ZenStress

02/06/2025

Pisar a terra descalço — também chamado grounding ou earthing — não é uma moda hippie, é uma prática ancestral que agora a ciência moderna começa a apoiar. Basicamente, você liga seu corpo à carga elétrica natural da Terra, e isso tem efeitos fisiológicos reais.

🔌 Como funciona?
A Terra tem uma carga negativa subtil constante. Quando você está descalço sobre grama, areia ou terra molhada, seu corpo absorve electrões livres. Estes electrões são antioxidantes naturais que neutralizam os radicais livres e reduzem a inflamação.

🔬 O que diz a ciência?
Estudos publicados no Journal of Environmental and Public Health e Frontiers in Physiology mostraram que o grounding:

Reduz os níveis de cortisol (hormônio do estresse)

Melhora o sono profundo e reparador

Reduz a dor crônica e a inflamação sistêmica.

Melhora a variabilidade da frequência cardíaca (marcador de saúde cardiovascular)

Favorece a recuperação muscular pós exercício

💡 Também se viu que modula a atividade do sistema nervoso autônomo, equilibrando o simpático (estresse) e o parassimpático (relaxamento).

Resumindo: apenas caminhando descalço 20-30 minutos diários sobre terra ou grama, você pode obter benefícios imunológicos, anti-inflamatórios e neurológicos. É grátis, natural e sim, tem apoio científico.

05/03/2025

14/01/2025

Pessoas que fazem parte da tríade sombria são frequentemente atraídas por indivíduos bondosos, altruístas, empáticos e compassivos – pessoas que irradiam luz e calor humano. Esses traços, embora maravilhosos, podem se tornar iscas para personalidades tóxicas. Mas há formas eficazes de desencorajar o interesse dessas pessoas sem comprometer quem você é.

1. Defina limites claros

A tríade sombria prospera em ambientes onde não há limites. Demonstrar que você sabe estabelecer e proteger seu espaço pessoal é uma maneira eficaz de repelir esses indivíduos. Seja assertivo ao dizer “não” e, mais importante, mantenha sua posição sem medo de possíveis manipulações emocionais.

2. Evite compartilhar vulnerabilidades

Pessoas da tríade sombria buscam explorar fraquezas para obter controle. Compartilhe detalhes íntimos apenas com quem realmente confia. Mostre-se reservado e selecione cuidadosamente as informações que divulga, especialmente em fases iniciais de uma relação.

3. Seja imprevisível

Narcisistas, psicopatas e maquiavélicos se sentem confortáveis em situações que conseguem prever e manipular. Se você agir de maneira estratégica e imprevisível, frustrará suas tentativas de controle. Não reaja como eles esperam; mude sua abordagem quando perceber que estão testando seus limites.

4. Seja gentil, mas “perigoso”

Como disse o Dr. Jordan Peterson: seja bom, mas esteja preparado para ser perigoso se necessário. Isso significa que você pode ser gentil e respeitoso, mas jamais deixe que confundam sua bondade com fraqueza. Mostre que está disposto a agir com firmeza se alguém tentar abusar da sua confiança ou prejudicar você. Pessoas tóxicas tendem a evitar alvos que aparentam ser difíceis de manipular ou intimidar.

5. Torne-se emocionalmente impenetrável

A tríade sombria adora provocar reações emocionais para assumir o controle. Não dê a eles o prazer de vê-lo perder a calma. Responda a provocações e manipulações com calma, lógica e indiferença. Isso os frustrará profundamente e os fará buscar alguém mais “acessível”.

6. Foque na sua independência

Pessoas independentes e autossuficientes são menos atraentes para personalidades manipuladoras. Mostre que você não precisa da aprovação ou do apoio de ninguém para viver sua vida. Quando alguém da tríade perceber que não pode controlar ou “ser necessário” na sua vida, perderá o interesse.

