Studio Arte do Movimento

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Porto Alegre, RS
Studio Arte do Movimento

Eu sou, Ana Claudia Rodrigues, Educadora Física, Bailarina, Terapeuta Ayurveda, Reflexologia e Rei

25/07/2025

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24/07/2025

A prática de yoga faz muito bem para a saúde, tanto física quanto mental. Faça por você esse cuidado da saúde.

🧘‍♀️ Benefícios físicos
Melhora da flexibilidade: as posturas ajudam a alongar e fortalecer os músculos.

Aumento da força muscular: muitas posturas exigem sustentação do corpo, o que desenvolve força.

Correção da postura: fortalece músculos do core (abdômen e lombar), ajudando a manter a coluna alinhada.

Redução de dores crônicas: especialmente nas costas, pescoço e articulações.

Melhora na respiração: o foco na respiração profunda e consciente fortalece o sistema respiratório.

Aprimoramento da circulação sanguínea: posturas e respiração aumentam a oxigenação do corpo.

🧠 Benefícios mentais e emocionais
Redução do estresse: técnicas de respiração e meditação ajudam a acalmar a mente.

Diminuição da ansiedade: o foco no momento presente reduz pensamentos ansiosos.

Melhora do sono: relaxamento profundo ajuda a adormecer e ter um sono de melhor qualidade.

Aumento da concentração: melhora o foco mental e a clareza de pensamentos.

Estímulo ao autoconhecimento: promove uma conexão mais profunda com o corpo e as emoções.

Nossas práticas são com profissionais formadas em Hatha Yoga , aulas são em grupos. Agende o seu horário para uma aula experimental!!!

19/07/2025

A alegria de Dançar!!!!

A dança é muito mais do que apenas uma atividade física; ela é uma poderosa ferramenta para o desenvolvimento e fortalecimento da autoestima. Ao conectar corpo, mente e emoção, a dança oferece uma série de benefícios psicológicos que podem transformar a maneira como uma pessoa se vê e se sente.

A Dança como Terapia!!!
A dança é amplamente reconhecida como uma forma de terapia, Dança do Ventre, que utiliza o movimento para explorar emoções, promover o autoconhecimento e estimular a autoaceitação. Ela pode ser um complemento valioso para tratamentos de ansiedade, depressão e outras questões de saúde mental, pois oferece um caminho para liberar tensões, expressar-se e reconectar-se com o próprio corpo de forma positiva.

Venha fazer uma aula experimental!!!

18/07/2025

O Pilates é uma excelente opção para o tratamento e prevenção da dor lombar, e essa eficácia é comprovada por diversas evidências científicas. Ele age de várias formas para aliviar o incômodo e melhorar a saúde da coluna.

Como o Pilates Ajuda na Dor Lombar!!!

Fortalecimento dos músculos do core (Powerhouse): O Pilates foca no fortalecimento dos músculos mais profundos do abdômen, assoalho pélvico e multífidos lombares, que são cruciais para a estabilização da coluna vertebral. Ao fortalecer essa região, conhecida como "powerhouse", a carga sobre a lombar é reduzida, diminuindo a dor.

Melhora da postura e realinhamento corporal: O método trabalha a consciência corporal e a correção postural, ajudando a alinhar a coluna e distribuir melhor as forças sobre ela. Uma postura adequada alivia a tensão na região lombar.

Aumento da flexibilidade e mobilidade: Os exercícios de alongamento e mobilização da coluna no Pilates contribuem para uma maior amplitude de movimento, reduzindo a rigidez e melhorando a circulação sanguínea na região.

Controle e precisão dos movimentos: O Pilates enfatiza a execução controlada e precisa dos movimentos, o que ajuda a desenvolver o controle muscular e a evitar compensações que podem sobrecarregar a lombar.

Consciência respiratória: A respiração coordenada com os movimentos é um princípio fundamental do Pilates, o que contribui para o relaxamento, redução do estresse e melhor oxigenação dos tecidos.

Agende uma aula experimental!!!!

17/07/2025

A Respiração (Pranayama) no Yoga: A Chave para a Energia Vital
No yoga, a respiração não é apenas um ato automático de sobrevivência; é uma ferramenta poderosa para acessar e controlar a energia vital, conhecida como Prana. Os exercícios de respiração do yoga, chamados Pranayamas, buscam o "controle da energia". A maioria das pessoas respira de forma superficial e insuficiente, utilizando apenas uma pequena parte da sua capacidade pulmonar.

Ao praticar o Pranayama, você:
Desliga o piloto automático: A respiração se torna consciente e intencional, permitindo que você observe e influencie seu estado interno.
Aumenta a energia vital: As técnicas de respiração elevam os níveis de Prana, promovendo mais vitalidade e disposição.
Acalma o sistema nervoso: Respirações lentas e profundas reduzem o estresse e a ansiedade, diminuindo os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e acalmando a mente.
Equilibra corpo e mente: O controle da respiração atua como uma ponte entre o físico e o mental, harmonizando as emoções e o estado interno.

