Nutricionista Leticia Lucena

Nutricionista Leticia Lucena Te ajudo a emagrecer de forma saudável, prática e equilibrada!

Separei 5 opções práticas, saborosas e com menos de 400 kcal que vão te mostrar que dá SIM pra emagrecer sem abrir mão d...
29/08/2025

Separei 5 opções práticas, saborosas e com menos de 400 kcal que vão te mostrar que dá SIM pra emagrecer sem abrir mão do prazer de comer bem.

✨ O melhor é que são refeições rápidas, acessíveis e que cabem na sua rotina corrida.
👉 O segredo não é cortar tudo, mas saber fazer escolhas inteligentes.

📌 Salva esse post pra usar quando bater a dúvida no jantar.
💬 Me conta nos comentários: qual dessas opções você escolheria hoje?

E se você quer um cardápio completo, feito sob medida pra você, com refeições que nem parecem dieta, digita EU QUERO aqui que eu te mando as informações do meu acompanhamento. 😉

💌 Carta aberta para minha filha Jullia Filha, você chegou como um presente que eu nem sabia que precisava, mas que mudou...
20/08/2025

💌 Carta aberta para minha filha Jullia

Filha, você chegou como um presente que eu nem sabia que precisava, mas que mudou tudo dentro de mim.
Sempre sonhei em ter alguém de Câncer na minha vida… e o universo, em sua sabedoria, me enviou você, minha pequena canceriana.

Você veio no momento certo, quando eu estava perdida, sem direção… e foi através de você que eu me reencontrei. Achei que já estava velha demais para ser mãe, mas Deus me mostrou que nunca é tarde para receber o maior presente da vida.

Com você, eu aprendi que o amor não tem limites, que a paciência pode florescer até nos dias mais difíceis e que ser mãe é um aprendizado diário, um exercício constante de entrega, cuidado e evolução.

E mesmo tão pequena, você já mostra uma grandeza de alma que me emociona: você sempre se preocupa com as pessoas, sempre divide o que tem, sempre pensa no outro. Isso é tão raro e tão bonito, filha… É um reflexo do seu coração gigante. 💖

Jullia, com apenas 7 anos, você já me ensina tanto… ensina a enxergar a beleza nas coisas simples, a valorizar o agora, a rir das pequenas bobagens, a ser mais leve. Você tem essa luz única que aquece quem está ao seu redor.

Obrigada por ter escolhido a mim como sua mãe. Obrigada por me mostrar o verdadeiro sentido do amor.
Eu te amo além das palavras, além do tempo, além da vida.

Você é o meu recomeço, minha melhor versão e a prova viva de que o universo sabia exatamente o que estava fazendo quando te trouxe para mim. 🌷✨

Com todo o meu amor,
mamãe.

🔥 Já salva e compartilha esses itens que podem facilitar muito a sua dieta:✔️ Frigideira antiaderente✔️ Potes herméticos...
17/08/2025

🔥 Já salva e compartilha esses itens que podem facilitar muito a sua dieta:

✔️ Frigideira antiaderente
✔️ Potes herméticos para as refeições
✔️ Potes menores para whey e lanches
✔️ Panela de pressão
✔️ Cuscuzeira (quem ama, respira 😂)
✔️ Balança de precisão

💬 Me conta nos comentários: faltou algum item que você usa no seu dia a dia?

👉 E não esquece de me seguir para mais dicas de nutrição e emagrecimento

Já salva e compartilha essa dica da nutri!Não é sobre nunca mais comer, mas sim sobre não colocar esses industrializados...
14/08/2025

Já salva e compartilha essa dica da nutri!
Não é sobre nunca mais comer, mas sim sobre não colocar esses industrializados na sua dieta do dia a dia! 👇🏻

Eles são:

• Pobres em nutrientes
• Altamente calóricos
• E atrapalham seus resultados

✨ Um consumo pontual pode até acontecer, mas eles não fazem parte de uma estratégia alimentar inteligente para o emagrecimento e saúde!

🔖 Salve para lembrar!
📲 Compartilhe com quem precisa ver!
💬 E comenta aqui embaixo: qual desses alimentos você mais gosta ou mais consome?

Já salve e compartilhe essa dica da Nutri para tornar suas refeições ainda mais saborosas!Atualmente, existem muitas opç...
12/08/2025

Já salve e compartilhe essa dica da Nutri para tornar suas refeições ainda mais saborosas!

Atualmente, existem muitas opções de temperos prontos no mercado, mas é importante ficar atento aos ingredientes e teores de sódio presentes neles.

Ao utilizar temperos naturais como ervas frescas, especiarias, alho, cebola, limão e outros, você pode realçar o sabor dos alimentos de forma saudável e deliciosa.

📌E você, sentiu falta de algum tempero? E desses, qual você mais utiliza? Deixe nos comentários.

Esse é o MELHOR horário para você comer um doce: logo após uma refeição completa.Sabe por quê? Porque quando você faz um...
06/08/2025

Esse é o MELHOR horário para você comer um doce: logo após uma refeição completa.

Sabe por quê? Porque quando você faz uma refeição com fibras, proteínas e gorduras boas, a digestão é mais lenta e o açúcar do doce é absorvido de forma mais gradual.

Isso evita picos de glicemia e reduz aquela vontade incontrolável de continuar beliscando depois!

Ou seja: doce pode sim, ainda mais com estratégia ✨

O problema não é o doce.É o exagero, a culpa e a falta de estratégia.Se você souber ajustar o restante do dia…reduzindo ...
31/07/2025

O problema não é o doce.
É o exagero, a culpa e a falta de estratégia.

Se você souber ajustar o restante do dia…reduzindo um pouco o carboidrato do almoço ou do jantar, priorizando proteína magra e evitando outros doces …dá pra comer o Morango do Amor ou qualquer sobremesa sem sair da linha.

A comida também é afeto.
E quando você aprende a encaixar o que ama com consciência, o resultado aparece.

Quer um plano alimentar ajustado à sua realidade, com leveza, consciência e resultado?
Digita EU QUERO!❤️🫶🏻

Você também adora um docinho durante o dia?Então essas dicas são perfeitas para a sua rotina!Arrasta pro lado e confira ...
28/07/2025

Você também adora um docinho durante o dia?

Então essas dicas são perfeitas para a sua rotina!

Arrasta pro lado e confira uma lista com os doces que cabem dentro da dieta de quem está emagrecendo.

Qual dessas opções você vai adotar na rotina?

Endereço

Rua Felipe Neri 287, Sala 503
Porto Alegre, RS
90620-220

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Leticia Lucena posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Nutricionista Leticia Lucena:

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria