Instituto Neurofeedback

14/11/2025

A Ciência da Distração: Por que a Dopamina e o Smartphone Roubam Seu Foco? (Desconto por Atraso)

Você se pega rolando o feed do Instagram ou do TikTok quando deveria estar focado no trabalho ou nos estudos? Por que é quase irresistível checar as redes sociais em vez de focar no que realmente importa?
Neste vídeo, explicamos o mecanismo neurocientífico por trás dessa luta constante: o Desconto por Atraso.
O Que é Desconto por Atraso?
O Desconto por Atraso é a tendência do nosso cérebro de subvalorizar recompensas futuras em favor de gratificações imediatas. Nosso cérebro está programado para priorizar a recompensa imediata, um instinto que nos ajudava a sobreviver.
O Papel da Dopamina Digital
A chave dessa gratificação instantânea é a dopamina, o neurotransmissor do prazer. A dopamina é liberada quando você recebe uma curtida, uma mensagem ou assiste a um vídeo engraçado. As redes sociais são projetadas para fornecer recompensas rápidas e imprevisíveis.
O problema é que esses aplicativos usam algoritmos que liberam dopamina em ciclos rápidos, reforçando o hábito de buscar gratificação instantânea. Isso cria picos que tornam atividades que exigem paciência (como focar no trabalho) menos atraentes, prejudicando sua produtividade e bem-estar.
Como Retomar o Controle?
É possível lutar contra o Desconto por Atraso e retomar o controle:
1. Defina Limites: Comece definindo limites de uso para redes e jogos.
2. Use Técnicas: Utilize a Técnica Pomodoro para gerenciar o tempo.
3. Pratique Mindfulness: Pratique mindfulness para aumentar a consciência sobre seus impulsos.
Neurofeedback: Solução Avançada para o Foco
O treinamento com neurofeedback pode ser uma solução avançada, pois auxilia no equilíbrio do sistema dopaminérgico. Isso resulta na melhora do foco e da produtividade e na redução da impulsividade.
Quer saber como o neurofeedback pode ajudar a equilibrar sua mente? Entender esse mecanismo é o primeiro passo para mudar seu comportamento!
Agende uma avaliação no Instituto Neurofeedback!

A Ciência da Distração: Por que a Dopamina e o Smartphone Roubam Seu Foco? (Desconto por Atraso)Você se pega rolando o feed do Instagram ou do TikTok quando ...

06/10/2025

Direto da 33ª Conferência da ISNR 2025 🧠✨, um dos principais eventos mundiais de neurociência e neurofeedback!

🌎️ Na palestra “O uso da neuroestimulação no tratamento da dependência de opioides”, o Dr. Nicholas Dogris apresentou resultados impressionantes que mostram como combinar técnicas de neuroestimulação não invasiva, como VNS (neuroestimulação vagal não invasiva), tDCS/tES (estimulação transcraniana por corrente direta/transcraniana por estimulação elétrica) e PEMF (pulso eletromagnético), junto com luz terapêutica, pode ajudar o cérebro a se autorregular mais rápido e de forma mais eficaz.

🤯 O que isso significa na prática? 🤔
✅ Ansiedade e humor: melhora consistente em aproximadamente 8-14 sessões, o que é um resultado incrível para aqueles que lutam com ansiedade e depressão.
✅ Coração mais equilibrado (HRV): HF (frequência cardíaca variável de alta frequência) aumenta, LF (frequência cardíaca variável de baixa frequência) diminui e o SDNN (desvio padrão da duração dos intervalos NN) aumenta — sinal de sistema nervoso mais estável e saudável.
✅ Atenção & decisão (ERP/P300): respostas ~30 ms mais rápidas e mais consistentes — frontal mais ativo = melhor foco e aprendizagem, o que é essencial para o sucesso em diversas áreas da vida.
✅ Ganhos que permanecem, com menos recaídas em acompanhamento interno, o que é fundamental para a manutenção de um estilo de vida saudável e equilibrado.

A quem pode ajudar? 🤝
• Pessoas em ambientes de reabilitação (opioides/álcool) que buscam uma abordagem mais eficaz e natural para superar a dependência.
• Profissionais sob alto estresse (primeiros respondedores) que precisam gerenciar o estresse e a ansiedade para manter a performance e a saúde mental.
• Quem busca regular ansiedade e melhorar o foco, seja para melhorar a produtividade no trabalho ou para melhorar a qualidade de vida em geral.

