Lílian Brusque Práticas Integrativas e Complementares em Saúde

28/11/2024

Benefícios do Óleo Essencial de Lavanda para a Ansiedade
O óleo essencial de lavanda é um dos mais populares e versáteis na aromaterapia, sendo amplamente utilizado para promover o relaxamento e o bem-estar. Seus benefícios para quem sofre de ansiedade são inúmeros:
* Redução da Ansiedade: O principal benefício da lavanda é sua capacidade de reduzir a ansiedade. Seus componentes, como o linalol, possuem propriedades calmantes e sedativas que ajudam a acalmar a mente e o corpo.
* Melhora da Qualidade do Sono: A lavanda é um excelente aliado para quem tem dificuldade em dormir, um problema comum em pessoas ansiosas. Seu aroma promove o relaxamento e induz ao sono.
* Alívio do Estresse: O estresse crônico é um dos principais gatilhos para a ansiedade. A lavanda ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de calma e tranquilidade.
* Aumento da Sensação de Bem-estar: Seu aroma agradável e relaxante contribui para uma sensação geral de bem-estar, elevando o humor e combatendo sentimentos de negatividade.
Como usar o óleo essencial de lavanda para a ansiedade:
* Difusor: A maneira mais comum de utilizar a lavanda é através de um difusor. Adicione algumas gotas ao difusor e deixe o aroma preencher o ambiente.
* Banho: Adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda a um banho quente para um momento de relaxamento profundo.
* Massagem: Dilua algumas gotas de óleo essencial de lavanda em um óleo vegetal carreador e massageie suavemente o corpo.
* Inalação direta: Pingue algumas gotas de óleo essencial em um lenço e inale profundamente.
Importante:
* Qualidade: Utilize óleos essenciais puros e de boa qualidade.
* Diluição: Sempre dilua o óleo essencial em um óleo carreador antes de aplicar na pele.
* Consulte um profissional: Se você estiver grávida, amamentando ou tiver alguma condição médica, consulte um aromaterapeuta antes de usar o óleo essencial de lavanda.
Lembre-se: O óleo essencial de lavanda é um complemento e não substitui o tratamento médico para a ansiedade. Consulte um profissional de saúde para um diagnóstico adequado e tratamento personalizado.

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19/11/2024

Lílian Brusque
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05/11/2024

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17/10/2024

16/10/2024

Já refletiu sobre o quê você realmente valorizado?

08/10/2024

Terapias Manuais no Combate ao Câncer: Uma Abordagem Integrativa
As terapias manuais, como a drenagem linfática, a reflexologia podal e o Reiki, têm se destacado como práticas integrativas e complementares no cuidado de pacientes com câncer. Ao atuarem em diferentes níveis, essas técnicas podem auxiliar no tratamento da doença, na prevenção de agravos e na melhoria da qualidade de vida.
Como as terapias manuais atuam?
♡ Drenagem linfática: Estimula o sistema linfático, auxiliando na eliminação de toxinas e líquidos, reduzindo inchaços e edemas comuns em pacientes oncológicos.
♡ Reflexologia podal: Através da aplicação de pressão em pontos específicos dos pés, promove o equilíbrio do corpo, aliviando dores, reduzindo o estresse e fortalecendo o sistema imunológico.
♡ Reiki: Uma terapia energética que visa harmonizar o fluxo de energia vital, proporcionando relaxamento, bem-estar e fortalecendo a capacidade de autocura do organismo.
Benefícios das terapias manuais no tratamento do câncer:
♡ Alívio de sintomas: Dor, fadiga, náuseas e outros sintomas comuns do tratamento do câncer podem ser amenizados com as terapias manuais.
♡ Melhora da qualidade de vida: O relaxamento, a redução do estresse e o bem-estar proporcionados por essas técnicas contribuem para uma melhor qualidade de vida dos pacientes.
♡ Fortalecimento do sistema imunológico: Ao estimular o sistema linfático e promover o equilíbrio energético, as terapias manuais podem fortalecer o sistema imunológico, auxiliando no combate ao câncer.
♡ Complementação do tratamento convencional: As terapias manuais não substituem os tratamentos convencionais, mas podem complementá-los, potencializando seus efeitos e reduzindo os efeitos colaterais.

