Psicóloga Luiza Boni

Psicóloga Luiza Boni Luiza Boni
Psicóloga
Especialista em Psicologia Cognitivo Comportamental
Atendimento psicoterapêut Psicóloga Cognitivo Comportamental.

Atendimento terapêutico individual de adultos em Porto Alegre.

para muitas pessoas, o final de ano pode ser uma época bastante difícil por diversos motivos. 😔💔por isso, se a proximida...
23/12/2025

para muitas pessoas, o final de ano pode ser uma época bastante difícil por diversos motivos. 😔💔

por isso, se a proximidade das confraternizações está te deixando pra baixo, eu quero te lembrar que as suas emoções são válidas e que não há nenhum problema em querer f**ar mais no seu cantinho ou se preservar em ambientes que possam ser desagradáveis.

no post de hoje, eu trouxe algumas sugestões de como você pode se acolher durante essa época do ano. espero que elas possam ajudar você a navegar esse período com mais leveza.

salva para reler de novo, se elas te ajudaram de algum forma! 💜

estar cercada pelas pessoas certas muda tudo, como você se sente, como se expressa, como trata a si mesma.no post de hoj...
23/12/2025

estar cercada pelas pessoas certas muda tudo, como você se sente, como se expressa, como trata a si mesma.

no post de hoje, reuni tipos de amizades que fazem bem pra saúde mental e que você precisa manter pertinho em 2026 (e na vida).

aquelas relações que acolhem, fortalecem e lembram quem você é, mesmo nos dias nublados.

tem alguém assim na sua vida?
marca, envia ou conta aqui nos comentários!

vínculos saudáveis merecem ser celebrados! 💜

Construir um ano mais leve não é apertar um botão e “pronto, mudei”.É um processo de voltar para si muitas vezes.Autoexi...
18/12/2025

Construir um ano mais leve não é apertar um botão e “pronto, mudei”.

É um processo de voltar para si muitas vezes.

Autoexigência, comparação, cansaço crônico, culpa, adiamento do autocuidado… Nada disso se desfaz da noite para o dia.

Mas pode ser revisto, elaborado e transformado com suporte e consciência emocional.

Se você quer viver relações mais saudáveis, cuidar melhor da sua saúde mental e parar de repetir padrões que te adoecem, a terapia pode ser esse espaço de construção.

✨ Agora me conta: o que você sente que precisa f**ar em 2025?

Já parou pra pensar que os filmes, além de nos emocionarem contando histórias românticas, também nos influenciaram a cri...
12/12/2025

Já parou pra pensar que os filmes, além de nos emocionarem contando histórias românticas, também nos influenciaram a criar expectativas irreais sobre o amor?

Porque, diferente do que acontece no cinema, relacionamentos não funcionam com final feliz garantido, nem com personagens perfeitos que mudam do nada, nem com amores que “curam tudo”.

Relacionamentos reais precisam de respeito, comunicação, limite, autonomia e maturidade emocional.

O post de hoje é um convite para olhar com carinho para as narrativas que você carrega sobre amor romântico.

Porque algumas dessas crenças parecem fofas na tela, mas no cotidiano podem:

✨ gerar ansiedade,

✨ normalizar comportamentos tóxicos,

✨ fazer você se comparar com histórias que não existem,

✨ ou aceitar vínculos que machucam “em nome do amor”.

Quando você entende o que é romance e o que é apenas roteiro, f**a muito mais fácil construir relações saudáveis, possíveis, seguras e, o mais importante de tudo, REAIS.

Compartilha aí, se esse conteúdo fez sentido pra você!

Às vezes pode ser difícil expressar que algo nos incomoda ou está magoando, não é? 😔Mas é importante lembrar que em...
10/12/2025

Às vezes pode ser difícil expressar que algo nos incomoda ou está magoando, não é? 😔

Mas é importante lembrar que em qualquer tipo de relação, a comunicação é um fator fundamental para manter vínculos mais saudáveis e resolver conflitos!

