Nutricionista Flávia Guedes

02/02/2026

16/01/2026

Na hora da Introdução Alimentar, bate aquele friozinho na barriga, né? "Será que vai fazer mal?"

Conhecimento é poder (e tranquilidade)! Existem alguns alimentos que lideram as estatísticas de alergia e, por isso, precisamos observar com carinho a reação dos pequenos ao oferecê-los.

No post de hoje, trouxe a listinha dos principais "vilões". Mas lembre-se: não precisa ter medo de oferecer comida de verdade, tá? O segredo é a observação.

Destaque especial para o Leite de Vaca: ele causa a APLV, que é muito confundida com intolerância à lactose, mas são coisas bem diferentes!

14/01/2026

Você já teve a impressão de que antigamente quase ninguém tinha alergia alimentar, e hoje parece que toda criança tem alguma restrição?

Não é só impressão, família. Os números cresceram mesmo. Mas antes de bater aquele aperto no peito, saiba: a culpa não é sua!

A ciência mostra que o nosso estilo de vida "moderno" confundiu um pouco o sistema imunológico dos nossos pequenos. Vivemos em casas super limpas (às vezes até demais!), passamos menos tempo ao sol e a nossa flora intestinal mudou.

Nos cards, eu explico os 4 principais motivos que os estudos mostram. O nº 3 vai te surpreender, porque mudou muito o que os médicos diziam antigamente!

Me conta aqui: você sente essa diferença entre a sua geração e a dos seus filhos?

09/01/2026

Essa é uma das dúvidas campeãs por aqui! Será que oferecer água enquanto o bebê come faz mal?

A resposta é: depende de como você oferece!

A água é super bem-vinda a partir dos 6 meses, inclusive durante as refeições. Mas o segredo é o equilíbrio.

✅ O jeito legal: Oferecer pequenos goles para ajudar o bebê a “limpar” a boquinha, tirar aquele restinho de comida que ficou perdido na bochecha e refrescar.

❌ O que evitar: Usar a água para “empurrar” a comida. O bebê precisa aprender a mastigar e engolir o alimento com a própria saliva. Se a gente dá água a cada colherada, ele acaba engolindo sem processar a comida direito.

Então, deixe o copinho por perto e ofereça sem pressão. É mais uma oportunidade de aprendizado motor e sensorial para o seu pequeno!

Você costuma deixar o copinho de água disponível durante o almoço do bebê? Me conta aqui!

07/01/2026

Já pensou em incluir batata-doce no seu pão de queijo?
Eles f**am super fofinhos! Perfeitos para o lanche das crianças!

05/01/2026

Quem inventou o tal “Prato Kids” dos restaurantes não entende nada de nutrição infantl, rs!
Arroz feijão batata frita (que muitas vezes nem batata é e bifinho! E muitas vezes, o bifinho ainda é substituído por nuggets ultraprocessados — que são, de longe, piores para a saúde do que uma proteína grelhada de verdade.

Comida de criança precisa e deve ser comida de verdade, colorida e variada!

Dicas para comer fora com crianças:
1) Procure restaurantes buffet ou a quilo com variedade. Eles são a opção mais prática para você montar um prato colorido, com grãos, legumes e proteínas diferentes, garantindo que seu filho coma o que você come, mas cuidado para não exagerar nas porções.

2) Compartilhe o Prato Adulto: No à la carte, peça um prato de adulto, que geralmente inclui vegetais frescos ou preparações mais ricas, e divida. Ou peça uma salada caprichada para a mesa toda.

Sobremesa: Frutas da estação ou passas na bolsa garantem uma sobremesa gostosa e nutritiva, controlando a ingestão de doces industriais.

Sair para comer precisa ser um momento de prazer e boa nutrição. Com um olhar prático e carinhoso, garantimos que a alimentação dos nossos filhos seja rica em todos os momentos.

02/01/2026

Férias de verão combina com sorvete!
Essa receita é super fácil de fazer, f**a muito cremosa e é super saudável!
Salva para fazer pra criançada.

29/12/2025

Com a experiência, aprendemos que deixar a alimentação por conta da sorte é pedir para cair nas armadilhas da correria. Quando a fome aperta e não há nada saudável por perto, o primeiro industrializado da conveniência acaba sendo a única saída.

