BRAIN PSICOLOGIA

04/12/2019

21/11/2019

A terceira idade se inicia aos 65 anos. Antigamente, a pessoa com essa idade ficava mais em casa, sem muita expectativa de vida, sem ânimo para fazer as coisas.

Hoje em dia, sabe-se que o vigor e a qualidade de vida dos idosos melhorou muito. Muitos praticam atividade física regularmente, tem uma vida social ativa, namoram, viajam, auxiliam seus filhos a cuidarem dos netos, realizam exames preventivos periódicos, alimentam-se de forma mais saudável e com isso tem longevidade.

Nessa fase os alimentos integrais, ricos em fibras são de suma importância, pois o intestino perde a força muscular ocasionando a "prisão de ventre".

O consumo hídrico auxilia também no funcionamento intestinal com recomendação de 30ml/kg de peso além de evitar a desidratação que é muito comum nos idoso. Importante colocar lembretes ou despertador para lembrar de tomar água durante o dia.

Outro importante fator a se falar é da osteoporose e a osteopenia, para evitar consuma alimentos ricos em cálcio como leite e derivados, vegetais verdes escuros, nozes...e junto com a alimentação rica em cálcio é fundamental pegar sol nos horários permitidos, de 15 a 20 minutos, para ajudar na fabricação da vitamina D que ajuda a fixar o cálcio nos ossos.

Diminuir o consumo de glicose, doces em geral, para evitar o desenvolvimento da Diabetes visto que na terceira idade o pâncreas secreta menos insulina.

Siga as orientações de seu Médico e/ou Nutricionista e viva bem😉😊

10/10/2019

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