03/10/2025

Desenvolvimento começa antes da concepção. 🧠✨

A palestra destacou como a saúde dos pais, integração dos reflexos primitivos, experiências sensório-motoras e química corporal (microbiota, intolerâncias, MTHFR/COMT, colesterol, inflamação, PANDAS) moldam a base para linguagem, autorregulação e aprendizagem. O caminho sugerido do desenvolvimento, de forma interdependente: mecânico → químico → cérebro — movimento e integração reflexa, correção bioquímica e, então, treino/estimulação neurológica (ex.: neurofeedback).
O entendimento de cada etapa, de sua integração no contexto geral do desenvolvimento e da observação das janelas de oportunidade para a evolução é diferencial para determinar a intervenção terapêutica e para o estabelecimento dos protocolos de treinamento com neurofeedback.

01/10/2025

Na conferência da ISNR, no final de setembro, Dr. Tanju Surmeli e Dr. David Cantor apresentaram o estudo: "Neurofeedback guiado por QEEG em deficiência intelectual: resultados promissores e agenda científica".
Protocolos individualizados (80–120 sessões) normalizaram padrões em alfa e reduziram hipercoerência lenta, tendo como resultado ↑10–11 pontos de QI e fortes melhorias de atenção — porém independentes entre si (QI ≠ atenção). Reduções em coerência delta/theta previram ↑QI, sugerindo mecanismos distintos e a necessidade de modelos multivariados EEG. Apesar da amostra pequena, o estudo incentiva a pesquisa com maiores grupos populacionais, com heterogeneidade amostral.

👉 No INFB, usamos sempre QEEG para guiar os protocolos de treino com segurança e foco funcional.

29/09/2025

Fenotipagem do estresse: medir, entender e tratar com precisão. 🧠💥

A Dra. Rachel Gilgoff apresentou a seguinte proposta na 33ª Conferência da ISNR: avaliar vários sistemas. Defendeu um "teste clínico de estresse", análogo ao teste ergométrico, mas envolvendo cérebro e órgãos: (sensório-motor/arousal, recompensa, autônomo/HRV, HPA/cortisol, imune/CRP, controle cognitivo e vínculos) e usar IA/clusterização para identificar fenótipos de resposta ao estresse. Com isso, o objetivo é deixar mais claro o que funciona, para quem e em que ordem — começando por segurança e regulação antes das terapias cognitivas.

No Instituto, buscamos estar alinhados a essa lógica: monitoramos HRV, sono/energia, índices inflamatórios e marcadores comportamentais para orientar neurofeedback, intervenção somática e psicoeducação de forma sequenciada.

👉 Quer saber mais? Chame no direct!

27/09/2025

🧠⚡️ Na semana passada, na 33ª Conferência da ISNR, Frank Corrigan falou sobre a técnica DBR (Deep Brain Reorienting), uma abordagem que trabalha aqueles milissegundos de choque no cérebro—especialmente em núcleos como locus coeruleus e colículo superior—para liberar o processamento emocional, reduzir hipervigilância e reconectar redes como a DMN. Ele destacou o choque pré-afetivo mediado por circuitos do tronco encefálico e como seu processamento estruturado na DBR pode abrir caminho para reconsolidação de memória e redução de sintomas.
A boa notícia? A DBR pode ser potencialmente complementada por protocolos de neurofeedback (p.ex., treinos “alpha-down”), favorecendo regulação e presença corporal.

No Instituto Neurofeedback, integramos ciência + clínica para transformar esse conhecimento em prática segura e embasada.

Agende seu horário! 📆

10/06/2025

Fog mental pós-COVID: quando o cérebro não volta ao normal

Você já se curou da COVID, mas continua com dificuldade de concentração, esquecimentos frequentes ou aquela sensação de “mente embaçada”?
📌 Esse quadro é conhecido como fog mental, ou nevoeiro cerebral, e tem sido relatado por milhares de pessoas como um efeito persistente da COVID longa.

📚 Um estudo publicado no Journal of Medical Virology (Kresch et al., 2024) identificou que até 30% dos pacientes apresentam alterações cognitivas por meses após a infecção.
Outro estudo da Nature Medicine demonstrou que a inflamação no cérebro pode afetar áreas responsáveis por foco, memória e tomada de decisões — mesmo em casos leves.

💡 Mas há estratégias que podem ajudar a clarear sua mente:

✅ Movimente-se – Atividades físicas regulares ajudam na oxigenação cerebral e melhoram o humor.
✅ Alimente-se bem – Nutrientes como ômega-3, antioxidantes e vitaminas do complexo B são aliados do cérebro.
✅ Durma com qualidade – O sono regula a memória e a consolidação de informações.
✅ Respire conscientemente – Técnicas de respiração e mindfulness melhoram o foco e reduzem a ansiedade.
✅ Evite multitarefas – Foque em uma atividade de cada vez para evitar sobrecarga mental.

