Nutricionista Bruna Marramarco

11/07/2018

Ontem foi o Dia da Pizza, e as crianças fizeram... pizza!!! Com massa caseira, cada um montou sua pizza brotinho da maneira que mais gostava! Foi uma delícia 🍕

09/07/2018

Por muitas vezes a gente cai, e acha que acabou ali...
Continuar levantando, sacudindo a poeira e recomeçar é necessário. E isso se aplica pra tudo na vida... pra melhora da alimentação, pros exercícios físicos, pro trabalho, pro casamento, pra educaçao dos filhos...
Que a resiliência esteja junto conosco sempre!
Boa semana pra nós 💪

23/05/2018

Gestação gemelar x alimentação

Algumas mamães desconhecem, mas a alimentação na gravidez gemelar tem algumas diferenças.
Algumas indicações nos mostram a necessidade de ingestão de 150kcal a mais que a gestante de um único baby.
Estudos indicam que deve ser aumentada a ingestão de ácidos graxos, para a boa formação dos bebês.
A suplementação de alguns nutrientes pode ser orientada também.
Mas o importante é que a mamãe tenha o acompanhamento para o adequado ganho de peso, garantindo assim uma gestação saudável e tranquila! 💜

21/05/2018

Mudar hábitos pode fazer nossa vida melhorar muito, em diversos aspectos.
Podemos começar com o hábito de ser grato diariamente por tudo que temos em nossa vida.
Que nossa motivação pra agradecer seja sempre nosso maior e melhor combustível! Já agradeceu hoje?
Bom dia e boa semana 😍

04/05/2018

Receitinha delícia pro final de semana

Fricassè de frango magrinho

Ingredientes:
- 150g de peito de frango cozido e desfiado
- 1/2 cebola picada
- 1 colher de sobremesa de azeite
- molho vermelho
- molho branco (Leite desnatado, farinha de trigo, pimenta e noz moscada).

Modo de preparo:
Frite a cebola no óleo, acrescente o frango e refogue. Depois coloque o molho vermelho e por último o molho branco.

Dica pra desfiar o frango: coloque na panela de pressao o frango cru, e depois que estiver cozido, retire a água e balance com força a panela com o frango dentro. Vai desfiar todinho 👏👏

Bom apetite 😍

02/05/2018

ENJOOS NA GESTAÇÃO

Muitas mamães sofrem com os famosos enjoos, principalmente no início da gravidez. Isso é considerado normal, mas podemos ter alguns cuidados que ajudam a aliviar esse mal estar chatinho:

1) coma mais frequentemente, e em porções menores: a digestão da gestante é mais lenta, então se fizermos refeições em menores quantidades a digestão será mais rápida.

2) diminua a ingestão de líquidos e alimentos com odor/sabor muito característicos, como por exemplo o café ou alguns chás.

3) tenha o controle sobre seu ganho de peso. Quando liberado pelo médico, exercícios físicos são super bem vindos.

4) água com gengibre!! Muitas mamães relatam que o gengibre ajuda bastante a reduzir os enjoos

5) evitar alimentos gordurosos e picantes.

Esse mal estar é chatinho, mas passa! 💙

27/04/2018

Na gestação a alimentação deve ser prioridade. Mas isso não precisa ser sinônimo de privação não!
Depois do parto também precisamos adequar nosso consumo...
E depois que tudo isso passa, ou mesmo quando não passamos por nenhuma dessas fases, a alimentação da mulher é diferenciada e especial!
A mulher é regida por hormônios e isso influencia no que comemos SIM!!!
Precisa de ajuda pra dar um UP na tua alimentação? Eu tô aqui pra isso 💛

23/04/2018

Bom dia!!
O que vamos conquistar hoje?
Seja uma alimentação mais saudável, beber mais água, abrir menos pacotes e comer mais frutas....
Independente da tua escolha, faça com com amor e com a vontade de ser melhor pra ti mesmo! 💪🐞🍀

23/03/2018

Alô, mamães! Que tal nos unirmos para, juntas, buscarmos o emagrecimento dos quilos adquiridos com a maternidade?

Os benefícios de se trabalhar em grupo, ao lado de pessoas com a mesma rotina, são enormes e já está comprovado cientificamente que isso auxilia muito na conquista dos objetivos. É possível, sim, ser mãe e ter uma alimentação equilibrada!

No grupo vamos conversar sobre temas e situações recorrentes do nosso dia-a-dia, além de compartilhar dicas de como facilitar a vida das mamães em relação a alimentação. Também teremos um bate-papo com uma psiquiatra e, ao final de alguns dos encontros, faremos degustações de receitas saudáveis e deliciosas!

Te interessou? Comenta aqui no post, manda mensagem inbox ou pelo WhatsApp (99166.3650).

Espero todas vocês!

08/03/2018

Grupo de emagrecimento para mamães
💙

20/02/2018

Com conscientização da população cada vez mais esses alimentos serão deixados de lado 🙏🙏

Fabricantes de bebidas açucaradas e alimentos industrializados estão sofrendo para elevar as vendas, diante de consumidores mais conscientes sobre saúde e preços, o que os força a reduzir custos para elevar lucros e buscar aquisições para melhorar os resultados. Os desafios ficaram evidentes