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Mogar Tupinambá Nutrição e Shiatsu

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Porto Alegre, RS
Mogar Tupinambá Nutrição e Shiatsu

Nutrição Preventiva e aplicada à terceira idade. Atendimento domiciliar em Porto Alegre/RS

Profissional com uma visão humanista, tratando o ser como um todo.

Focado na saúde e no bem estar dos pacientes

04/10/2022

Conhece-te a ti mesmo.

01/01/2020

Novo ano, novas metas!!
Feliz 2020!!

31/12/2019

Feliz 2020
Muita Saúde e Sucesso.

21/12/2019

O sono tem a função de repor as nossas energias, revigorando o corpo, o organismo e a mente.

O ideal, segundo estudos, é dormir e 6 a 8 horas por noite, ou a quantidade que for suficiente para você ficar descansado.

Crie uma rotina de horários (para dormir e acordar) e consuma alimentos leves antes de dormir.

12/12/2019

Salada verde com frutas da estação.
F**a uma delícia e é bem refrescante.

10/12/2019

Lembre-se de que a prevenção é sempre o melhor remédio. Por isso, não se esqueça de agendar as suas consultas anuais para ficar em dia com os seus exames e com a sua saúde.

05/12/2019

Ainda dá tempo de cuidar da alimentação e se preparar para ter muita disposição no verão!!

Com foco no emagrecimento e na educação alimentar.

Dicas e receitas para hidratar e repor os nutrientes.

Atendimento a domicílio ou no consultório.

02/12/2019

Aliados a uma alimentação equilibrada, os exercícios físicos devem ser colocados em prática durante a sua rotina.
Deixe o sedentarismo de lado e exercite-se, ao menos, três vezes por semana para manter o seu corpo em movimento.

01/12/2019

Com algumas mudanças e trocas simples, você consegue manter hábitos melhores em sua alimentação.

Adicione mais fibras, proteínas, verduras, legumes, frutas e, no mínimo, 2 litros de água ao seu dia a dia.

Vamos preparar o corpo e a mente para a chegada de um novo ano!!
#2020

21/11/2019

A nutrição e a saúde estão intimamente ligadas, estas contribuem para o bem estar do indivíduo. A nutrição tem um papel importante na modulação do processo de envelhecimento humano e o consumo alimentar está diretamente ligado a qualidade de vida (GINDRI, 2013).

20/11/2019

Farinha de linhaça
Isenta em carboidratos, a linhaça é considerada a fonte vegetal mais rica em ômega 3, promove alterações hormonais contribuindo com a redução do risco de câncer e diabetes, dos níveis de colesterol total e LDL.

Farinha de amêndoas
Apresenta gorduras poli e mono-insaturadas que auxiliam na redução do colesterol LDL (ruim) e em vitamina E e minerais.

Farinhas de amendoim, nozes e castanha
Também são isentas de carboidratos, ricas em gorduras poli e mono-insaturadas que ajudam no controle da diabetes e obesidades, uma vez que trazem maior saciedade ao organismo.

Farinha de coco
É uma boa substituição da farinha convencional em bolos e tortas, já que é um pouco mais adocicada e exige menos da adição de adoçantes ou açúcares.

18/11/2019

Pra começar bem a semana!!!

13/11/2019

Suco de couve estimulante
Ingredientes:
– 1/2 beterraba;
– 3 folhas de beterraba;
– 2 folhas de couve com talo;
– Sumo de 1/2 limão;
– 1 colher (chá) gengibre ralado;
– 1 maçã sem sementes;
– 150 ml água de coco ou água filtrada;
– Gelo a vontade.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes e tome sem coar.

11/11/2019

Para trocar o doce pela salada de fruta é só escolher bem as frutas.

Se elas forem frutas da estação e estiverem bem maduras, você não vai sentir falta do açúcar.

Pode usar as frutas que você preferir e encontrar na sua região.

De preferência pelas vermelhas e de baixo índice glicêmico.

09/11/2019

Já ouviram falar das arepas colombianas?

As arepas são feitas à base de milho e água, preparadas como as tapiocas são bem versátil.

Com recheio doce ou salgado, podem ser consumidas no pré-treino, café da manhã, ou como acompanhamento do prato principal.

Uma ótima opção sem glúten, para ajudar a variar o cardápio.

07/11/2019

Que mal pode fazer tomar um suplemento alimentar?

O excesso de vitaminas e/ou minerais em nosso organismo podem causar mal estar e outros problemas.

Por exemplo, excesso de vitamina D pode causar náuseas, sede excessiva e há casos de lesão permanente nos rins.
Hipervitaminose por vitamina A pode causar ressecamento da pele e dores de cabeça. E o excesso de zinco: enjôos, diarréia e sonolência.

Lembro que a suplementação de vitaminas e minerais não substitui uma alimentação saudável. Portanto, se você sente (ou sabe) que come mal, é necessário mudar seus hábitos alimentares.

Começar a tomar comprimidos de vitaminas pode até agravar o seu problema.

Procure um especialista, faça exames e melhore os hábitos alimentares.

07/11/2019

A couve possui poderosos antioxidantes, inclusive “Quercetina”

É excelente fonte de vitamina C

Pode ajudar a reduzir o colesterol, reduzindo o risco de doença cardíaca

É uma das melhores fontes de vitamina K

É muito rica em beta-caroteno e uma boa fonte de minerais

É rica em luteína e zeaxantina, potentes nutrientes que protegem os olhos

E tem um nível muito baixo de calorias.

05/11/2019

Náusea, gases, diarréia, congestão, coceira e manchas pelo corpo podem ser evidências de desconforto proveniente da alimentação.

Em caso de uma reação moderada ou grave após a ingestão de um determinado alimento, é preciso consultar um especialista para que se possa determinar o grau da intolerância ou alergia alimentar.

Assim que a causa da intolerância é identificada, a modificação da dieta é o principal tratamento.

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