Oficina de Nutrientes

Oficina de Nutrientes Reeducação Alimentar, Atendimento Clínico, Personal Diet, Software Clínico, Consultoria em Nutrição, Emagrecimento, Dieta, Alimentos Congelados

11/12/2025

*Vamos falar sobre as festas de fim de ano!*

O ganho de peso tem relação direta com a ingestão calórica semanal. Por isso, é fundamental ajustar o planejamento nutricional nesse período.

👉 Nesta próxima semana, nossas consultas serão dedicadas especialmente a esse tema.

*Você sabia?**Os alimentos consumidos na safra costumam ter menos agrotóxicos*, pois não precisam de tantos produtos quí...
04/09/2025

*Você sabia?*

*Os alimentos consumidos na safra costumam ter menos agrotóxicos*, pois não precisam de tantos produtos químicos para prolongar sua durabilidade.

🍃 Quando estão fora da safra, muitas vezes recebem tratamentos extras para resistirem mais tempo.

🌱 Os que estão na safra chegam até você mais frescos, saborosos e nutritivos, pois estão no auge do seu desenvolvimento.

👉 Por isso, separamos os vegetais de acordo com a época do ano em que frutas, legumes e verduras estão naturalmente disponíveis – garantindo mais saúde e sabor no seu prato!

Dieta exige planejamento! Você já planejou a sua lista do super?
27/08/2025

Dieta exige planejamento! Você já planejou a sua lista do super?

Por menor que seja o seu tempo para treinar…Treine! É melhor evoluir lentamente do que regredir 😉
03/06/2025

Por menor que seja o seu tempo para treinar…Treine! É melhor evoluir lentamente do que regredir 😉

Dia das Mães chegando… e com ele, aquele cheirinho de comida boa no ar! Quem não resiste a um prato de mãe? Um prato ch...
11/05/2025

Dia das Mães chegando… e com ele, aquele cheirinho de comida boa no ar!

Quem não resiste a um prato de mãe? Um prato
cheio de amor... e calorias!

Vamos ajustar as calorias😉! Vamos tornar a receita de mãe mais saudável!

Manda p/ nutri o prato da sua mãe ama fazer, e eu mando uma versão mais leve, mas igualmente saborosa, pra você curtir esse momento sem sair da dieta!

Vamos falar sobre a abóbora?Essa delícia de cor alaranjada não é só bonita no prato! Rica em betacaroteno, com apenas 30...
06/05/2025

Vamos falar sobre a abóbora?

Essa delícia de cor alaranjada não é só bonita no prato! Rica em betacaroteno, com apenas 30kcal a cada 100g, ela ainda entrega 1,5g de fibras e um super aporte de 3000mg de potássio! 💪

🌟 Dica:
▪️Vamos assar na grelha e servir como acompanhamento para reduzir a caloria do churrasco!

▪️Nada de geladeira! A abóbora dura até 30 dias se armazenada em local fresco e seco. Temperaturas abaixo de 10ºC aceleram sua deterioração.

Hoje temos uma abundância de programas para emagrecer e acabamos confundindo o modo certo de reduzir peso! Ficamos pulan...
25/04/2025

Hoje temos uma abundância de programas para emagrecer e acabamos confundindo o modo certo de reduzir peso! Ficamos pulando de dieta em dieta sem obter resultado e ficamos vítimas de coisas bem distante da nossa rotina. Importante entender que a melhor dieta é aquela que a gente consegue fazer.

Hoje temos uma abundância de programas para emagrecer que a acabamos confundindo o modo certo de reduzir peso! Ficamos p...
25/04/2025

Hoje temos uma abundância de programas para emagrecer que a acabamos confundindo o modo certo de reduzir peso! Ficamos pulando de dieta em dieta sem obter resultado e acabamos vítimas de coisas bem distante da nossa rotina. Importante entender que a melhor dieta é aquela que a gente consegue fazer.

Vamos falar sobre a sua rotina na nossa próxima consulta😉

Receita de Páscoa!
19/04/2025

Receita de Páscoa!

Sugestão de almoço saudável para essa sexta-feira santa com acréscimo de proteína em todas as preparações▪️Salada de grã...
16/04/2025

Sugestão de almoço saudável para essa sexta-feira santa com acréscimo de proteína em todas as preparações
▪️Salada de grão de bico com tomate cereja, cebola roxa e tempero verde ( se preferir, podemos substituir o tempero verde por coentro);
▪️Molho balsâmico (3 colheres de sopa de vinagre balsâmico, 3 colheres de sopa de azeite de oliva, 1 colher de chá de mel e 1 pitada de sal. Misture todos os ingredientes e emulsione até atingir uma consistência de molho);
▪️Peixe grelhado (temperar o filé com sal, limão e pimenta preta e empanar o peixe na farinha de arroz e grelhar em uma frigideira pré aquecida);
▪️Purê de mandioquinha (cozinhar a mandioquinha, amassar, acertar a consistência com creme de ricota e finalizar com uma pitada de sal);
▪️Para beber: água com maracujá!

Hoje é nosso dia para eliminar do organismo os excessos alimentares do fim de semana. 🧁Retiramos glúten, lactose, indust...
07/04/2025

Hoje é nosso dia para eliminar do organismo os excessos alimentares do fim de semana.

🧁Retiramos glúten, lactose, industrializados e etc.

🥗Aumentamos a ingestão de frutas, vegetais e água!

Vamos falar sobre na nossa próxima consulta😉

Mais de 10 combinações com apenas 2 ingredientes: 1 carboidrato “pão” + 1 proteína “ovo”.
04/04/2025

Mais de 10 combinações com apenas 2 ingredientes: 1 carboidrato “pão” + 1 proteína “ovo”.

Endereço

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Porto Alegre, RS
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Terça-feira 07:00 - 17:00
Quarta-feira 07:00 - 17:00
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