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Michele Valenti Nutrição e Consultoria

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Brasil
Porto Alegre, RS
Michele Valenti Nutrição e Consultoria

Nutricionista Clínica- Espaço Michele Valenti

Na minha página você encontra informações e dicas sobre nutrição, receitas funcionais, trabalhos realizados, serviços de consultoria e assessoria nutricional.

04/10/2025

Você não precisa de fórmulas mágicas para desinflamar o corpo, precisa de combinações inteligentes de alimentos funcionais.

✨ Gengibre e hortelã: estimulam a digestão, melhoram a circulação e têm ação anti-inflamatória e antioxidante potente.
🥭 Manga e mirtilo: ricos em polifenóis e carotenoides, ajudam a neutralizar radicais livres e equilibrar o sistema imunológico.
🥕 Cenoura: fonte de betacaroteno, apoia a saúde da pele e protege as células contra inflamações silenciosas.
🥑 Abacate: oferece gorduras boas que reduzem marcadores inflamatórios e melhoram o equilíbrio hormonal.
🌿 Linhaça e psyllium: nutrem o intestino, regulam o trânsito intestinal e auxiliam na eliminação de toxinas.
💪 Colágeno: contribui para a reparação dos tecidos, melhora a integridade intestinal e favorece a saúde das articulações.

Quando esses ingredientes se unem em um shake funcional, o resultado é um verdadeiro coquetel anti-inflamatório que atua de dentro pra fora ajudando seu corpo a recuperar equilíbrio, energia e vitalidade.

Salve esse post pra testar essas combinações e começar a preparar seus shakes de farmácia natural em casa!

02/10/2025

A menopausa é uma fase de grandes transformações, mas com a nutrição certa, você pode manter a saúde, energia e bem-estar.

✅ Pegue esse checklist:

💪 Proteínas para preservar músculos
🌱 Fitoestrógenos para equilíbrio hormonal
🥦 Cálcio e magnésio vegetais para fortalecer ossos
🐟 Ômega-3 para inflamação e memória
🍊 Frutas e vegetais coloridos para intestino e pele
💧 Hidratação para energia e alívio dos sintomas

➡️ E quando necessário, a suplementação entra como grande aliada.

Menopausa não é fim de qualidade de vida, é um convite para cuidar do corpo com mais estratégia!

Salve e compartilhe com outras mulheres que precisam dessa informação ❤️

29/09/2025

⚠️ Canetas emagrecedoras não são vilãs… mas o uso errado delas pode ser.

Muitas mulheres acabam presas no efeito sanfona justamente porque começam sem preparo e encerram sem orientação. Resultado?

👉 perda de massa magra
👉 reganho de peso
👉 deficiências nutricionais e até queda de cabelo
👉 flacidez de pele (corpo e rosto)

O medicamento pode ser uma ferramenta poderosa, mas só funciona de forma sustentável quando vem acompanhado de:

✅ meta diária de proteína
✅ treino para preservar músculos
✅ acompanhamento nutricional
✅ suplementação individualizada

Não é sobre emagrecer rápido. É sobre preservar sua saúde, seu metabolismo e seus resultados a longo prazo.

📌 compartilha com aquela amiga que está usando caneta emagrecedora (ozempic, mounjaro,etc) que precisa saber disso!!

27/09/2025

Você tem entre 40 e 50 anos e sente que está sempre cansada?

Dormir mais ou tirar um dia de descanso não resolve… porque o problema não é simplesmente falta de sono.

👉 Essa fase da vida é marcada por mudanças profundas no corpo: hormônios, metabolismo, intestino e até a forma como suas células usam energia.

Quando ignoramos esses sinais, o cansaço constante se torna um alerta de que algo precisa ser cuidado.

Mas existe solução!

Com alimentação anti-inflamatória, os micronutrientes certos, movimento diário e equilíbrio emocional, é possível recuperar energia e disposição.

O cansaço não é normal. É um sinal.
E eu estou aqui para te mostrar como ouvir e transformar esse alerta em saúde real.

➡️ Me segue e acompanha meus conteúdos para aprender a ter mais energia, vitalidade e qualidade de vida nessa fase da sua vida.

25/09/2025

Raspar a língua diariamente vai muito além da estética: estudos mostram que essa prática reduz a colonização bacteriana, melhora a digestão, favorece o equilíbrio da microbiota e até aprimora a percepção do paladar.