🔬 E lembre-se: o Neurofeedback é uma ferramenta baseada em evidências que pode ajudar seu cérebro a reencontrar o equilíbrio. Ao treinar padrões cerebrais disfuncionais, promovemos mais clareza, foco e bem-estar.

📍 O Instituto Neurofeedback está pronto para te ajudar nesse processo de recuperação cognitiva.

Fonte: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jmv.27404

07/06/2025

🧠 Enxaqueca tem tratamento além dos remédios?
Sim. E é baseado em ciência.
⠀
O biofeedback é uma abordagem não medicamentosa com alto nível de evidência para prevenção de enxaquecas — recomendado por diretrizes internacionais como a da American Headache Society.
⠀
Com o uso de sensores, o paciente aprende a regular suas funções fisiológicas em tempo real (como frequência cardíaca, respiração, tensão muscular e temperatura da pele), reduzindo os gatilhos que alimentam a dor.
⠀
🔍 Como o biofeedback atua no cérebro e no corpo?
✔️ Diminui a hiperatividade do sistema simpático (estresse e dor)
✔️ Aumenta o tônus do nervo vago (recuperação e calma)
✔️ Melhora a variabilidade da frequência cardíaca (HRV)
✔️ Relaxa a musculatura da cabeça e do pescoço
✔️ Reduz a sensibilização cerebral à dor crônica
⠀
📉 Estudos mostram até 50% de redução nas crises — com melhora real na qualidade de vida e sem os efeitos adversos dos fármacos.
⠀
📍 No Instituto Neurofeedack, unimos tecnologia, neurociência e escuta clínica para te ajudar a recuperar o controle sobre seu corpo — inclusive nos dias em que a dor insiste em voltar.
⠀
📲 Quer saber se o biofeedback é indicado para você? Fale com a nossa equipe.

Fonte: https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/biofeedback-and-relaxation-training/
⠀

05/06/2025

🧠 Paradoxo da Escolha: Quando Mais é Menos
Vivemos em uma era com muitas opções. Parece ótimo, certo? Mas na prática, o excesso de alternativas pode nos deixar paralisados, ansiosos e até insatisfeitos após decidir.

Esse fenômeno é conhecido como Paradoxo da Escolha, conceito estudado pelo psicólogo Barry Schwartz. Nosso cérebro, especialmente o córtex pré-frontal, pode ficar sobrecarregado quando enfrentamos muitas possibilidades, tornando a decisão mais difícil.

🔍 E como lidamos com isso? Cada pessoa tem um estilo predominante ao decidir:

Maximizadores: querem sempre fazer a melhor escolha possível. Pesquisam exaustivamente, comparam tudo... e muitas vezes ficam exaustos ou frustrados. Estudos mostram que maximizadores tendem a apresentar níveis mais altos de ansiedade, arrependimento e menor satisfação com as decisões, mesmo quando objetivamente fazem boas escolhas.

Satisfeitos: buscam uma escolha que seja “boa o suficiente”. Definem critérios claros e, ao encontrar uma opção que atende, escolhem com mais tranquilidade. Tendem a sentir-se mais contentes, confiantes e lidam com mais leveza nas decisões.

🧭 Em um mundo com infinitas possibilidades, escolher ser satisfeito pode ser libertador.

Dicas para lidar com o excesso de escolhas:
✔️ Simplifique: elimine opções irrelevantes.
🎯 Defina critérios claros: o que é essencial para você?
🤝 Aceite a imperfeição: nem sempre há uma escolha perfeita, e tudo bem.

✨ Menos opções, mais clareza. Seu bem-estar agradece!

Leia o livro: https://www.amazon.com.br/Paradoxo-Escolha-Barry-Schwartz/dp/8577190196
Vaja mais: https://www.ted.com/talks/barry_schwartz_the_paradox_of_choice?language=pt

02/06/2025

Ainda sobre o sono e sua qualidade, aí vai uma perguntinha: Você demora MUITO para dormir? Fique atento, pois pode ser a Síndrome da Fase Atrasada do Sono! (DSPS, do inglês Delayed Sleep Phase Syndrome)

🕒 O que é?
Um distúrbio do ritmo circadiano em que o corpo só "desliga" muito tarde da noite — ou madrugada!

😴 Como identificar:

Dificuldade para dormir antes da 1h ou 2h da manhã
Sonolência intensa nas manhãs
Bom sono em férias, mas exaustão em dias úteis
Atrasos constantes para compromissos matinais

🧠 Por que acontece?
Pode envolver fatores genéticos, luz artificial, excesso de telas, desregulação da melatonina e alterações no relógio biológico.

