Nutricionista Nathana Fernandes

Nutricionista Nathana Fernandes Nutricionista clínica

Fortalecendo sua relação com a comida
- Emagrecimento de corpo e mente

54 dias de um amor que não tem como explicar, só sentir. Nesses anos todos que atuo como nutri conheci muitas mães, nas ...
09/11/2024

54 dias de um amor que não tem como explicar, só sentir. Nesses anos todos que atuo como nutri conheci muitas mães, nas muitas consultas sempre acabávamos falando dos filhos, sobre maternar, algumas pacientes perguntavam quando viria o meu bebê e eu confesso que hesitava um pouco em responder. Eu tinha tanto medo de viver isso, medo de não conseguir, de perder, de não dar conta, de não ser uma boa mãe, de não gostar de ser mãe…o medo me fazia adiar esses planos e até mesmo repensar.
A verdade é que nada te prepara para ser mãe e ao mesmo tempo tudo que você viveu até esse momento te prepara, aquilo que falam que nasce um bebê, nasce uma mãe é a mais pura verdade. Embora eu tenha me preparado muito para ser mãe, só com Alia nos braços minha figura materna está se construindo, só ela poderia me ensinar a ser aquilo que eu nunca fui.
Lembra que eu falei do medo? Desde o dia que senti o calor dela, no momento que ela nasceu, eu nunca mais senti medo, hoje eu sinto tanta coragem, uma força tão grande e uma vontade de dar o meu melhor, que é difícil de explicar, é como se de um instante para o outro, tudo tivesse mudado, como alguma coisa que vem lá de dentro e eu ouso a dizer que venha até da alma.
Nada explica essa relação e esse amor, realmente é só vivendo pra saber e sentir. Nesses dias que Alia está aqui, eu aprendi tanto, venho ressignificando tanto, venho construindo uma versão nova de mim que é tão melhor e eu só me arrependo de ter hesitado tanto para viver a melhor fase da minha vida. São dias intensos de amor e de uma paz na alma.

O medo de muita gente ao procurar um nutri para emagrecer é passa fome, e eu entendo que essa seja a maior dificuldade n...
07/10/2024

O medo de muita gente ao procurar um nutri para emagrecer é passa fome, e eu entendo que essa seja a maior dificuldade no processo, por isso preparei algumas dicas pra te ajudar a emagrecer comendo bem.

Mais uma eleição chegou ao fim, vim mostrar pra vocês quem merece meus votos.
07/10/2024

Mais uma eleição chegou ao fim, vim mostrar pra vocês quem merece meus votos.

Já estamos em setembro e logo o ano já acaba, apesar de parecer pouco tempo ainda é possível reduzir de 4 a 15kg até o f...
04/09/2024

Já estamos em setembro e logo o ano já acaba, apesar de parecer pouco tempo ainda é possível reduzir de 4 a 15kg até o fim desse ano. Preparei algumas dicas infalíveis pra te ajudar nesse processo.

Hoje recebemos um sincero abraço da família tão leal do tricolor de aço! E tem gente que ainda me pergunta se eu torço p...
28/08/2024

Hoje recebemos um sincero abraço da família tão leal do tricolor de aço!

E tem gente que ainda me pergunta se eu torço para outro time, eu respondo: de que jeito?! Desde que chegamos fomos tão bem recebidos, colegas que viraram amigos, pessoas que nos acolheram como da família. Nunca vou esquecer o primeiro jogo que assisti, até hoje eu encho meus olhos de lágrimas quando lembro do que senti aquele dia, aquela torcida, aquela sensação, foi amor, esse amor que traz sentido a distância, a saudade da nossa família e amigos.

Hoje recebemos muito amor e carinho com um chá de fraldas surpresa pra nossa pequena que está chegando, não temos palavras para agradecer por tudo isso, só muita gratidão a todos!

A tradução dessa música é mais ou menos assim: “As pessoas se preparam, porque lá vem, é uma luz, uma linda luz, além do...
24/08/2024

A tradução dessa música é mais ou menos assim:
“As pessoas se preparam, porque lá vem, é uma luz, uma linda luz, além do horizonte, que atinge nossos olhos, como é linda. Minha linda mãe me disse: Filho, você irá longe na vida, se fizer isso certo, vai amar qualquer lugar que for, apenas saiba, onde quer que você vá, você pode sempre voltar para casa”.

Como mãe, sinto que uma grande luz está chegando, uma linda vida está nascendo. Como mãe, eu sempre estarei aqui, sempre serei casa, abraço, morada, tenho certeza que esse é só o começo de uma linda história, que Alia, como o nome diz, seja elevação espiritual, seja a nossa melhor versão, e transborde de nós tudo de melhor que temos.

Uma vida é pouco ❤️
16/08/2024

Uma vida é pouco ❤️

Anos atrás só existia a opção da barrinha de cereal, hoje já temos outros tipos, alguns são aliados no emagrecimento out...
08/07/2024

Anos atrás só existia a opção da barrinha de cereal, hoje já temos outros tipos, alguns são aliados no emagrecimento outros nem tanto, confere o post para entender melhor.

Eu achei que esse dia nunca chegaria, mas mudanças exigem escolhas…estou fechando minha agenda de atendimentos! Calma, e...
01/07/2024

Eu achei que esse dia nunca chegaria, mas mudanças exigem escolhas…estou fechando minha agenda de atendimentos! Calma, eu não vou parar de atender, mas minha gestação já está chegando na reta final e por isso estou reorganizando algumas coisas por aqui.