Ou seja, é um hábito simples, acessível e com impacto direto na sua saúde sistêmica. 👅

👉 Se você ainda não faz isso, comece hoje!
E se quer aprender mais estratégias funcionais para cuidar do seu corpo de dentro para fora, já me segue aqui.

E você tem o hábito de raspar a língua?

22/09/2025

Celular no banheiro aumenta o risco de hemorroidas?

Um estudo científico publicado em 2025 mostrou que sim!

👉 Pessoas que usavam o celular no vaso passavam mais tempo sentadas (muitas vezes +5 minutos) e tiveram um risco 46% maior de apresentar hemorroidas.

O problema não é o celular em si, mas o tempo prolongado na posição, que aumenta a pressão na região a**l.

✅ Dicas práticas para prevenir:

Evite ficar mais de 5 minutos no banheiro

Tenha uma dieta rica em fibras

Hidrate-se bem

Mantenha-se ativa no dia a dia

Seu intestino (e sua saúde) agradecem! 😉

E você, tem esse hábito de levar o celular pro banheiro?

Conta aqui nos comentários 👇

17/09/2025

Muita gente passa anos buscando respostas para sintomas que parecem não ter ligação entre si: cansaço, ansiedade, inchaço, intestino desregulado… e não imagina que a raiz pode estar em um quadro silencioso de disbiose intestinal.

👉 Constipação crônica, gases e estufamento.
👉 Alternância entre diarreia e prisão de ventre.
👉 Ansiedade, alterações de humor, dificuldade de concentração.
👉 Queda de cabelo, imunidade em desequilíbrio, dores articulares, alterações de pele.

Tudo isso tem algo em comum: o desequilíbrio da microbiota intestinal.

Quando o intestino perde seu equilíbrio, o corpo inteiro sente as consequências.

🚨 Sinais de alerta: sintomas persistentes por meses, uso frequente de antibióticos e até a presença de doenças autoimunes.

A boa notícia? 🙌

Disbiose tem tratamento, e o caminho não é mascarar sintomas isolados, mas restaurar a saúde intestinal desde a raiz.

✨ E você? Já percebeu algum desses sinais no seu corpo?

16/09/2025

Você sabia que o glúten pode afetar muito mais do que o intestino?

Mesmo em pessoas sem diagnóstico de doença celíaca, ele pode contribuir para inflamação silenciosa, desequilíbrio intestinal e até impacto em órgãos como pele, tireoide, articulações, fígado, cérebro e coração.

Não é sobre demonizar alimentos...

É sobre entender como o glúten atua no corpo, quais sinais merecem atenção e como tomar decisões mais conscientes, com base em ciência moderna e escuta do seu próprio organismo.

Neste eBook, e reuniram evidências científicas com explicações simples que mostram quando faz sentido testar a retirada do glúten e como fazer isso com estratégia e segurança.

Você recebe um cardápio anti- inflamatório low carb sem glúten e sem lácteos para 6 dias para te inspirar nessa jornada.

Clique no link e garanta o seu agora!

Pode ser o primeiro passo para transformar sua relação com a doença autoimune!

05/09/2025

Muita gente ainda acredita que basta comprar um multivitamínico pronto na farmácia para resolver todas as carências do corpo.

Mas a verdade é que esses produtos têm doses mínimas, nutrientes em formas pouco absorvíveis e ainda combinam minerais que competem entre si, o que reduz muito a eficácia.

Ou seja: você pode estar tomando todos os dias e, mesmo assim, não sentir melhora nenhuma.

É aqui que entra a suplementação individualizada: ajustada de acordo com seus exames, sintomas e necessidades reais.

Com as doses corretas, nas formas certas e na estratégia certa, a suplementação passa de algo genérico para uma ferramenta terapêutica poderosa, capaz de transformar resultados.

Não é sobre “mais cápsulas”. É sobre estratégia e precisão.

E é exatamente isso que eu aplico no meu acompanhamento nutricional: nada de fórmulas prontas, mas sim protocolos pensados para o seu corpo e a sua saúde.

👉Compartilhe com mais pessoas que precisam saber dessa informação!