7. Exponha os manipuladores sem hesitação

Se alguém da tríade insistir em cruzar seus limites, não hesite em usar ferramentas legais, sociais ou morais contra eles. Exponha suas ações, mostre as evidências e busque apoio. Eles evitam pessoas que são capazes de expor suas verdadeiras intenções e colocá-los no ostracismo.

A tríade sombria procura alvos fáceis: pessoas com traços luminosos, mas desprotegidas. Isso não significa que você deve esconder sua bondade, mas sim aprender a equilibrá-la com firmeza e estratégia. Lembre-se: ser gentil não é ser passivo, e ser firme não é ser cruel. Adote uma postura equilibrada, esteja sempre preparado para defender-se e, acima de tudo, escolha cuidadosamente quem você permite se aproximar.

É dever de cada um de nós saber cuidar e proteger a nossa paz interior e emocional, afastando de nossa energia quem não têm compromisso emocional com o próximo e nem merece a nossa companhia.

02/01/2025

Especificamente, no dia 25 de janeiro de 2025, seis planetas estarão alinhados: Marte, Júpiter, Vênus, Saturno, Urano e Netuno. Desses, Marte, Júpiter, Vênus e Saturno poderão ser observados a olho nu, enquanto Urano e Netuno exigirão o uso de telescópios para serem vistos. 

O melhor período para observar esse fenômeno será logo após o pôr do sol, até aproximadamente 20h30. É importante escolher um local com horizonte oeste desobstruído e com baixa poluição luminosa para uma melhor visualização. Além disso, aplicativos de observação astronômica, como o Stellarium ou SkyMap, podem auxiliar na identificação dos planetas no céu.

29/12/2024

Terapia radical.

29/12/2024

O TAMANHO DO SEU DRAMA, É PROPORCIONAL AO TAMANHO DO SEU EGO.

Aprendo lentamente que não tenho que reagir a nada que me incomode.

Aprendo lentamente que a energia necessária para reagir a cada coisa "ruim" que me acontece, me exausta e me impede de ver as outras coisas boas da vida.

Aprendo lentamente que não vou ser o conforto de todos e que não vou poder levar todo mundo a me tratar como eu quero ser tratado e não é nada de mais.

Aprendo lentamente que tentar ′′ganhar qualquer um é apenas uma perda de tempo, energia e isso só me enche de vazio.

Aprendo lentamente que não reagir não significa que eu concordo com as coisas, simplesmente significa que eu escolho me subir acima.

Eu escolhi aprender a lição, me serviu e eu aprendo com ela. Eu escolhi ser a pessoa maior.

Eu escolho minha tranquilidade mental porque é disso que eu realmente preciso.
Não preciso de mais drama.

Não preciso que as pessoas me façam sentir que não sou boa o suficiente.

Não preciso de brigas, argumentos e conexões falsas.

Aprendo devagar que às vezes, não dizer nada, diz tudo.

Aprendo lentamente que reagir a coisas que me irritam, dão poder a alguém sobre mim e sobre minhas emoções.

Não posso controlar o que os outros fazem, mas posso escolher como reagir, como lido com isso, como percebo e quanto levo isso para o lado pessoal.

Aprendo lentamente que na maioria das vezes, essas situações não dizem nada sobre mim e muito sobre a outra pessoa.

Aprendo que todas essas decepções estão aí para me ensinar a me amar e me servirá de escudo.

Aprendo que mesmo reagindo, não vai mudar nada, não vai fazer com que as pessoas me amem e me respeitem de repente, elas não vão mudar suas mentes magicamente.

Às vezes é melhor deixar as coisas ir, deixar as pessoas ir, não lutar pelo fechamento, não pedir explicações, não correr atrás das respostas e não esperar que as pessoas entendam de onde você vê.

Aprendo lentamente que a vida é vivida melhor quando você não foca no que acontece ao seu redor e a concentra mais no que acontece dentro de você.
Trabalhe em si mesmo, na sua paz interior e perceberá que não reagir a cada coisinha que te incomoda é o primeiro ingrediente para viver uma vida feliz e saudável.
Louise Hay

27/12/2024

Empatia...