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Psicóloga Marcia Audibert

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Brasil
Porto Alegre, RS
Psicóloga Marcia Audibert

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• Psicóloga graduada pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS).
• Especialista em terapia de casais
• Cognitivo-Comportamental e Terapia do Esquema

01/01/2026

Você não precisa esperar o esgotamento, a crise ou o “não aguento mais” para procurar ajuda. A terapia não é apenas um lugar de reparo, ela também é um espaço de cuidado contínuo.

Cuidar da saúde mental de forma preventiva é aprender a se escutar antes que o corpo e as emoções precisem gritar. É criar recursos, fortalecer a autonomia emocional e ampliar a consciência sobre si, mesmo quando a vida “está andando”.

Buscar terapia não é sinal de fraqueza. É uma escolha madura de quem entende que bem-estar se constrói aos poucos, com presença e responsabilidade afetiva consigo.

Prevenir também é amar a si mesmo.

31/12/2025

Brindamos ao que foi vivido, ao que nos atravessou e ao que nos transformou. Cada ano carrega aprendizados, despedidas, recomeços e escolhas que nos moldam pouco a pouco.

Que o novo ciclo nos encontre mais presentes, mais honestos com o que sentimos e mais comprometidos com aquilo que faz sentido para nós. Que haja espaço para o cuidado, para os vínculos verdadeiros e para seguir construindo, juntos, caminhos mais conscientes.

🥂 Que venha o novo ano, com saúde emocional, encontros que nutrem e motivos sinceros para brindar.

Feliz Ano Novo! ✨

28/12/2025

Você não precisa apagar quem foi, nem desmerecer tudo o que construiu até aqui. Recomeçar, muitas vezes, não é voltar ao zero, é seguir adiante com mais consciência.

Talvez o novo ano não peça grandes promessas, mas despedidas silenciosas: de padrões que já não cabem, de culpas que pesam, de expectativas que não são suas.

Deixar algo para trás também é um gesto de cuidado. É reconhecer que crescer envolve escolher o que permanece e o que precisa f**ar.

Que o próximo ciclo comece com mais leveza, verdade e espaço para o que faz sentido hoje.

26/12/2025

Ser vulnerável é um ato de coragem, mas não precisa ser indiscriminado. Nem todo espaço é seguro, nem toda pessoa está disponível para acolher aquilo que é sensível em nós.

Saber a quem abrir o que é íntimo também é uma forma de cuidado. Assim como reconhecer quando é preciso fechar esse acesso, recuar, se proteger e preservar aquilo que ainda está em processo.

Isso não é frieza. É discernimento emocional. É aprender que se expor sem proteção pode machucar e que limites também fazem parte da saúde mental.

Vulnerabilidade e proteção não se excluem. Cuidar de si também é saber quando avançar e quando recuar.

25/12/2025

Que o Natal seja um tempo de encontro: consigo, com quem se ama e com o que realmente importa. Entre pausas, conversas, afetos e presença, desejo que esse dia seja vivido com calma, cuidado e gratidão.

Hoje celebro ao lado da minha família, lembrando que são os vínculos que nos sustentam e dão sentido aos caminhos que escolhemos trilhar.

Que o amor, em suas formas mais simples e verdadeiras, encontre espaço na sua casa e no seu coração.

Feliz Natal! 🎄

24/12/2025

Idealizar que o outro deve preencher todos os nossos vazios é um dos caminhos mais rápidos para a frustração.

Nenhum relacionamento, por mais amoroso que seja, consegue sustentar a função de completar alguém. E, quando esperamos isso, perdemos de vista nossa responsabilidade emocional e colocamos um peso enorme na relação.

Relacionamentos saudáveis não são sobre tapar buracos, mas sobre caminhar lado a lado: dois indivíduos inteiros, cada um com sua história, seus medos, seus limites e sua forma de sentir.

O amor pode acolher, pode fortalecer, pode somar. Mas não substitui a falta de autoestima, não cura feridas antigas e não devolve aquilo que só pode ser reconstruído dentro de você.

Um vínculo maduro nasce quando cada um cuida do próprio mundo interno e, a partir desse cuidado, constrói um encontro mais verdadeiro.

22/12/2025

Dezembro chega e com ele vem o peso das metas não cumpridas. A comparação com os outros. A sensação de que o ano passou rápido demais e de que você ficou para trás.