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08/10/2024

Terapia Floral: Um recurso acolhedor e natural para pacientes oncológicos
A terapia floral tem se mostrado uma aliada valiosa no tratamento de pacientes com câncer. Ao atuar no campo emocional, ela complementa os tratamentos convencionais, auxiliando no manejo de sintomas como ansiedade, depressão, medo e insônia, tão comuns nessa jornada.
Benefícios da terapia floral para pacientes com câncer:
♡ Redução da ansiedade e do estresse: As flores auxiliam no gerenciamento das emoções, proporcionando mais calma e serenidade.
♡ Melhora do humor: A terapia floral pode ajudar a combater a depressão e a tristeza, promovendo um estado de bem-estar.
♡ Alívio da dor: Algumas flores possuem propriedades analgésicas, complementando o tratamento da dor.
♡ Fortalecimento do sistema imunológico: Ao equilibrar as emoções, a terapia floral pode contribuir para um sistema imunológico mais forte.
♡ Melhora da qualidade do sono: As flores podem auxiliar no tratamento da insônia, promovendo noites mais tranquilas.
Tipos de florais:
♡ Florais de Bach: Um dos sistemas florais mais conhecidos, os florais de Bach atuam em emoções como medo, incerteza, solidão e desespero.
♡ Florais de Minas: Desenvolvidos no Brasil, os florais de Minas são conhecidos por sua ação profunda e abrangente, trabalhando em questões como raiva, culpa e vícios.
♡ Florais de Saint Germain: Com uma abordagem mais espiritual, os florais de Saint Germain atuam em questões relacionadas à alma e à conexão com o divino.

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Fontes:

08/10/2024

O yoga pode ser uma prática integrativa e complementar muito valiosa no tratamento e na prevenção do câncer. A prática do yoga pode oferecer diversos benefícios que auxiliam na jornada de quem convive com a doença.
Por que o yoga pode ser benéfico?
♡ Bem-estar físico: a prática regular de yoga pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a flexibilidade, aumentar a força muscular e reduzir a fadiga, sintomas comuns em pacientes com câncer.
♡ Saúde mental: o yoga oferece técnicas de respiração e meditação que ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, emoções frequentemente associadas ao diagnóstico e tratamento do câncer.
♡ Melhora da qualidade de vida: ao promover o relaxamento e o equilíbrio entre corpo e mente, a yoga contribui para uma melhor qualidade de vida, tanto durante o tratamento quanto após ele.
♡ Complemento ao tratamento convencional: o yoga pode ser praticado em conjunto com os tratamentos médicos convencionais, como quimioterapia e radioterapia, potencializando seus efeitos e minimizando os efeitos colaterais.

Benefícios individuais:
♡ Os benefícios do yoga podem variar de pessoa para pessoa. O que funciona para um indivíduo pode não funcionar para outro.

Yoga personalizado:
♡ Em alguns casos, pode ser necessário buscar um professor de yoga especializado na área da saúde, que poderá adaptar as práticas às necessidades específicas de cada paciente.

O Yoga pode ser uma ferramenta poderosa para complementar o tratamento do câncer e melhorar a qualidade de vida dos pacientes. Se você está considerando adicionar o yoga à sua rotina, converse com seu(a) médico(a) e procure por profissional qualificado para obter orientação personalizada.

A prevenção é sempre a melhor forma de combater o câncer. Além da prática de yoga, uma alimentação saudável, a prática de atividade física regular e a realização de exames preventivos são fundamentais para a manutenção da saúde.