Então nada melhor que preparar lanchinhos para o trajeto!Para a bolsa:

Leve frutas resistentes (maçã, pera, uvas) e que não precisem de geladeira.

Porções de oleaginosas (castanhas, amêndoas) ou sementes para um lanche nutritivo.

“Mimos” caseiros que você já confia, como um pão ou bolinho integral ou palitinhos de vegetais (cenoura, pepino) e tomatinhos cereja.

E na hora de almoçar fora?

Opte por restaurante que você possa montar (ou pedir) um prato colorido, fugindo das frituras e da monotonia, garantindo proteína, fibra e variedade de vegetais.

Sair da rotina é delicioso, mas manter a alimentação equilibrada é um ato de carinho com a saúde e com o humor de todos. Pequenos gestos de preparo garantem uma viagem leve do começo ao fim.

26/12/2025

As férias chegaram e o que mais a gente escuta é: Mãe, tô com fome!!!
Que tal preparar esses biscoitinhos são super nutritivos e f**am uma delícia! A criançada vai adorar!

24/12/2025

Desejo a todos amigos, familiares e queridos pacientes um Natal repleto de alegria, amor e sabores nutritivos em família! Desejo que 2026 chegue com muita saúde, paz e momentos felizes para todos.
Que seja um ano muito abençoado 🙏🏻
Com carinho

22/12/2025

O cheirinho de fim de ano já está no ar! 🎄✨ É tempo de união, celebração e mesa farta. Mas eu sei que, para as famílias que convivem com a APLV (Alergia à Proteína do Leite de Vaca), essa época pode trazer um “frio na barriga” de preocupação.

“Será que vai ter comida segura?” “Como explicar para os parentes sem parecer chata?”

Calma! Respira fundo. É super possível aproveitar as festas com segurança e alegria. O segredo? Planejamento com carinho!

Pratique a “Investigação Delicada”: Não tenha receio de conversar com quem vai cozinhar. Perguntar sobre ingredientes não é ser chata, é ser cuidadosa. Na maioria das vezes, as pessoas amam colaborar quando entendem a importância!

Rótulos são Mapas: Se tiver industrializados na mesa, a leitura do rótulo é obrigatória. Fique atenta aos ingredientes escondidos. Aposte no “Prato Estrela”: Essa dica salva! Prepare e leve uma receita deliciosa e segura (um bolo, uma torta ou um prato especial). Assim, você garante que seu pequeno terá algo incrível para comer e ainda mostra para a família que comida sem leite pode ser maravilhosa!

E o mais importante: foque no que é naturalmente seguro — frutas frescas, castanhas, carnes simples.

A APLV é apenas um detalhe na imensidão do amor que envolve sua família. As memórias que f**am são os abraços, as risadas e a magia do momento.
Agora me conta aqui: Você já tem alguma receita “Prato Estrela” infalível para levar na ceia deste ano? Compartilha a ideia para inspirar outras mães!

19/12/2025

As festas de fim de ano já batem à porta e o coração se enche daquela memória afetiva de família, carinho e das receitas que nos lembram a infância, não é mesmo?

Eu sei que para muitas mães, surge aquela apreensão: como lidar com a enxurrada de doces e guloseimas que os parentes oferecem aos pequenos?

É importante lembrar que essa oferta de doces e guloseimas não sãouma provocação a sua forma de educar e sim a forma mais pura que os avós e tios encontram de demonstrar amor e tradição.

No entanto, o maior presente que podemos dar é o cuidado com a saúde futura dos nossos netos e filhos. E hoje sabemos que amor não precisa ser doce!

A chave é o diálogo gentil:

Com carinho, converse antes: Explique que o corpinho em desenvolvimento precisa de outros nutrientes e que você está focada em oferecer o melhor para o futuro dele.

Ofereça alternativas afetivas: Ao invés de brigar ou dizer um “não” seco, sugira com entusiasmo! “Obrigada, querida, mas ele adora estas frutas secas e nozes que eu trouxe. Quer provar com ele?”

Nós somos a guardiã carinhosa da saúde das nossas crianças. Encontrar esse ponto de equilíbrio é a verdadeira magia das festas.

E por aí, como você costuma equilibrar a tradição do carinho com os limites de saúde na família?