Mas nem todo ano é sobre conquistas visíveis. Às vezes é sobre sobreviver, aprender a se reorganizar ou só seguir em frente mesmo cansada.

O valor de um ano não está em ter dado conta de tudo, mas em ter se permitido ser humana quando tudo parecia demais.

Crescer também é aprender a lidar com o que não aconteceu. E se o seu 2025 foi difícil, talvez o maior aprendizado tenha sido continuar mesmo sem ter tudo resolvido.

21/12/2025

Às vezes, a gente se acostuma a receber pouco porque, em algum momento da vida, acreditou que pouco era o máximo que podia ter.

E assim vamos aceitando migalhas de atenção, de amor, de reconhecimento, de cuidado, como se fosse normal viver sempre com menos do que precisamos.

Mas a verdade é que isso não fala sobre o nosso valor, fala sobre os limites que aprendemos a tolerar. E crescer emocionalmente também é aprender a reconhecer quando aquilo que chega até nós não nos nutre, não nos respeita, não nos sustenta.

A vida é grande. Os afetos podem ser abundantes. E você merece relações, escolhas e caminhos que te alimentem por inteiro, não apenas o suficiente para sobreviver.

14/12/2025

Quantas vezes você adiou algo importante dizendo “depois eu vejo”, “depois eu cuido”, “depois eu penso sobre isso”? O problema é que, de depois em depois, a vida passa e o agora f**a sempre para depois.

O agora não é sobre pressa, é sobre presença. É sobre perceber o que você sente, o que precisa e o que deseja hoje, antes que isso se transforme em acúmulo, tensão ou frustração.

Talvez você não precise fazer tudo. Mas pode começar por algo pequeno. Por um respiro consciente. Por uma conversa adiada. Por um cuidado que você vem deixando para a versão futura de si mesmo.

Que esse domingo termine com gentileza: uma escolha simples que te reconecta ao que importa agora, e não só “depois”.

11/12/2025

Quantas vezes você já se viu exausto tentando solucionar algo que nem deveria estar nas suas mãos? Acontece quando assumimos dores, conflitos, expectativas e responsabilidades que pertencem ao outro, não a nós.

Isso pode vir de um desejo de ajudar, de evitar conflito ou de manter a relação em paz. Mas, quando você tenta resolver o que não é seu, se afasta de si e entra em um ciclo de frustração constante.

Cuidar não é carregar. Acolher não é assumir. Amar não é se responsabilizar pelo que o outro não consegue ou não quer olhar.

Às vezes, o problema não é falta de esforço, é excesso. Excesso de tentar salvar, de tentar adivinhar, de tentar segurar o que não te cabe.

A terapia pode te ajudar a diferenciar o que é seu do que é do outro, e isso muda tudo.

07/12/2025

A necessidade de prever tudo, controlar tudo e ter todas as respostas antes de agir não traz segurança, traz ansiedade.

A vida não foi feita para ser totalmente compreensível, e sim vivida aos poucos, momento a momento.

O real desafio não é o desconhecido. É a ideia de que você só poderá confiar em si quando tiver garantias. Mas a confiança nasce justamente no caminho, não no planejamento. Ela é construída quando você se permite dar passos pequenos, mesmo sem saber exatamente onde vai dar.

Quando você abre mão da exigência de controlar o futuro, algo dentro de você relaxa: o corpo respira, a mente se organiza e o coração encontra espaço para estar presente.

A paz não está em saber o que vem, está em confiar que você saberá se conduzir quando vier.

30/11/2025

Muitas pessoas vivem tentando evitar a dor do outro, mas acabam ignorando a própria. O medo de decepcionar é, muitas vezes, uma forma de se afastar de si mesmo: você se adapta, cede, silencia, até perceber que está carregando um peso que não deveria ser só seu.

Mas existe uma pergunta que muda tudo: “como eu vou me sentir com isso?”

Quando você coloca essa pergunta no centro, passa a considerar o seu desconforto, seus limites e aquilo que realmente faz sentido para você. E isso não é egoísmo, é responsabilidade emocional consigo.

Nem sempre agradar alguém signif**a cuidar da relação. Às vezes, a relação só se fortalece quando você tem coragem de se posicionar com honestidade.

Seu desconforto importa. Sua verdade também.

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