Esse post é só pra avisar que no final de julho minha agenda para novos pacientes vai fechar, o que provavelmente permanecerá até o próximo ano, então se você quer ter o meu acompanhamento ainda dá tempo. De agosto em diante vou atender apenas os pacientes que já estão em acompanhamento.

O link para agendamentos está na bio!

O pão pode ser um baita aliado ao emagrecimento, além de ser gostoso, pode te deixar mais saciada e aumentar sua sensaçã...
21/06/2024

O pão pode ser um baita aliado ao emagrecimento, além de ser gostoso, pode te deixar mais saciada e aumentar sua sensação de prazer ao comer.
Se você quer emagrecer sem deixar de comer o que gosta, me chama no link da bio, no próximo mês vou fechar minha agenda para novos pacientes, então corre que dá tempo!

30 verões, 30 primaveras, 30 outonos, 30 invernos, 30 anos!Hoje acordei completando mais um ano de vida e os motivos par...
16/05/2024

30 verões, 30 primaveras, 30 outonos, 30 invernos, 30 anos!
Hoje acordei completando mais um ano de vida e os motivos para agradecer são inúmeros. Nos últimos dias venho pensando muito na minha vida, na história que estou escrevendo, nas conquistas, aprendizados, nas pessoas que conheci, nas coisas que tenho…percebi que sou tão rica, rica daquilo que o dinheiro não pode comprar, tenho pais amorosos e presentes, tenho um companheiro que me ama e motiva diariamente, tenho agora uma filha crescendo dentro de mim, tenho minha avó com saúde, minha família, tenho amizades com mais de 20 anos, tenho um trabalho que amo, tenho pessoas especiais com quem contar. Se hoje eu perdesse tudo que conquistei nesses 30 anos, ainda me restaria tanto, tanto amor, tanto carinho, tanta vontade de viver. A vida é feita de momentos, de pessoas e eu posso dizer que Deus é muito generoso comigo.
Começo os meus 30 anos muito grata, com muitos sonhos realizados e com vontade de conquistar muitos outros, que esse novo ciclo seja repleto de amor, realizações, muita felicidade e muita saúde, é o que desejo pra mim e a todos aqueles que me querem bem ❤️

Eu aposto que você cai nela sempre!
27/04/2024

Eu aposto que você cai nela sempre!

Cuscuz e tapioca eram comidas típicas do Nordeste, mas foram ganhando o país inteiro pelo sabor e também pela promessa d...
24/04/2024

Cuscuz e tapioca eram comidas típicas do Nordeste, mas foram ganhando o país inteiro pelo sabor e também pela promessa de serem melhores opções que o pão para emagrecer.

Hoje já sabemos que tanto o pão, quanto a tapioca e o cuscuz podem estar em uma dieta para emagrecimento nas quantidades certas e com bons recheios.

Sempre recebi essa dúvida no consultório e no direct e resolvi explicar qual dos dois vence essa batalha.

Os lanches entre as refeições são tão importantes quanto o almoço e o jantar no emagrecimento, preparei alguns dicas par...
22/04/2024

Os lanches entre as refeições são tão importantes quanto o almoço e o jantar no emagrecimento, preparei alguns dicas para você incluir essa refeição e emagrecer sem passar fome.

Domingo completamos 11 anos juntos! Esse ano eu não comprei presente pra ele, ele também não comprou pra mim, quem nos d...
18/04/2024

Domingo completamos 11 anos juntos!
Esse ano eu não comprei presente pra ele, ele também não comprou pra mim, quem nos deu o presente foi Deus.
Já passamos por tantas coisas juntos e olhando pra trás eu só consigo pensar que duas forças se somam e potencializam. Eu não tinha nada, ele também não, juntos tínhamos um caderno e alguns sonhos. Depois de 11 anos a nossa vida mudou por completo, tantas conquistas, tantos motivos para agradecer, mas esse ano Deus foi generoso nas bençãos e nos deu o presente que mais sonhávamos, uma família!

Há 5 meses Deus nos abençoou com a vida, a tão sonhada filha menina pelo papai, a neta dos vovôs que tanto pediam. Alia foi muito desejada, planejada e já é muito amada. Guardei esse “segredo” por muito tempo, já não via a hora de compartilhar com vocês.

Para emagrecer é preciso muito mais que só reduzir as calorias da alimentação, arrasta pro lado e confere quem são os te...
15/04/2024

Para emagrecer é preciso muito mais que só reduzir as calorias da alimentação, arrasta pro lado e confere quem são os teus aliados.

Dicas certeiras pra ti aproveitar o final de semana sem prejudicar seus resultados.
13/04/2024

Dicas certeiras pra ti aproveitar o final de semana sem prejudicar seus resultados.

Chegou o final de semana e nesses dias estamos cansados da correria da semana. É nesse momento que vem aquele pensamento...
12/04/2024

Chegou o final de semana e nesses dias estamos cansados da correria da semana. É nesse momento que vem aquele pensamento de merecimento: “Nossa a semana foi tão cansativa, eu mereço comer uma coisa boa”, pensando assim ou você sai pra jantar ou acaba pedindo delivery e essa escolha pode ter consequências no seu emagrecimento.

Pensando em te ajudar a reduzir as refeições livres do final de semana preparei uma dica que não tem erro, vai te ajudar super com esse tipo de pensamento sabotador não só hoje, como durante toda a semana.

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