💡 Tratamento inclui:
✅ Exposição à luz pela manhã
✅ Redução de telas à noite
✅ Melatonina (com orientação)
✅ Cronoterapia para ajustar horários
✅ Neurofeedback para regular o sistema nervoso e restaurar o ritmo circadiano

🌙 Como o Neurofeedback ajuda?
Ao treinar o cérebro a sair de estados de hiperalerta e favorecer padrões cerebrais associados ao relaxamento e ao início do sono, o neurofeedback atua diretamente na reorganização dos ritmos fisiológicos, promovendo:

Redução da ativação excessiva noturna (hiperarousal)
Melhora da qualidade do sono e do tempo total de sono
Reequilíbrio da comunicação entre áreas cerebrais que regulam o ciclo sono-vigília
Aumento da coerência autonômica e da autorregulação neurofisiológica

📣 F**a a dica profissional:
Nem toda dificuldade para dormir é insônia. Avaliar o ritmo circadiano e o padrão de ativação cerebral pode revelar caminhos mais eficazes para restaurar o sono.

Fonte: https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/sleep/delayed-sleep-phase-syndrome.html

31/05/2025

O sono é uma das bases mais importantes da sua saúde mental!
O que é higiene do sono? Higiene do sono é o conjunto de hábitos e comportamentos que ajudam a promover um sono mais saudável e consistente. São práticas que ajudam seu cérebro a reconhecer a hora de desligar e se preparar para um descanso profundo e restaurador.

Assim como cuidamos da higiene do corpo para manter a saúde física, cuidar da higiene do sono é essencial para o equilíbrio mental, emocional e fisiológico.
A má qualidade do sono afeta desde a concentração e o humor até a imunidade, o apetite e o desempenho no trabalho ou nos estudos. Por isso, investir em bons hábitos noturnos é um passo fundamental para a saúde geral.

Práticas básicas de higiene do sono:
🛏️ Crie uma rotina regular de sono
Tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários, inclusive nos finais de semana. Isso ajuda a regular o seu relógio biológico.
📱 Desconecte-se das telas antes de dormir
Evite celulares, tablets e TV pelo menos 1 hora antes de deitar. A luz azul desses dispositivos interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono.
☕ Evite estimulantes à noite
Cafeína, nicotina e até alguns tipos de chá podem dificultar o início do sono. Prefira bebidas calmantes, como chá de camomila ou leite morno.
🌡️ Mantenha o quarto confortável
Ambiente escuro, silencioso e com temperatura agradável favorece um sono de qualidade. Ventilação e colchões adequados também fazem diferença.
🧠 Desacelere a mente
Estabeleça um ritual relaxante: meditação, leitura leve ou um banho morno ajudam a sinalizar ao cérebro que é hora de dormir.
🥗 Evite refeições pesadas à noite
Alimentações muito gordurosas ou volumosas próximas à hora de dormir podem dificultar a digestão e prejudicar o sono.

Quando o cérebro aprende a desacelerar, o sono vem com mais facilidade.
E o Neurofeedback pode ser um aliado poderoso nesse processo de autorregulação.

Atenção: Se mesmo com bons hábitos você continuar com dificuldades pode ser o caso de procurar um profissional.

29/05/2025

Você sabia que a alimentação durante o início da gravidez pode influenciar o risco de TDAH e autismo na criança?

Um estudo recente da Universidade de Copenhague analisou mais de 60 mil pares de mães e filhos e encontrou uma associação significativa entre a chamada “dieta ocidental” na gestação e o aumento de transtornos do neurodesenvolvimento.

🧠 Mulheres com adesão moderada a esse padrão alimentar apresentaram:
✔️ 66% mais risco de TDAH
✔️ 122% mais risco de autismo nos filhos

🧪 Descobertas Metabólicas
Através da metabolômica, os pesquisadores identificaram 43 metabólitos no sangue materno relacionados à dieta ocidental, dos quais 15 estavam particularmente ligados ao aumento do risco de TDAH. Esses metabólitos desempenham papéis importantes na regulação da inflamação e do estresse oxidativo, fatores críticos no neurodesenvolvimento precoce. 

Durante o primeiro trimestre da gravidez, o cérebro do bebê está se formando intensamente. A qualidade da alimentação pode influenciar diretamente o desenvolvimento neurológico por vias inflamatórias, hormonais e imunológicas.

🥦 A boa notícia? Alimentação é um fator modificável.
Pequenas escolhas representam grandes oportunidades de proteção à saúde mental da criança desde a gestação.

No Instituto Neurofeedback, acreditamos em uma abordagem integrada, preventiva e baseada em evidências.

📚 Leia o artigo completo no nosso blog.
📲 Compartilhe este post com quem está planejando ou vivendo a maternidade!

Fonte: https://www.nature.com/articles/s42255-025-01230-z