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Gizely Baumgarten

Nutrição clínica - Emagrecimento e Doença renal

04/01/2026

- sempre sempre incrível!!

Melhor jeito de acabar e começar o ano! 🫶🏼

02/01/2026

- Segredos que nem toda nutri te conta, mas eu conto:

• 2 fatias de pão integral podem substituir cerca de 12 biscoitos tipo magic toast ou biscoito de arroz. Nem sempre o alimento considerado “fit” é a melhor escolha em termos de saciedade e composição nutricional.

• Atum ao natural é uma excelente fonte de proteína, prática, acessível e com bom valor nutricional para o dia a dia.

• 1 colher de sopa de doce de leite tem, em média, 67 kcal. O problema não é o alimento em si, mas a quantidade e a frequência de consumo.

• Antes de investir em um pote grande de whey protein, vale a pena comprar sachês e testar. Paladar, digestibilidade e adaptação individual fazem toda a diferença.

Nutrição de verdade é sobre escolhas conscientes, equilíbrio e informação de qualidade.

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01/01/2026

- Milagres, sempre sempre especial demais!

Nosso cantinho na terra e, melhor ainda, com nossos amigos! 🫶🏼

Feliz 2026 p gente, mundão! Vamos lá fazer um ano incrível!

31/12/2025

- 2025 foi o ano mais desafiador e, ao mesmo tempo, o mais feliz da minha vida até aqui.

Foi o ano das provas, do silêncio, da espera…
Mas também foi o ano da fé renovada, do amor multiplicado e da certeza de que Deus estava em cada detalhe.
Nem tudo foi fácil, mas tudo fez sentido.

E 2026…
Chega com novos sonhos, novas promessas e o coração ainda mais preparado para viver o que Deus já escreveu.

30/12/2025

5 trocas simples que facilitam o emagrecimento:

Emagrecer não é sobre cortar tudo.
É sobre fazer escolhas mais inteligentes no dia a dia:

✔️ Trocar açúcar refinado por opções com menor impacto glicêmico
✔️ Trocar ultraprocessados por comida de verdade
✔️ Trocar suco por fruta inteira
✔️ Trocar beliscos sem proteína por lanches proteicos
✔️ Trocar o “8 ou 80” por constância

Pequenas trocas, feitas todos os dias, constroem resultados reais.

Salva esse vídeo pra lembrar quando bater a dúvida.

29/12/2025

- fds do jeito que a gente ama: praia, solzão, comida boa e amigos! 🫶🏼

27/12/2025

Top 5 lanches práticos e inteligentes para levar pra praia.

Porque curtir o sol não precisa significar sair totalmente da rotina.

🔹 Top 5 – Sanduíche de atum ou frango
Prático, fácil de transportar e garante proteína.

🔹 Top 4 – Barrinhas de proteína
Ótimas para ter na bolsa e matar a fome entre um mergulho e outro.

🔹 Top 3 – Iogurte proteico
Refrescante, nutritivo e perfeito para os dias quentes.

🔹 Top 2 – Shake proteico pronto
Zero bagunça, alta praticidade e ajuda muito quem passa o dia fora.

🥇 Top 1 – Frutas + nuts
Leve, refrescante, natural e com energia na medida certa.

Alimentação equilibrada também acontece na praia.
É sobre escolher melhor, não sobre perfeição

VidaEquilibrada

25/12/2025

- Sobre lembrar o verdadeiro significado do hoje.
Sobre estar junto, dividir mesa, risadas, silêncios e abraços que aquecem a alma.

Mesmo quando nem todos os que amamos estejam fisicamente perto, eles seguem presentes — no coração, nas orações e na gratidão.
Família também é isso: laços que não dependem de distância.

Hoje celebro o amor, a fé, a união…
E os presentes que não cabem em caixas.
Aqueles que Deus coloca na nossa vida no tempo certo, do jeito mais perfeito possível.

Que o Natal renove a esperança, fortaleça os vínculos e nos lembre do que realmente importa.

Feliz Natal.

24/12/2025

Biscoitinhos de Natal com canela - versão sem açúcar e glúten.

Você vai precisar de:
150g de farinha de aveia
50g de adoçante em pó
50mL de manteiga
Canela
2 colheres de sopa de leite vegetal
1 colher de chá de fermento.

Se fizer, já me marca!

Feliz Natal, povo lindo!

23/12/2025

Atalhos que te ajudam a secar… será?

No consultório, vejo muitas mulheres frustradas.
Elas fazem “tudo certo”, mas não conseguem chegar no físico que tanto desejam de forma natural.

É aí que surge a busca por atalhos — como o uso do Mounjaro.
E a pergunta que sempre faço é:
👉 é fácil chegar… mas é fácil sustentar depois?

Medicamentos podem sim ser uma ferramenta, quando bem indicados e acompanhados.
Mas nenhum remédio substitui:
• alimentação bem estruturada
• massa muscular
• intestino funcionando
• constância e mudança de comportamento

O físico que permanece não é o que vem do atalho,
é o que vem de um processo bem construído.

O que você está buscando hoje: resultado rápido ou resultado sustentável?

22/12/2025

Entradinha natalina fácil, sofisticada e cheia de sabor.
Esse rolinho de cream cheese com damasco e avelã é a prova de que não precisa complicar para impressionar na ceia.

✨ Cremoso
✨ Levemente adocicado
✨ Perfeito para servir como entrada ou petisco

Ingredientes:
• 1 pote de cream cheese de 150g
• 100g de damascos picados
• 100g de avelãs picadas

Salva essa receita para o Natal e me conta: você serviria na sua ceia? 🤍

NutriNaCozinha NutriGizelyBaumgarten

21/12/2025

- final de ano do jeitinho que amamos! 🫶🏼

Endereço

Avenida Mariland, 777/Trend 24
Porto Alegre, RS

Horário de Funcionamento

13:00 - 19:00

Site

facebook.com

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