Como o Yoga e a Respiração Conectam-se ao Poder Pessoal!!!
O poder pessoal, nesse contexto, não se refere a dominar os outros, mas sim a dominar a si mesmo – suas emoções, pensamentos e reações. O yoga, através da combinação de posturas (asanas), técnicas de respiração (pranayamas) e meditação, oferece um caminho para isso.

Autoconhecimento e Consciência Corporal: A prática do yoga te convida a estar totalmente presente no seu corpo e na sua respiração. Essa atenção plena leva a uma maior consciência corporal e emocional, permitindo que você identifique seus limites, padrões de pensamento e reações automáticas. Esse conhecimento é fundamental para tomar decisões mais alinhadas com seus valores e desejos.

Regulação Emocional: Através da respiração consciente, você aprende a modular seu sistema nervoso. Em momentos de estresse ou ansiedade, a respiração profunda e controlada pode acalmar a mente e o corpo, impedindo que as emoções tomem conta. Essa capacidade de autorregulação emocional é um pilar do poder pessoal.

Agende sua aula experimental!!!!

29/06/2025

HATHA YOGA PARA ANSIEDADE no centro de Porto Alegre ✨️Rua Caldas Júnior, n°20 / 51.99861.2956

🪷 INSTRUTORAS: 🔸️Ana Cláudia Rodrigues -
educadora física, instrutora de pilates e hatha yoga 🔸️Michelle Guedke - Treinadora Comportamental, Hipnoterapeuta e Instrutora de Hatha Yoga para Ansiedade.

🔸️O que ninguém te conta sobre a "tua própria capacidade de dominar a ansiedade" e a tua vida!
VEM VIVER ISSO NA PRÁTICA para tirar suas próprias conclusões sobre resultados 😉

Há 15 anos atrás o Yoga entra ma minha vida como remédio poderoso para dominar as crises de pânico e reassumir a minha capacidade de regulação emocional. Desde então o hatha yoga me acompanha como medicamento natural que me mantém no gerenciamento do meu estado interno de calma.

✨️🪷🦋
Hatha Yoga é reconhecida por seus potenciais benefícios na redução da ansiedade. A prática combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama) e, muitas vezes, meditação, elementos que atuam de forma integrada no sistema nervoso e na mente.

Como o Hatha Yoga pode ajudar na ansiedade:

🪷Redução do Estresse: Estudos mostram que a prática regular de Hatha Yoga pode diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

🪷Melhora do Humor: A prática pode aumentar a produção de neurotransmissores associados ao bem-estar, como a serotonina.

🪷Foco no Presente: As posturas e a respiração consciente ajudam a desviar a atenção de preocupações futuras ou passadas, ancorando o indivíduo no momento presente.

🪷Relaxamento Físico e Mental: As posturas promovem o relaxamento muscular, aliviando tensões físicas que podem contribuir para a ansiedade. A respiração profunda acalma o sistema nervoso.

🪷Aumento da Consciência Corporal: A prática ensina a reconhecer as sensações do corpo, incluindo os sinais de tensão e ansiedade, permitindo uma resposta mais consciente a esses estados.

🪷Melhora da Qualidade do Sono: Ao reduzir a ansiedade e promover o relaxamento, o Hatha Yoga pode contribuir para um sono mais tranquilo e reparador.

➡️AGENDE AULA EXPERIMENTAL
📲 51.99861.2956. Rua Caldas Júnior 20, no Centro de Porto Alegre

27/06/2025

Reflexologia!!!

A reflexologia é uma técnica terapêutica que atua na sua saúde de forma complementar, baseada na ideia de que existem pontos específicos em nossos pés, mãos e até orelhas que se conectam a diferentes órgãos, glândulas e sistemas do corpo. Ao estimular esses pontos através de pressão e massagem, a reflexologia busca promover o equilíbrio e a autocura do organismo.

Como a Reflexologia Atua no Corpo?
A atuação da reflexologia é explicada por alguns princípios:

Estímulo de Terminações Nervosas: Nossos pés, mãos e orelhas são ricos em terminações nervosas. Ao pressionar pontos específicos, a reflexologia envia sinais ao cérebro, que por sua vez, pode enviar respostas para as áreas correspondentes do corpo. Isso pode ajudar a "reajustar" o funcionamento de órgãos e sistemas que estejam em desequilíbrio.

Melhora da Circulação Sanguínea e Linfática: A massagem e a pressão aplicadas durante a sessão de reflexologia podem melhorar o fluxo sanguíneo e linfático. Isso facilita a entrega de nutrientes e oxigênio às células, além de auxiliar na eliminação de toxinas do corpo.

Liberação de Endorfinas: A reflexologia promove um profundo relaxamento, o que pode levar à liberação de endorfinas, os "hormônios do bem-estar" do corpo. Essas substâncias têm propriedades analgésicas e relaxantes, contribuindo para o alívio da dor e a sensação de bem-estar.

