Laís Gabrielli

Página para quem quer acompanhar a minha vida. :) Sejam bem vindos! Rotina e informativos da meto

Proprietária Clínica Gabrielli: Corpo & Saúde
Idealizadora metodologia Gabrielli: 3 esferas do corpo
Mestre/doutoranda em estratigrafia vinculada a geomedicina. Equipe multidisciplinar: médico; educadores físicos; nutricionista esportiva; nutricionista funcional e ortomolecular.

14/01/2026

Auxílio no Emagrecimento: A proteína aumenta a saciedade (reduz a fome) e exige mais energia do corpo para ser digerida (efeito térmico), o que ajuda na queima calórica.

Fortalecimento do Sistema Imunológico: Contém imunoglobulinas e auxilia na produção de glutationa, um dos antioxidantes mais poderosos do organismo.

Preservação Muscular em Idosos: Ajuda a prevenir a sarcopenia (perda de massa muscular relacionada à idade), melhorando a mobilidade e a qualidade de vida.

09/01/2026

Assista esse vídeo. Eu jamais compraria uma TV Samsung de novo.e você, sabendo disso… Compraria?

05/01/2026

Como foram as festas ? Estamos na época de volta ao@foco@ 🍔😋

Para você emagrecer de verdade você precisa de uma coisa: déficit calórico. Refeições livres devem ser programadas !

Exemplo prático de déficit calórico:
🔹 Gasto energético total: 2200kcal
🔹 Consumo diário: 1500kcal
🔻 Déficit calórico: -700kcal

Para perder 1kg de gordura é necessário acumular um déficit calórico de 7700kcal.

Com o déficit calórico diário de 700kcal em 11 dias você perde 1kg de gordura.

Quando você consome menos calorias do que você gasta, o seu corpo utiliza a sua gordura para gerar energia e só assim você emagrece.

Para emagrecer voce não precisa sofrer, você pode emagrecer comendo de tudo:

✅ Comendo arroz com feijão
✅ Comendo pão francês
✅ Comendo hambúrguer no jantar
✅ Com direito a sobremesa
✅ Tomando refrigerante zero

Nesse post te mostramos algumas sugestões de refeição livre para encaixar na sua dieta.

🍔 Na dieta flexível você pode comer de tudo desde que você bata a sua meta de calorias e macronutrientes: proteína, carboidrato e gordura.
Os meus

saude

03/01/2026

O polvo é uma proteína extremamente magra. Ele possui um teor calórico muito baixo em comparação com carnes vermelhas ou mesmo alguns peixes:

Baixas Calorias: Aproximadamente 70 a 80 kcal por cada 100g (cru).

Alta Proteína: Cerca de 15g a 18g de proteína de alto valor biológico, essencial para a manutenção dos músculos e para gerar saciedade.

Quase zero gordura: Contém apenas cerca de 1g de gordura por porção.

01/01/2026

Um novo ano chegou 🌟🌟🌟O objetivo de começar o ano com escolhas limpas é ensinar seu corpo a alternar eficientemente entre queimar carboidratos e gordura. Sem o excesso de processados, seus níveis de insulina baixam, permitindo o acesso às reservas de energia estocadas.

Hormese Nutricional: Compostos presentes em sucos verdes e vegetais crucíferos (como o sulforafano) agem como um “estresse do bem”, fortalecendo suas células contra o envelhecimento.

Eixo Intestino-Cérebro: Ao escolher fibras e polifenóis hoje, você modula sua microbiota. Em 48 horas, as bactérias que pedem açúcar começam a dar lugar às que promovem saciedade e clareza mental.

Comece a comer bem e veja seu metabolismo mudar ! Desintoxicar.
📚
Sobre a ativação de vias de desintoxicação e Nrf2: * Houghton, C. A., et al. “Sulforaphane: its role in aging and health and its potential for the prevention and treatment of disease.” Journal of Clinical Medicine, 2019. DOI: 10.3390/jcm8122089

01/01/2026

“Passando para desejar que sua virada seja mágica e que o novo ano traga tudo aquilo que você planejou (e um pouco mais!).”

E aí , hoje .. você beberia ou não beberia ? 💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️

27/12/2025

Aberta a temporada de praia 🏖️ como você se alimenta na beira ?

Quer saber porque eu consumo milho ? 🌽

O milho é rico em vitaminas do complexo B, especialmente a Tiamina (B1) e a Niacina (B3).

Essas vitaminas são fundamentais para que o corpo consiga transformar os carboidratos, gorduras e proteínas que você ingere em energia utilizável (ATP) pelas células.

Sem essas vitaminas, o metabolismo energético f**a “lento”, o que pode causar fadiga.

Isso é up metabólico alimentar - método Gabrielli.

24/12/2025

🎄 Feliz natal meus campeões💪🏼🌟

Muitas vezes me perguntam de onde vem minha motivação. A resposta é simples: minha base. 🏠💪

Aprendi que cuidar da minha saúde é a maior prova de amor que posso dar à minha família. Estar saudável signif**a ter mais tempo, mais paciência e mais energia para quem eu amo.

Meu treino não é só sobre estética, é sobre longevidade. É sobre garantir que eu estarei presente, forte e ativo em cada Natal, em cada conquista e em cada desafio deles. Saúde é o alicerce; família é o motivo. Que neste Natal, a gente celebre a vida cuidando de quem nos mantém de pé!”

Com amor ,

Laís Gabrielli 🌸

24/12/2025

Então, teve treino no natal aí ? 🔥💪🏼 Aqui teve ! 💁🏼‍♀️

13/12/2025

Sábado meninas usam rosa 🌹

Eu amo demais passar o finde em família . Para quem não sabe , vínculos afetivos reais liberam ocitocina o neurotransmissor do amor 🫶 que te deixa mais confortável e estável emocionalmente… consequentemente: mais focado no treino e na vida !!

E falando em treino , já ouvir falar do poder da beterraba no pré treino 💪🏼?

Tá ali bombando no prato da minha mãe ! Ela tava com ferro baixo por ter uma menstruação muito intensa … o que tirava energia para treinar e poderia gerar anemia !💪🏼

E o que tem a beterraba ? 🫜

Ácido Fólico (Vitamina B9): É uma excelente fonte de ácido fólico (folato), um nutriente essencial para a produção e crescimento dos glóbulos vermelhos (hemácias) no organismo. A deficiência de ácido fólico também é uma causa comum de anemia.

Nitratos: A beterraba é muito rica em nitratos, que se convertem em óxido nítrico no corpo. O óxido nítrico ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e o transporte de oxigênio.

Isso é nutrição individualizada 🎯

Endereço

Porto Alegre

Telefone

+5551983005182

Site

http://www.clinicagabrielli.com.br/

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