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Nutricionista Thais Leoni

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Brasil
Porto Alegre, RS
Nutricionista Thais Leoni

- Pós graduada em Nutrição Materno Infantil
- Especializada em Hipertrofia e Emagrecimento

08/03/2024

Feliz Dia Internacional da Mulher!

Neste dia tão especial, gostaria de homenagear todas as mulheres incríveis por sua força, resiliência e capacidade de nutrir a vida em todos os seus aspectos. Como nutricionista, entendo o quão fundamental é cuidar do nosso corpo e mente, fornecendo a eles o combustível correto para que possamos viver nossas vidas plenamente.

Em celebração a este mês tão importante, tenho o prazer de anunciar descontos especiais para todas as mulheres que desejam iniciar ou continuar sua jornada de cuidados com a saúde e nutrição. Durante todo o mês de março, estarei oferecendo 12% de desconto em consultas avulsas e 25% de desconto em todos os demais planos de nutrição.

Acredito firmemente que a nutrição é a base para uma vida saudável e feliz. Por isso, quero apoiá-la na sua jornada de bem-estar, fornecendo orientação personalizada que atenda às suas necessidades únicas e objetivos de saúde.

Não perca esta oportunidade de cuidar de si mesma com o carinho e a atenção que você merece. Agende sua consulta e venha celebrar o seu bem-estar!

29/02/2024

Esse calor pede uma frutinha refrescante, não é mesmo? 🍏

E se eu te disser que, além de refrescar, algumas frutas são essenciais durante a gestação por conterem nutrientes vitais tanto para a mamãe quanto para o bebê? 🤰

Vamos conhecer algumas? 🥭🍓🍊

-Laranja e Kiwi (Vitamina C): Perfeitas para fortalecer o sistema imunológico e ajudar na absorção do ferro, um mineral chave para prevenir anemias.

- Banana e Abacate (Ácido Fólico): Essenciais para o desenvolvimento saudável do cérebro e da medula espinhal do bebê logo nos primeiros meses.

- Manga e Mamão (Vitamina A): Importantes para o desenvolvimento celular do bebê e para manter a visão, a pele e o sistema imunológico da mamãe em ótimas condições.

- Laranja e Morangos (Cálcio): Embora não sejam as fontes primárias, essas frutas contêm cálcio, vital para a construção dos ossos e dentes do bebê.

- Amora e Framboesa (Ferro): Frutas vermelhas podem contribuir para a ingestão de ferro, especialmente quando consumidas com alimentos ricos em Vitamina C para melhor absorção.

Lembre-se, a variedade na alimentação é chave para garantir todos os nutrientes necessários.

💚 Agende sua consulta e vamos juntas planejar uma nutrição adequada à sua fase de gestação e às suas necessidades específicas. Estou aqui para cuidar de você nessa fase tão especial 💚
Link na bio 🔝

27/02/2024

🍏 Você sabia que alguns alimentos são ainda mais nutritivos cozidos do que crus?
Isso mesmo! 👍🏼

Mas não se preocupe, eles continuam sendo ótimos para a saúde de qualquer maneira.

O que realmente importa é a variedade e a qualidade dos alimentos que colocamos no nosso prato! 🥗

Hoje, deixo no post acima, 3 desses alimentos! 💚

20/02/2024

💧HIDRATE-SE 🌊

A hidratação é a chave para um corpo e mente saudáveis! 💙 Aqui estão algumas razões pelas quais cada gota conta:

💧A água é essencial para quase todas as funções do corpo. Ela ajuda a regular a temperatura corporal, mantém as articulações lubrificadas, previne infecções, transporta nutrientes e oxigênio para as células, e ainda mantém nossos órgãos funcionando adequadamente. Uma hidratação adequada também pode ajudar na perda de peso, aumentando o metabolismo e reduzindo a sensação de fome. Lembre-se, seu corpo é composto por cerca de 60% de água - reabasteça regularmente!

🤰 Gestantes:
Durante a gravidez, a hidratação torna-se ainda mais crucial. Beber água suficiente é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê e pode ajudar a prevenir infecções do trato urinário, hemorroidas e constipação em gestantes. Além disso, uma boa hidratação pode diminuir o risco de parto prematuro e pré-eclâmpsia. Gestantes, mantenham sua garrafinha por perto!

