27/11/2025
Já parou hoje para respirar fundo e se ouvir?
Muitas vezes, o dia passa como um turbilhão, e esquecemos que nosso corpo e mente precisam de pausas. Essa correria não é só uma escolha pessoal, mas também um reflexo de como nossa sociedade funciona: estamos sempre ocupadas, produtivas, conectadas. Mas será que estamos conectadas conosco mesmas?
A psicologia nos mostra que o tempo de qualidade consigo mesma não é um luxo - é uma necessidade. Quando paramos para nos ouvir, seja por cinco minutos ou uma hora, damos espaço para que nossas emoções se reorganizem e nosso corpo recupere energia. Estudos como o da pesquisadora Brené Brown, no livro A Coragem de Ser Imperfeito, reforçam como a vulnerabilidade e o autocuidado são cruciais para o nosso bem-estar. Além disso, um artigo recente publicado na Psychology Today destacou que pequenos momentos de pausa ao longo do dia podem reduzir o estresse e aumentar a sensação de controle sobre a própria vida.
Mas, sejamos honestas: o mundo em que vivemos não facilita isso. Somos bombardeadas por cobranças, seja no trabalho, nos relacionamentos ou nas redes sociais. Existe uma expectativa de que estejamos sempre disponíveis, produtivas, impecáveis.
E nessa lógica, onde está o espaço para ser, em vez de apenas fazer?
Um momento para si não precisa ser longo, mas deve ser especial. Pode ser algo simples: acender uma vela e respirar fundo, tomar um café com calma, ler algo leve, ou até mesmo ficar em silêncio, apenas sentindo sua presença. Esses pequenos gestos nos ajudam a construir um vínculo mais forte com nós mesmas, algo que, muitas vezes, negligenciamos.
Como psicóloga, sempre digo que cuidar de si não é egoísmo é um ato de resistência. Resistir à ideia de que só somos valiosas quando estamos fazendo algo pelos outros. É também um ato de amor: consigo mesma e, por consequência, com aqueles ao seu redor. Afinal, quando estás bem, sua energia e presença se tornam mais genuínas.
Me conta: o que faria se tivesse cinco minutos para cuidar de si mesma agora?
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