10/10/2025
Depois dos 40, o corpo muda e o que funcionava antes já não traz os mesmos resultados.
Mas com pequenos ajustes diários, dá pra destravar o metabolismo, secar o inchaço e recuperar energia.
Anota aí 👇
1️⃣ Durma bem — o sono regula hormônios, reduz fome e melhora a queima de gordura.
2️⃣ Hidrate-se o dia todo — água é essencial pra eliminar toxinas e acelerar o metabolismo.
3️⃣ Movimente-se todos os dias — constância é mais poderosa que intensidade.
4️⃣ Inclua proteína em todas as refeições — mantém massa magra e ativa o metabolismo.
💡 Combine com saladas ou frutas para melhorar saciedade, digestão e absorção dos nutrientes.
5️⃣ Não fuja do carboidrato — escolha os certos (batata-doce, aveia, frutas, arroz integral).
6️⃣ Diminua álcool e ultraprocessados — eles inflamam, incham e travam o emagrecimento.
7️⃣ Regule o intestino — fibras, prebióticos e água fazem milagres pela sua barriga.
8️⃣ Coma com calma — mastigar bem e respeitar o tempo do corpo melhora a saciedade.
9️⃣ Gerencie o estresse — cortisol alto acumula gordura, especialmente na barriga.
🔟 Cuide de você todos os dias — o autocuidado constante é a base do emagrecimento sustentável.
💥 Não é sobre dieta maluca. É sobre estratégia inteligente e constância. Se você tem mais de 40 e quer emagrecer e ter saúde - segue o meu perfil a aqui tem dicas todos os dias 🍃
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