Nutricionista Diego Lenz

01/05/2025

🥋 Treinar em jejum pode ser o motivo do seu cansaço no tatame.
⠀
Se você sente que perde o gás no meio do treino, f**a sem força nos rolas ou acorda quebrado todo dia… o problema pode estar na sua alimentação — ou na falta dela.
⠀
✅ Um bom pré-treino e uma alimentação estratégica no dia anterior fazem toda a diferença!
⠀
Marque aqui aquele amigo que treina em jejum e vive reclamando de cansaço.
⠀

16/01/2025

Minha dieta atual.

08/01/2025

🚫 Você já tentou alguma dieta restritiva e acabou voltando ao peso inicial (ou até ganhando mais)?
Se a resposta é sim, você não está sozinho(a)! 😕

Dietas que cortam muitos alimentos ou grupos alimentares geram um ciclo perigoso: privação → mais vontade de comer → sensação de fracasso.

❌ O resultado? A famosa “volta ao peso” ou o temido efeito sanfona.
✅ A solução? Não é cortar tudo, mas sim encontrar o equilíbrio. Inclua seus alimentos favoritos com moderação e sem culpa! 🍕🥗

👉 Comente “SIM!” se você já tentou alguma dieta restritiva e percebeu que era uma furada.

07/01/2025

O que eu faria para emagrecer 10kg até maio (sem neuras!).

Bora começar 2025 com tudo! 🏆

14/10/2024

Minha Princesa,

É impressionante como Deus nos uniu, como Ele arquitetou tudo para que nos encontrássemos no momento mais especial das nossas vidas. Tudo aconteceu como deveria acontecer. Ao longo do tempo, nós crescemos, amadurecemos, nos tornamos pessoas melhores e, então, nos encontramos. E juntos, continuamos evoluindo ainda mais.

Você transformou a minha vida. Me fez ser um homem completamente diferente. Me trouxe uma conexão mais profunda com Deus e me ensinou o verdadeiro signif**ado do casamento. Algo que antes eu nem sabia que queria, hoje é meu maior desejo. Você despertou em mim o desejo de cuidar de alguém acima de mim mesmo, de construir uma família linda, de ter um lar cheio de amor e alegria. Te agradeço por isso. Agradeço por me ajudar a ser um homem melhor, uma pessoa melhor. Agradeço por ser essa mulher incrível — não só linda, mas inteligente, persistente, dedicada, independente, amorosa e carinhosa.

Encontrei em você a minha melhor amiga, a minha esposa e a futura mãe dos nossos filhos.
Mesmo que pareça clichê, eu digo: te amo como nunca amei ninguém. Eu achava que sabia o que era o amor, mas hoje eu percebo que não sabia.

Prometo sempre te amar, ser fiel, te proteger, e se for preciso, dar a minha vida por você.

Tenho certeza de que nossa família será maravilhosa, iluminada por Deus, e nosso futuro será repleto de felicidade.

Eu te amo, minha esposa, e estarei ao seu lado para sempre.

04/08/2024

🏆 Nós somos Campeões Gaúchos 2024 🏆
Quero agradecer primeiramente à Deus.🙏
Depois, quero agradecer a minha mãe maravilhosa que sempre me apoia. Ao meu pai que é meu exemplo. E em especial para a pessoa que passou por toda a preparação ao meu lado, minha linda noiva . Me apoiou, me ajudou com a dieta, com os treinos, com absolutamente tudo. Sem você eu não chegaria tão longe.
meu irmão! Sempre me dando força. cada vez aperfeiçoando mais o físico.
- obrigado por todo o apoio. Sempre com os melhores Whey Protein. Muito mais fácil seguir a dieta assim.
- obrigado cabelo impecável.
- suplementos Manipulados que levam minha performance a outro nível.
- me ajudou a levantar pesos que nem eu sabia que conseguia.
A todos os meus pacientes queridos que me apoiaram me dizendo um “boa sorte”, um “você merece” ou qualquer outra frase de carinho e motivação.
Esse título é de todos nós! Nós fizemos por merecer!
🏆 Nós somos Campeões Gaúchos 2024 🏆

16/07/2024

A redução de peso não segue uma linha reta e constante. 📉📈
Consistência e paciência são as chaves para alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável.
Mantenha sua motivação (motivo para a ação) bem clara em sua mente, acredite em você e confie no processo!

14/07/2024

Se você não está conseguindo fazer dieta, eu vou te ajudar!

03/07/2024

O bom nutricionista é aquele que planeja a melhor dieta para você.
O nutricionista excelente é aquele que planeja a melhor dieta para você, entende suas particularidades e está perto de você nas horas boas e ruins.
Conta comigo! 🙏

18/06/2024

Açúcar X Co***na
Pergunta rápida: você já viu alguém viciado em açúcar puro?
Apenas um estudo fez tal comparação, este estudo foi realizado por Lenoir, Serge, et al. intitulado “Intense Sweetness Surpasses Co***ne Reward” publicado em 2007.
Nele, ratos escolhiam 8 vezes por dia entre uma alavanca que dosava uma solução de sacarina/sacarose ou co***na intravenosa. E, de fato, escolhiam mais vezes o açúcar. Mesmo assim, escolhiam a co***na em média 3 vezes. Isso não pode nos dizer que açúcar é mais viciante que co***na. Possivelmente a dose de co***na era suficiente e o resto do tempo os ratos estava apenas com fome.
Comparar açúcar com co***na é TERRORISMO NUTRICIONAL sem base científ**a. Não dá para dizer que o açúcar tem o mesmo poder viciante que a co***na. Os mecanismos que ativam os centros de recompensa no cérebro são diferentes para cada um, e não há associação clara entre a atividade neuronal no sistema mesolímbico e o poder viciante de um estímulo.
Além disso, as pessoas não são viciadas em açúcar puro, mas sim no prazer que alimentos deliciosos proporcionam. Esses alimentos geralmente combinam açúcar/amido e gordura. Não é comum ver alguém viciado em fruta ou açúcar puro, mas sim em doces, bolos, chocolates e outros alimentos que misturam açúcar, amido, gordura saturada e sal.
Vamos entender melhor e evitar comparações exageradas!

12/06/2024

Se você está pronta para dar o próximo passo, clique no link na minha Bio agora! 🚀

25/08/2023

Uma conquista muito importante!

Assista, siga e descubra mais conteúdo popular.