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13/09/2024

"As Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) são tratamentos baseados no modelo de atenção humanizada e centrada na integralidade do indivíduo que buscam estimular os mecanismos naturais de prevenção de agravos, promoção e recuperação da saúde por meio de métodos eficazes e seguros, com ênfase na escuta acolhedora, no desenvolvimento do vínculo terapêutico e na integração do ser humano com o meio ambiente e a sociedade. Utiliza de técnicas milenares baseados em conhecimentos tradicionais e saberes populares, e atuam na prevenção de doenças e complicações, redução de sintomas físicos e mentais, e na recuperação e promoção da saúde, proporcionando sensação de bem-estar, relaxamento e alívio de estresse.
[...] Para os mais jovens: As PICS oferecem um refúgio de serenidade em um mundo agitado. Com técnicas como meditação e aromaterapia, os jovens podem encontrar uma maneira de aliviar o estresse, melhorar a concentração e promover o bem-estar emocional.
Para adultos: Entre as demandas diárias do trabalho e da família, os adultos muitas vezes enfrentam o peso do estresse e das dores físicas. As PICS oferecem uma abordagem holística para aliviar esses desafios, com práticas como a terapia floral e o yoga, ajudando a restaurar o equilíbrio e a vitalidade.
Para os mais sábios: Na terceira idade, priorizar a saúde e o bem-estar é essencial. As PICS oferecem alternativas suaves e eficazes para lidar com condições crônicas, promovendo a flexibilidade, amobilidade e aqualidade de vida. Técnicas como o Yoga e terapia manual (massoterapia)podem ser especialmente benéficas para manter a saúde física e equilíbrio!"

Lílian Brusque
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Texto adaptado de:

06/09/2024

Yoga como prática integrativa e complementar em saúde tem evidência científica?
Sim, a prática de yoga tem evidências científicas de que pode trazer benefícios para a saúde:
》Melhora da qualidade de vida
♡Estudos indicam que a prática de yoga pode melhorar a qualidade de vida, o funcionamento físico e a saúde global.
》Redução de estresse e ansiedade
♡A prática de yoga pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade, a depressão e a insônia.
》Melhora da aptidão física
♡A prática de yoga pode ajudar a melhorar a força, a flexibilidade e a aptidão física.
》Redução de pressão arterial e frequência cardíaca
♡A prática de yoga pode ajudar a reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca.
》Melhora da autoestima
♡A prática de yoga pode ajudar a melhorar a autoestima.
》Redução de hostilidade
♡A prática de yoga pode ajudar a reduzir a hostilidade entre pessoas encarceradas.
》Redução do uso de álcool e entorpecentes
♡A prática de yoga pode ajudar a reduzir o uso de álcool e entorpecentes entre pessoas encarceradas.

A prática de yoga quando orientada por um profissional da área da saúde, proporciona maior segurança e eficácia como prática integrativa e complementar.

Lílian Brusque
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Fontes:

02/09/2024

Yoga Nidra: Uma Jornada Profunda de Relaxamento e Consciência

O Yoga Nidra, traduzido como "sono do yoga", é uma técnica milenar de relaxamento profundo que induz um estado entre a vigília e o sono. É uma prática guiada, onde o praticante é conduzido por um instrutor através de visualizações, sensações corporais e consciência respiratória.

Benefícios do Yoga Nidra para a Saúde:

Redução do estresse e ansiedade: Ao induzir um estado de relaxamento profundo, o Yoga Nidra ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de calma e bem-estar.

Melhora da qualidade do sono: A prática regular do Yoga Nidra pode auxiliar no tratamento da insônia e promover um sono mais reparador, melhorando a qualidade de vida.

Aumento da consciência corporal: Ao direcionar a atenção para as diferentes partes do corpo, o Yoga Nidra promove um maior autoconhecimento e uma conexão mais profunda consigo mesmo.

Clareza mental: A prática regular pode melhorar a concentração, a memória e a capacidade de tomar decisões.

Equilíbrio emocional: O Yoga Nidra ajuda a equilibrar as emoções, promovendo uma sensação de paz interior.

Rejuvenescimento: Ao induzir um estado de relaxamento profundo, o Yoga Nidra permite que o corpo se regenere e se cure.

Yoga Nidra e Mindfulness: Uma Comparação

Tanto o Yoga Nidra quanto o Mindfulness são práticas que visam o cultivo da atenção plena e o bem-estar. No entanto, existem algumas diferenças entre elas:

Yoga Nidra: É uma técnica de relaxamento profundo e guiado, que induz um estado entre a vigília e o sono. Seus benefícios incluem redução do estresse, melhora do sono e aumento da consciência corporal.

Mindfulness: É uma prática de atenção plena que envolve a observação dos pensamentos, sentimentos e sensações corporais sem julgamento. Seus benefícios incluem redução do estresse, aumento da concentração e maior bem-estar.

Ambas as práticas são complementares e podem ser utilizadas em conjunto para promover um bem-estar integral.

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