Nutricionista Marina Martins

27/10/2021

Não sabe como organizar sua alimentação? Segue no post 4 dicas para te auxiliar no dia a dia! 👇🏼

25/10/2021

Me conta nos comentários qual a desculpa que você mais dá e qual você mais escuta ? 👇🏼🤭

22/10/2021

💚

16/02/2021

Comer bem é se permitir comer de tudo um pouco, sem sentir culpa, sem restrição, com prazer, sempre escutando sua fome e suas emoções!
Está com fome? Coma!
Está sem fome? Pare de comer.
Quer comer o alimento pois está com vontade? Coma, mas sem culpa e saboreando cada pedaço do alimento! 🍽💚

03/02/2021

🧠🍽O comer emocional é um comportamento alimentar muito frequente e pouco falado...Esse comportamento geralmente leva as pessoas a comer uma grande quantidade de alimentos pouco nutritivos por sintomas como ansiedade, tristeza e pensamentos negativos, e logo após a ingestão apresenta sintomas de culpa.
Algumas dicas para evitar que você coma emocionalmente é:
1- Coma devagar.
2- Presta atenção no alimentos e veja se realmente é fome ou somente uma vontade de comer.
3- Não faça dietas restritivas.
4- Não se culpe por ter comido, recomece novamente sua organização alimentar!

02/02/2021

E você, come como? 🍽💚

01/02/2021

Você quer saber como ter uma boa relação com a comida? Segue algumas dicas!!

30/06/2020

🧠O comer consciente se baseia em estar presente e com atenção total ao que está acontecendo no momento, ou seja, esqueça televisão, celular, computador, tudo que acabe distraindo você é foque na sua alimentação, mastigue devagar, sinta o cheiro, os sabores, texturas da comida e perceba as cores, isso tornará sua alimentação muito mais prazerosa!

Vamos tentar praticar uma alimentação consciente na sua próxima refeição? Se precisar de orientações só me chamar!

23/06/2020

Boa tarde! E você, está escutando seus sentimentos e sua fome? 🍴

20/06/2020

Está com fome mas não sabe o que comer? Saiba diferenciar a fome física da fome emocional. 🍴A fome física é a fome que sentimos sintomas físicos e aparece de forma gradual, devido às nossas necessidades fisiológicas, podendo ter sintomas até como irritação, dor de cabeça e fraqueza. Este tipo de fome tende a reduzir após a refeição.
🧠 A fome emocional é movida pela emoção, onde muitas vezes o alimento é usado para melhorar algum sentimento. Acaba sendo vista como recompensa muitas vezes.

Identificou algum desses sentimentos? Entre em contato comigo para poder te ajudar!

09/03/2020

Você sabe a diferença entre dieta e reeducação alimentar? 🥗
Comece um novo estilo de vida, alcance suas metas e objetivos e faça o que é melhor para seu corpo e sua saúde!
Agende seu horário e venha mudar sua vida e seus hábitos alimentares.

31/12/2018

24/12/2018

🎅🏼🌲

01/08/2018

Agregando conhecimento ❤️😍