🤱 Lactantes:
Para as mães que amamentam, estar bem hidratada é essencial para manter a produção de leite adequada. A amamentação pode fazer com que você sinta mais sede, então escute seu corpo e beba muita água para garantir uma lactação saudável. Uma dica é ter sempre um copo de água acessível durante as sessões de amamentação.

🏋️‍♂️ Exercícios:
Sabia que os músculos são compostos por cerca de 75% de água? Isso mesmo! A hidratação é vital para o desempenho atlético. A água ajuda a transportar oxigênio para os músculos, mantém a temperatura corporal e facilita a digestão, contribuindo para uma recuperação muscular mais eficaz e reduzindo o risco de cãibras e lesões. Antes, durante e após o exercício, não esqueça de beber água!

🍏 Dica extra: Se você acha difícil beber água suficiente durante o dia, experimente adicionar fatias de frutas para um sabor refrescante ou defina lembretes regulares. Seu corpo e mente agradecerão! 💚

14/02/2024

Alimentos que Potencializam Seu Bronzeado ☀️🍏

Oi pessoal! 🌟
Quem mais ama um bronzeado lindo e saudável? 🙋‍♀️
Além dos cuidados com a pele, a alimentação também desempenha um papel crucial no processo de bronzear.

Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a potencializar o seu bronzeado:

Cenoura: Alto teor de betacaroteno, ajuda a estimular a produção de melanina, protegendo a pele e potencializando o bronzeado.

Tomate: Rico em licopeno, oferece propriedades antioxidantes que mantêm a pele jovem e protegida contra danos solares.

Laranja: Fonte de vitamina C, essencial para a produção de colágeno, garantindo firmeza e beleza à pele.

Salmão: Abundante em ômega-3, reduz inflamações e favorece um bronzeado saudável, além de potencializar a absorção de betacaroteno.

Batata-doce: Oferece uma dose generosa de vitamina A, crucial para a regeneração celular e proteção contra os raios UV.

Espinafre: Uma excelente fonte de vitamina E, hidrata a pele e combate o envelhecimento precoce.

Não se esqueça de beber bastante água 💧 para manter a hidratação e proteger sua pele com um bom protetor solar!
Coma bem, cuide-se e aproveite o sol com responsabilidade! ☀️💚

02/02/2024

No dia 30.01.2024, uma pessoa muito especial para mim celebrou 66 anos de vida, meu querido pai. E posso dizer, com todo orgulho, que ele não aparenta a idade que tem!

Ele sempre me inspirou com sua sabedoria, apoio e amor incondicional, qualidades que busco trazer para minha prática profissional todos os dias. Neste dia tão importante, quero expressar minha gratidão e amor por tudo o que você é e tudo o que me ensinou.

Que seu novo ciclo seja repleto de alegria, saúde, paz e muitas conquistas. E que possamos comemorar muitos e muitos anos de vida, sempre cercados de saúde, alegria e refeições deliciosas preparadas com amor.

Te amo 💚

11/01/2024

"Sempre fiz assim e deu certo".
Será mesmo? 👀

Quantas vezes ouvimos essa frase quando o assunto é a Introdução Alimentar (I.A) dos bebês? Mas será que estamos realmente fazendo o melhor para eles ou apenas
repetindo hábitos antigos sem questionar?
A pressa em iniciar a I.A. antes dos 6 meses
de idade pode trazer consequências
silenciosas, algumas imediatas ou até mesmo que não se manifestam imediatamente, mas que deixam marcas profundas até a idade adulta.

"Sim, é verdade que alguns não têm problemas, não morrem, alguns dão certo.
Mas se há risco, você realmente quer arriscar a vida e saúde do seu filho(a)?"

O bebê pode não morrer por isso, mas as escolhas que fazemos hoje moldarão
sua saúde futura.
"Fiz assim e deu tudo certo, tá todo
mundo vivo e forte." Sim, enquanto os
filhos são novinhos e aparentemente
saudáveis, mas e daqui a 30 anos?
Será que ainda poderemos dizer o mesmo?
E como anda a alimentação dele agora?
Aceita de tudo? Ou é um desespero faze-lo comer bem?