Redução do Estresse: Um dos benefícios mais reconhecidos da reflexologia é a sua capacidade de induzir um estado de relaxamento profundo. Ao acalmar o sistema nervoso, ela ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, que são frequentemente a raiz de muitos problemas de saúde.

Agende um horàrio!!!!!

26/06/2025

No yoga, diversas técnicas de relaxamento são empregadas para acalmar a mente e o corpo, aprofundar a prática e promover o bem-estar geral.

1. Savasana (Postura do Cadáver)
O Savasana é a postura final de relaxamento em quase todas as aulas de yoga. Nela, você se deita de costas, com os braços ligeiramente afastados do corpo e as palmas das mãos para cima, e as pernas esticadas, permitindo que os pés caiam naturalmente para os lados. O objetivo é relaxar completamente cada parte do corpo, desde os dedos dos pés até o topo da cabeça, e permitir que a mente se acalme. É um momento para integrar os benefícios da prática e alcançar um estado de tranquilidade profunda.

2. Respiração Consciente (Pranayama)
As técnicas de Pranayama (controle da respiração) são fundamentais para o relaxamento no yoga. Algumas das mais utilizadas incluem:

Dirga Pranayama (Respiração de Três Partes): Você inspira e expira, preenchendo e esvaziando sequencialmente o abdômen, o diafragma e o peito. Isso ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Nadi Shodhana (Respiração Alternada pelas Narinas): Alternar a respiração entre as narinas direita e esquerda ajuda a equilibrar os hemisférios cerebrais, reduzindo o estresse e promovendo a clareza mental.

3. Visualização Guiada
Durante a aula, o instrutor pode guiar os alunos por meio de visualizações. Isso pode incluir imaginar um lugar calmo e seguro, visualizar a tensão deixando o corpo a cada expiração, ou focar em cores e sensações que promovem a paz. A visualização ajuda a desviar a mente de pensamentos estressantes e a criar um ambiente mental propício ao relaxamento.

4 Yoga Nidra (Sono Yogue)
O Yoga Nidra é uma técnica profunda de relaxamento que leva a um estado entre a vigília e o sono. Deitado em Savasana, o praticante é guiado por uma série de instruções que o levam a um relaxamento sistemático do corpo e da mente, mantendo a consciência.

5. Meditação
Embora a meditação seja uma prática em si, ela é frequentemente incorporada nas aulas de yoga, especialmente no início ou no final. A meditação no yoga foca em trazer a atenção para o momento presente, observando a respiração, as sensações corporais ou os pensamentos sem julgamento.

18/06/2025

Yoga / Pilates

Yoga: Tem uma origem milenar, vinda da Índia, e é muito mais do que apenas um conjunto de exercícios físicos. É uma filosofia de vida, uma disciplina holística que busca a união entre corpo, mente e espírito. A prática do yoga incorpora posturas (asanas), exercícios de respiração (pranayamas), meditação, e princípios éticos e morais, visando o autoconhecimento, a paz interior e o equilíbrio espiritual. O foco não é apenas físico, mas também mental, emocional e espiritual.

Pilates: Criado no início do século XX por Joseph Pilates, na Alemanha, como um método de condicionamento físico e reabilitação. Joseph Pilates desenvolveu seu método para fortalecer o corpo, melhorar a postura e a flexibilidade, e auxiliar na recuperação de lesões. O Pilates é uma abordagem mais ocidental e focada no controle do movimento, na precisão e no fortalecimento do "Power House" (centro de força do corpo, incluindo músculos abdominais, lombares, glúteos e assoalho pélvico). Embora trabalhe a conexão mente-corpo, sua principal missão é o aprimoramento físico.

Yoga:
Foco principal: União mente-corpo-espírito, flexibilidade, equilíbrio, bem-estar mental, redução do estresse, meditação e consciência corporal.
Movimentos: Mais fluidos e orgânicos, com transições entre as posturas que podem ser mais lentas (Hatha Yoga) ou dinâmicas (Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga). Há uma ênfase na permanência em algumas posturas para alongamento profundo e fortalecimento.
Respiração: Fundamental e variada (pranayamas), com diferentes técnicas para energizar, acalmar ou purificar o corpo. A respiração geralmente é feita pelo nariz (inspiração e expiração).

Pilates:
Foco principal: Fortalecimento do "Power House" (core), estabilidade, controle muscular, precisão dos movimentos, reabilitação e correção postural.
Movimentos: Mais controlados, precisos e muitas vezes repetitivos, com foco na ativação muscular profunda e na qualidade do movimento. Há um grandeEmphasis na estabilidade da coluna vertebral e na conexão com o centro do corpo.
Respiração: Específica e coordenada com os movimentos, geralmente uma inspiração nasal e expiração pela boca.

Endereço

Rua Dos Andradas, Nº 943/7º Andar
Porto Alegre, RS
90020-005

Telefone

+5551997098943

Site

http://www.studioartedomovimento.com.br/

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Categoria

Serviço de saúde alternativa e holística