Psicóloga Gabriela Assis Brasil

30/08/2024

Você já parou para pensar em quantos segredos carrega consigo? Alguns são leves como p***s, outros, pesados como âncoras. Um segredo pode ser um pensamento, um ato, uma experiência ou um desejo que você guarda a sete chaves. E quando esse segredo diz respeito à sua própria identidade, o peso pode ser insuportável.
A sensação de alívio ao compartilhar um segredo é indescritível. É como tirar um fardo das costas e finalmente respirar fundo. Mas nem sempre é fácil dar esse primeiro passo. Muitas vezes, o medo do julgamento, da rejeição ou das consequências nos impede de buscar ajuda.
Como psicóloga, meu compromisso é oferecer um espaço seguro e confidencial para que você possa explorar seus segredos. Acredito que todos nós, em algum momento da vida, precisamos de alguém para nos ouvir sem julgamentos. Ao compartilhar seus segredos, você não ap***s alivia o peso emocional, mas também ganha a oportunidade de encontrar novas perspectivas e soluções.
Juntos, podemos trabalhar para desvendar os mistérios que te atormentam e construir um futuro mais leve e livre.
Se tem um segredo pesando em ti, saiba que você não precisa lidar sozinho. Guardar um segredo é solitário, mas desvendar ele não precisa ser.

Psicóloga Gabriela Assis Brasil (51) 99712-5887

27/08/2024

"A vida não precisa ser um campo minado"

Você se sente como se estivesse pisando em ovos o tempo todo? Qualquer pequena coisa parece te abalar e te deixar ansioso? Se você se identifica com essa situação, pode ser um sinal de que precisa de ajuda profissional.

A terapia é um espaço seguro para você explorar seus sentimentos, pensamentos e comportamentos. Um terapeuta pode te ajudar a:

Entender melhor a si mesmo: Descobrir as raízes das suas emoções e comportamentos.
Desenvolver novas habilidades: Aprender a lidar com situações desafiadoras de forma mais saudável.
Melhorar seus relacionamentos: Construir relacionamentos mais fortes e satisfatórios.
Aumentar sua autoestima: Acreditar mais em si mesmo e em suas capacidades.
A vida não precisa ser tão difícil. Com a ajuda de um terapeuta, você pode aprender a lidar com as adversidades de forma mais leve e encontrar mais paz e equilíbrio em sua vida.

Não espere a vida se tornar insuportável para buscar ajuda. Invista em seu bem-estar emocional e mental.

Agende uma sessão agora mesmo e comece a sua jornada rumo a uma vida mais feliz e plena.

Gabriela Assis Brasil (51) 99712-5887

20/08/2024

Gatilhos Emocionais: Entendendo e Lidando com Eles
Você já se deparou com o termo "alerta de gatilho" nas redes sociais? Essa expressão, popularizada nos últimos tempos, serve como um aviso prévio para conteúdos que podem ser sensíveis e desencadear reações emocionais intensas em algumas pessoas.
O que são gatilhos emocionais?
Gatilhos emocionais são situações, acontecimentos, palavras, imagens ou até mesmo cheiros que podem ativar memórias, emoções e, em alguns casos, traumas do passado. Essas reações são únicas para cada indivíduo e dependem de diversos fatores, como:
• Pré-condição emocional: O estado emocional atual da pessoa (cansada, triste, ansiosa) influencia a intensidade da reação.
• Base de dados emocionais: Experiências de vida e o grau de elaboração de traumas passados moldam a forma como reagimos a cada gatilho.
• O evento do gatilho em si: A natureza do estímulo desencadeador (uma música, uma lembrança, um comentário) determina a intensidade e o tipo de emoção sentida.
Como lidar com gatilhos emocionais?
Reconhecer seus gatilhos é o primeiro passo para lidar com eles. Algumas estratégias podem te ajudar nesse processo:
• Autoconhecimento: Entenda quais situações, pessoas ou temas costumam desencadear reações em você.
• Cuidado com o seu bem-estar: atividades que promovam a sua saúde mental, fazer exercícios físicos, atividades prazerosas.
• Gatilhos positivos: Utilize estímulos agradáveis para neutralizar emoções negativas (ouvir música, conversar com amigos, praticar hobbies).
• Reconhecimento de limites: Seja gentil consigo mesmo e respeite seus limites.
• Terapia: Um profissional de saúde mental pode te auxiliar a entender e trabalhar suas emoções de forma mais profunda.

21/07/2024

É preciso querer mudar para que a mudança aconteça. E para querer mudar, é preciso sentir que algo não está bem.
Com frequência, observo pessoas comentando que alguém precisa de terapia, mas essa pessoa não demonstra interesse em mudar ou se autoanalisar. Isso ocorre porque seus comportamentos e sentimentos estão em sintonia com seu "eu", ou seja, são egossintônicos.
Para desejar a mudança, é necessário constatar que algo está errado. Enquanto o incômodo estiver ap***s no outro, fora de si, a motivação para modificar algo é muito baixa.
No entanto, aos poucos, o incômodo externo pode afetar a própria pessoa, tornando o sintoma egodistônico, ou seja, com sentimentos e pensamentos que a perturbam.
Perceber que algo não está bem é um dos primeiros passos para buscar ajuda e mudança.

28/04/2023

26/04/2023

No livro "Como agir com um adolescente difícil?" Nasio trás várias reflexões interessantes, entre elas me chamo a atenção essa frase (página50). Ele explica que "o luto é um tempo, o tempo necessário para aceitar conviver com essa ausência definitiva daquele que amamos e que acabamos de perder." Por mais que cada luto seja único, que cada pessoa vai viver se um jeito uma perda é inegável que seja um processo necessário e doloroso.