No post de hoje, eu trouxe alguns exemplos que você pode utilizar para comunicar o que anda te incomodando de forma respeitosa e assertiva. 🥰

Salva ali no cantinho para consultar sempre que precisar. 😉

A verdade é que ninguém começa uma relação pensando “vou abrir mão de mim aos poucos”.Isso acontece devagar, meio que no...
09/12/2025

A verdade é que ninguém começa uma relação pensando “vou abrir mão de mim aos poucos”.

Isso acontece devagar, meio que no automático, quando você tenta manter um vínculo às custas da própria paz.

E é por isso que falar sobre limites inegociáveis importa tanto. Eles não são um muro para afastar as pessoas mas um mapa para ajudar o outro a te “amar melhor”.

Porque limite é sobre reconhecer o que te machuca, o que te apaga, o que te coloca em alerta… e decidir que você não vai mais normalizar isso na sua vida.

É sobre perceber onde você se perdeu antes e escolher não repetir. E entender que quem se ofende com o seu limite nunca esteve disposto a te oferecer segurança, só controle.

Por isso, hoje eu quero te lembrar que proteger seus limites não te faz alguém difícil.

Te faz íntegra, adulta e responsável por si mesma 🫂

Relações saudáveis não pedem que você se traia para ser amada.

Elas respiram melhor quando você aparece inteira.

E dá sim para aprender a proteger melhor o que é inegociável pra você, se essa é uma dificuldade. A terapia está aí pra isso.

✨ Se esse post te fez pensar sobre os seus limites, compartilha para ajudar outras mulheres!

A gente tenta seguir a vida, mas cada nova notícia de femin1cídi0 acende o mesmo med0 coletivo.É discurso de ódi0 redpil...
05/12/2025

A gente tenta seguir a vida, mas cada nova notícia de femin1cídi0 acende o mesmo med0 coletivo.

É discurso de ódi0 redpill, é violênc1a contra mulher nos jornais e na tv e todo dia uma mãe perdendo sua filha, uma filha perdendo a sua mãe.

Mas como a violênc1a nas relações se inicia? Será que existem sinais para que uma mulher possa identif**ar uma relação abus1va que pode potencialmente colocá-la em risco?

Esse post nasceu por esse motivo, para te ajudar a identif**ar esses sinais, e reconhecer o que muitas mulheres normalizam porque aprenderam que “amar um homem é assim mesmo”.

Não é, nunca foi e, o mais importante, não deve ser.

Se algo te causa medo, ansiedade, aperta o peito ou te faz te diminuir dentro da sua relação, preste atenção: é hora de buscar ajuda.

Existe saída e vida depois de um ciclo de abus0.

E você merece chegar lá. 💖

Compartilha esse conteúdo com outras mulheres e, se presenciar algum caso de vi0lênc1a ligue 180 e denuncie (sempre levando em conta também a sua própria segurança).

Importante: por mais que essa mensagem seja destinada a mulheres em relacionamentos com homens, é fundamental lembrar que a vi0lênc1a também acontece em relações LGBTQIAP+.

Independente da dinâmica do seu relacionamento, ao reconhecer os sinais de abus0, busque ajuda!

Se você tem pensado em buscar um novo amor, é importante que, antes de iniciar uma nova relação, você olhe para dentro c...
04/12/2025

Se você tem pensado em buscar um novo amor, é importante que, antes de iniciar uma nova relação, você olhe para dentro com aquele tipo de honestidade que só nós mesmos podemos nos oferecer.

Porque, na ânsia de encontrar um amor leve e diferente do anterior, muita gente acaba queimando etapas, entrando em relações carregadas de pesos, com urgência, medo, idealização ou fantasias antigas.

As perguntas deste post estão aqui para te lembrar que o amor saudável começa antes do encontro com o outro, em nós mesmas, quando conhecemos nossos limites, feridas, padrões e desejos de verdade.

Salva este post para revisitar quando seu coração der sinais de que está se abrindo ao amor outra vez. 💖

Quando o casal não conversa sobre expectativas, limites, rotina, intimidade e futuro, o relacionamento depende de adivin...
02/12/2025

Quando o casal não conversa sobre expectativas, limites, rotina, intimidade e futuro, o relacionamento depende de adivinhação.

