https://www.facebook.com/1722216874466107/

Gizely Baumgarten

Nutrição clínica - Emagrecimento e Doença renal

04/04/2026

- vivendo o maior sonho das nossas vidas: nosso Leo! 🩵🩵

02/04/2026

- Durante muito tempo, a gente acreditou que gravidez era sinônimo de parar.

Parar de treinar, de se movimentar, de cuidar do corpo.

E eu entendo o medo. Ele existe.

Mas a ciência e a prática mostram exatamente o contrário:
uma gestação saudável pede movimento.

Treinar, quando bem orientado, não só é seguro —
como traz benefícios reais para a mãe e para o bebê.

Mais disposição
Menos dores
Melhor controle de peso
Melhor preparo para o parto

E talvez o mais importante:
te mantém conectada com o seu corpo em uma fase de tantas mudanças.

Aqui não é sobre performance.
É sobre respeito ao seu momento.

E hoje, eu só consigo pensar:
ainda bem que eu não parei.

Se você está grávida ou pretende engravidar, salva esse vídeo para lembrar disso.
E envia para alguém que ainda acha que gravidez é sinônimo de repouso.

01/04/2026

- Cortar carboidratos pode estar atrasando o seu emagrecimento — e ninguém te contou isso.

Quando você reduz demais o carboidrato:
• seu metabolismo desacelera
• sua energia cai
• sua vontade por doce aumenta
• e o risco de compulsão dispara

Resultado? Você até começa bem… mas não sustenta.

O problema não é o carboidrato.
É o tipo, a quantidade e a combinação.

Se o seu objetivo é emagrecer, você precisa aprender a usar o carboidrato ao seu favor.

Melhores opções para incluir no dia a dia:
• aveia
• arroz (principalmente com fibras na refeição)
• batata inglesa ou doce
• frutas
• quinoa

Agora o mais importante: a combinação da refeição.

Evite consumir carboidrato sozinho.
Sempre associe com:
• proteína (frango, ovos, iogurte, carne)
• fibras (vegetais, chia, linhaça)
• gordura boa (azeite, abacate, castanhas)

Exemplos práticos:
• arroz + frango + salada + azeite
• iogurte + aveia + chia
• fruta + pasta de amendoim
• ovos + batata + legumes

Isso melhora a saciedade, controla a glicemia e reduz a vontade por doce ao longo do dia.

Emagrecimento não é sobre cortar — é sobre estratégia.

Salva esse post para ajustar sua alimentação de forma inteligente.

Se você ainda acha que precisa cortar carboidrato para emagrecer, esse post era pra você.

31/03/2026

- Hoje é Dia Mundial da Nutrição… e eu quero te lembrar de algo importante:

Nutrição não é sobre cortar, restringir ou viver em função da dieta.
É sobre escolhas simples, consistentes e possíveis no seu dia a dia.

É sobre o que você coloca no prato na maior parte do tempo.
Sobre como você cuida do seu corpo sem culpa, mas com consciência.

E, principalmente, sobre entender que comer bem pode — e deve — ser prazeroso.

Alimentos naturais, ricos em fibras, vitaminas e antioxidantes fazem toda a diferença na sua energia, no funcionamento do intestino e na sua saúde como um todo.

E é exatamente aí que entram escolhas práticas que facilitam a rotina.

A granola d é um exemplo disso:
ingredientes naturais, combinações nutritivas e versatilidade para diferentes momentos do dia — do café da manhã ao lanche.

Porque no fim, não é sobre perfeição.
É sobre constância.

Me conta: hoje, qual foi uma escolha saudável que você fez hoje?

30/03/2026

- A Páscoa não é o problema.
O problema é a forma como você se comporta nela.

Você não precisa compensar, restringir ou “jacar”.
Precisa de consciência.

Comer chocolate não vai destruir seus resultados.
Mas transformar um momento em vários dias de exagero… pode atrasar (e muito).

A estratégia é simples:
Escolher bem, comer com presença e saber a hora de parar.

E se exagerar?
Volta para o plano na próxima refeição. Sem culpa, sem drama.

Equilíbrio de verdade não é sobre perfeição.
É sobre consistência.

Salva esse post pra lembrar na Páscoa e envia pra alguém que sempre fala “segunda eu começo”.

Qual é o seu preferido? Compartilha aqui com a gente 👇🏻

29/03/2026

- nosso domingo 🩵🩵

Teve culto cedinho, teve treino, teve almoço gostoso no , teve um docinho na e teve cinema!

☀️

27/03/2026

- BANANA BREAD PERFEITO, saudável e sem complicação.

Sabe aquela receita que f**a úmida, macia e com gostinho de aconchego? É essa.

E o melhor: sem açúcar, com ingredientes simples e muito mais nutritivo.

Salva essa receita porque você vai querer fazer toda semana:

BANANA BREAD:

• 3 ovos
• 1/3 de xícara de manteiga derretida
• 2 bananas maduras amassadas
• 1/2 xícara de adoçante (usei moon sugar .n.co )
• 1 xícara de aveia em flocos finos
• 1 xícara de mix de farinhas
(1/3 farinha de arroz + 1/3 farinha de aveia + 1/3 farinha de grão de bico)
• 1 colher de sopa cheia de fermento em pó
• Uvas passas e nozes (opcional)

Modo de preparo:
Misture tudo, coloque em uma forma de bolo inglês, leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 45 minutos.

