Nutricionista Bettina Del Pino

13/09/2022

Resgatando essa receita bem simples, mas que faz toda diferença no lanche da tarde: Bolo de Caneca 😋

- Em uma xícara misturar 1 ovo e 1 banana amassada (para adoçar)
- Em seguida acrescentar 2 colheres de farinha de sua preferência (usei farinha de amêndoas, mas pode ser de aveia)
- Incluir essência de baunilha e uma pitada de fermento
- Levar ao microondas por aproximadamente 2 minutos
- E para finalizar, coloquei pasta de amendoim e cacau em pó por cima.

03/08/2022

Uma alimentação saudável faz toda a diferença na nossa vida!

Não apenas no emagrecimento, mas na qualidade do sono, disposição, saúde da pele, função gastrointestinal, e muito mais!!! 💛

28/06/2022

Fim do mês tá aí e a lista de compras começa a aumentar, por isso destaquei 5 itens essenciais para sua próxima compra:

1. Banana: fruta muito versátil e que pode ser consumida de diversas formas.

2. Ovos: vão bem em qualquer refeição e são fontes de proteína.

3. Aveia: fonte de fibras e pode ser adicionada na panqueca, na vitamina ou por cima da fruta.

4. Cenoura e abobrinha: opções de legumes super fáceis de preparar, seja assados, cozidos ou grelhados.

5. Castanha: auxilia na saciedade e é fonte de minerais, pode ser consumido em saldas, lanches e ceia.

O que não pode faltar na sua lista de compras?

17/06/2022

Iscas de frango empanado com molho de alho-poró 🍗

Opção para o final de semana 😍

👩‍🍳 Corte um peito de frango em tirinhas e tempere; Passe as tirinhas no ovo batido e na farinha de rosca; Distribua em uma forma untada e leve ao forno até f**ar crocante e douradinho.

Para o molho: bata no liquidif**ador 1/2 ricota com um pouco de leite e 2 colheres de alho-poró picado. Ajuste o sal e tá pronto!!

Sirva as iscas com o molho e aproveite esse petisco saudável 😋

03/06/2022

Qual combina mais com o seu objetivo?
Uma dieta, com resultados pontuais ou uma reeducação alimentar com resultados para a vida toda?

25/05/2022

Saiu o bolo de banana! 🥧🍌
~ com um leve queimadinho 🤭

Esse bolo é super fácil e não f**a aquele bolo integral seco 😅

Você vai precisar de:
- 4 bananas maduras
- 4 ovos
- 3/4 de xícara de açúcar mascavo ou demerara
- 1/2 xícara de azeite
- 2 xícaras de farinha de aveia
- 1/2 xícara de linhaça
- 1 colher de fermento em pó
- canela a gosto

Mão na massa! 👩‍🍳
1. Bata no liquidif**ador os ovos, as bananas, o açúcar e o azeite
2. Em uma vasilha separada, adicione os ingredientes restantes
3. Adicione o creme na vasilha e misture tudo! 🥣
4. Leve ao forno por aproximadamente 25 minutos (eu coloquei 30 e queimou 🥲)

Quem fizer depois me conta!! 😍

25/03/2022

Matéria para a UOL com a Dietbox 💚

Com a alta dos preços dos alimentos, planejar o cardápio da semana pode ser útil para evitar desperdícios e ajudar a ter uma alimentação mais saudável. É importante saber o que comer para não sobrar itens e deixá-los estragando na geladeira. Além disso

24/03/2022

Uma receita pra variar aquele peito de frango sem graça!! 😜

Você vai precisar de:
- 1 peito de frango
- 1 tomate italiano
- Queijo mozarela
- Azeite
- Sal
- Temperos (usei: orégano, páprica e lemon peper)

👩‍🍳 Modo de preparo:
- Corte o tomate em rodelas e corte às rodelas no meio 🍅
- Corte as fatias de queijo, de modo que caibam nas tiras de frango 🧀
- Prepare o tempero: 1 colher pequena de cada tempero + sal + 3 colheres de sopa de azeite de oliva
- Corte o filé de frango em tiras na transversal, sem chegar até o fim do corte
- Tempere o frango com a mistura
- Coloque uma fatia de tomate e uma fatia de queijo em cada corte do frango
- Leve ao forno por aproximadamente 25 minutos
E pronto!! 😚

Super fácil e muito saboroso!! Se você fizer, me conta o que achou 🥰

17/02/2022

Sempre falo isso para meus pacientes! A alimentação tem que fazer parte da sua vida e não ser o foco principal, até porque, quando se tem uma alimentação saudável inserida na rotina, isso já vira hábito e você nem precisa se preocupar, apenas se organizar. 🥰

29/03/2021

Qual o melhor para emagrecer? 🤔

A verdade é que o arroz integral é mais saudável, pois não passa pelo processo industrial, preservando melhor seus nutrientes. Mas isso não quer dizer que ele seja melhor para emagrecer!

Arrasta para o lado e vem ver a comparação entre os dois >>>

22/03/2021

Muitas pessoas pensam que para melhorar a alimentação é preciso restrição, mas isso é um mito!

É bem mais simples do que se pensa:

👉É importante COMEÇAR com o que se tem e de onde está, não precisa esperar a segunda-feira!
👉É preciso INCLUIR mais vitaminas, minerais, fibras e água na sua rotina, isso vai fazer muita diferença no seu corpo
👉PLANEJAR e ORGANIZAR é fundamental para que tudo dê certo e não saia do controle
👉E por fim, mas não menos importante, COZINHAR seu próprio alimento, garantindo uma refeição limpa é saudável.

Você já tinha pensado nisso?

08/01/2021

Organizar a alimentação para o final de semana também é importante!

Se for viajar, leve seus lanches, assim você evitará de f**ar muitas horas sem comer e também terá a garantia de um lanche saudável 💚
Frutas picadas, oleaginosas e bolinho integral são algumas opções 😉