Fisioterapeuta Ana Cristina Costa

08/01/2019

Alongamento de Glúteos

15 segundos cada perna

De pé, em uma superfície, colocamos um pé sobre o joelho e nos inclinamos para trás, alongamos o quadril da perna apoiada sobre o joelho

03/11/2018

Avançado # Glúteo

a. Com a miniband nos tornozelos, posicione um pé sobre o step.

b. Estenda a perna de trás, contraindo os glúteos, e retorne à posição inicial. Repita com a outra perna.

03/11/2018

GLÚTEOS

a. Com a miniband nos tornozelos, dê um passo pequeno à frente.

b. Sem deixar o elástico afrouxar, estique a perna de trás, tirando levemente o pé do chão. Repita com a outra perna.

03/11/2018

Abdutores (Glúteos)

a. Deitada de barriga para cima, eleve as pernas e flexione levemente os joelhos com a miniband nos tornozelos.

b. Afaste as pernas e retorne à posição inicial sem deixar o elástico afrouxar.

20/02/2018

Alongamento na cadeira

17/02/2018

Alongamento ....
Em pé, flexione a perna da frente e leve a outra perna estendida para trás, apoiada na bola. Desta forma você alonga o glúteo e músculos posteriores da coxa da frente e os músculos flexores do quadril da perna de trás. Troque o lado.

17/10/2017

25/08/2017

Observe a postura

09/06/2017