03/09/2025

A natureza é sábia, e muitas vezes os alimentos já “mostram” para qual parte do nosso corpo eles trazem benefícios. Esse conceito não é apenas curioso, ele nos ajuda a lembrar que a comida realmente pode ser um remédio poderoso para o equilíbrio do organismo.

🥕 Cenoura: rica em betacaroteno e antioxidantes, protege a visão e contribui para a saúde ocular.
🍄 Cogumelos: fortalecem o sistema imunológico e, pela sua forma, nos lembram do ouvido, apoiando na prevenção de infecções.
🫘 Feijão: excelente fonte de fibras e minerais como o magnésio, que ajudam no bom funcionamento dos rins.
🍅 Tomate: carregado de licopeno, protege o coração e reduz o risco de doenças cardiovasculares.
🥜 Nozes: ricas em ômega-3 e gorduras boas, nutrem e protegem o cérebro, melhorando memória e concentração.
🥑 Abacate: cheio de vitaminas e gorduras monoinsaturadas, auxilia na saúde hormonal e do útero.
🍊 Frutas cítricas: fontes de vitamina C e bioflavonoides, atuam na saúde das mamas e na proteção contra o estresse oxidativo.
🍇 Uvas: ricas em resveratrol, protegem os pulmões e combatem processos inflamatórios.
🫒 Azeitonas: com antioxidantes e gorduras boas, auxiliam na saúde dos ovários e no equilíbrio hormonal.
🍠 Batata-doce: fornece energia de forma equilibrada e contribui para a função saudável do pâncreas.
🌱 Gengibre: poderoso anti-inflamatório, protege o estômago e ajuda na digestão.
🥬 Aipo: rico em minerais, fortalece os ossos e ajuda a reduzir inflamações.

A alimentação não é apenas sobre calorias. Ela é sobre nutrição, prevenção e conexão com a inteligência do corpo. Cada escolha que você faz no prato pode fortalecer seus órgãos e manter sua saúde em dia.

E você, já percebeu como alguns alimentos realmente lembram os órgãos que eles protegem?

02/09/2025

Quando falamos em constipação, logo pensamos em beber bastante água e consumir fibras e sim, isso é fundamental.

Mas o que muitas vezes ninguém fala é que não adianta aumentar só esses dois pontos se o restante da alimentação não estiver adequado.

O intestino precisa de muito mais do que fibras e líquidos: ele depende do equilíbrio da microbiota, de nutrientes que favoreçam a motilidade intestinal e da redução de alimentos que inflamam e atrapalham esse processo.

Ou seja, é a qualidade e a estratégia alimentar como um todo que vão realmente trazer resultados.

No carrossel de hoje eu montei um dia completo de alimentação pensado para melhorar o funcionamento intestinal, mostrando na prática como combinar os alimentos certos para que seu intestino trabalhe de forma natural e eficiente.

Constipação não é apenas um desconforto passageiro, é um sinal de que seu corpo precisa de atenção e cuidado. E a boa notícia é que você pode começar a transformar isso já na sua próxima refeição!

Salve esse conteúdo para consultar sempre que precisar.

Me conta: qual refeição do seu dia costuma ser mais difícil de ajustar?

31/08/2025

São 18 anos vivendo a nutrição como missão e propósito. ✨

Foram muitas as experiências vivenciadas ao longo desse tempo! E cada experiência contribuiu para a minha formação e conhecimento!

Amo muito minha profissão, é sobre cuidar de pessoas, ouvir suas histórias e entender a saúde de forma integral.

Aprendi que o intestino é muito mais do que um órgão digestivo, ele conversa com o cérebro, influencia nossas emoções, impacta no equilíbrio hormonal e pode ser decisivo na evolução ou no controle das doenças autoimunes.

Também compreendi que não existe transformação real sem olhar individualizado, sem caminhar junto e sem integrar ciência com humanidade. Cada paciente me ensina diariamente que nutrição é troca, acolhimento e educação para que a mudança aconteça de verdade.

Ser nutricionista, para mim, é isso: unir conhecimento científico, prática clínica e cuidado genuíno para restaurar saúde em todos os sentidos.

Aprendi e aprendo todos os dias com tantos profissionais exemplares sobre nutrição e saúde!
A jornada de conhecimento é infinita!

Hoje só posso agradecer a cada pessoa que confia no meu trabalho e me permite aprender e crescer ao longo dessa jornada.

✨ Feliz Dia do Nutricionista!

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