F**a perfeito para café da manhã, lanche da tarde ou até aquele docinho pós-jantar sem culpa.

Me conta: você é do time que coloca passas ou não? 👀

26/03/2026

- A parte mais difícil de treinar na gravidez não é o treino.

Não é o cansaço.
Não é a falta de vontade.

É você se dedicar… e não ver resultado no espelho como antes.

Seu corpo muda, o ritmo é outro, a resposta não é a mesma —
e isso mexe com a gente.

Mas existe uma virada de chave que muda tudo:
isso não é mais sobre estética.

É sobre saúde.
É sobre preparar o seu corpo para gerar uma vida.
É sobre sustentar energia, disposição e bem-estar ao longo de toda a gestação.

E é aí que a disciplina ganha um novo signif**ado.

Porque mesmo sem o “resultado visível”,
cada treino está fazendo o que realmente importa —
cuidando de você e do seu bebê.

Resultado agora não é sobre aparência.
É sobre viver uma gestação saudável.

E isso… vale muito mais. 🩵

25/03/2026

- Se você ainda escolhe iogurte só pela embalagem… você pode estar sabotando seus resultados.

Nem todo iogurte é fonte de proteína.
Nem todo iogurte é saudável.
E alguns são praticamente uma sobremesa disfarçada.

No ranking de hoje, eu te mostrei exatamente quais valem a pena — e quais você deveria evitar no dia a dia.

Agora salva essas dicas pra nunca mais errar na escolha:

• Prefira iogurtes com lista de ingredientes curta (quanto menos, melhor)
• Evite os que têm açúcar, xaropes ou “preparado de fruta” nos primeiros ingredientes
• Busque pelo menos 8–10g de proteína por porção
• Quanto mais natural, melhor: iogurte + leite + fermento já é suficiente
• Versões “zero” nem sempre são melhores — fique de olho nos adoçantes e aditivos

Iogurte bom de verdade é aquele que te aproxima do seu objetivo — não o que só parece saudável.

Me conta: qual desses você costuma consumir?

24/03/2026

- Essa paciente chegou com uma queixa MUITO comum: intestino desregulado, gases frequentes e desconforto praticamente todos os dias.

E o mais importante: ela já “comia bem”.

Ou seja, não era só sobre comer saudável… era sobre comer CERTO para o intestino dela.

Aplicamos um protocolo estratégico:
low FODMAP + suplementação direcionada (enzimas, suporte intestinal e CollagenGut).

Resultado?

Intestino funcionando melhor
Redução signif**ativa dos gases e distensão
Sem fome e sem compulsão
E ainda: melhora nas medidas e na estética corporal

Sim, o intestino impacta diretamente no seu corpo, na sua digestão e até no seu comportamento alimentar.

Se o seu intestino não está bem, seu resultado também não vai estar.

Não normalize estufamento, gases ou desconforto.

Isso é sinal de que algo precisa ser ajustado.

Comenta “INTESTINO” que eu te explico por onde começar 👇

23/03/2026

- “Gi, você é contra o uso de canetas emagrecedoras?”

Não.
Mas também não sou a favor do uso irresponsável.

As canetas (como os análogos de GLP-1) podem ser uma ferramenta incrível quando bem indicadas.

O problema é quando elas viram atalho.

Sem ajuste alimentar
Sem treino de força
Sem cuidado com massa muscular
Sem estratégia de manutenção

O resultado?
Perda de peso + perda de massa magra + efeito rebote depois.

E aí parece que “não funcionou”, mas o erro foi na condução.

Eu acredito em estratégia, não em milagre.

Se for usar, precisa ser com:
Acompanhamento
Alimentação estruturada
Foco em composição corporal
Plano pós-medicação

Porque emagrecer é uma fase.
Sustentar o resultado é o verdadeiro desafio.

Não é sobre ser contra ou a favor.
É sobre fazer do jeito certo.

Me conta aqui: você usaria ou já usou alguma caneta emagrecedora?

emagrecimentofeminino composicaocorporal

21/03/2026

- Estar grávida tem me ensinado uma coisa muito importante:
não é sobre fazer tudo perfeito… é sobre fazer o possível com consistência.

Com 5 meses, eu sigo cuidando do meu corpo com intenção:
treino, me hidrato, me movimento, cuido da pele e busco manter uma alimentação nutritiva.

Mas também com mais leveza.
Sim, estou comendo mais besteirinhas do que o normal.

Porque essa fase não pede rigidez.
Ela pede equilíbrio, consciência e respeito ao corpo que está gerando uma vida ✨

No final, não é sobre controle…
é sobre conexão.

Salva esse vídeo pra te lembrar que dá pra cuidar do corpo na gestação sem neura.

E me conta: o que você tem feito por você nessa fase?

Endereço

Avenida Mariland, 777/Trend 24
Porto Alegre, RS

Horário de Funcionamento

13:00 - 19:00

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Gizely Baumgarten posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.