparecem.

Nem sempre é confortável enxergar o que nos prende. Mas é justamente isso que abre espaço para a liberdade.

26/02/2026

Às vezes, o que dói não é o que aconteceu, mas o que ficou preso, sem nome, sem espaço e sem escuta.

Falar é um processo. É ir tocando no nó com cuidado, até que ele afrouxe, se transforme e, aos poucos, se desfaça.

Na terapia, a palavra não apressa a dor: ela organiza, acolhe e possibilita novos sentidos.

22/02/2026

Antes de qualquer vínculo, existe aquele que você constrói consigo. É dessa relação que nascem os limites, as escolhas, a forma como você se trata e o que aceita viver.

Cuidar da relação consigo mesmo não é egoísmo, é sua base. Quando esse vínculo está fortalecido, os outros deixam de ser lugares de carência e passam a ser espaços de troca.

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