22/04/2026
Não é nada radical, mas são pequenos comportamentos que facilitam o meu processo 👇🏻
#1 Se tem álcool no evento, procuro maneirar na comida.
#2 Se fico na dúvida entre pegar mais uma porção ou dar mais uma garfada… eu paro. Muitas vezes a saciedade já chegou, eu só ainda não percebi.
#3 Sempre faço um lanche leve antes de eventos, para não chegar com muita fome.
#4 Bebo bastante água ao longo do dia.
#5 Não deixo de lado vegetais e frutas, de baixa densidade calórica.
