Nutricionista Flávia Guedes

27/03/2026

Para que as crianças cresçam com saúde e disposição, o prato precisa de equilíbrio entre os grupos Construtores, Reguladores e Energéticos. Cada um deles desempenha uma função vital no organismo em desenvolvimento. Quando falta um desses pilares, o corpo sente a diferença na imunidade ou na energia do dia a dia.

Como você costuma dividir as porções no prato por aí? Consegue incluir os três grupos em todas as refeições principais?

25/03/2026

Dá sim pra variar a Lancheira de forma prática e saudável!
Aproveita esse post pra se inspirar depois!

20/03/2026

O momento da refeição deve ser de descoberta, não de tensão. A criança é um pequeno radar e percebe quando oferecemos algo com as mãos trêmulas de receio. Quando focamos na variedade e mantemos um ambiente positivo, a introdução alimentar flui, mesmo com as adaptações necessárias para a alergia. Lembre-se: não é sobre o que falta, é sobre a abundância do que podemos oferecer!

14/03/2026

Geléia de banana.
Pode ser feita sem açúcar para crianças pequenas.

Uma boa alternativa para aproveitar as bananas que estão bem maduras.

Sirva com torradinhas ou biscoito de arroz.

12/03/2026

"Eu nunca gostei de berinjela!" 😮 Imaginem ouvir isso da sua filha de 3 anos que sempre comeu de tudo?

Pois é, por aqui também temos desafios! No vídeo, eu conto como a Manu passou de "fã número 1" de abobrinha e berinjela para a recusa total. E o que eu fiz? O que sempre ensino para vocês: mantive a calma e a constância.

Não forcei, não barganhei, mas também não parei de oferecer. Continuei comendo na frente dela, mostrando que aquele alimento fazia parte da nossa rotina. E o resultado? Na semana passada, ela não só comeu, como disse: "Nossa, eu adoro berinjela!". 😆

10/03/2026

Lancheira escolar não precisa ser sinônimo de industrializados!

Para manter o intestino funcionando como um relógio e a imunidade lá no alto, aposte em comida de verdade. As fibras são o alimento ideal para as bactérias do bem!

05/03/2026

Essa receita de pãozinho de batata-doce sem glúten além de super nutritiva é sucesso garantido! Não esquece de salvar pra aprovaram junto com a criançada, é perfeita para os pequenos participarem e colocarem a mão na massa!

26/02/2026

12/02/2026

Muitas mamães recebem o diagnóstico de APLV e a primeira dúvida que dói no coração é: "Vou precisar desmamar?". E a resposta é um sonoro: não!

Na verdade, o seu leite é o melhor tratamento que o seu pequeno pode receber. O que causa a reação não é o leite humano, mas as proteínas do leite de vaca que você ingere e acabam passando para ele. Com o ajuste certo na sua alimentação, o "tetê" continua sendo o Porto Seguro dele.

Você já passou por esse susto de achar que precisaria parar de amamentar?

02/02/2026

16/01/2026

Na hora da Introdução Alimentar, bate aquele friozinho na barriga, né? "Será que vai fazer mal?"

Conhecimento é poder (e tranquilidade)! Existem alguns alimentos que lideram as estatísticas de alergia e, por isso, precisamos observar com carinho a reação dos pequenos ao oferecê-los.

No post de hoje, trouxe a listinha dos principais "vilões". Mas lembre-se: não precisa ter medo de oferecer comida de verdade, tá? O segredo é a observação.

Destaque especial para o Leite de Vaca: ele causa a APLV, que é muito confundida com intolerância à lactose, mas são coisas bem diferentes!