"Ah, hoje em dia é cheio de frescura."
Não se trata de frescura, mas sim de uma evolução na compreensão da nutrição infantil. Com o avanço da tecnologia, temos estudos mais avançados que comprovam que não há benefício algum em iniciar a I.A, antes do
tempo recomendado e por que não nos beneficiarmos desses novos conhecimentos? Por que somos tão resistentes às mudanças, mesmo quando comprovadamente benéficas?

A verdade é que as consequências de uma
I.A. precoce podem surgir de forma sorrateira, manifestando-se em problemas de saúde, alergias alimentares, engasgo, dificuldades no desenvolvimento cognitivo, seletividade alimentar, obesidade, desnutrição, problemas cardiovasculares e gastrointestinais, diabetes, hipertensão, alguns tipos de câncer, anemia e até mesmo transtornos alimentares e problemas emocionais. Aquilo que parece inofensivo hoje, pode se transformar em uma bola de neve de dificuldades para a qualidade de vida no futuro.

Repense a pressa e questione o "sempre foi assim". Nutrir conscientemente, respeitando os tempos naturais, é crucial para presente e futuro saudáveis.

Vamos iniciar uma Introdução Alimentar de forma consciente? Me chama que eu te ajudo! 💚

24/12/2023

FELIZ NATAL pessoal! 🎅

Para quem não conhece, apresento a vocês, meu filho de 4 patas 🐾

Estamos passando aqui para desejar que este Natal seja repleto de alegria e momentos especiais ao lado da sua família. Aproveite as celebrações sem se preocupar com a dieta, mas mantenha em mente as valiosas dicas do meu post anterior "Dieta e as Festas de Final de Ano".

A nutri e o Tom 🐶 desejam a vocês um Natal cheio de amor e felicidades. ✨️

22/11/2023

Você sabia que as tâmaras podem ser verdadeiras aliadas no processo de trabalho de parto? 🤰🏻

🔍 O que Dizem os Estudos: Tâmaras e Ocitocina?
Pesquisas indicam que as tâmaras podem conter substâncias semelhantes à ocitocina, contribuindo para aumentar a força e efetividade das contrações no final da gestação. Essa descoberta promissora pode trazer uma série de benefícios para as futuras mamães! ✨

🎯 Confira os possíveis benefícios das Tâmaras no post acima.

É essencial ressaltar que essas conclusões são baseadas em estudos iniciais, e mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios. 🔬

Para aquelas que desejam explorar os possíveis benefícios, o ideal é começar a consumir tâmaras a partir da 36ª semana, em média 70g por dia. 📆✅

A boa notícia é que o uso de tâmaras é seguro, sendo um alimento natural e delicioso. Que tal experimentar e aproveitar seus potenciais benefícios? 🍽️🌿

Lembre-se sempre de ser consciente sobre sua saúde e consultar profissionais para garantir uma gestação tranquila e saudável! 💚

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11/11/2023

Relembrando essas fotos maravilhosas do meu ensaio de formatura! 💚

📷

18/10/2023

🍏 Hoje vou compartilhar uma informação fascinante sobre a incrível conexão entre uma mãe e seu bebê durante a gravidez. 🤰✨

Você sabia que os sabores da dieta da mãe são transmitidos para o bebê através do líquido amniótico? Isso mesmo! Os alimentos que a mãe consome podem influenciar o paladar do bebê ainda no útero. 😋👶

Através do líquido amniótico, o bebê tem a oportunidade de experimentar diferentes sabores e começar a desenvolver suas preferências alimentares. 🍎🥕🍇
Estudos mostram que exposições repetidas a certos sabores durante a gestação podem aumentar a aceitação desses alimentos mais tarde na infância. É como se a aventura dos sabores começasse mesmo antes do primeiro saborzinho após o nascimento! 💫

Por isso, mamães, lembrem-se da importância de manter uma dieta equilibrada e saudável durante a gravidez. Além de nutrir você e seu bebê, você também está ajudando a construir as bases para uma alimentação saudável no futuro. 🥦🍓

E não se esqueçam de que, assim como a comida, o amor e o carinho que vocês compartilham também são sabores que o bebê pode sentir. ❤️ Então, aproveitem cada momento dessa jornada maravilhosa e sejam a melhor versão de si mesmas!

Contem nos comentários se já conheciam essa conexão incrível entre a dieta da mãe e os hábitos alimentares do bebê. Vou adorar ler as suas experiências! 💚

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