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Fisioterapeuta Pélvica Daniele Varela

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Brasil
Porto Alegre, RS
Fisioterapeuta Pélvica Daniele Varela

A Fisioterapia Pélvica, engloba a uroginecologia, obstetrícia, coloproctologia, sexologia e algias. Seja bem vinda á minha página!

Apaixonada pela fisioterapia pélvica, levo a cada paciente, dedicação, despreendimento, disciplina e determinação no tratamento. Meu intuito é levar até vocês o conhecimento dos músculos do assoalho pélvico.

07/02/2026

Escapes na corrida não pedem “pausa eterna”, pedem ajustes. Comece por dois pilares: expirar no esforço (subida, sprint, ultrapassagem) para distribuir pressão.

cadência inteligente: some +5–10% de spm sem mudar a velocidade, encurte levemente a passada e use metrônomo/playlist para marcar o ritmo. Exemplo: 160 spm → 168–176 spm.

Complete com postura fluida (sem travar a barriga) e braços soltos. A técnica certa deixa a corrida mais leve e reduz picos de pressão.

Atendo online e presencial em Porto alegre, se você corre e notou escapes, agende uma consulta e vamos montar seu protocolo com segurança.

fisioterapiapelvica

05/02/2026

Quando o estômago estufa, a pressão do tronco desce e a pelve sente: peso no baixo-ventre, vontade adiantada de ir ao banheiro, corpo “armado”.

Trocas simples ajudam: meia porção, prato mais fresco e simples, intervalo para a sobremesa e 1 minuto de balanço do quadril depois de comer.
Leve no prato = leve na pelve.

 

31/01/2026

O “peso” pós-sobremesa geralmente não vem da comida em si, mas do estufamento: mais volume e açúcar (e, em algumas pessoas, lácteos) aumentam a pressão no tronco, e a pelve sente.

Como fisioterapeuta pélvica, eu sempre reforço: equilíbrio, sem neura, previne desconfortos futuros.

Meia porção, pausas, melhor timing e escolhas mais simples já fazem diferença no verão.

30/01/2026

Cor da urina ajuda MUITO no verão! 🥵💧

- Amarelo-claro → costuma estar ok.
- Escuro/cheiro forte → água em goles.
- Transparente SEMPRE + idas frequentes → talvez excesso.

📍 Faixa comum: 6–8 idas/dia e 2–4h de intervalo.

Hidratação constante = bexiga mais calma + pelve mais confortável ✨.

Salva pra consultar rapidinho quando precisar!

Qual garrafinha te acompanha nesse calor?👇🏻.

24/01/2026

No brinde do verão: 1:1 com água, última dose cerca de 3h antes de dormir, drinks mais diluídos e atenção ao que te dá mais vontade de ir ao banheiro.

Como fisioterapeuta pélvica, eu sempre reforço: quando a bexiga irrita, a pelve sente e pequenos ajustes evitam perrengue.

23/01/2026

Rasteirinha 24h aumenta impacto e rigidez, a pelve sente. Reveze alturas, use apoio macio e faça micro-mobilidade. Ao levantar peso, expire no esforço.

Me conta nos comentários o calçado que mais te cansa.

 

22/01/2026

O frescobol é delicioso… até o corpo começar a reclamar.
 Como fisioterapeuta pélvica, eu observo muito isso no verão: mulheres que chegam com sensação de peso, desconforto ou escapes depois de “só um joguinho na areia”.
 A boa notícia é que dá para curtir com mais segurança: passos menores, tronco solto, ar saindo na hora da batida e pausas curtas. Diversão boa é a que não vira dor depois.

17/01/2026

Parque aquático sem apertar a bexiga e sem pesar a pelve? SIM! 💦✨

👉 Escadas com passos curtos + expirar no esforço
👉 Peso pertinho do corpo
👉 Filas com mini movimentos
👉 Pisos molhados com core levinho
👉 Banheiro antes da aventura
👉 Roupa seca depois da água

Viajar é pra curtir, perrengue pélvico não!

Me conta: qual parque você vai esse verão? 👇🏻

15/01/2026

Verão bom não precisa ter perrengue de praia ou piscina ☀️🌊.

Leve sempre uma peça extra para trocar após longos mergulhos, faça pausas realistas e hidrate-se com água entre as bebidas alcoólicas.

Na cadeira de praia, reserve 1 minuto de mobilidade por hora para aliviar pressões e tensões no corpo.

Sentiu ardor ou urgência para urinar? Atenção: a bexiga pode inflamar e a pelve “travar” como mecanismo de defesa.

Ajude seu corpo com respiração longa, não segure o xixi, urine após longos períodos na água e troque a roupa molhada o quanto antes.

🚨 Sinais de alerta: febre, dor lombar ou presença de sangue na urina, procure avaliação profissional.

Pequenas trocas fazem férias mais leves, confortáveis e seguras.

Atendo online e presencial em Porto Alegre. Agende sua consulta.

 

13/01/2026

Viagem boa não aperta a bexiga e não pesa a pelve!

☀️🚗✨
👉 Pausas planejadas
👉 Água fracionada
👉 Intervalos com calma
👉 1 min de mobilidade por hora
👉 Expirar ao levantar bagagens

Vai rolar uma série de dicas de verão por aqui me acompanha!

E conta: já teve perrengue na estrada ou no avião? 😂

10/01/2026

A gente mente pra si mesma para conseguir seguir a rotina. Mas o corpo cobra em silêncio.

Se você vive em modo adaptação (evita rir, segura o xixi, sente desconforto na intimidade, convive com vergonha), isso não é frescura. Isso merece cuidado. Com respeito, ciência e sem julgamento.

08/01/2026

Fazer xixi “por precaução” parece inofensivo, né?
Mas a bexiga aprende rápido, e começa a pedir pra esvaziar cada vez mais cedo.

Reeducar os hábitos muda completamente esse jogo!😉

✨Vamos cuidar da sua bexiga com ciência e sem tabu!

Me chama no direct se estiver passando por isso.

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Rua: Gomes Jardim, 201/Sala 810
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90620-130

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