Ane Model Personal Trainer

21/10/2020

Sabe aquele seu amigo que come de tudo e não engorda? Ou aquela amiga que parece ganhar peso só com o cheiro da comida?

Este fato está relacionado à genética, mais precisamente ao BIOTIPO CORPORAL. É importante saber que podemos ter mais de um biotipo, mas sempre com um em predominância.

Este termo foi criado em 1940 por Sheldon W., e foi classificado em três tipos: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo.

• ECTOMORFO: tipicamente magro(a), estrutura delgada, baixo índice de gordura corporal, possuem dificuldades de aumentar de peso e ganhar massa muscular, têm o metabolismo rápido.
(aquele seu amigo que come de tudo e não engorda).

• MESOMORFO: corpo de estrutura mais atlética, músculos definidos, naturalmente mais forte, ganha massa muscular mais facilmente, assim como não apresenta grandes dificuldades para o emagrecimento.
(aquela sua amiga que ganha resultados rápidos na academia)

• ENDOMORFO: corpo mais arredondado, tipicamente mais baixo e "encorpado", ganha músculos com facilidade mas também ganha gordura com facilidade. Apresenta metabolismo mais lento, mais dificuldade para emagrecer.
(aquele amigo que engorda com muita facilidade)

E aí, qual o seu biotipo corporal?
Responde pra mim pelo direct ou nos comentários aqui

10/04/2020

POR QUE VOCÊ DEVE TREINAR NA QUARENTENA 💪👊

1. É um ótimo PASSATEMPO. ⏳ Sabemos que o tédio chega após muitos e muitos dias em isolamento, e uma das maneiras de melhor passar o tempo é treinando! Você só tem a ganhar: MAIS SAÚDE, MAIS DISPOSIÇÃO E MENOS TÉDIO! ☑️

2. Dá um up no SISTEMA IMUNOLÓGICO. ✔️ Diversos estudos mostram que se você é ativo fisicamente, seu corpo combate melhor os diferentes tipos de vírus e infecções. Mas ATENÇÃO ⚠️ se a intensidade do exercício estiver inadequada, o efeito poderá ser o reverso: enfraquecer o sistema imune. Consulte sempre um profissional de educação física registrado.

3. Pelo bem da sua SAÚDE MENTAL 💆💛 Sabemos que a atividade física é responsável por liberar diversos neurotransmissores, dentre eles endorfina, dopamina e serotonina, que promovem sensação de prazer e bem-estar. Além disso, os níveis de cortisol - hormônio do estresse - também diminuem com o exercício. Vivemos uma situação nova em nossas vidas, que está exigindo paciência e coragem. A atividade física pode ajudar a manter nossa resiliência mental frente ao caos.

4. AUMENTO DO GASTO ENERGÉTICO🔥É bem provável que a sua rotina dentro de casa seja mais tranquila do que a sua rotina normal, e também é bem provável que você esteja comendo mais (acesso mais fácil aos alimentos, ócio, ansiedade). A tendência é o aumento de peso, já que seu gasto está menor e o consumo calórico está maior. O exercício físico poderá auxiliar a diminuir esse desequilíbrio energético, facilitando a manutenção do seu peso.

5. DIMINUA O PREJUÍZO - 😅 Talvez seus treinos tenham que mudar um pouco, mas se você já vinha realizando treinos regularmente, continue treinando para manter seus níveis de força, resistência e condicionamento físico. Quando tudo isso passar, será mais fácil retomar a rotina normal de treinos.

Lembrando que cada pessoa possui suas particularidades, o treino da internet nem sempre é o ideal para você, portanto sempre consulte um profissional de educação física registrado.

Bons treinos!

10/06/2019

Segundou! 💪😍

04/06/2019

UM AMOR CHAMADO ENDORFINAS!

Se você estiver sentindo-se cansado, com sono e ou sem energia, esqueça as doses extras de café e o aconchego de sua cama e vá malhar! 💪
👉 Vários estudos apontam que a chave para aumentar a disposição e mudar o humor é a prática de atividades físicas.

É simples, os exercícios aumentam os níveis de endorfina. Essas substâncias são liberadas quando há uma explosão de energia e são elas as responsáveis pela sensação de prazer. Por isso, quando você termina qualquer atividade na academia ou uma corrida ao ar livre, sente aquele gostoso estado de recompensa e ânimo quase instantâneos. 😍🥰

Além disso, já ficou comprovado que os benefícios dos exercícios físicos também têm reflexo sobre a saúde mental e psicológica. 😉💆🧘

Os benefícios sobre o aspecto social também é algo que vale lembrar. Ir ao parque, à academia ou à praça para praticar qualquer atividade física faz com que haja interação com outras pessoas. 🗣️

Qualquer exercício ou atividade física que aumenta a frequência cardíaca e o fluxo de sangue é capaz de aumentar o nível de energia do praticante. 🤸💥

A atividade física também proporciona uma melhor noite de sono e, quando isso acontece, o resultado é uma sensação revigorante no dia seguinte, que tende a durar o dia todo. 😴💤

Está esperando o quê para começar a sentir o PRAZER da atividade física na sua vida?

23/05/2019

💪💪💪

23/04/2019

Pense nisso sempre que tiver vontade de desistir! 😉

22/04/2019

Segunda-feira pós feriado de Páscoa

21/04/2019

18/04/2019

Potencialize seus resultados.
Treinamento personalizado ✔️
Chama inbox 💪

08/04/2019

Mais uma semana começando, seguimos na dieta 💪