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Nutricionista Camila Gienessini

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Brasil
Porto Alegre, RS
Nutricionista Camila Gienessini

Você não precisa deixar de comer mas aprender a equilibrar suas escolhas de forma inteligente. Programa de emagrecimento para mulheres. Menopausa e Lipedema

15/04/2026

Fazer tudo certo nem sempre garante evolução no tratamento. Com a estratégia adequada, os resultados aparecem e eu posso te guiar nesse processo.

12/04/2026

Obrigada a pelo incrível!
A palestra da .fabianeberta foi sensacional!
Precisamos mudar o olhar para mulher 40 mais. O climatério nos deixa sensível pois a desregulação hormonal nos impacta nas nossas emoções.
E sobre olhar a paciente alem dos exames.

11/04/2026

dieta certa no lipedema vai muito além do emagrecimento — ela atua diretamente na doença.

✔️ Reduz a inflamação
✔️ Diminui o inchaço e a retenção de líquidos
✔️ Melhora a dor e a sensibilidade
✔️ Equilibra hormônios
✔️ Melhora a qualidade da gordura e o contorno corporal

👉 Resultado: um corpo menos dolorido, menos inchado e com melhor resposta aos tratamentos.
A alimentação é parte fundamental do tratamento do lipedema, não apenas estética, mas terapêutica.

08/04/2026

A sua alimentação não deve ser igual todos os dias.
Ela precisa acompanhar o seu corpo e o seu ciclo.

06/04/2026

O papel da nutrição aqui não é “corrigir um erro”, mas reorganizar o comportamento alimentar com estratégia e consciência.

03/04/2026

Estar bem comigo mesma não é sobre ter tudo perfeito... é sobre me aceitar mesmo nos dias imperfeitos.
É olhar no espelho e entender que eu estou em construção. Que eu erro, aprendo, recomeço - e tudo bem. Que eu não preciso me comparar, nem correr atrás de uma versão ideal que nem existe.
Eu só preciso ser verdadeira comigo.
Estar bem comigo mesma é respeitar meus limites, mas também não me acomodar neles. É ter disciplina quando a motivação falha. É escolher, todos os dias, cuidar de mim - do meu corpo, da minha mente e da minha paz.
Porque no fim...
quando eu me tenho, eu não me perco.
E não existe poder maior do que esse.

31/03/2026

Sem mudança de comportamento não tem canetinha que sustenta o emagrecimento.

30/03/2026

Lipedema e menstruação: por que seu corpo muda tanto nesse período?

Antes de menstruar, ocorre uma queda da progesterona e aumento relativo do estrogênio.

E no lipedema isso impacta diretamente:

➡️ Mais retenção de líquido
➡️ Mais inflamação
➡️ Mais dor e sensibilidade nas pernas
➡️ Sensação de peso e inchaço

Importante:
Isso não é ganho de gordura.
É resposta hormonal + retenção.

Por isso, mulheres com lipedema sentem piora clara no período pré-menstrual.

A estratégia certa faz diferença:

✔️ Ajuste alimentar
✔️ Redução de sódio
✔️ Alimentos anti-inflamatórios
✔️ Hidratação adequada

Seu corpo não está contra você — ele está respondendo ao seu ciclo.

E quando você entende isso, tudo muda!

# nutricao # Lipedemabrasil

28/03/2026

Tem exame que “está dentro da referência”…
mas o corpo claramente não está bem. 👀

Ferritina 30.
Vitamina D 20.
B12 em 220.

E ainda assim você escuta:
“Está tudo normal.”😬😬

Tecnicamente pode até estar dentro da referência laboratorial.
Mas isso não significa ótimo funcionamento metabólico.
Na prática clínica, vejo isso todos os dias:
• cansaço constante
• queda de cabelo
• dificuldade para emagrecer
• baixa energia para treinar
• imunidade baixa
• sensação de corpo “pesado”
E muitas vezes a pessoa sai do consultório acreditando que o problema é falta de disciplina.
Mas não é.

🚨É porque referência não é o mesmo que ideal.
Intervalos laboratoriais são feitos para detectar doença.
Não necessariamente para avaliar performance metabólica, energia e saúde real.

Quando olhamos os exames de forma integrada — junto com sintomas, rotina, sono, alimentação e treino — muitas respostas começam a aparecer.
E o corpo finalmente começa a responder.
Se você já ouviu que “está tudo normal”,
mas sente que não está nada normal…
talvez esteja faltando interpretação estratégica, não força de vontade.
📲 Salva esse post para lembrar disso na próxima vez que olhar seus exames. 🧠

27/03/2026

Chegar aos 60 anos com qualidade de vida não é sorte. É construção diária.

Não é sobre apenas viver mais…
É sobre viver bem, com autonomia, energia e autoestima.

A verdade que poucos falam:
Você não começa a envelhecer aos 60.
Você começa muito antes — nas escolhas que faz hoje.

✔️ Massa muscular preservada = independência
✔️ Metabolismo equilibrado = prevenção de doenças
✔️ Corpo em movimento = longevidade real
✔️ Mente saudável = qualidade de vida de verdade

Envelhecer bem é ter força para subir escadas,
energia para viver o seu dia
e confiança no seu próprio corpo.

Não é sobre estética isolada.
É sobre um corpo que responde, sustenta e acompanha a sua vida.

E isso não acontece por acaso.
Acontece por estratégia.

Você está construindo como quer chegar lá?

25/03/2026

Por que a flacidez piora, no lipedema?

No lipedema, você já tem:
• Matriz extracelular desorganizada
• Inflamação crônica
• Comprometimento do colágeno
• Baixa qualidade de tecido

Quando entra o Mounjaro:
1. Perda rápida de peso
2. Possível perda de massa muscular (se não houver estratégia)
3. Redução do volume → sobra de pele

👉 Resultado:
• Mais flacidez
• Piora do aspecto da pele
• Sensação de “corpo vazio”

Como a Luísa Wolpe sempre reforça:
o problema está na desorganização da matriz extracelular.

E aqui entra um ponto crítico — o músculo.

Sem massa muscular, você perde sustentação, piora a circulação e favorece ainda mais edema e dor.

O ácido hialurônico atua melhorando a qualidade desse tecido,
trazendo hidratação funcional e suporte para regeneração.

Mas ele não faz milagre sozinho.

Sem músculo e sem controle inflamatório,
o tecido continua desorganizado.

Lipedema não se trata só com estética.
É estratégia: músculo + matriz extracelular + controle da inflamação com uma alimentação e suplementação assertiva.

24/03/2026

Você não precisa de mais uma dieta. Precisa de uma estratégia específica para lipedema.

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