11/06/2019
Comer com calma e concentração permite que você diferencie se a fome é física ou emocional, e, consequentemente, diminui os anseios e descontrole.
Treine seu corpo a perceber e diferenciar fome física da fome emocional, só por fazer essa conexão do corpo - mente você já se sente mais confortável, pois deu um tempo para o cérebro "conversar" com o corpo, o que já é um ato meditativo!
Na prática, quando sentir desejo de comer:
👉 identifique se a fome é fisiológica, observe alguns alertas como: sensação e ruídos de estomago vazio, cabeça e barriga doendo, pensamentos lentos, visão turva, reflexos reduzidos e impressão de fraqueza. Nesse caso, honre sua fome e coma praticando os princípios do mindful eating.
👉 já a fome emocional não envia sinais físicos, geralmente ela aparece quando estamos querendo nos aliviar de situações desagradáveis. Nesse caso:
1⃣ pergunte-se o que realmente resolveria a situação que está te deixando ansiosa e com vontade de comer para se aliviar.
2⃣ Tome 1 copo de água. Faça as 8 respirações completas (4 segundos inspirando e 8 expirando). Relaxe.
3⃣ Comece a realizar as atividades que vão de encontro com a solução do problema que está te gerando essa fome emocional. Pare de tapar o sol com a peneira, mulher! K*k ah...não se desespere com a falta de tempo, você não vai modif**a-lo. Além disso querer fazer e pensar tudo ao mesmo tempo só vai impulsionar a sua fome emocional. Aja sobre a causa do seu impulso alimentar. Com o tempo seu cérebro entrará no piloto automático e os atos compulsivos vão desaparecendo!
🙇♀O cérebro aprende de acordo com os comandos que damos a ele. ISSO É UMA MARAVILHA! 😍
TREINE! Não importam quantas vezes você falhar, siga treinando e você chegará lá!
Experimente fazer e depois me conta como foi! A nutri f**a feliz e agradece 🙏🥰