E a adivinhação, eu, você e todo mundo sabe: é o terreno mais fértil de todos para a frustração.

Acordos não servem para controlar o outro, e sim para proteger o vínculo, fortalecer a comunicação do casal e criar um senso de parceria afetiva onde ambos se sentem vistos.

E sabe o mais curioso?

Casais que cultivam acordos tendem a brigar menos, não porque evitam conflitos, mas porque sabem como navegar por eles com maturidade emocional.

Então, se você quer construir um amor mais leve, seguro e duradouro, vale revisitar esses pontos com quem você ama. Não precisa ser tudo de uma vez. Uma conversa por vez já transforma muita coisa.

(Salva aí para aplicar depois com o seu amor! 💜)

Trabalhar sua autoestima, autoconfiança e senso de valoré o que te protege desse lugar de culpa e autoexigência injusta....
29/11/2025

Trabalhar sua autoestima, autoconfiança e senso de valor
é o que te protege desse lugar de culpa e autoexigência injusta.

Se você quer aprender a amar sem se perder, a terapia pode ser uma aliada poderosa nesse processo.

Salva esse post, se ele te trouxe clareza ou alívio.
E lembra: amar não deveria exigir que você se perdesse no caminho. 💜

Alguns posts atrás, a gente conversou sobre como, sem querer, podemos acabar invalidando quem amamos. E nos comentários ...
27/11/2025

Alguns posts atrás, a gente conversou sobre como, sem querer, podemos acabar invalidando quem amamos. E nos comentários surgiu a pergunta que eu já esperava:

“Tá… mas então eu faço como?” 👀

Eu entendo demais. 😅

A maioria de nós cresceu ouvindo “não chora”, “não é pra tanto”, “f**a calma” como se fosse a coisa mais normal do mundo. Muita gente nunca viu validação sendo praticada dentro da própria casa.

A parte boa é que validar não é "um bicho de sete cabeças". É mais sobre escuta atenta e estar presente. Sobre procurar entender como apoiar da maneira que a pessoa precisa, não só do jeito que a gente acha que deve fazer.

E sabe o que é mais bonito? ✨ A validação é uma habilidade aprendida ✨

Ninguém nasce sabendo, mas qualquer pessoa disposta pode desenvolver.

Então, não se culpe por já ter invalidado alguém querido.
Você está aqui, buscando fazer melhor… e isso diz muito sobre o seu cuidado com quem você ama.

O post de hoje pode ser o seu primeiro passo nessa mudança.

Vamos juntas? Tô aqui para caminhar com você nesse processo. 💜

A internet nos vende uma versão performática do amor: intensidade constante, sintonia impecável, grandes gestos de roman...
24/11/2025

A internet nos vende uma versão performática do amor: intensidade constante, sintonia impecável, grandes gestos de romantismo e zero conflito…

E por usar esses recortes como parâmetro, quando o cotidiano aparece (com cansaço, silêncios, irritações e dias pouco inspirados) muita gente que vive um relacionamento saudável acaba pensando:

“Será que tem algo errado com o meu relacionamento?”

Na imensa maioria das vezes, a resposta é: não tem.

Porque o amor maduro não vive em estado permanente de encantamento. Ele é feito de fases, ajustes, conversas difíceis, pausas, retomadas e escolhas diárias. E relacionamentos reais são construídos por pessoas reais, com ritmos, limites, histórias e camadas muito particulares.

O post de hoje é um lembrete importante: nem tudo que foge do “ideal” é problema.

Muitas vezes, é só a vida real acontecendo.

E existe beleza, amor e parceria justamente nessas partes que o algoritmo não mostra.

Se a reflexão de hoje fez sentido por aí, salva no cantinho para reler nos dias em que a comparação pesar.

E se você chegou aqui pelo Explorar, me segue para aprender a construir relações mais leves, seguras e saudáveis. ✨

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Psicóloga Luiza Boni

Luiza Boni é psicóloga graduada pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), possui especialização em Psicoterapia Cognitivo Comportamental pela PUCRS. Realiza atendimento psicoterapêutico em consultório na Rua Professor Annes Dias, 166/806 em Porto Alegre - Rio Grande do Sul.