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Nutricionista Flávia Guedes

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Nutricionista Flávia Guedes

Nutricionista

22/10/2025

Muffin integral de maçã
Perfeito para fazer em maior quantidade e congelar! Assim você garante lanchinhos saudáveis e deliciosos para os dias mais corridos.

20/10/2025

Tem memórias que alimentam a alma, né? ✨ Ver uma criança colhendo a própria fruta é uma delas. É mais do que um lanche, é uma aula de biologia a céu aberto, uma lição sobre paciência e uma conexão profunda com a natureza.

Nesse gesto tão simples, ela descobre texturas, cheiros e o verdadeiro sabor da conquista. Cada amora colhida se torna um tesouro! ❤️

E não, você não precisa ter um pé de fruta no quintal para proporcionar descobertas. O convite é para transformar o ato de comer em uma aventura, seja na feira, no sacolão ou na cozinha. Se a oportunidade de colher direto do pé surgir, abrace! É um presente para o desenvolvimento e para o coração.

Qual a memória mais gostosa da sua infância envolvendo comida?

17/10/2025

Quando descobrimos uma alergia alimentar, recebemos também ruma lista enorme de ‘não pode’? E com ela uma preocupação enorme de como será alimentar essa criança, com tantos “NÃOS”! E se a gente transformasse isso em um mundo de sim possíveis e nutritivos? A nutrição entra como nossa maior aliada, garantindo que, mesmo com restrições, o corpo receba tudo o que precisa pra florescer! É sobre trocar a preocupação pela segurança de um prato colorido, seguro e cheio de vida.

15/10/2025

Uma receita super fácil, nutritiva e deliciosa!

13/10/2025

Quando um diagnóstico de alergia alimentar chega, especialmente para os nossos pequenos, a primeira pergunta que ecoa na cabeça é: ‘mas e os nutrientes?’. E essa preocupação é super válida! Retirar um grupo de alimentos sem um plano pode, sim, criar um buraquinho na nutrição. Mas a boa notícia é que, com planejamento e substituições inteligentes, a gente não só preenche esse espaço, como constrói uma base forte para um crescimento super saudável! Qual foi sua maior dúvida sobre nutrição quando descobriu a alergia?

10/10/2025

Sei que muitas vezes a rotina é corrida e diversificar a lancheira da criançada parece impossível, pensar em novos preparos, em novas combinações se torna mais um peso.
Por isso, toda semana trago novas ideias de lancheiras para você se inspirar, e várias receitas simples que você pode preparar em maior quantidade para facilitar seu dia a dia!

06/10/2025

Você já vai começar a Introdução Alimentar do seu bebê e se sente completamente perdida com tanta informação? É uma regra pra cá, um palpite pra lá... Eu sei, é de deixar qualquer mãe de cabelo em pé!
Então respira fundo que eu vou te ajudar. A orientação mais importante de todas: observe o seu bebê.
Isso mesmo. Esqueça um pouco o calendário e as regras rígidas. O seu filho é o seu melhor guia!
É ele quem vai te mostrar os sinais de que está pronto, sentando, mostrando interesse... É ele quem vai te mostrar o ritmo dele, se está com fome ou satisfeito. E é conhecendo uma variedade de comidinhas de verdade – sem pressão e sem regras de ‘qual vem primeiro’ – que ele vai construir a relação dele com a comida.
Sua missão, não é ser uma fiscal de prato. É ser a guia do seu filho nessa aventura de descobertas. Confie no seu instinto e, principalmente, confie nele.
Vamos juntas fazer dessa fase uma lembrança feliz? Me conta aqui nos comentários qual a sua maior angústia sobre a IA que eu quero te ajudar!

03/10/2025

Nada de mandar o mesmo lanche todo dia para a criançada! Vamos aproveitar o lanche escolar para diversificar a alimentação dos nossos pequenos, variar os sabores e texturas!
Passe para o lado e veja 3 ideias de lancheira pra preparar por aí!

02/10/2025

Quer criar um filho que tem uma relação feliz e saudável com a comida? ❤️ O segredo não está em nenhuma fórmula mágica, mas sim no que você planta no pratinho dele hoje.
A Introdução Alimentar é a fase em que estamos literalmente moldando o paladar e as memórias afetivas que ele levará para a vida. Cada nova cor, textura e sabor apresentado de forma prazerosa é uma sementinha contra a seletividade no futuro.
E a dica de ouro? O ingrediente que não pode faltar é o seu exemplo! Ver a família desfrutando de refeições nutritivas e felizes é a maior lição que podemos dar.

29/09/2025

Olha aí a receita do palitinho de beterraba que vocês pediram!!!
Tem um preparo super simples, aproveite e convide o filhote pra te ajudar na preparação!
Criança que participa, se aproxima dos alimentos e tendem a comer melhor!
Não esquece de salvar para fazer pro lanche da criançada!
E encaminhe para aquela amiga que vai adorar essa receitinha!

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