Psicóloga Valdirene Ziemniczak

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Brasil
Porto Alegre, RS
Psicóloga Valdirene Ziemniczak

Psicóloga Clínica
Tratamento para Ansiedade e Depressão
Terapia Cognitivo Comportamental e Esquema

23/05/2025

Participar de congressos pra mim é um compromisso para aprender, criar conexões e ajudar a transformar vidas.

14/05/2025

A dependência emocional não é afeto - é um vínculo marcado por insegurança, medo e anulação de si mesmo.

Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para recuperar sua autonomia emocional.

Você merece estar em relações onde o amor liberta, e não aprisiona!

Busque ajuda profissional para se libertar de relações de dependência emocional. Você não está sozinha (o).

Psicóloga Valdirene Ziemniczak
CRP 07/22924

05/04/2025

Se olhar de dentro para fora pode ser comum... agora tente se olhar de fora para dentro e perceba como é fazer esse exercicio.

Acredite, a transformação acontece de dentro para fora. É nesse processo que a psicoterapia irá de auxiliar.

Psicóloga Valdirene Ziemniczak
CRP 07/22924

21/03/2025

Romper padrões de comportamentos não é uma tarefa fácil, mas é possível! Então, se você acredita e quer viver de uma forma mais livre entregue-se a essa experiência e encontre seu EU verdadeiro!
Estou aqui para te acompanhar nesse processo!

Psicóloga Valdirene Ziemniczak
CRP 07/22924

17/03/2025

A dependência tecnológica vem trazendo graves prejuízos na saúde mental da população brasileira e mundial.

Estudos alertam para um aumento de transtornos de ansiedade e depressão, sobrecarga mental e cansaço constante, problemas de sono e fadiga , dificuldades de memória e concentração e uma diminuição no contexto de socialização.

FIQUE ATENTO(A): A tecnologia deve facilitar a sua vida e não controlá-la!!

Se você vem percebendo prejuízos na sua vida pelo excesso do uso da tecnologia, busque ajuda de um profissional da saúde mental.

Psicóloga Valdirene Ziemniczak
CRP 07/22924

05/03/2025

🚀Vivemos conectados o tempo todo, recebendo uma enxurrada de informações, sendo cobrados por reapostas rápidas e interagindo cada vez mais de forma superficial.

🚨 Mas será que essa hiperconectividade e a desumanização digital está nos fazendo bem?

🧠Você sente que a internet tem impactado sua saúde mental? Como você lida com isso no dia a dia?

Psicóloga Valdirene Ziemniczak
CRP 07/22924

# BemEstar

03/03/2025

Se você se identificou saiba que a compulsão alimentar tem tratamento. Buscar apoio psicológico pode ser um grande passo para entender suas emoções e desenvolver uma relação mais saudável com a comida.

Um exercício que você pode fazer para entender sua compulsão é ficar mais atento (a) aos gatilhos (situações) que ativam o comportamento de buscar a comida para se livrar do desconforto emocional gerado por aquela situação.

Comente aqui: o que te ajuda nos momentos de ansiedade?

Não se esqueça que profissionais (psicólogos e psiquiatras) da saúde mental estão preparados para te ajudar a superar os desafios da compulsão alimentar.

Psicóloga Valdirene Ziemniczak
CRP 07/22924

27/02/2025

✨️ Você já deixou de fazer algo por medo do que os outros vão pensar?

Se preocupar com a opinião alheia pode nos paralizar e nos impedir de viver de forma autêntica.

A verdade é que as pessoas sempre terão opiniões. E está tudo bem! O mais importante é o que você pensa sobre si mesmo.

Lembre-se: seu valor não depende da aprovação dos outros. Ser quem você é, com autenticidade, vale muito mais do que tentar agradar a todos!

Psicóloga Valdirene Ziemniczak
CRP 07/22924

12/02/2025

Você se sente culpado quando coloca suas necessidades em primeiro lugar?
Praticar o egoísmo sábio é essencial para evitar o esgotamento mental.

Cuidar de si mesmo não é um egoísmo tóxico, mas sim um ato de amor próprio que beneficia também quem está ao seu redor.

❓️O que você faz para manter esse equilíbrio?

09/02/2025

A comunicação assertiva nos relacionamentos é uma prática libertadora e preventiva da psicossomatização.

Sugiro que você observe como seu corpo reage quando você não externaliza aquilo que pensa ou sente.

Saiba que tudo o que é acumulado em excesso será direcionado para alguma parte do seu corpo.

Se você sente dificuldades e precisa desenvolver esse treino de habilidade para se expressar assertivamente, eu posso te instrumentalizar através de técnicas da terapia cognitivo comportamental.

Psicóloga Valdirene Ziemniczak
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14/01/2025

Será que o excesso em agradar o outro está na busca de:

Reconhecimento? Aceitação? Ser amado?

Ou por sentir culpa? Medo?

Ou por se sentir responsável pelo bem estar do outro?

Saiba que você pode sim agradar o outro, desde que não esqueça de suprir em você as suas necessidades. Isso não te torna uma pessoa egoísta e sim uma pessoa sensata que sabe avaliar e fazer suas escolhas de maneira assertiva.

09/01/2025

Como você administras teus ciclos?

Endereço

Avenida Osvaldo Ar**ha, 1022/, Sala 1018
Porto Alegre, RS
90035191

Site

http://www.psicoval.com.br/

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